womensecr.com
  • Zamotajte za gubitak težine

    Pročitajte članak:
    • Sport obruč: prednosti za mršavljenje, kako odabrati
    • vježbe uz obruč za mršavljenje i struka: pravila, opis
    • video, rezultatima, pravi tanki i liječnicima o mršavljenju uz pomoć obruč

    vježba za mršavljenje i osa struka,

    Slimming karika - jedna od najčešćih i najpristupačnijih opreme za vježbanje doma.

    Mnoge djevojke vjeruju da to pomaže da se obruč tanak struk, dobili osloboditi od struka regije i ojačati zdravlje tjelesnih masnoća.

    Sport obruč: mršavljenja prednosti, kako odabrati ^

    Svaka djevojka sjeća da je kolut( obruč) u djetinjstvu je samo smetnja, ali, u ovom trenutku, to je odličan način da se lik više privlačan i poboljšati zdravlje.

    Za uključivanje prsten ne mora nužno imati odličnu fizičku oblik, samo mi treba želju i samodisciplinu.

    Osim toga, home vježbe za izgubiti težinu s obruč je vrlo povoljno kao što možete koristiti ovu traku za trčanje dok gledate TV ili pričaju na telefon.

    Istovremeno ovaj uređaj će donijeti korist za organizam:

    • Tijekom lekcije vrlo dobro uključiti poprečne trbušne mišiće, koji su teško raditi, tresući pritisnite ili rade u teretani.
    • Nakon okretanja obruča, kao u bilo aerobnih vježbi, tu je brzi spaljivanje kalorija i time nestaju mrzio kilograma.
    • Rim široko se koristi ne samo za gubitak težine već i za prevenciju lumbalne osteohondroze.
    • Sport obruč pomoć za jačanje mišića leđa, trbuha, ruku, nogu, stražnjice, poboljšati prateću - motorni sustav i kardio - vaskularni sustav, spriječiti pojavu celulita i pomoći da biste dobili osloboditi od njega.
    • Kao rezultat treninga poboljšava se rad crijeva - to je rezultat učinka masaže.
    • vrijeme korištenja, rub mršavljenje razvija koordinaciju, tijelo postaje fleksibilnija i povodljiv, jak i čvrst.

    Prednosti papak za mršavljenje je da:

    • Njegov jednostavan za korištenje, trgovine, prijevoz.
    • Ne morate biti sportaš za nastavu s njim.
    • Rotacije se mogu kombinirati s drugim vježbama i fizičkim naporom kako bi se postigla veća učinkovitost.
    • Klase s obručom za gubitak težine kod kuće će uštedjeti novac i vrijeme za posjetu teretani. A rezultati neće dugo dolaziti.




    Unatoč ogromnim prednostima koje pruža obruč, može biti kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

    • tijekom trudnoće i nakon porođaja. Tek nakon nekog vremena, i to sljedeće dvije - tri mjeseca, korištenje naplatak pomoći će učvrstiti trbušne mišiće mame.
    • tijekom kritičnih dana treninga sa obruč nije preporučljivo, zbog svog utjecaja na trbušne mišiće i povećanog protoka krvi može početi jako krvariti.
    • Nemojte upotrebljavati težinski obruč za starije osobe.
    • Za bolesti mišićno-koštanog sustava, nakon operacija i ozbiljnih ozljeda. Ponekad korištenje ruba za mršavljenje može samo pogoršati ove bolesti i pogoršati dobrobit.
    • Uz onkološke bolesti, probleme s bubrezima i jetrom.

    Do danas, izbor felge, posebice u specijaliziranim sportskim trgovinama, vrlo je velika.javlja

    pitanje: „Kakav obruč najbolje je odabrati vježbe učinkovitiji i pokazuje dobre rezultate?”.

    Da bi bolje razumjeli, moramo uzeti u obzir najpopularnije sorte felge za mršavljenje:

    • Željezo obruč za mršavljenje iz školskih dana bio je obavezan dio školske sportske opreme. To može biti teško ponderirana, iako, to će biti prilično neprikladno za praksu.
    • Ponderirani remen omogućuje postizanje željenih rezultata i povećava učinkovitost vježbe na pola povećanjem težine od 0,5 do 2,5 kilograma. Ako je koža vrlo osjetljiva, tada nakon prvog treninga na tijelu mogu biti male modrice, koje će za nekoliko dana nestati.
    • Mekani slimming remen je svestrani stroj za vježbanje izrađen od mekog materijala. Njegova prednost je da se ovaj uređaj može uviti, uvijati i koristiti u vježbama za treniranje drugih mišića.
    • Magnetni remen za mršavljenje je uređaj s ugrađenim masažnim kuglicama u kojima su ugrađeni magneti. Rotirajući, rub stvara magnetsko polje, pod čijim utjecajem kretanje nabijenih čestica u organima postaje naručeno. To poboljšava protok krvi, krv postaje manje viskozna, a propusnost stanica se povećava.
    • Nastavak za mršavljenje, koji se često naziva masaža. Ova ljuska ima kuglice ili projekcije unutar koje samo pojačavaju učinak treninga. Kako hulaohup rotira, sloj debelog sloja pada, što pomaže postići brži cilj.

    Moderna mršavljenje naplatka može kombinirati Biokcramika, magnete i masažu elemenata, čije je djelovanje ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, ali i prožima tijelo s energijom svladava i smanjuje umor stres.

    vježbe uz obruč za mršavljenje i struka: pravila, opis ^

    osnovnih pravila o radu s obruč za mršavljenje:

    • početnike je najbolje odabrati svjetlo felge i postupno povećanje opterećenja.
    • Postupno trebate povećati i vrijeme treninga: od 5 minuta trebate dovesti trening na pola sata.
    • Ne možete zakrenuti obruč nakon obroka.
    • Pravilnost nastave je važna. Remen treba svakodnevno uvijati kako bi se vidjeli pozitivni rezultati gubitka težine.
    • Kombinirajte rotacije okretaja s posebnom prehranom.

    Najpopularnije vježbe s remenom pomažu u uklanjanju masnih naslaga u problematičnim područjima. Svaka vježba može raditi na zasebnim mišićnim skupinama.

    Vježbe za tanak struk

    • Vježbe s obručom za tanak struk koji se izvode bez postavljanja nogu.
    • Rotacije se trebaju izvesti s ravnim leđima, dok se ruke mogu rastaviti ili spojiti iza glave.
    • Za okretanje okvira istodobno je neophodno, ne koristivši bokove, već kosine mišiće i tisak.

    Vrlo je važno tijekom ovih vježbi promijeniti vrijeme okretanja. U početku možete polako okrenuti obod, a zatim postupno povećavati ritam. Trajanje rotacije - ne manje od 15 minuta. Vježbe s kolutom za trbuh mršavljenja mogu pomoći i muškarci se osloboditi trbuha od piva.

    Vježbe za bedra i stražnjicu

    Ako je rotacija vježbe s nogama osim širine ramena, to je manje djelotvorni je korištenje Hoop mršavljenje bedra i stražnjica. Također će vam pomoći u uklanjanju celulita u ovoj problematici.

    • Kada se rotira, važno je da su glutealni mišići napeti.
    • Također možete zakretati u čučanj.
    • Za veću učinkovitost možete spustiti rub ispod struka i rotirati ga na bokovima.
    • Naravno, u početku će pasti i to će uzrokovati neugodnosti. Ali s vremenom možete podesiti kako to izbjeći.

    Ručne vježbe

    Vježbe s ručnom folijom sastoje se od zakretanja naplatka naizmjence na svakoj ruci. U tom slučaju, obruč ne smije biti previše teška da ne uzrokuje ozljede.

    Još jedna vježba koja jača mišiće ruku izvodi se na sljedeći način:

    • Desna noga mora dobro krenuti na obruč i s desne ruke početi ga povlačiti.
    • Najprije morate izvršiti kretnje s desne strane i desne noge, zatim s lijevom rukom i lijevom nogom.
    • Broj ponavljanja: 15 sa svake strane.
    Također preporučujemo da pročitate članak Skipping konop za gubitak težine.

    Video, rezultati, recenzije gubitka težine i liječnika o gubitku težine s obručom ^

    Rezultati gubitka težine uz pomoć obruča su kako slijedi: za 30 dana intenzivnog treninga možete se osloboditi od 6 dodatnih centimetara u području struka.

    Pregledi mršavljenja uz pomoć vježbi s obručem mogu se naći samo pozitivni: želudac postaje ravna, celulit nestaje i poboljšava se opće stanje tijela.