Respiratorna gimnastika Strelnikova

vježbe disanja Strelnikova - sveukupno zdravstveno način bez upotrebe lijekova,koji je izumio u SSSR-u, ali je poznato u cijelom svijetu.

koristeći jednostavne vježbe disanja je moguće spriječiti i zaustaviti razvoj raznih bolesti, kako bi mlade, da biste dobili osloboditi od viška težine.

suština disanja obnašaStrelnikovoj ^

napraviti ovu gimnastici pjevačica i nastavnika u isto vrijeme - foniator Alexander Strelnikov. Zbog gubitka glasa talentirana operna pjevačica počeo tražiti načine kako ga vratiti.

U 30-ih godina prošlog stoljeća bio početak stvaranja vježbe disanja. Ova tehnika je jedinstvena i vrlo učinkovit, jer je pridonijela ne samo obnovu pjevač, ali i pomoći u raznim bolestima, kao što su neuroze, upala pluća, bronhitis, bolesti kože, bolesti reproduktivnog sustava, mucanje, pretilost, itd

prednosti vježbe disanja Strelnikova je neosporan, jer:

• ubrzava metabolizam;
• obnavlja živčani sustav nakon bolesti;
• pomaže u normaliziranju disanje kroz nos;
• ima protuupalna svojstva, obnavlja dotok krvi;
• mogućnosti ispraviti deformaciju kavez kralježnice i rebra koja se pojavila kao posljedica bolesti;
• pozitivan učinak na mentalno zdravlje, poboljšava imunitet.

Unatoč činjenici da su vježbe disanja razvijene u 30, koji je dobila medicinsku priznanje samo u 1973.Ovaj program je dobio ime paradoksalno, jer je imao značajan kontrast postojeće metode:

• Glavna razlika između vježbe disanja Strelnikova, za razliku od drugih tehnika disanja, je da postoji puno pažnje treba posvetiti vrijeme trajanja odgode disanje, kao i izdisaja. Prema pravilima
• Strelnikova vježbe disanja je potrebno kako bi snažan dah kroz nos, tako da je prsni koš stisnut.
• Exhale napravio proizvoljno Strel'nikova zabranjuje u svom programu dramatično gurati zrak kada izdahnuti. Zbog
• kompresije prsnog koša tijekom disanja dodatnog kisika zasićuje tijelo i istovremeno ima pozitivan učinak na tijelo, olakšava oporavak.
• Kratko vrijeme nakon ove vježbe disanja, disanje osjećati jednostavnost praska energije i snage, raspoloženje se popravlja, postoji želja da se nešto učini.

vježbe disanja Strelnikova dijeta rješava sljedeće probleme povezane s pretilošću, a to su:

• razgrađuje masti;
• smanjuje osjećaj gladi;
• potiče navalu snage i energije;
• normalizira probavu rad;
• potiče normalno funkcioniranje živčanog sustava;
• povećava zaštitna svojstva organizma. Slimming

putem vježbe disanja Strelnikovoj vrlo učinkovit, jer je ostvarivanje ovog kompleksa doprinijeti uklanjanje štetnih tvari iz organizma. Osim toga, količina hormona stresa u tijelu se smanjuje za ovaj gimnastici. To ima pozitivan utjecaj na slici, koliko žena često iskoriste stresne situacije.

Pravila gimnastička dišnog vježbe Strelnikova sljedeće:

• Potrebno je naučiti oštro i aktivno udisati zrak.
• Izlaskom se treba izvoditi po volji, nije potrebno truditi se izdahnuti.
• Prilikom vježbanja držite ritam.
• Ponavljanje vježbi disanja je potrebno toliko puta da će biti više od 4. Za neobična ponavljanja, tijelo troši puno energije.
• Preporučljivo je izvoditi vježbe sa zadovoljstvom, ako se osjećate nelagodu, preporuča se zaustaviti vježbe disanja.

vježbe disanja Strelnikova: Opis uprazheny Video ^

Koristeći sveobuhvatan program koji se temelji na vježbe disanja Alexandra Strelnikova, prvo morate izvršiti zagrijavanje. To bi trebalo biti učinjeno na ovaj način:

• Potrebno je postati udobno, a zatim početi udisati oštro zrak. Zatim za svaki dah preporuča se dodati korak na jednom mjestu. Najprije morate napraviti što više udaha u redu što možete, a zatim početi izdisati.
• Zatim morate početi koračati s jedne noge na drugu. U tom slučaju ne zaboravite aktivno disati zrak svakim korakom. Potrebno je ponoviti vježbu 12 puta, svaki pristup trebao bi se sastojati od 8 koraka i prema tome 8 udisaja.
• Na kraju zagrijavanja, potrebno je izvršiti nekoliko sit-upova prvo na desnoj strani, a zatim na lijevoj nozi. Ne trebaš srušiti ritam disanja.

Nakon zagrijavanja, preporuča se izravno započeti s vježbama kompleksa dišnih gimnastika. Najčešći vježbe disanja vježbe Strelnikova:

Vježba „Ladoshki»

• Ladoshki treba poslati van i ruke savijene, tako da su koljena prema dolje.
• Nakon što ste uzeli polaznu poziciju potrebno je aktivno i bučno inhalirati zrak i simultano komprimirati dlanove rukama u šake.
• Potrebno je izvršiti 4 ponavljanja u nizu, a zatim početi izdahivati.
• Nakon nekoliko sekundi, niz udisaja i izdisaja treba ponoviti još 23 puta.

Vježba "Dlijeta"

• Polazna pozicija - noge su širine ramena.
• Ramena bi trebala biti opuštena, glava podignuta, ruke bi trebale biti smještene na razini struka. I dlanovi su komprimirani u šake.
• Udišući zrak, napete ruke moraju biti spuštene, odstranjivanje šake i širenje prstiju.
• Jedan pristup sastoji se od 8 udisaja.
• Potrebno je izvršiti 12 ponavljanja od 8 udisaja.
• Prekid između pristupa ne smije biti duži od 4 sekunde.

Vježba „Pump»

• noge trebaju biti u širini ramena, ramena ne treba podizati( trebali bi biti opušteni i spusti), ruke dolje.
• Glasno udisanje zraka potrebno je polagano naginjati kao da idete na jednu točku.
• Nagib se izvodi za 8 računa.
• Izlazak zraka potrebno je polako vratiti u početni položaj.
• Broj staza - 12.

Vježba «Mačka»

• početni položaj: feet ramena width apart, ruke dolje, ramena opuštena.
• Kad se udahnete, polako se namjestite, okrećite gornji dio tijela desno i stisnite ruke u čeljusti.
• Istu stvar treba ponoviti, ali samo trebate nagnuti lijevo.
• Preporučuje se izlazni zrak između zavoja prtljažnika.
• Potrebno je izvršiti 12 pristupa za 8 sit-upova.

Kompleks vježbi respiratorne gimnastike Strelnikova je kontraindiciran za sljedeće bolesti: kratkovidost, hipertenziju, glaukom.

rezultati, real tanke i liječnici o mršavljenju uz pomoć vježbe disanja Strelnikova ^

treba napomenuti da mišljenja za gubljenje težine, uz pomoć vježbe disanja Strelnikova raznolika. Neki zahvaljuju respiratorne gimnastike za oporavak i gubitak težine. Drugi se boje vjerovati u paradoksalne mogućnosti jednostavnih vježbi disanja.

Rezultati mršavljenja s vježbama disanja Strelnikova su kako slijedi: nemojte očekivati ​​brzi gubitak težine korištenjem ovog programa, međutim, kombinirajući vježbe disanja, vježbanje i pravilnu prehranu, lako se možete riješiti 3 do 5 kg mjesečno.

Preporučujemo i gledanje videozapisa na videu s korisnim savjetom dijetetičara u tri najbolja dana oslobađanja kako biste brzo i učinkovito izgubili težinu: