Mliječna dijeta za gubitak težine, protiv želuca i za skupinu mišićne mase

trbuhmlijeko dijeta za mršavljenje - nije nova i nije egzotično. To je popularan u posljednjih nekoliko godina i pomogao mnogima da biste dobili osloboditi od viška težine.

Ali ako program izvorno preuzeo potpunu odbacivanje svih osim mliječnih proizvoda, za dva tjedna, a onda u ovom trenutku bitno mijenjati i dodao razne inovacije koje omogućuju da se olakša težinu proces mršavljenja i kako bi se smanjili ometanje rizika i negativnih učinaka gladi na tijelu.

dijeta na mliječne proizvode: korištenje i kontraindikacije ^

Unatoč činjenici da su neki nutricionisti su nedavno počeli ispitivati ​​prednosti mlijeka, mlijeka i mliječnih proizvoda - i dalje zauzimaju dostojno mjesto u prehrani gotovo svaka osoba. Prisutnost u njima veliki broj vitamina, minerala i vrijednih elemenata u tragovima u ljudskom tijelu ima veliku ulogu u našoj prehrani.

Čaša mlijeka dnevno, opskrba svoje tijelo s vitalnim proteina su izgrađeni od svih stanica i tkiva. Osim toga, mliječni proizvodi su naširoko koristi u medicinske - preventivne svrhe. Redovita konzumacija mlijeka potiče intenzivnije rad tijela, normalizaciju funkcije crijeva i to je izuzetno važno, pohranjene masnoće.

Slimming mlijeko ima niz jasnih prednosti u odnosu na druge programe mršavljenja:

• ovaj program prehrane zbog zasićenja čiste mliječne bjelančevine, to ne utječe negativno na gubitak mišićnog tonusa, a time i na svom fizičkom obliku kao cjeline;
• mlijeko sadrži kalcij, a zapravo odavno dokazano da nedostatak tog elementa u tijelu dovodi do slabljenja utjecaja najzahtjevnijih i ekstremnim metodama borbe protiv prekomjerne težine. Tako, zasićenje tijela s kalcijem potiče bržu izgubiti na težini;
• učinkovitost prehrane na mliječnim proizvodima također podržan od nedostatka čvrste hrane u prehrani tijekom tog razdoblja, što uvelike ubrzava sagorijevanje masti.

imaju dijetalne programe na temelju mlijeka i određenih nedostataka:

• je prilično teška hrana programe koji zahtijevaju značajnu snagu volje u postu;
• u mlijeku ne uključuje vlakna, tako da dugoročno korištenje metoda mršavljenja nisu dopušteni, inače bi mogli biti posljedica potpunog iscrpljenja tijela;
• prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda često uzrokuju probavne smetnje, dehidraciju i narušavanja mikroflore u crijevima koja može postati okidač za pojavu problema u gastro - intestinalnog trakta nakon toga.

Kao što je vidljivo iz brojnih pregleda mliječne prehrane, njegova uporaba je prilično učinkovit. Međutim, ne treba zaboraviti da je bilo metode mršavljenja ne može biti prikladna za sve - svako tijelo je drugačije, ta hrana nekome odgovara savršeno, ali na drugi bi to moglo štetiti.

Čak i ako niste tu ste preosjetljivi na mliječne proizvode, nadležni spetsialist- nutricionist će Vas savjetovati o mogućnostima primjene ovoga dijetalnih programa i dati upute o ispravnom obredima.

Ova metoda mršavljenja ima niz kontraindikacija:

• se ne koristi za probleme kože;
• konzumacija mliječnih proizvoda kontraindicirana za ljude koji su prošli kroz želudac kirurgija;
• ne preporučuje ovaj program za one koji imaju kontraindikacije za primanje istu hranu.

mlijeka rezultati dijeta su impresivni: sedam svetkovanje dana prehrane u prosjeku može izgubiti i do 6 kg viška težine.

mlijeko dijeta: meni na 3, 5 i 7 dana ^

Postoji nekoliko vrsta prehrambenih programa na mlijeku. Najkrutniji i ekstremniji od njih su strog mono-dijeta, tijekom koje tijekom cijelog trajanja dopušteno je koristiti isključivo svježe mlijeko i ništa više. Trajanje stroge verzije ne smije biti duže od tri dana, a njegovo poštivanje zahtijevat će vam da imate snažnu volju volje.

No, unatoč ukočenosti i monotoniju, strogi mono-dijeta pomaže da brzo dovesti figuru u red i omogućuje zajamčeno baciti nekoliko dodatnih kilograma popeti na bilo koji važan događaj.

Uzorak meni za 3 dana izbornika

mlijeka dijeta za 3 dana je jednostavan - piti samo mlijeko, prvi od njegova imenovanja trebao održati u osam ujutro i posljednja - osam navečer, u to vrijeme naše tijelo probavlja bolje kvalitete mliječnih proizvoda. Najbolje je koristiti dijetnu hranu svježeg mlijeka.

Prvi dan se 1 sat čaše mlijeka svaka dva sata, drugi dan - svakih pola sata, trećeg dana - sat kasnije. U razdoblju pridržavanja takvog programa gubitka tjelesne težine morate uzeti multivitaminske komplekse. Rezultat može biti gubitak od 3 do 4 kilograma viška težine.

Za one koji će biti odvratni takvom teškom opcijom prehrambene prehrane, možete predložiti druge vrste.

mlijeko dijeta za 5 dana

izborniku za 5 dana, opcija broj 1:

• doručak - čaša nemasnog jogurta, šljive, zeleni čaj s limunom;
• drugi doručak - čaša kefir;
• večera - salata od krastavaca i rajčica, kuhano jaje, niske masnoće sir, jogurt ili fermentirano pečena mlijeko;
• večera - ribani jabuka, sir, čašu mlijeka ili kefir.

izbornik za 5 dana, izbor broj 2:

• doručak - banana, jogurt, nezaslađeni čaj;
• večera - salata od krastavaca, odjeveni s jogurtom ili sir s voćem, 1 kuhano jaje, šalica jogurta;
• poslijepodnevni zalogaj - sir( 200 g), zobeno brašno( 100 g), čaša mlijeka;
• čaša jogurta, kruške.

Osim toga, ako slijedite ovu dijetu, trebate jedan dan da biste pili litru mlijeka dnevno, podijeljeni na nekoliko recepcija( svaka 2 do 3 sata).Na dan također trebate piti najmanje 2 litre tekućine, prije svakog obroka - čašu mineralne vode bez plina.

izbornik 5 dana, opcija broj 3:

• doručak - kefir ili jogurt( 200 g), ne-kiseli plod;
• drugi doručak - sir( 200 g) ili kaša( 100 g) i sir( 100 g), čaša mlijeka;
• večera - lagana salata od jogurta ili kuhana jaja, ili curd-fruit casserole, fermentirano pecivo mlijeko;
• večera - čašu bilo kojeg proizvoda od kiselog mlijeka.

Svi mliječni proizvodi u ovom programu prehrane trebaju biti niske masnoće.

Mliječna dijeta za 7 dana

Postoji i metoda gubitka tjelesne mase na osnovi mlijeka tjedan dana, podijeljena u dvije faze. U prva četiri dana vaš dnevni jelovnik trebao bi sadržavati 0,5 litara mlijeka, 150-200 grama tvrdog sira ili brynze, 1 jogurt. Osim toga, potrebno je piti 1,5 l vode - bilo mineralnu vodu bez plina, ili jednostavno kuhanu vodu.

U naredna tri dana, dnevna dijeta postaju sve značajniji, to će uključivati ​​sljedeće proizvode: 100-150 grama nemasnog mesa ili ribe, 1 jogurt, 200 od svježeg sira, 1 naranča ili grejp, 1 litra mlijeka. Potrebno je piti najmanje 1 litru vode tijekom dana.

Ukupna količina hrane uključena u dnevnu prehranu, morate jesti za 5 do 6 prijema. Istodobno, mlijeko se mora piti odvojeno od drugih namirnica i ni u kojem slučaju ne bi trebalo koristiti za nešto piti. Tijekom dana, za poboljšanje okusa, malo meda se može dodati tekućini.

Zamjenski sir sa juhu od povrća i voće - svježe iscijeđen sok.

Recepti mješoviti mliječnih dijeta ^

Vrlo popularan je tzv mlijeko - biljna prehrana koja kombinira blagotvorna svojstva mliječnih proizvoda s biljnim komponentama. Suština takvog programa mršavljenja je da kombinacija proteina s složenim ugljikohidratima i vlaknima je optimalan za prehranu hranom. Osim toga, pruža izvrsnu priliku za čišćenje tijela toksina i toksina.

Predmet mlijeko - biljna prehrana nametnula potpunu zabranu korištenja šećera i soli. U prehrani može uključivati ​​takve proizvode:

• niske masnoće juha( 120 g),
• kuhani krumpir( 200 g),
• svježe i kuhano povrće( 400 g), bobice, voće( 250 g)( uključujući i bolje da vole kruškama, jabuke i jagode),
• maslinovo ulje ili maslaculje( 15 g).
• Pijenje je dopušteno čaj, prirodna kava ili dijabetes kompot - do 2 litre dnevno.
• Jednom dnevno, možete jesti 50 grama niske masnoće sir, tijekom dana i piti 2 šalice nemasnog mlijeka ili kuhati pire ili kašu.

Mlijeko - banana Express

dijeta je vrlo jednostavna i učinkovita je mlijeko - banana Express - dijeta za 3 dana, obećavajući da se ponovo vrati 1 kg viška težine svaki dan. Temelji se na kombinaciji banana i mlijeka. Danu je dopušteno jesti najviše 3 banane i 3 čaše mlijeka. Izbornik je vrlo jednostavan:

• doručak, ručak i večera - 1 banana i 1 čašu mlijeka.

Možete hraniti hranu u miješalici. Mlijeko se može zamijeniti s jogurtom ili niske masnoće jogurt, te u slučaju nepodnošljive gladi preporuča dnevnu kvotu od proizvoda podijeljenih u većem broju uređaja. Tijekom dana također je potrebno popiti do 2 litre tekućine i koristiti sve moguće tjelesne napore.

Mlijeko - voće dijeta

Drugi popularan mršavljenja metoda na bazi mlijeka - s dodatkom svježeg voća. To uključuje jedenje mliječnih proizvoda i voća samo za dva tjedna. U tom slučaju, obroke se često ponavljaju, svakih 2 do 3 sata. Mlijeko i voćni jelovnik može biti sljedeći:

• 1 obrok - šalicu čaja ili kave s mlijekom;
• 2 unos hrane - 200 grama sirnog sir ne više od 9% masti;
• 3 unos hrane - voćna salata, 1 jabuka i 1 banana;
• 4 unos hrane - čaša jogurta, jogurta ili ryazhenke;
• 5 unos hrane - 200 g voćne salate ili samo 2 različita voća.

Također možete piti vodu ili čaj tijekom dana.

mliječnih dijeta protiv želučane

dijetetičari i razvio vrlo zanimljiv program prehrane temelji se na mlijeku, da biste dobili osloboditi od viška trbuh. Na njemu možete "sjediti" ne više od dva tjedna. Izbornik je vrlo jednostavan:

• doručak: kremasti jogurt s niskim udjelom masti, pečena jabuka( možete zamijeniti banane, marelice, dinje, kiselo kruška), čaj s medom;
• ručak: krupica od kašika, skuh, maslac, mliječni sladoled;
• večera: kuhano jaje salata( krastavci, rajčica), fritters skuta, fermentirani peći;
• kasnu večeru: voće - 100-150 g, nezaslađeni jogurt.

Prije svakog unosa, ne zaboravite popiti čašu mirne vode. Preporuča, ovisno o snazi ​​ove tehnike učestalom primanju higijenskog kupelji, kao što je voda i ublažava stres uzrokovan stalnim osjećajem gladi i ispire toksine iz kože. Da biste poboljšali učinak, možete svakodnevno ispirati klice.

Mliječni mršavljenje programi od holivudskih zvijezda

način, vrlo je popularan i postao je mlijeko dijeta u Hollywoodu. Dakle, ljubitelj mliječnih proizvoda, a posebno program mršavljenja mliječne banane je Kim Basinger. Uvijek i svugdje se ne umara ponavljanjem o prednostima mlijeka i kiselih mliječnih proizvoda za zdravlje, ljepotu i sjajnu figuru. Izgubiti težinu na mliječnoj prehrani i Paris Hilton. Ne znamo da li je to istina ili ne, ali ona je zaslužan sa sljedećim mlijeka izbornika mršavljenja, dizajniran za 5 - 7 dana:

• 1 dan - 200 grama svježeg sira, 400 ml obranog mlijeka;
• 2. dan - pečeni krumpir s maslinovim uljem, 400 ml mlijeka;
• 3. dan - 200 g svježeg sira, 400 ml mlijeka;
• 4. dan - salata od zelenog ili crvenog povrća, 2 litre vode;
• 5 dana - kuhano meso, riba ili piletina, 400 ml mlijeka;
• 6. dan - 800 ml mlijeka, noću - sok od rajčice( 200 ml);
• 7. dan - salata od zelenog ili crvenog povrća, 2 litre vode.

Izbornik je prilično tvrd i težak, ali vam omogućuje brzo izgubiti težinu( do 6 kg tjedno).

mlijeka dijeta za debljanje ^

Usput, mlijeko ne samo da može izgubiti težinu, već, ako je potrebno, dobije manju težinu. Bit programa za povećanje težine je da ne ograničava sadržaj masnoća mliječnih proizvoda, koji se mora konzumirati u svakom obroku. U kombinaciji s pravilno osmišljenim programom obuke, mliječna se prehrana za mišićnu masu vrlo je popularna među sportašima.

Izbornik uzorka za mišićnu masu:

• doručak - keksa, toplo mlijeko s medom;
• drugi doručak - sendvič od kruha i mekinje, šunke, sira, kuhano jaje, salata od povrća s kiselim vrhnjem ili majonezom, kava s mlijekom;
• večera - juha od gljiva s kruhom od brana, svježim sirom s suhim voćem i vrhnjem, crni čaj;Poslijepodnevni snack
• - toplo mlijeko s medom;
• večera - gulaš s povrćem, salatom, žele, kolačima;
• prije odlaska u krevet - čašu mlijeka s medom.

I upamtite - za učinkovito i korisno mršavljenje učinit će samo prirodno svježe mlijeko. I kakvu dijetu odabrati - odlučite o vlastitim željama.

Nudimo vam kognitivni video o koristima korištenja sojinog mlijeka umjesto kravljeg mlijeka i njegovog blagotvornog učinka na očekivani životni vijek: