Psihološka strategija jedenja prirodno vitke osobe
U sada popularnom obliku psihoterapije, neurolinguistički programiranje, razvijena je takozvana strategija prehrane prirodno vitke osobe. Doista, često vidimo kako su se neki ljudi godinama trudili smanjiti svoju težinu, dok drugi, naizgled bez ikakvih posebnih napora, ostaju vitki za sve svoje živote.Što je? Ispada da prirodno vitki ljudi uopće ne vole pretile ljude odlučiti što jesti tijekom sljedećeg obroka. Mršave ljude se ne ograničavaju na hranu, ne brinite o "uklanjanju ukusnih", nemojte se prisiliti da budete mršavi.
Strategija prehrane prirodno vitke osobe temelji se na dobivanju ugodnijih senzacija, a ne na prehrambenim ograničenjima i prisiljavanju. Pretili su usredotočeni samo na trenutni okus hrane koju jedu, a vitki ljudi misle da će nakon nekog vremena donijeti najbolje senzacije.
To su "navike hrane" vitkog čovjeka. Pretpostavimo da ste htjeli jesti. Provjerite: je li to zapravo glad? Ne brinite se za nešto? Možda ste usamljeni? Zamislite da ste jeli. Nestaje li emocionalna nelagoda koju ste suočili? Sada zamislite da ste razgovarali s dobrim prijateljem, bliskom osobom. Jeste li se osjećali bolje? Ako da - jedva vrijedi jesti: to neće pomoći!
Dakle, odlučite: jeste li stvarno gladni? Ako ste zapravo gladni, zamislite da ste jeli hranu i neko vrijeme prolazilo( to je kako se osjeća, a ne hrana, ali one koje će se pojaviti kasnije).Sjeti se svojih osjećaja. Zatim zamislite kako ćete se osjećati ako ne jedete ovu hranu. Usporedite oba prikaza i odlučite koja vam najviše odgovara.
Ako vam se čini da je ugodnije ostati gladan, ili nakon mentalne prehrane planine krafne koju vas muči mentalna žgaravica, onda ne biste trebali jesti ovu hranu. Da, i jedva da hoćete, ako jasno zamislite kako ćete postati bolesni od nečega štetnog za vas.
Ako se ideja o tome kako ćete se osjećati nakon nekog vremena nakon uzimanja ove hrane ne uzrokuje neugodne senzacije, onda vam ta hrana neće naštetiti.
Ponovite gore navedeni proces razmišljanja s drugim vrstama hrane, usporedite "dugoročne posljedice" i odaberite hranu koja će, nakon jela, izazvati najprikladnije senzacije.
Zamislite kako ste jeli ovu hranu i osjetili zadovoljstvo onoga što vam se čini dobrim tijekom vremena, a ne u vrijeme jela.
Što prirodno vodi vitke ljude od jela, recimo, slatkiša?
Ništa. Vitki ljudi jedu i najviše "seditious" u smislu prehrambene hrane - ali rijetko i postupno. Zamišljaju kako će desetak kolača biti "gruda u vašem trbuhu" ponoć, a taj neprivlačan osjećaj ne privlači vitke ljude.
Što masna osoba koja preživi?"Imam slabu volju, ja sam tako glup!"U redu je, pljunuti na dijetu, čak i pjevati za svoj užitak. "Vitko misli drugačije: "Wow, previše! Tako je naborao želudac. Sada ne uskoro ide na sljedeću otvorenom stranke( mogućnost priređivanja, rođendane i sl.), Dok par dana poposchus”.Drugim riječima, i to u oba slučaja odlučujući faktor je omjer čovjeka na hranu, njihovim navikama, ali nije sigurno kobna sila objasniti nasljedstvo, u većoj ili manjoj sklonosti ljudske pretilosti i t. D., i tako dalje. N.
odvezeni na automatizam, gore opisane strategije moć stvara želju za normalnim, jer je tako lijepo imati.
Naravno, nije svatko može prevladati psihološke uzroke koji pridonose razvoju pretilosti, sama. U slučajevima u kojima psihološki problemi su previše složena i čini netopiva, potrebno je konzultirati psihologa ili psihijatra.