Zimska prehrana

zima dijeta fokusira na visoko kvalitetnom ukusnu hranu, čime gube na težini i zadržati vitku figuru u hladan sezone.

mršavljenje značajke na zimskoj prehrani ^

Vrlo često u korist zima težine je rezultat utjecaja sljedećih čimbenika:

• reakcija na pad temperature;
• Usporavanje metaboličkih procesa;
• Neaktivni ritam života;
• Nedostatak elemenata u tragovima i vitamina u prehrani.

osnova zima dijeta je jednostavna i korisna hrana koja sadrži bjelančevine, vitamini, minerali, ugljikohidrati, vlakna i ostali nutrijenti koji najbolje učinak na tijelo tijekom hladnog vremena.

na popisu dopuštenih hrana zimska dijeta proizvodi uključuju:

• proteinske hrane - plodovi mora, riba, mliječni proizvodi, gljive, riža, heljda, piletina, puretina, jaja, soja, grah, grašak, šparoge, itd;.
  instagram viewer
• masti - orasi, sjemena, laneno, biljna, maslina i drugih ulja;
• ugljikohidrata i vlakana - svježe bilje, povrće, zobene pahuljice, sušeno voće, peciva i tjestenine grubo ili fino brašno;
• Vitamini - voće, voće, limun i povrća svježe piće, biljni čajevi, bobica voćnih napitaka, voćnih napitaka.

Zbog uravnotežene prehrane, zimska prehrana ima mnogo očite prednosti:

• Mršavljenje predmet zimska prehrana doseže 2 do 4 kg tjedno;
• Ubrzanje metaboličkih procesa i poboljšati probavni sustav omogućuje vam probaviti hranu bolje i sagorijevati masti;
• Redukcija depresivnih stanja i jačanje imuniteta doprinosi zaštiti organizma protiv patogena i drugih nepovoljnih vanjskih čimbenika;
• zasićenje tijela s mineralima, vitaminima, mikro i makro elementi ometaju razvoj hypovitaminosis.

Tijekom zimske prehrane strogo je zabranjeno da uđu u prehrani masno meso, pečenje, slatkih peciva, kolači, keksi, slatkiši, bijeli kruh, konzervirane, gazirana, alkoholna pića i kavu.

Zima dijeta zahtijeva da slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

• Obratite pažnju na obilje pitke režima;
• jesti svaki dan barem pet puta u malim količinama;
• pare, kuhana ili pečena jela jesti topao ili vruć;
• večera, uz zimske prehrane treba završiti najkasnije do 19.00.

Zbog zima dijeta uključuje uravnoteženu prehranu, to ne dopušta tijelu da umor i glad za gotovo bilo koju osobu. Međutim, prisutnost kroničnih bolesti crijeva ili želuca tijekom pogoršanja zimske prehrane ne bi trebalo koristiti.

Zima dijeta za mršavljenje: izbornik za tjedan ^

Zimska dijeta za mršavljenje

Ako se tijekom teške zimske hladnoće pribjeći strogim i stroge detox dijeta, žestoko i brzo mršavljenja može dovesti do smanjenja imuniteta i druge nuspojave. Dakle, dijetetski

zimska prehrana Program je namijenjen postupnog mršavljenja, koji ne samo da će dosljedno oslobađa od viška masnoće tereta, ali i ojačati tijelo u potpunosti. Trajanje zima dijeta je oko tri tjedna, za svaku težina će se smanjiti za 1 - 1,5 kg.

Procijenjena zima dijeta jelovnik za 7 dana:

jedan dan

• Doručak: jaje, biljni čaj s medom, zobeno brašno sa suhim marelicama;
• Ručak: kriška sira, kruha;
• Ručak: krumpir - pileća juha, vinaigrette, sok od mrkve;
• Snack: srednja slada;
• Večera: Topla krumpir - salata od piletine sa kiselim vrhnjem i kriška kruha, voća kompot.

2. dan

• Doručak: omlet s heljdenjem, kuhani kruh, mlijeko;
• Ručak: jogurt salata od jabuka i mrkve;
• Ručak: gulaš od goveđeg mesa, salata od krumpira, čaj s limunovom komadom;
• Snack: 150 gr.grejpfrut;
• Večera: kuhana riža s gljivama, piće jogurta.

3. dan

• Doručak: zobeno brašno, kefir s grožđicama, sir;
• Ručak: par jabuka pečenih medom;
• Ručak: uho s kozicama, krumpirom, pire od šipka;
• Snack: mlijeko sa sjemenkama od tikve;
• Večera: pire od bundeve, piletina, soka marelica.

4. dan

• Doručak: mango s sušenim marelicama i maslacem, kruškom;
• Ručak: tri svježeg šljiva ili jedna breskva ili nektarin;Ručak
• juha - rezanci( mlijeko, piletina), salata od ananasa( dostupno konzerve) kriške sira s jogurtom;
• Snack: kupus more;
• Večera: tanjur s mrkvom, jaje, đumbir - čaj od meda.

5. dan

• Doručak: sok od naranče, zobeno brašno, svježi sir s kruškom;
• Ručak: bilo koje piće od mlijeka;
• Ručak: juha od gljiva, kruh sa sirom i šunkom, glatke povrće;
• Snack: koktel banana i bobica;
• Večera: salata od piletine, gljiva, jaja i krumpir s 10% kiselog vrhnja, bundeve puding, sok od naranče.

6. dan

• Doručak: piće od jabuka, tjestenina s ribanim sirom;
• ručak: šipak;
• Ručak: pečeni krumpir s ribom i biljem, toplo mlijeko, kruh;
• Snack: kupus - salata od jabuka;
• Večera: kuhani škampi, jaje, kefir.

7. dan

• Doručak: omlet od rajčice, komad sira, topli čaj s limunom;
• Ručak: odabrana sorta i bobica( voće);Ručak: bundeva juha, pire krumpir i gljive, mlijeko;
• Snack: jogurt;
• Večera: povrće, salata od krastavaca, paprika i rajčica, voćni sok.

niske kalorijske dijeta recepti Zimski ^

Postoje mnoge popularne i korisne zimske niske kalorijske recepti koji će vam pomoći izgubiti težinu s zdravljem:

salata s ananasa, škampi i sira

• 150 gr.kuhani škampi, nekoliko jaja, 200 grama.sira i tri šalice ananasa sitno nasjeckajte,
• promiješajte i sezoni s 10% kiselim vrhnjem.
• Na vrhu ukrasite zelene i cijeli preostali škampi.

rajčice Krem juha -

• Pet zrelih rajčica ljušteno, rezano jedan luk i celer lišće, promiješati i kuhati u svojim sokovima do 10 minuta.
• Zatim se pripremljena smjesa obriše kroz sito, dodaju litru vode i kuhaju pet minuta.
• Zatim u potpuno pripremljenoj juhu dodajte malo mlijeka s zelenilom.

Voćni kolač

• Tlo 150 gr.bademi ili ljekovito bilje, 200 gr. Uzeli zobenih pahuljica, tučeno banana, ribani mrkve, sok od limuna i žlicu meda pomiješana, dodajte malo mlijeka.
• Pomiješajte smjesu u kalupe, ukrasite s bobicama i stavite u zamrzivač.

, real tanke i liječnici o zimi težine rezultatima metoda gubitka mršavljenja ^

na zimskoj prehrani - postupno smanjenje prekomjerne tjelesne težine do 4 kg i jačanje tijela barijere. Budući da zimska uravnotežena metoda ne osigurava stroga ograničenja, vrlo je lako prenijeti.

Kako bi održali težinu dosljedno nakon napuštanja zimske prehrane, preporučljivo je pridržavati se pravilne i zdrave prehrane i aktivnog načina života. Zimski sustav hrane ne uzrokuje štetu zdravlju pa se može koristiti za mjesec i pol.

Pregledi zimske prehrane među brojnim mršavljenjima pokazuju da zaista opravdava svoju pozitivnu stranu - smanjuje težinu, poboljšava dobrobit i jača imunitet. Stručnjaci iz područja prehrambene prehrane smatraju da je zimska prehrana dobro promišljeni i puni dijetni režim, idealan za gubitak težine u smislu sigurne mršavljenja tijela.

Osim toga, nutricionisti preporučuju sljedeće korisne savjete za zimski gubitak težine bez dijeta:

• Više za jesti svježe i kvalitetne proizvode;
• Izbjegavajte poluproizvode, konzerviranu hranu, "štetnu" hranu, gazirana i alkoholna pića i masnu hranu;
• Pripremite jela u vrućem ili toplom obliku;
• Uklonite prejedanje i kasne večere;
• Uključuje fizičku aktivnost u načinu života.

Također preporučujemo da gledate videozapis s korisnim savjetom stručnjaka za prehranu u tri najbolja dana izdavanja koji pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: