Uže za gubitak težine

konop( preskakanje užeta) za mršavljenje - učinkovit i pristupačan način na koji možete napraviti lik vitko i privlačno.

Engage uže je vrlo povoljno, jer možete raditi vježbe kod kuće, a ne gubiti vrijeme i novac ide u teretanu. Slimming

putem preskakanje užeta: prednosti i djelotvornost ^

mršavljenje preko užeta provodi kroz poboljšanje limfne, aktivni spaljivanje kalorija i ubrzati metabolizam tijekom skokova.

trening s preskakanje užeta imaju pozitivan učinak na zdravlje i imaju sljedeće prednosti:

• vijača( preskakanje) donijeti puno užitka, i vratiti se u svoje djetinjstvo, kada je konop bio omiljeni predmet za zabavu.

• trening uže za mršavljenje je također vrlo učinkovit. Sat vremena intenzivne sjednice možete snimiti više od 700 kalorija, što premašuje rezultate sati intenzivnog vježbanja ili brzog trčanja.
  instagram viewer

• dok skakanje radila ove grupe mišića, koja se učitava slabo u svakodnevnom životu. Provjerite učinkovitost skippinga može skočiti oko 15 minuta bez prekida. Sljedećeg dana, čak i kod ljudi s dobrom fizičkom pripreme će se osjetiti ne samo bol u mišićima nogu, ali u mišićima ruku, tiska ili stražnjice.

• vijača - izvrstan kardio koja pomaže poboljšati srce. Pogodno kao trening za ljude svih dobi i razlikuje se samo u intenzitetu.

• galopirale ljudi su više izdržljiv i stajati, jer preskakanje pomaže smanjiti nedostatak daha i normaliziraju funkcioniranje dišnog sustava.

• preskakanje užeta će spriječiti pojavu celulita. A ne nužno pobijediti preskakanje užeta na problematična područja. Dovoljno je potrebno barem 30 minuta dnevno. Zbog limfnih odljev dok skakanje ukloniti edem, toksina i time smanjenu tjelesnu masnoću u problematična područja.

• vijača učinkovito zagrijati mišiće, tako da se koriste kao zagrijavanje prije početka vježbanja.

• Preskakanje također je učinkovit za prevenciju proširenih vena. Barem tako kažu sve proizvođače užadi.

užad Najveća prednost je mala veličina i niske cijene prygalok jednostavno, što ga čini moguće provesti vježbe s užetom za izgubiti težinu kod kuće. Skok konopac za mršavljenje kod kuće - najlakši i najpovoljniji trenera.

Unatoč ogromnim prednostima koje skakanje ima na ljudski organizam, oni imaju neke kontraindikacije. Ne preporuča se bavi skippingom ljude koji pate od pretilosti, osteochondrosis, skolioza, proširenih vena, bolesti zglobova, bolesti kardio - vaskularni sustav.

Kako odabrati uže mršavljenje

Danas sorti prygalok puno:

• uže može imati ponderirane ručke koja stavlja pritisak na rukama, ili lagani, koja naprotiv kompliciraju skippinga.
• To može biti opremljen brojača okretaja, kalorija, čak i baterijom koja se naplaćuje u ručkama i dok skakanje.

gube na težini, ne morate kupiti neke nove pomodarski uže s dodatnim značajkama. Uže biti udoban, morate odabrati svoje dužine ispravno. Naravno, optimalna duljina ovisiti o djevojci rasta koji će je vježbe:

• s povećanjem do 167 cm bolji smještaj dužine užeta 2,5 m;
• na rast 167-183 cm 2,8 metara poduzeti;
• vrlo visoka djevojka s rastom od više od 183 cm moraju kupiti preskakanje užeta dužine 3,1 metra.

ne nužno uzeti liniju trgovini kada kupiti uže, jer postoji način da ga testirati na duljini: potrebno je da ga preklopite na pola, povucite ruku prema naprijed. Skakač se uklapa u duljinu ako jedva dotakne pod, a ne stane ako ne dođe do poda ili se dobro naslanja na pod.

vijača( preskakanje) za mršavljenje: opis vježbi i pravila obavljanja ^

Pogodno vježbe s užetom za mršavljenje za početnike i napredne skakači. Napominjemo da je preskakanje najučinkovitiji za takve probleme kao što su kukovi, noge i trbuh.

Ojačati rezultate skippinga potrebe da se trajanje radnog odnosa je između 30 minuta do sat vremena, to je samo pola sata nakon početka intenzivnog treninga počinje sagorijevati masnoće.

Zatim će se smatrati osnovne vježbe koje promiču mršavljenja problematična područja:

Vježba uže noga mršavljenje

• Preskakanje noge mršavljenje će biti na snazi, ako ne samo skočiti na dvije noge, ali i na svakoj nozi odvojeno.
• Također možete rotirati i na jednoj i dvije noge tijekom skakanja.

Vježba s užetom mršavljenje bedra i stražnjicu

• Skakanje mršavljenje bedra i stražnjica su ne manje učinkovite ako kombinirati trening uz pravilnu prehranu.
• Svatko zna da masni naslage iz bedara i stražnjice idu na posljednje mjesto pa se morate jako truditi postići svoj cilj.

Učionice s trbuškom užadom

Vježbe s skakačem za mršavljenje trbuha već duže vrijeme.

• Za spaljivanje masti u trbušnom području tijekom skakanja, tijelo bi trebalo lagano naginjati prema naprijed.
• Da biste izvodili vježbu za lijepe novine, morate nekoliko puta skakati jumping jastučiće, uzeti je rukama i protežu se ispred sebe.
• Nakon prihvaćanja početne pozicije moguće je pokrenuti padine.
• Također možete napraviti okretaje tijela s konopacom za preskakanje u rukama.

Broj ponavljanja - 35 padina i 35 okretaja u svakom smjeru.

najčešćih vježbi s užetom

«Zvono»

• Vježba je uzastopni skokove naprijed - natrag kroz preskakanje užeta.
• Rad slučaja sličan je radu zvonika.
• Tijekom vježbe uključene su mišiće nogu i stražnjice.

Uključuje

• Tijekom skoka, morate oboriti koljena u različitim smjerovima ili naprijed.
• Kućište mora ostati stacionarno. Vježba
• potiče gubitak težine u struku.

Križanje nogu

• potrebno za prebacivanje položaj noge, zajedno s položajem noge ramena width apart, izvodeći skok konopac.
• Ova vježba savršeno radi na mišićima nogu.

video, rezultati, pravi tanki i liječnici o mršavljenju uz pomoć užeta ^

rezultati mršavljenja uz pomoć užeta će biti vidljiv u roku od tjedan dana: noge i struk će biti tanji i više napregnut stražnjica.

S vremenom će press i kukovi postati više istaknuti, a mišićni ton će se znatno povećati. Za mjesec intenzivnog treninga može izgubiti između 3 i 7 kg, ovisno o intenzitetu treninga.

Zahvaljujući učinkovito mršavljenje i poboljšanu zdravstvenog statusa, recenzije o mršavljenju uz pomoć užeta može naći samo pozitivne.