Najbolja dijeta za mršavljenje

Sigurno svaka žena želi pronaći dijetu koja će se osloboditi od dodatnih kilograma i neće uzrokovati štetu. Slične metode gubitka tjelesne mase su mnoge, ali imaju mnogo razlika među sobom.

Za bolje dijeta za izgubiti težinu kod kuće ^

govoreći na dijeti bolje ostaviti volumen, trebali biste uzeti u obzir nekoliko čimbenika:

• njegovog trajanja;
• strogost prehrani: teže nego što je - brži je težina je smanjena, ali to nije sigurno;
• Proizvodi se koristi u izbornicima: oni moraju biti dostupni i prirodno;
• Što je poželjno: ugljikohidrati ili proteini?

Prema nekim nutricionistima, najbolja dijeta na zdrav način, na temelju proteinske hrane - mesa, jaja, riba, sir, jogurt - i jača mišiće, poboljšava metabolizam i potiče stvaranje prekrasnim tijelom reljefa, zbog čega se često koriste sportaši.

najbolja dijeta za gubljenje težine sigurno na ugljikohidratima - bobica, voća i povrća - prikazuje viška tekućine i potiče metabolizam i vlakna nalaze u većini tih proizvoda učinkovito čisti crijeva.

odabiru najbolje uravnoteženu prehranu, potrebno je uzeti u obzir optimalni omjer u svojoj proteina i ugljikohidrata, kao što su ovi tvari vrlo su važni za tijelo.Što se tiče masti, oni su ograničeni na gotovo sve metode ispravljanja težine.

Koje prednosti imaju najbolji učinkovite dijeta:

• Oni pomažu poboljšati metabolizam;
• Spaljivanje masnih stanica bez štetnog djelovanja na zdravlje;
• Nemojte pretjerivati ​​da oslabiti glad.

Unatoč svim prednostima, prije nego počnete koristiti bilo koji od dijeta u nazočnosti kronične bolesti trebali konzultirati liječnika.

Koji proizvodi koriste se u izborniku najboljih zdrave prehrane:

• voća i povrća;
• Žitarice;
• Green;
• Proizvodi od kiselog mlijeka;
• Mala masnoća riba;
• mesa: piletina, zec, govedina, puretina,
• Bobice;
• mahunarke;
• matice.

pravila zdrave prehrane pušili sve zabranjeno, pržena, slano, slatko, brašno i masne jela. Za uspješno mršavljenje morate svaki dan popiti 1,5 litara vode i jesti hranu u malim količinama, ali svaka 3 sata.

Kako odabrati najbolje dijeta izbornika, pravila, recepti ^

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje

Hollywood metode mršavljenja mogu dobiti osloboditi od 7-8 kilograma u 2 tjedna jede proteinske hrane u isto vrijeme,kao i povrće i voće.

izbornik Uzorak:

• Za doručak, jesti niske masnoće sir( 100 grama), piti čaj;Ručka
• rajčica, kuhana jaja( 2 kom.), Piće čaj ili kavu;
• Večera salata od kupusa, pola grejpa, i komad kuhane govedine.

najbolja dijeta za izgubiti težinu na 10 kg

Brzo pomaže da se smanji težinu izborniku na temelju kupus. Dakle, treba jesti više od dva tjedna:

• doručak uz šalicu zelenog čaja;
• ručak salata od kupusa i mrkve, jesti komad ribe;
• Večera rezanje kupus, kuhano jaje i bilo roda
• 1 sat prije spavanja popiti čašu jogurta.

najbolja dijeta za mršavljenje

želudac Za uklanjanje nabora masnoće u predjelu trbuha i sa strane, ovaj primjer izbornika koji želite koristiti tijekom tjedna:

• Ručak 100 grama pileća prsa, čaša mlijeka;
• Imamo snack sa jogurtom;
• Za večeru pripremamo salatu i jedemo pileće meso;
• Snažemo svježi sir od agruma i bez maslaca;
• Za večeru - salatu od krastavaca i 70 grama kuhane ribe.

najbolja dijeta za smanjenje glasnoće

Za smanjenje glasnoće cijelog tijela, za 1-2 tjedna se preporučuje jesti uglavnom protein hrane, nakon približno izbornika:

• imati doručak nezaslađen jogurt i naranču;
• Nakon 2 sata jedemo kuhano jaje, pijemo voćni sok;
• ručak s salatom od povrća, jedemo 200 g kuhane piletine;
• Skuhamo sir( 70 g);
• Večeramo s mesnim odrezom i narančastom bojom;
• Noću pijemo čašu kefira.

najbolja proteinska dijeta za mršavljenje

proteinska dijeta za mršavljenje mogu se koristiti za dva tjedna, a smatra najkorisnije prehrane za sportaše:

• imaju doručak skuta i čaj;
• Za ručak jedemo jogurt;Ručak s juhom od povrća s piletinskim mesom, jesti salatu s komadom ribe, piti protein koktel;
• Večeramo samo s salatom od plodova mora.

najbolja dijeta za muškarce smanjiti obujam trbuha za muškarce se preporuča koristiti ovaj uzorak dijeta za 2-3 tjedna:

• doručkovati salate od rajčice, kuhano jaje i ribani sir. Pijemo jogurt;
• Snacking muesli s komadićima voća;
• ručak i kuhano meso i krumpir, također jesti salatu od povrća;
• Za snack jedemo salatu s gljivama;
• Doručak s omletom, paradajzom i mesom.

Najbolja dijeta za sušenje tijela

Ova se metoda može koristiti 3 tjedna i dati prednost proteinima.

Uzorak izbornika:

• Doručak s kravama( 200 g) i kruhom;
• Nakon 2 sata jedemo grejp ili narančasto;
• Ručak 100 grama kašike od heljde i kuhana govedina( 200 g);
• Pijemo ryazhenku za sredinom jutarnjeg snacka;
• Večeramo sa zelenim povrćem i pečenim ribama.

najbolji detox dijeta za čišćenje

roku od tjedan dana morate slijediti ovaj izbornik:

• prvi dan - piti čaj, sok, voda;Drugi dan - predstavljamo voće koje sadrži vlakno: mango, šljive, breskve, marelice;
• Treći dan - dodajte svježe povrće na prethodne proizvode;
• Četvrti dan - predstavljamo rižu rižu;
• Peti dan - neka i jesti nekoliko oraha;Šesti dan - dodamo žitarice i jaguri s malim udjelom masti;
• Sedmi dan - na kraju uvodimo ribu.

najbolja dijeta za mjesec

duljeg unosa kalorija je važno zadržati optimalnu ravnotežu ugljikohidrata i proteina. Možete koristiti sljedeći primjer iz izbornika i samo 4 tjedna do 10 kilograma puta:

• imati doručak čašu toplog mlijeka s 1 žličica. .med;
• Za ručak pijemo nezaslađen čaj s kruhom;
• Večera s malom količinom krumpira, 100 g kuhanog mesa i voćne salate;
• Mi snack kefir i orasima;
• Večeramo 200 g kefira, s dvije kriške crnog kruha.

najbolje vitamina dijeta

Ova metoda koristi pjevačica Madonna i izgubiti 7 kilograma u 2 tjedna, potrebno je pridržavati se sljedeći izbornik:

• imati doručak dvopek, pržene u bjelanjke( 2 kom.), Kao i kuhana jaja i zrelih bresaka;
• Ručak kuhana pileća prsa i kriška kruha od cjelovitog zrna;
• Večeramo s kuhanim povrćem, komadom ribe i malim dijelom tjestenine.

najbolje izgaranje masnoća dijeta

mršavljenje 6-7 kg u 2 tjedna preporuča se uzorak izbornik opcija:

• Ručite 100 grama morske kale, jesti jogurt, popijte sok od ananasa;
• Ručak kuhana riža s škampi, kao i voćna salata;
• Za popodnevni zalogaj jedemo jabuku;Večeramo s grejpom i kuhanom ribom.

Najbolja mršav dijeta

Ovaj 7-dnevna dijeta dominira žitarica, voća i povrća, ali meso, riba i mliječni proizvodi moraju biti napušteno:

• imati doručak povrće salata, piti kavu;
• ručak s tankom kupusom i salatom povrća;
• Jela smo salatu od kiselog kupusa za sredinom jutarnjeg snacka;
• Večeramo s kandiranim voćem i kuhanom ili pečenom bundom.

najbolja dijeta za gubitak brzo i sigurno težina: mišljenja, rezultati, pravi put ^

najviše pozitivne osobine najboljih dijeta - naime po dijetetičar: oni vjeruju da je dobro uravnotežena dijeta ne može naškoditi tijelu, tako da koristite bilo koju od tehnika je goregubitak težine dopušten je 3-4 puta godišnje.

Koji je najbolji iz prehrane nakon mršavljenja:

• Monitor povećanje kalorija dnevno dijeta - smije dodati ne više od 200 kalorija dnevno;
• Prva 2 tjedna nemojte jesti masnu hranu;
• Kako ne bi ponovno dobili težinu, preporučljivo je pridržavati se zdrave prehrane.

rezultira najbolje dijeta za izgubiti težinu kod kuće izvanredne:

• gubitka na snazi ​​težine;
• Jačanje mišića;
• Smanjenje volumena trbuha i cijelog tijela( ruke, kukovi, noge).

recenzije najboljih dijeta za brzo mršavljenje naši stalni čitatelji su također vrlo pozitivno:

Ana, 23 godina:

«Volio sam je tehnika izgaranje masnoća: slično nije osobito poželjan, ali za tjedan dana ja još uvijek proliti 4 kg, kao što je planirano»

Jeanne30 godina:

«pomogao sam proteinska dijeta: prvo, mišići postali jako široka, a ja sam vidio u dvorani na treningu, dobro, a drugo - ja skinula 5 kilograma u samo tjedan dana»

Larisa, 38godina:

"Za mene je postojala učinkovita mršavost, Naravno, meso nisam imao dovoljno, ali kako bi se smanjio težinu 7 funti u 2 tjedna - i za mene i ispostavilo se - bio vrijedan trpjeti »