Iskrcaj prehrane za mršavljenje

Mnoge žene su zabrinuti zbog problema povezanih s gubitka težine i istovar tijelo, posebno nakon dugih praznika i slavlja.

uspješno riješiti to će pomoći istovar dijetu koja omogućava kratko vrijeme da biste dobili osloboditi od posljedica prejedanja i napraviti lik vitko i privlačno.

Istovar dijeta za mršavljenje: suštini, uporabu i utjecaj ^

istovar dijeta je kratkoročni program prehrane s maksimalnom trajanju od 7 dana, od kojih je suština da se smanji unos kalorija i koristiti samo prirodne i zdrave proizvode.

posta dijete imaju sljedeće pozitivne učinke na proces gubitka težine i funkcioniranje tijela:

• promicati izlučivanje viška tekućine, otpadnih tvari i toksina iz tkiva;
• pomaže da se riješi edema;
instagram viewer
• smanjiti volumen želuca smanjivanjem količine hrane koja je konzumirana;
• zasićuje tijelo s esencijalnim vitaminima i mikroelementima;
• čisti želudac i normalizirati probavni sustav.

odabirom opcije istovar prehrane treba temeljiti na osobnim preferencijama. Osim toga, važno je uzeti u obzir postojeće kontraindikacije za ispuštanje, uključujući:

• kroničnih bolesti u pogoršanje;Infektivne bolesti
• ;
• pojedinačna netrpeljivost nekih proizvoda;
• šećerna bolest;
• gastritis, peptički ulkus;
• povrede gastrointestinalni rad( u ovom slučaju dijeta može se koristiti samo u dogovoru sa stručnjakom).Da

istovar prehrane donio samo korist tijela, nutricionisti preporučuju da se pridržavaju jednostavnih pravila za vrijeme istovara pravila:

• potrebno smanjiti kalorijski svakodnevnoj prehrani. To je nužno radi stvaranja energetskog deficita i ubrzavanja spaljivanja masnih naslaga.
• jesti hranu i obroke za vrijeme istovara potrebu, uklanjanje soli, začina, umaka ili šećer. Na primjer, da popuni salatu bolje ne ulja ili majoneze i sok od limuna.
• Sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate trebaju biti potpuno isključene iz prehrane.
• važno tijekom dana piti najmanje 2 litre negazirane vode. Također možete popiti biljni čaj i zeleni čaj.
• Trebali biste jesti često, ali u malim količinama.

istovar dijeta: gruba meni za 3 i 7 dana, recepti ^

istovara dijeta za 3 dana

Tema 3 dana mono-dijeta može dobiti osloboditi od 2-3 dodatnih kilograma i značajno poboljšava zdravlje, Preporučeni proizvodi za svaki dan u prehrani bi trebao biti podijeljen u 5 jednakih dijelova i jesti tijekom dana u redovitim intervalima. Osim toga, ne zaboravite da za jedan dan trebate piti 2 litre čiste mirne vode.

• Dan 1: staklo heljda, kuhani u vodi, bez dodatka soli ili ulja, zeleno povrće kao što su krastavac, zelena salata. Dan
• 2: kuhana piletina( 0,5 kg), zeleni čaj.
• Dan 3: 1, 5 L jogurta s niskim postotkom masti.

istovar dijeta za 7 dana

bi se postigli najbolji rezultati mršavljenja, nutricionisti preporučuju za korištenje 7-dnevni program, koji je vrlo jednostavan za nošenje zahvaljujući različitim svom mršavljenja dijeta. Izbornik je sljedeći:

1. i 4. dan

• Doručak: kuhano jaje, čašica jogurta s malo masnoća, zeleni čaj bez šećera.
• Snack: mali dio svježeg sira s 0% masti.
• Ručak: salata od povrća, začinjena malom količinom maslinovog ulja, svježe iscijeđen sok od jabuka.
• Snack: 150 g kuhane ribe s niskim udjelom masti, kriška raženog kruha.
• Večera: kuhano nemasno meso ili pile( 100 g), sir( 50 g), nemasni jogurt( 200 mL).

Dan 2 i 5

• Doručak: kuhano jaje, čašica domaćeg jogurta bez aditiva i šećera.
• Snack: čašica mlijeka s niskim sadržajem masnoće i kriška kruha.
• Ručak: dio lagane juhe od povrća, vinaigrette i 100 grama mljevenog mesa bez masnoća.
• Snack: 100 g sireva s malo masnoće.
• Večera: povrće salata, sklopio s kupusom i zelenila i odjeven s maslinovim uljem, komad kruha i čaj bez šećera.

Dan 3 i 6

• Doručak: par kriški sira, dio povrće, salata, kriška kruha i zelenog čaja bez šećera.
• Snack: čašica jogurta.
• Ručak: prženi šampinjoni s rižom( 200 g), čaša prirodnog soka od naranče.
• Snack: 150 g svježeg sira.
• Večera: Vinaigrette( 200 g), kriška crnog kruha i nezaslađen biljni čaj.

dijeta posta dana

Za učinkovito mršavljenje i detox dijeta može biti sastavljen od post dana: kefir, heljda, ribe, povrća, proteina. Pod danom gladovanja podrazumijeva se korištenje jednog proizvoda i 2 litre čiste mirne vode tijekom dana.

Dan 1 - kefir

• Za pročišćavanje dana treba piti 1, 5 litara nemasnim jogurtom. Također možete piti vodu i nezaslađen zeleni čaj.

2. dan - Heljda

• Heljda je dijetetski proizvod koji je bogat brojnim vitaminima i mineralima. Potrebno je zavariti čašu heljde bez soli i ulja i jesti tijekom dana. Dan

3 - Riba

• za istovar ribe od dana dijeta stane riba low-fat sorti, kao što su oslić, Pollock, losos, skuša ili čepa.
• treba pripremiti i kuhati STTS ili 600 grama ribe, podijelite ga na 5 jednakih dijelova i jesti tijekom dana.

Dan 4 - Povrće

• Za ovu opciju morate odabrati povrće bez škroba( 1.5 kg) i jesti ih svježe.
• treba odbaciti krumpir, repu i mrkvu, opredjeljuju za rajčice, kupus, paprike, zelje.
• Možete pripremiti salate od povrća, puniti ih sokom od limuna.

Dan 5 -

• izbornik proteina kao iscjedak se sastoji od dva kuhana jaja i 350, a malo masnoća kuhano meso.
• Ujutro i navečer morate jesti jedan jaje svaki, a za ručak i za vrijeme grickanja - komad mesa.

istovar dijeta za trudnice

Prije korištenja bilo varijantu pražnjenja prehrane tijekom trudnoće treba konzultirati s liječnikom. Za buduće majke, bilo koja dugotrajna dijeta je kontraindicirana, ali možete provesti dnevni dan svježeg sira.

• Da biste to učinili, uzeti 600-800 g svježeg sira, nemasnog, podijeljen u 5 dijelova i jesti tijekom dana.
• Možete dodati svoje omiljene plodove kako biste poboljšali okus svježeg sira.

istovar dijetu nakon jela

Nakon dana teških gozbe posta pomoći će očistiti tijelo, osjetiti lakoću i dati vitalnost i energiju. Nutricionisti preporučuju provođenje istovara kefir-jabuka.

• Da biste to učinili, uzmite jednu i pol litara kefira i 5 velikih jabuka.
• Ove hrane treba jesti tijekom dana.

Istovar dijeta Queen Margaret u

kraljice Margarite - poznat dijetetičar u Rusiji i inozemstvu, razvio je vrlo učinkovit istovara 4-dnevni program za gubljenje težine. Zahvaljujući tehnici, možete se riješiti 3-4 dodatne funte.

• za svaki dan u prehrani će morati jedan mali krumpir, 100 grama svježeg sira, niske masnoće, 200 grama pilećeg filea, 2 svježe krastavac i 900 ml jogurta.
• Osnovica prehrambene tehnike Kraljice sastoji se od alternativne uporabe kefira i jedne od ponuđenih jela. Na primjer, za doručak morate popiti čašu kefira, nakon dva sata jesti krumpir, nakon još dva sata - kefir, a zatim nakon dva sata - piletina, itd.2-3 sata prije spavanja, popiti ½ šalicu kefira.

dijeta post dana: mišljenja, rezultati, realna priča dijeta ^

sigurno učvrstiti rezultate danima prehrana posta treba prići proces mršavljenja je složen, a to je bilo nakon završetka prehrani programa se pridržavati načela dobre prehrane i aktivnog načina života.

Žene koje su pokušale ovu metodu mršavljenja ostavljaju uglavnom oduševljene recenzije o dijeti za istovar za gubitak težine. Ovdje je neki povratne informacije od naših vjernih čitatelja:

Marija, 34 godina:

«Budući da sam teško izdržati dugotrajno prehrane i dan otpusta ne pomaže izgubiti na težini, koristim 3 dana pražnjenja prehrane. Zahvaljujući njoj moja se težina smanjuje za 3-4 kg. "

Daria, 23 godine:

"Primam 7-dnevnu dijetu za istovar nakon novogodišnjih blagdana ili blagdana. Zahvaljujući njoj, uspjela sam ne samo povratiti svoju težinu, već i osjećati lakoću i energiju. "

Marina, 27 godina:

«posta dana sam provesti jednom tjedno očistiti tijelo, uklanjanje viška tekućine, otpadnih tvari i toksina. Osim toga, tijekom pauze između istovara, pokušavam pravilno jesti i redovito vježbati. "