Dijeta minus 10 kg

mnoge žene žele izgubiti 10 kg u kratkom vremenu i bez oštećenja zdravlja, a za to postoji nekoliko dijeta koje također imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo.

Kako izgubiti težinu 10 kg u kući ^

žene i muškarce, koji ne žele da se obratite dijetetičar je često zainteresiran za pitanje: na kakvu dijetu možete izgubiti težinu 10 kg kod kuće? Opcije

dosta, ali potrebno je pronaći optimalnu prehranu, ne donosi štetu na tijelo i daje brze rezultate.

Na primjer, zdrava prehrana izgubiti težinu na 10 kg kombinira pravu ravnotežu proteina i ugljikohidrata i masti koje je gotovo nemoguće. Smatra se bezopasnim i učinkovita, i nema kontraindikacije: dopušteno je koristiti čak i za vrijeme trudnoće. Osim toga, ova metoda hrane potiče metabolizam, poboljšava crijeva i čisti cijeli organizam.

Uz brzi mršavljenja dijeta za 10 kg, možete izgubiti težinu je u tjedan dana, ali to nije sigurno za zdravlje i kontraindiciran u bolesti razdoblju gastrointestinalnog trakta, dijabetesa, hipertenzije, trudnoće i dojenja. Njezin je izbornik prilično monoton, a može trajati najviše 7 dana.

odabiru dijeta za sigurno mršavljenje od 10 kg u kući, preporučljivo je obratiti pažnju na broj nijansi:

• što treba prevladati u izborniku;
• Nemojte imati alergije na odobrenu hranu;
• Moguće kontraindikacije.

već odlučili na najbolji dijeta za mršavljenje na 10 kg, važno je slijediti pravila ponude:

• jesti male porcije, ali često;
• Uklonite masnoće iz svog izbornika, dimljeni, pržene, brašno i slane hrane;
• Dnevna upotreba više tekućina - najmanje 1,5 litara;Davanje prednost
• voće, povrće, žitarice, nemasno meso, a isto riba, mliječni proizvodi, salate svjetlo i zelene bobice.

Dijeta minus 10 kilograma: izbornik, pravila, recepti ^

Dijeta minus 10 kg tjedno

izvanredan primjer uravnotežene prehrane je voće - proteinska dijeta: sadrži proteine ​​i ugljikohidrate, Dopušteno jesti kuhana jaja, sir, meso, povrće, voće, i piti zeleni čaj i jogurt.

izbornik Uzorak:

• imati doručak šalicu čaja i kuhano jaje;Ručak
• svježa salata, i 100 g kuhane govedine,
• Večeramo s jabukom, jajaškom i salatom od povrća;
• U pauzama između obroka imamo snack s voćem( bilo koji).

minus 10 kg dijeta za 10 dana

Ovaj lagani utjelovljenje, osim proizvoda iz prethodnog prehrane uključuje matice, juhe, salate u maslinovom ulju.

približna izbornik:

• ujutro, jesti paket sira, piti nezaslađen kavu;Ručak s juhom od povrća, komadom ribe i soka;
• smo zakusili orasima;
• Za večeru kuhamo meso i pirjati povrće.

Voće dijeta minus 10 kg po tjednu

vam dozvoljeno da jedu samo voće( osim grožđa i banana), kao i bobičasto voće, orašasti plodovi i meso. Primjer

izbornik:

• imati sazrelo doručak grejp i matice 20 g;
• Ručak kuhano meso( 150 g) i 100 g bobica;
• na ručak jedemo naranču, jabuku i nekoliko kriški dinje;
• Objedamo 150 g kuhane ribe i voćne salate.

Heljda dijeta minus 10 kg za 10 dana

suštinu ove tehnike koristi se samo pura, bez ikakvih dodataka. Priprema se za 1 dan kako slijedi:

• Uvečer uz čašu žitarica u kipućoj vodi( 400 g);
• Sljedećeg dana jedemo sve.

Dijeta na kaša minus 10 kg

princip mršavljenja na kaša je isti kao u heljda, ali ne može pojesti više od tjedan dana. Kako kuhati kašu:

• sipati 1-2 šalice zobene kaše u lonac kipuće vode;
• Kuhajte 15 minuta.

jabuka dijeta minus 10 kg

Jedan od najtežih dijete smatra ovo: svaki dan možete jesti samo svježe ili pečene jabuke i pije samo vodu.

meni za 6 dana:

• Prvi dan: piti 1,5 kg jabuka;
• Drugi dan: 1,5 kg;
• Treći i četvrti dan: 2 kg;Peti dan: 1,5 kg jabuka;
• Šesti dan: 1 kg zrelih jabuka zelenih sorti.

korizmeni prehrana minus 10 kg

Ova dijeta podrazumijeva odustajanje od životinjskih proizvoda: meso, jaja, mliječni proizvodi i riba. Samo žitarice, povrće, voće, orasi, bobičasto voće i juhe mogu se jesti dva tjedna.

približna izbornik:

• imati doručak kašu Pshenko s jabukama, piti čaj;
• ručak s debelom salatom borska i kupusa;
• Za sredinom jutarnjeg snacka pijemo kompot;
• Večeramo s ukrašenim povrćem i pregršt bobica.

povrća Dijeta minus 10 kg po tjednu

U tom slučaju dozvoljeno da jedu ribu, meso, povrće, mliječni proizvodi i žitarice:

• povrće salata doručkovati na maslinovom ulju, komad kuhane ribe i čašu niske masnoće jogurt;
• Ručite kuhano jaje i krišku crnog kruha;
• Za večeru jedite svježe povrće dnevno.

lubenica dijeta minus 10 kg tjedno preporuča

Smršavite na lubenice krajem kolovoza - početkom rujna, kada su police imaju lubenice bez nitrata:

• Jedemo lubenicu svaka 3 sata;
• U 10 kg težine račune za 1 kg lubenice - tako da očekujem dnevnu stopu;
• Ostali proizvodi ne jedu, piju samo vodu.

dijeta za 3 dana minus 10 kg

izborniku za sva 3 dana brzog mršavljenja je kako slijedi:

• posta kakao napitak s medom( 1 žličica. .) i mlijeko
• Nakon 15 minuta jedemo grejp;
• Večeramo s pečenom ribom( 150 g);
• Nakon 2 sata, jesti jogurt niskog masnog tkiva;Na
• snack popiti čašu vode sokom limuna i meda( 1 žličica. .);
• Večeramo s bujonom od povrća.

Dijeta minus 10 kg za 2 tjedna

to je dovoljno teško metode mršavljenja moraju jesti na izborniku:

• Utorak: jedemo samo povrće, voće i par kuhanih testisa;
• Utorak: jedemo 500 g svježeg sira i 1 litre kefira s niskim udjelom masti;
• Srijeda: pijemo voćne sokove, jedemo povrće i voće;
• Četvrtak: jesti 500 g pilećeg prsa ili ribe, popiti 1 litru kefira;
• Petak: samo voće i povrće u sirovom obliku;
• subota: počevši od prvog ponoviti i na 14. dan kuhati 2 krumpira, jesti voće i jogurt piti.

dijeta za 1 mjesec minus 10 kg

smijete jesti sve dopušteno proizvoda, ali dati prednost ugljikohidrata i proteina, unos masti kako bi se smanjili.

približna izbornik:

• imati doručak zobene pahuljice, bananu i čašu kefir;
• Obroka s narančinom ili jabukom;Ručak s salatom od povrća, jetrom jetre, popijemo čašu mlijeka;
• Za zalogaj - kruška ili jabuka;
• Večeramo s kuhanom rižom, povrćem i ribom.

najbolja dijeta za brzo i sigurno mršavljenje od 10 kg: mišljenja, rezultatima, pravi način ^

Mnogi nutricionisti vjeruju da bezopasne gubitak težine od 10 kg moguće je samo u posljednjih mjesec dana, budući da je bitan ograničenje unosa kalorija je tijelo pod stresom. Uravnotežena prehrana ne samo da mogu dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, ali i značajno poboljšati zdravstveno stanje, pa liječnici preporučuju da budu s njom tijekom svog života.

Koji je najbolji iz prehrane minus 10 kg

Ako ste koristili jedan od najstrožim dijetama, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

• Od ranih dana postupno uvesti izbornika poznatu hranu, osim masne i pržene hrane - oni smiju koristiti samo tjedan dana, a malikoličina;
• Glatko povećavajte sadržaj kalorija konzumirane hrane - po 100 Kcal dnevno. Rezultati

učinkovite dijete za mršavljenje 10 kg u kući izvanredne:

• dobar metabolizam;
• Smanjenje težine;
• Poboljšajte probavu.

recenzije dijeta za brzo mršavljenje od 10 kg naših vjernih čitatelja su vrlo pozitivni:

Ekaterina, 23 godina:

«Uzeo sam dijetu za mjesec dana, i stvarno izgubiti 10 kilograma. Nikad nisam mislio da je gubitak težine je dovoljno za uklanjanje junk food i staviti na pravilnu prehranu, a ne bavljenja sportom »

Olga, 30 godina:

« Za mene se činilo prilično stroge metode kontrole težine za 3 dana, i ponovno nije uspio 10,ali 8 kilograma. Vjerojatno puno ovisi o tijelu. U svakom slučaju, cilj je postignut - novu haljinu samo sam, tako da je dijeta učinkovita »

Olesya, 35 godina:

« sam izgubio moj omiljeni lubenicu. Ne kažem da je dao mi je lako, ali rezultati ja sam postigao, kao i bih - minus 10 funti »