Francuska prehrana

Francuska dijetaOna ima mnogo obožavatelja diljem svijeta, kao i mnoge žene dive i potaknuti profinjenost i eleganciju francuskih žena.

Prema statistikama, gojaznost u Francuskoj pati više od 10% ljudi, dok je u Rusiji, na primjer, ta brojka je više od 2 puta. Koja je tajna sklada francuskih žena?

Tajna sklad Francuski ^

analizirajući njihov način života, stručnjaci su zaključili da je brojka od utjecaja nekih čimbenika koji se odnose na hranu, izbornika, postavke u hrani, aktivnosti.

Ako vaš stil života pasivni teško nazvati, ali ni s njima spriječiti dodatnu težinu - najvjerojatnije, razlog leži u potpunost pothranjenosti.

• Francuski se žene ne odbijaju od svojih omiljenih proizvoda. Mogu priuštiti tortu i čokoladu. Ispada da je zabrana bilo kojeg proizvoda koji najčešće dovodi do prejedanja. Ako tijelo nema hranjivih sastojaka, tada će im to zahtijevati sve dok ne postane neophodno. Osoba može jesti mnogo, ali još uvijek ne jede.
  instagram viewer
• Nutricionisti tvrde da u tjedan dana trebate jesti 30 vrsta hrane - onda će tijelo dobiti sve što mu je potrebno za normalan život.
• Ne biste trebali "udariti" vaš trbuh. Trebate sve što želite, ali samo malo.
• Hrana bi trebala donijeti užitak - to su jela koja vam je potrebna za odabir.

učinkovit način za održavanje izvrsnu formu je francuski vlakno dijeta . Omogućuje vam jesti ukusnu i istodobno izgubiti kilograma. To se postiže smanjenjem potrošnje ugljikohidrata. Glavni dio prehrane sastoji se od bjelančevina: mesa, ribe, mliječnih proizvoda itd. Nedostatak ugljikohidrata je nadopunjen povrćem i voćem.

Ova metoda mršavljenja je kontraindiciran kod osoba s bolesnim bubrezima, probavnih organa, koje pate od tromboze( proteina zgrušavanja krvi iz povećana), gihta i dysbiosis, kao i ljudi u dobi. To je zbog određenog opterećenja na tijelu, što čini probavu životinjskih proizvoda. Prije početka tijeka mršavljenja, posavjetujte se s liječnikom čak i ako se ne žalite na svoje zdravlje.

Prednosti proteina metoda mršavljenja u jednostavnosti, kao i hranjiv dijeta. To vam omogućuje da se riješite gladi. Starchy hranu, brašno i slatkiši trebaju biti odbačeni. Zasićenost daje protein. Istodobno se težina smanjuje vrlo brzo. Tijelo gubi samo masne naslage. Mišići ne gube svoju žalbu. Nakon završetka dijetalna programa koji traje 2 tjedna, bačena kg za dugo vremena neće biti vraćen. Ako ne počnete jesti, učinak može trajati godinama.

kontra gubitak Francuski težine Program se temelji na nedostatak ravnoteže moći. Smanjenje potrošnje voća i povrća može dovesti do nedostatka vitamina, tako da tijekom trebali uzeti vitamin supplement. Višak proteina, a time i kolesterol i nedostatak kalcija je također vrsta stresa na tijelo. Dakle, liječnici upozoravaju da je, kako bi se izbjegle ozbiljne zdravstvene probleme, više od 3 tjedna da se pridržavaju metoda mršavljenja ne može.

Ako ste se odlučili za poboljšanje lik po uzoru na francuske žena treba slijediti određena pravila:

• tamo polako - tako da je osjećaj sitosti dolazi na vrijeme i hrana apsorbira bolje;
• Ne priložiti ploča „aditiv” - postoji samo toliko izlije sve odjednom;
• Prije obroka popijte čašu vode, ako nema problema s kiselosti - onda uz dodatak soka od limuna, 150 g moguće suhog crnog vina - to poboljšava metabolizam;
• Nemojte jesti nakon 18 do 19 sati.

Klasična Francuska dijeta: Meni za 2 tjedna 1 dan ^

• Za doručak, popijte nezaslađenu kavu s tostom i džemom bez šećera.
• Za ručak - salatu: 2 kuhana jaja, 1 rajčica i špinat, odjevena maslinovim uljem.
• Za večeru - jelo kuhane govedine( 100 g), paprika i zelje.

2. dan

• Jutarnji obrok sastoji se od komada cjelovitog kruha s tankim slojem maslaca i crne kave.
• Tijekom dana možete jesti 100 grama kuhanog mesa i 1 povrća.
• Večera može biti 100 grama kuhane kobasice i špinat.

3. dan

• Doručak - šalicu okrepljujućeg napitka bez šećera s komadom kruha od cjelovitog zrna s medom.
• U poslijepodnevnim satima - mandarina i pržena u mrvicama biljnog ulja i 1 rajčice.
• Uvečer - jelo od 100 g kobasice, 2 jaja i špinat.

4. dan

• Ujutro pržite komad kruha od cjelovitih žitarica i popijte šalicu kave.
• Dnevni jelovnik - tvrdi sir( 100 g), jaja i svježi mrkva.
• večer - svježe voće i kefir. Svježi, svježi mrkva.
• U popodnevnim satima - svježa rajčica i kuhana riba( 100 g).
• Večer - mršavo meso( 100 g) s špinom.

6. dan

• Program mršavljenja proteina sugerira šalicu okrepljujućeg napitka ujutro.
• dan - 100 grama kuhane piletine i 1 rajčice.
• večernji obrok - 100 grama govedine.

Dan 7

• Za doručak - zeleni čaj bez šećera.
• Za ručak - kuhana govedina( 100 g) i svježa naranča.
• U večernjim satima, odrežite krastavce, pomiješajte s kobasicama i zelenilom.

8. dan

• Klasična prehrana savjetuje vam da popijete čašu nezaslađenog, osvježavajućeg napitka ujutro.
• U popodnevnim satima - jelo od 2 jaja, rajčice i špinat. Večera s kuhanim mesom( 100 g) i špinatom.

9. dan

• U jutarnjim satima početi s nezaslađenom kavom, možete staviti komad raženog kruha s pekmezom bez šećera.
• Kuhajte govedinu za ručak.
• U večernjim satima pomiješajte piletine, slatke paprike i špinat.

10. dan

• Ujutro - 1 jaje i šalicu zelenog nezaselenog čaja.
• Tijekom dana kucajte meso kunića s kiselinom bez masti i zelenila, sezoni krastavcima s maslinovim uljem.
• Večera se sastoji od voća i čaša kefira ili jogurt niskog masnog tkiva.

11 dan

• nezaslađena kava s kruhom i džemom bez šećera za doručak.
• Za ručak - jelo kuhana jaja, 100 grama sira, svježeg mrkve i peršina.
• Kuhajte govedinu za večeru( 100 g) i pojedi slatki papar. Doručak - breskva i čaša jogurta.
• Kuhajte ribu u popodnevnim satima, jesti svježu rajčicu.
• Za večeru možete pržiti 1 jaje i posipati biljem.

13. dan

• Jutarnji se jelovnik sastoji od tosta i crnog okrepljujućeg napitka.
• U popodnevnim satima možete kuhati ribu i jesti svježe povrće.
• U večernjim satima - meso od mesa s umakom od vrhnja i zelenila.

14. dan

• Doručak s zelenim čajem.
• Za ručak, jedite salatu od krastavaca, kuhane govedine, zelene grašak i listove salate s maslinovim uljem.
• Večerajte uz čašu jogurta i voćnu salatu.

Kako bi se osiguralo da francuska prehrana ne izgleda monotono i dosadno, dođite do izbornika s maštom. Napravite bilo koji jelo rafiniran mirisnim biljem, češnjakom i prirodnim mirisima. Diversifikacija hrane pomoći će prirodnim umacima i umacima - od domaće sinke, maslinovog ulja, jogurta, sok od limuna i zelenila.

Ukusna i zdrava jela za francusku proteinsku prehranu ^

Pileći filet u kefir

• 100 g piletina, sol, papar, pospite ljekovitim biljem. Pomiješajte kefir i vodu( svaka po 50 g) i ulijte meso. Pošaljite je u hladnjak 3 sata. Pecite na grijanoj tavi 5 minuta s jedne strane i drugog.

Pileći file u limunov sok da se bori protiv

• file, sipati sok, pospite suhim biljem i soli. Marinirati sat 2. Zatim pržiti bez ulja. Pečena riba

• ribe( bilo koja) sipati limunov sok, sol i papar, bilje i posuti
• pećnicu u pećnici. Može biti u foliji ili rukavu.

Riba u poljskom

• Riba kuhati i odabrati kosti. Staviti u posudu i izlije ribe juhu( na natkrivena), sol i papar, posuto naribanim kuhano jaje i kuhati 5 - 7 minuta pod poklopcem na nisku temperaturu.

Pečena svinjetina u soja umaku Svinjski

• trljati sa sokom od limuna, papar, sol i pospite tlo lovorov list. Pecite u pećnici, povremeno izlijevajte sok koji se ističe. Umiješajte i pržite soja.

Govedina sa riža

• meso izrezati na kockice, popržite na maslinovom ulju, pirjati oko pola sata. Dodajte rižu u juhu i kuhajte dok riža nije spremna.

rezultati, real tanke i liječnici o francuskoj dijeti ^

Žene probati na klasične francuske metode mršavljenja, sugerira brzog mršavljenja. Tjedan u prosjeku traje oko 3 kg, u roku od 3 mjeseca možete izgubiti do 15 kg. Osim toga, francuska tehnika pomaže mnogima da se brzo vrate u obrazac nakon rođenja.

Recenzije francuske prehrane su uglavnom pozitivne. Rijetko, tko se žali zbog gladi tijekom ovih 2 tjedna. Tu su i negativna mišljenja, ali su najčešće povezane s nepravilno formatirana izbornika i kršenje pravila dijetalna programa.

Liječnici priznaju učinkovitost proteinska dijeta, jer proteina - važan element za punu života organizma. Međutim, rezultati proteinske prehrane očituju se vrlo brzo, a to je određeno opterećenje ljudskom tijelu. Zato nutricionisti ne preporučuju da se uključe. Dovoljno je sjesti na to jednom godišnje, a zatim trebate zadržati učinak.

Kako izaći iz francuskog vlaknima

za 2 tjedna se tijelo navikne na proteine, tako da čim je nemoguće prejesti ugljikohidrata. Ovo je veliki stres za tijelo. Potrebno je popraviti rezultat, tako da bi trebao pridržavati određenih pravila:

• 2 tjedna nakon završetka dijeta jesti doručak imaju lagani obrok i ne nositi čaj i kavu. Možete jesti heljde žitarice, low-mast jogurt ili jogurt, dvopek;
• Ručak nastaviti jesti salate, povrće, meso, riba, kuhana jaja, povrća variva i povrće. Možete popiti sok od naranče ili izvarak bilja;
• Večera mora biti kao svjetlost - dijetetski meso, povrće, salata, kuhano jaje;
• Dok jedete može priuštiti malo tvrdog sira ili jogurta i leda mlijeka;
• Jedite često i postupno.
• Kako bi se osiguralo da su rezultati francuskog proteinska dijeta zadržao za dugo vremena, morate piti puno tekućine, a jednom mjesečno napraviti dane posta.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: