Bean dijeta

grah dijeta za mršavljenje je vrlohranjivu prehranu i korisnu tehniku, kao i grah je vrijedan izvor biljnog proteina, koji se lako vidi ljudsko tijelo, što nije proteini koji se nalaze u mesu i mliječnim proizvodima.

Značajke i prednosti prehrane na grah ^

• Ovaj proizvod se može nazvati vrijednim dobavljača u naše tijelo masnim kiselinama, korisnih ugljikohidrata, pektin te organske kiseline. Pripravak
• grah prikazani broj minerala( kalcij, kalij, željezo, natrij i slično), vitamine( C, B, E, PP).
• ima blagotvoran učinak na metabolizam, što je vrlo važno za mršavljenje.
• Osim toga, ovaj proizvod može smanjiti razinu šećera u krvi, tako da je metoda grah za mršavljenje može promatrati čak i dijabetes.

dijeta temelji se na grah je vrlo učinkovit kao glavna osobina njegove prehrane je klasificiran kao korisno i nisko kaloričnu hranu, daje osjećaj sitosti, koji traje dugo vremena. U skladu s programom grah je vrlo važno kako bi se sol, šećer, slatkiše, pekarskih proizvoda, kao i alkohol, pržene i masne hrane. Sol, ako se želi, može se zamijeniti s mirodijama, lukom, češnjakom i zelenilom. Dijetalna

prehrana treba dati kiselo mlijeko, čisti negazirana voda ili nezaslađeni čaj prirodni kava, povrće, voće i bobice kao i grah. Nutricionisti savjetuju da mršavljenja poželjno je koristiti bijeli razne graha. Da biste poboljšali pozitivan učinak pridržavanja ovog programa prehrane, morate početi igrati sport. Plusa

usklađenost grah dijeta:

• grah izvrstan dijetetski proizvod( 102 kcal na 100g proizvoda);
• izvor ogromne količine korisnih tvari, što omogućuje potporu tijela tijekom beriberi;
• ne zahtijeva visoke troškove;
• je dostupan tijekom cijele godine;
• osoba koja mršava ne pati od gladi.

kontra grah dijeta:

• može promatrati, nije svaka osoba iz - za kontraindikacije;
• u mršavljenja razdoblju zahtijeva korištenje velike količine tekućine, jer u protivnom ne bi se izbjegli problemi kao što su česte zatvor;
• pravila programa prehrane su prilično strogi. Neposredno nakon završetka, ne možete se naglo prebaciti na uobičajenu hranu. Svakog dana trebate zamijeniti bočnu posudu s zrnom.

Što se tiče kontraindikacija u skladu grah dijeta, osumnjičenici su:

• bolesti koje su povezane s krvnim žilama i srcem;
• problemi s gušteražom;
• želuca, žučnog mjehura i crijeva;
• giht i urolitijaza.

i na poštivanje grah dijeta morati dati onima koji imaju individualnu netolerancija glavni sastojak. Re to će biti moguće vratiti najranije nakon 3 - 4 tjedna prehrane. Budući da je grah dijeta u svoje članstvo uključuje niz bitnih elemenata, grah dijeta s pravom može smatrati najsigurnija metoda gubitka težine.

Dijeta graha: izbornik za 7 dana ^

Kao što je gore spomenuto, grah dijeta mora se poštivati ​​optimalno za jedan tjedan. Detaljni izbornik dajemo 7 dana.

ponedjeljak

• Prvo Doručak: pola šalice jogurta ili kiselog vrhnja, kriška suhog kruha, sira;
• Drugi doručak: neki voće, sušeno voće ili bobice;
• Ručak: polstakana grah kuhani ili konzervirana oblik, 250 g biljnog salata s dodatkom maslinovog ulja, šalicu čaja ili soka;
• Večera: grah kuhani ili konzerviranom obliku, tanjur salate s povrćem, sok.

utorak

• Prvo Doručak: jogurt / sir / vrhnje, nezaslađen kava( staklo?)
• Drugi doručak: neki voće, sušeno voće ili bobice;
• Ručak: pola šalice kuhanog graha, povrće, salata ili kiseli kupus, nezaslađen čaj;
• Večera: kuhani zrnati grah, 100 grama ribe kuhane, pirjane ili pečene, sok.

srijeda

• Prvo Doručak: šalica jogurta ili pola šalice kiselog vrhnja, sušena kruha i kriška sira;
• Drugi doručak: neki voće, sušeno voće ili bobice;Ručak: konzervirano grah, tanjur od salata od povrća, šalica nezaselenog čaja;
• Večera: kuhane grah, tanjur od salate od povrća, sok od rajčice.

Četvrtak

• Prvi doručak:? čašu kiselog vrhnja ili svježeg sira, šalicu nezaslađene kave;
• Drugi doručak: neki voće, sušeno voće ili bobice;
• Ručak: tanjur voćne salate i 100 g graha;
• Večera: 50 grama riže, 100 grama pečenog ili kuhanog mesa, soka.

petak

• Prvi doručak: jogurt, sir ili vrhnje -?čaša, šalica nezaselenog čaja;
• Drugi doručak: neki voće, sušeno voće ili bobice;
• Ručak: kuhane grah, tanjur salata od povrća ili kiseli kupus, sok;
• Večera: konzervirana grah, salata od povrća, 2 kuhana krumpir, sok od rajčice.

Subota

• Prvi doručak: krišku suhog kruha, 35 g sira, kavu;
• Drugi doručak:? čašu kefira ili kiselo vrhnje;
• Ručak: pola šalice svježeg sira, tanjur povrće, salata, čaj;
• Večera: voće i 150 g graha.

nedjelja

• Prvi doručak: sir ili jogurt, čaša nezaslađene kave;
• Drugi doručak: neki voće, sušeno voće ili bobice;
• Ručak: salata od povrća i 1/2 tbsp.konzervirano grah;
• Večera: juha od povrća, zdjela, sok od naranče.

Recenzije, rezultati i korisne savjete za grah dijeta ^ izbornik

je strukturiran na takav način da gubljenje težine ljudi mogu odabrati jednu od nekoliko predloženih proizvoda( na primjer, tijekom prvog i drugog doručka).Važno je napomenuti da sadržaj masti kiselo vrhnje za vrijeme mršavljenja ne smije prijeći 5%.

Dijeta program nudi četiri obroka i prije spavanja se preporučuje kao dodatak piti čašu nemasnog jogurta za piće, koja se može zamijeniti s jogurtom. Unatoč nedostatku raznovrsnih proizvoda, dijetalna dijeta je savršeno uravnotežena, što znači da neće donijeti nikakvu štetu ljudskom tijelu.

Prema mišljenju onih ljudi koji su pokušali zamisliti grah prehrane, možemo sa sigurnošću reći da je vrlo učinkovit i relativno jednostavan za nošenje. Za 7 dana njegovog praćenja moguće je izgubiti težinu za 3 - 5 kilograma. Osim toga, jednostavnost izbornika i nedostatak skupih proizvoda u prehrani posebno su atraktivni za one koji izgube težinu. Da biste spremili rezultat, preporučuje se oprezan izlazak iz programa gubitka težine. Istodobno, kalorijski sadržaj hrane trebalo bi se povisiti razumno i postupno.
Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: