Dijeta za trbuhu mršavljenja
Dijeta za želudac ubrzava metabolizam i prikazuje višak tekućine i soli
Posebna dijeta za mršavljenje trbuh razvijenom od strane stručnjaka -nutricionisti bez razloga, jer je lijepa brojka je nezamisliv bez tanki struk i elastičnog medija.
Štoviše, prema liječnicima, bezobličan, zamagljen slici - nije samo estetski nedostaci, odnosno trbuhu salo na trbuhu je ozbiljna prijetnja za zdravlje.
tajne za brzo mršavljenje trbuh ^
do struka otišao dodatnu težinu nije dovoljno, čak i najstrože dijeta. Sustav napajanja mora biti dizajniran da ubrza metabolizam organizma izlaznih soli i viška tekućine. Potrebno je prisiliti tijelo da uzme kalorije iz starih zaliha.
načela i pravila prehrane za lijepo tonirana želudac:
- za normalizaciju metabolizma preporuča da se odrekne alkohola, slatkiša, soda, pušenje i sve ne-prirodne proizvode i prije početka dijete.
- Posebna pozornost posvećuje se tjelesnoj aktivnosti. Nastava bi trebala biti usmjerena ne samo na spaljivanje kalorija, ali i jačanje trbušne mišiće. Može se uključiti u teretanu, bazen i kod kuće obruč( hula hoop) idealan je za tu svrhu.
- Dijeta bi trebala imati veliku količinu žive vlakana. Ona je glavni neprijatelj masnih naslaga u struku. Vlakna ima nula kalorija, punjenje želuca, što uzrokuje rano sitost i nestalih kalorija tijelo počinje trošiti iz starih zaliha. Uporaba vlakana čisti crijeva, uklanja otrovne tvari i pospješuje metabolizam. To je upravo ono što će osigurati gubitak težine u struku.
- Prehrana treba biti dio, jesti barem 5 puta dnevno, male porcije oko 200 gr. Male količine hrane brzo se podijele u potrebne elemente i probavljaju. Tako tijelo neće imati ništa za rezerve.
- na tijelo ne prilagodi i navikne na, to može biti malo lud. Jednog dana jesti samo proteine i povrće, i sljedeći dan, ugljikohidrata i povrća.
- Doručak bi trebao biti srdačna, to će pomoći smanjiti kalorijski ručak. Večera nakon 19.00 sati nije dopuštena. Tekućine su potrebne da piju do 2 litre dnevno.
Od preporučenog popisa proizvoda možete stvoriti uravnoteženi izbornik.
Preporučeni proizvodi za mršavljenje trbuh:
- grah, leća, orasi.
- bijelo meso( i mršav sorti), jaja, sve plodove mora i ribu.
- Mliječni proizvodi niske masnoće.
- Žitarice, osim polirane riže i krupice.
- bobice i kiseli okus voće( kiselo i slatka), sušeno voće.
- Svježi sok, zeleni čaj, mineralna voda( bez plina).
- Povrće( osim krumpira) i zelje.
- Biljno ulje, nema više desert žlice dnevno.
Zabranjene proizvodi:
- svi pušili, izliječiti, marinirana, slani i pržena. Masno meso, masti, maslac, majoneza.
- Bijeli kruh, slatkiši, šećer.
- Alkoholna i gazirana pića, sokovi koji sadrže šećer.
- Proizvodi s bojama i konzervansima.
Prednosti ovog sustava mršavljenja obiluju: zdravu, prirodnu hranu, izbjegavanje štetnih navika, vježbe. Nedostatak je nedostatak soli, ali ako dodate malo soli i malo hrane u skladu sa svim ostalim preporukama prehrane na snazi za pad želudac nije puno. U ovom će obliku odgovarati svima. Ako još uvijek postoje neka ograničenja zbog zdravstvenih razloga, meni je lako prilagoditi za sebe ili zatražiti pomoć stručnjaka ili liječnika.
Dijeta za ravan trbuh: grubi meni za tjedan ^
Još jedan plus je da je dijeta za tisak je napravio neovisno dopuštenih namirnica koje su više za sebe. Glavna stvar je da se hrana treba pripremiti na način prehrane, a količina obroka ne smije prijeći 200 grama. Nakon buđenja preporuča se popiti čašu obične vode, a nakon 15 minuta doručak.
Day-I
Protein se koristi za hranu. Da biste to učinili, kuhajte dvije piletine( 600 grama) i podijelite u tri obroka.
- Doručak je komad dojke, kruške i zelenog čaja s 1% mlijekom.
- Dodatni doručak - jogurtno staklo. Ručak - piletina i salata( četka).
- Snack - sir i agrum.
- večera - komad piletine i krastavca salata.
Day - II
Možete jesti složene ugljikohidrate i povrće. Od jutra je potrebno zavariti čašu riže i podijeliti u 3 prijema. Riža je izvrsna dijeta za gubitak težine trbuha i stranicama .Doručak - riža i salata, kompot. Snack je pola ananasa.
- Doručak - salata s sirom i jaja, jabuka, čaj.
- Dodatni doručak - grejp.
- Ručak - losos na pari s povrćem.
- Snack - kefir.
- Večera - kuhani zečji meso, salata s grožđicama i orašastim plodovima.
Dan - IV
- Doručak - zobeno brašno sa suhim voćem, čaj može zasladiti medom.
- Drugi doručak je vaš omiljeni plod. Večera - juha od bundeve, jabuka.Četke za salatu za ručak.
- večera - malo heljde i čaša soka od rajčice.
Dan - V
- Doručak - omlet i kriška od sira, čaj.
- Snack - salata je voćna mješavina, začinjena jogurtom s niskim udjelom masti.
- Ručak - Steamčica od govedine, grah i grejp.
- Snack - skuta s bobicama, pomiješana s preljevom kiselog mlijeka. Večera - pirjana pollock, jabuka, jogurt.
dan - VI
Kuhajte čašu heljde i podijelite u tri dijela. Dijeta za struk često uključuje ovaj bogati vlaknasti resi u izborniku.
- Doručak - dio heljde, salata rajčica i krastavaca. Snack - narančasta, jabuka. Ručak - dio heljde, halofita povrća.
- Snack - kruška, kivi. Večera - heljda, sok od rajčice. Dan
- VII
- Doručak - govedina metoda kuhana hrana, salata paprika i rajčica.
- drugi doručak - svježi sir sa bobicama
- ručak - bijelo meso piletine, kuhano tikvice i patlidžan.
- Snack - čašu jogurta 1%.
- Večera - piletina i izbor agruma.
Obično, ako su dodatni centimetri na trbuhu i struku, oni su prisutni na drugim problematičnim ženskim mjestima. Dijeta za trbuh, bedra i stražnjice može se napraviti na isti način, samo će se fizičke vježbe mijenjati.
dijeta za mršavljenje trbuh za muškarce temelji se na istim proizvodima i pravila, ali dijelovi bi mogao biti veći ako čovjek aktivno bavi sportom i bavi fizičkim radom. Glavna stvar je da potrošnja kalorija ne prelazi njihovu potrošnju energije.
rezultata, mišljenja, preporuke nutricionista ^
Za tjedan dana, ovisno o početnoj težini i pristojan vježbanja možete izgubiti težinu od 5 do 9 kilograma, su prehrana trbuha i pritisnite . I liječnici i nutricionisti ne negiraju korisnost tijelu frakcijskim moći, vježbanje i odustaje od loših navika.
Neslaganja uzrokuju samo prehranu bez soli za želudac, koja može škoditi tijelu. Ali u nedostatku zdravstvenih problema, tjedni režim bez soli neće uzrokovati štetu. Recenzije prehrani za trbuh i strane vrlo pozitivna - to je uravnotežen, nije gladan, prenosi lako dovoljno.
Kada napustite prehranu na trbuh, izgubite težinu, nemojte se vratiti, preporučljivo je slijediti istu prehranu, samo da biste uključili malu količinu soli. Istovremeno, težina će se nastaviti smanjivati, ako ne jedete hranu iz zabranjenog popisa.
Preporučujemo i gledanje videozapisa na videu s korisnim savjetom dijetetičara u tri najbolja dana oslobađanja kako biste brzo i učinkovito izgubili težinu: