Područje prehrane

zona dijeta - to je jedinstvena mršavljenja tehnika koja omogućuje zdrav način za izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Barry Sears Zona dijeta: bit elektroenergetskog sustava, učinkovitost i značajke ^

dijeta „zona” je dizajnirao američki nutricionista Barry Sears, te u kratkom vremenu stekao popularnost među svojim sunarodnjacima i francuski.

Metode za mršavljenje Barry Sears' Zone ‘na prvi iznenadio svojim pacijentima, jer je liječnik predložio jedu, koristeći slogan’ jedu više i rastu tanke ".Kad su ljudi vidjeli prve rezultate, dijeta je postala vrlo čest, ne samo u SAD-u, ali i širom svijeta.

bit Zona dijeta je da se tijelo u optimalnoj zoni za njega, na kojoj će se moći resetirati svoje dodatnih kilograma. To zahtijeva samo jedno - dnevni Proportioning proteina, masti i ugljikohidrata: 30, 30 i 40% po danu, odnosno.

Mnogi ljudi se pitaju da li su količine ići na Zona dijeta? Naravno, ako sva pravila smanjuje količinu struka i bokova, prsa ne utječe, tako da žene mogu koristiti ova tehnika je apsolutno mirno.

Pro i kontra od dijeta zona dijeta

Zona dijeta ima brojne prednosti:

• nikakvu štetu na tijelu;
• Jačanje mišića, poboljšanje funkcioniranja mozga;
• Profilaksa za aterosklerozu;
• Poboljšati zaštitna svojstva imuniteta;
• Usporavanje procesa starenja. Tehnikama minus

uključuju:

• kontraindikacije za bolesti bubrega;
• Moguće pojave akni;
• predugo dijeta je ispunjen s hipertenzijom, kolelitijaza, osteoporoze i drugih bolesti u kojima je potrebna minimalna količina proteina hrane.

Koliko možete izgubiti na dijeti

Zone Prema autoru, tjedan dana na dijeti za problematična područja izvan 500-700 grama, tako da ova metoda nije pogodna za one koji žele izgubiti težinu brzo.

Odobreno proizvode na zone dijeta:

• bjelanjaka;
• Osušeni plodovi;
• Fermentirani mliječni proizvodi;
• matice;
• Mršavo meso;
• Bobice;
• Voće i povrće;
• Crno vino;
• Crni kruh;
• Ham;
• grah.

Kada koristite Zona dijeta ne smije jesti slatkiše i masnu hranu.

Zona dijeta za mršavljenje: detaljan jelovnik, pravila, recepti ^

Zona dijeta Dr. Barry Sears: Upute za uporabu

tehnika autora navedeno nekoliko pravila koja se strogo treba pridržavati:

• imati doručak mora biti maksimalno jedan satnakon buđenja;
• Pijte 2 litre vode bez plina dnevno;
• Jedite 5 dana u danu;
• za vježbanje, to je poželjno da razmišljati - to normalizira sve tjelesne organe.

Zona dijeta: Izbornik za svaki dan

Ova dijeta može promatrati tijekom cijelog života, kao što je vrlo srdačna, ali to doprinosi usporiti gubitak težine.

Ponedjeljak:

• ujutro jedemo proteina omlet s naribanim sirom, 100 g grožđica, popiti kavu ili čaj;
• Za ručak jedite salatu od plodova mora uz preljev na temelju majoneze i sok od limuna;
• popodnevni snack jogurt ili vrhnje( 50 g);
• Večeramo čajnik za govedinu;
• Prije odlaska u krevet pojesti šalicu maline ili jagode.

Utorak:

• Doručak s salonom( 50 g), zobena kaša s nasjeckanim bademima, piti nezaslađen čaj ili kavu;
• Ručak pržena u pileći filet od biljnog ulja, salata od rajčice, 30 grama sira, 50 g oraha i ½ jabuke;
• Za sredinom jutarnjeg zalogaje jesti zelene grašak ili kuhano grah, začinjeno biljnim uljem;
• Večeramo s pečenim piletinom( 150 g), salatom s špinom i čašom jagode;
• Prije jela jedemo sitni sir s malo masnoće( 50 g).

Srijeda:

• Doručak s voćnom salatom s preljevom kiselog vrhnja, jedemo 100 grama grožđica i nekoliko oraha, pijemo kavu ili čaj;
• Ručimo od ponedjeljka;
• Za snack jedemo čopor svježeg sira s dodatkom komada ananasa;
• Večeramo s pečenim ribama i parnim povrćem;
• Noću jedemo šunku( 50 g) ili koliko kuhana puretina.

Četvrtak:

• Imamo doručak s jogurtom, prženim slaninom, čajem ili kavom;
• Za ručak jedemo pecenu piletinu( 150 g), salatu s gljivama i povrćem, kao i narančasto;
• Imamo polovicu polovine jabuke i krišku sira s malo masnoće;
• Večeramo s pečenom svinjetinom s jabukama i salatom od povrća;
• Prije jela jedemo jogurt, popijemo čašu crvenog suhog vina

Petak:

• Za doručak jedemo krustava uz dodatak plodova, pijemo čaj;
• Ručak kuhana piletina s povrćem, 100 g grožđica i kriška kruha od mekinja;
• Za sredinom jutarnjeg snacka jedemo krišku pršuta, pire od limuna i avokada, pola šalice grožđica;
• Večeramo s goveđim mesom, skuhanom brokulom i jabukom;
• Prije jela jedemo bobice( 100 g) i nekoliko matica.

Subota:

• Imamo doručak od lubenica ili dinje( 1 komad), kriška pršuta, rajčice i čaja;
• Ručak rakovica s salatnim listom, sirom i sendvičem. Jesti pola naranče;
• Zalijemo u pakiranje skuhanog sira, ananasa u konzervi( 50 g) i 50 g badema;
• Večeramo s prženim puretinom, kuhanim povrćem i 100 g bobica;
• Noću jedemo nekoliko maslina i krišku šunke.

Nedjelja:

• Doručak s omletom sa slaninom, kriška kruha, pola grejpa, čaja ili kave;
• Ručak začinjen pileći file sa povrćem, kao i šaku šljiva;
• Ručak kuhano jaje, jabuka i bademi( 50 g);
• Večeramo s prženim lososom s češnjakom;
• Jedite 50 grama pršuta ili mesa peradi 1 sat prije spavanja.

Protein dijetna zona

Ova dijeta ima stroži izbornik, koji ne dopušta prženu hranu. Ovom tehnikom možete ukloniti višak centimetara u struku i kukove 2 tjedna:

• Za doručak pripremite omlet za paru, pijete čaj;
• Snack s jogurtom uz dodatak voća;
• Večeramo s plodovima mora i komadom kuhano pileće;
• Za ručak pijemo čašu kefira;
• Jedemo sir( 100 g).

dijetna zona: Najbolji recepti

Omlet recept za doručak

• Razbijemo 4 jaja, odvojimo od njih proteine;Zagrijte posipanu tavu, postavite vjeverice tamo, pospite ih ribanim sirom;
• Pržite dok ne završite.

recept za kruške

• 150 g mljevene govedine pomiješano s tijestom od rajčice i bijeli kuhani grah;
• Pržite u biljnom ulju, poslužite uz salatu od luka, paprike i bilja.

Recept za pečenu svinjetinu

• Podmažite svinjetinu senfom( 150 g), odrežite jabuke u šalice, stavite ih na vrh;
• Sve umake iz bijelog vina i pročišćene vode ulijemo;
• Pecite u pećnici na 250 stupnjeva četvrt sata.

System Power Zone mršavljenje problematična područja: mišljenja, rezultati, povijest mršavljenje ^

Mnogi nutricionisti ne preporučuju koristiti metodu Barry Sears za više od dva tjedna, dok su ga nepravilna prehrana uzeti u obzir, au nekim slučajevima i doprinose debljanje. Naprotiv, navijači autora smatraju kako je dijeta učinkovita i zdrava i preporučuje korištenje njezinog izbornika tijekom cijelog života.

Prema onima koji su već pokušali ovu opciju za mršavljenje, kao rezultat Zona dijeta su mogli izgubiti u mjesec dana 7 do 8 kilograma bez štetnog utjecaja na tijelu i normalizirati probavu.

prinosa nakon Zona dijeta nije previše problema, kao i sama prehrana ne smatra stroga: dovoljno je samo da se poveća ili smanji ravnotežu masti, ugljikohidrata i proteina.

Liječnici o dijeti za mršavljenje zone

Tatiana, 39, kardiolog:

«Općenito, izbornik mi se sviđa, ali ja bih preporučio da se ukloni zadnji obrok, kao i korištenje hrane za noć staviti pritisak na unutarnje organe, uključujući isrce »

Eugene, 43 godina staru, nutricionista:

« Tehnika Sears mi pomalo kao dijeta Kwasniewski, samo zadnja u prioritet - neke masti. Ne isključujem da se u ovom slučaju zaista možete izgubiti težinu, ali to treba dodatno uključe u sportske ili barem ne trčati »

Marina, 35 godina, gastroenterolog:

« Ako osoba nema bolesti probavnog, ja ne vidim nikakve kontraindikacijeza svoj dio za ovu prehranu. Njen izbornik je dobro planiran tako da osoba ne gladuje, ali također ne dopušta prejedanje "