womensecr.com
  • Alkalna dijeta - vraćanje ravnoteže između kiselina i baze

    Pročitajte članak:
    • važnost optimalnog kiseline - bazne ravnoteže u tijelu
    • Alkalna dijeta: faze i meni za 3 tjedna
    • rezultatima, savjete i mišljenja o kiselina -

    alkalna prehrana Alkalna dijeta promiče gubitak težine i sveukupno poboljšanje zdravlja

    alkalna( alkalne)dijeta je dizajniran kako bi se postigla optimalna kiseline - bazne ravnoteže hranjivih tvari u ljudskom tijelu, koji pomaže da se normalizira proces razmjene, kontroliraju apetit i osigurati prilagodbudobitak težine.

    važnost kiselina optimalne - bazne ravnoteže u tijelu ^

    Ljudsko tijelo - je vrlo složena biološki mehanizam, koji pokreće niz postupaka, izravno povezane s očuvanjem života. To je zbog održavanja konstantne tjelesne temperature, krvnog tlaka, poštivanja ravnoteže tekućina i mnogih drugih čimbenika.

    Za tih procesa se održava relativno stalna su u stanju izdržati vanjske promjene u okolini i ne dovode do kvara sustava, tijelo ima svojstvo homeostaze. I jedan od njegovih najvažnijih pokazatelja, među ostalima, je ravnoteža kiselina-baze .

    Njegova suština leži u sposobnosti tijela da se pridaju sebi ili, naprotiv, kako bi se dobio vodikove atome. Tvar koja ga uzima, nazvana alkalijskim i davanje - kiselinom. I da, živo biće ima pravo na zdrav život, mora se poštivati ​​pravu ravnotežu tih elemenata.

    Izračunato kiselina-alkalne ravnoteže pH indikatora, što je normalno kod ljudi je 7,35 - 7,45 jedinica, a za tijelo je izuzetno važno da bi ove brojeve u tim jasno definiranim sustavom. Bilo koji, čak i male promjene u tom bilance rezultat u prekid svih javljaju unutar ljudskih biokemijskih procesa i bolesti ili čak smrti. Premještanje kiselosti u jednom ili drugom smjeru može imati različite posljedice.

    Dakle, povećana kiselost prekida sintezu kolagena. Ako zakiseljavanje drastično pogoršala transport kisika do tkiva i organa i prestaje asimilaciju važnih minerala. Općenito acidoze( hiperaciditet) potiče:

    • ubrzanog proliferacije virusa, bakterija i parazita;
    • dobitak težine;
    • razvoj dijabetes melitusa;
    • stvaranje kamena u mjehuru i bubrezima;
    • razvoj onkoloških bolesti;
    • nervne ekscitabilnosti;
    • krhkost kostiju i dr.

    smanjene kiselosti ili prekomjerno Alkalizacija i nepoželjno. Alkalijski potiče otkiseljavanje, ali kada se razvija višak( nazvan alkalozu), može dati ne manje ozbiljne komplikacije:

    • pogoršanje asimilaciju mineralnih tvari i krvi trovanje;
    • razvoj dermatoloških bolesti;
    • oštećena funkcija jetre;
    • razvoj alergija;
    • pojava problema s gastrointestinalnim traktom.

    Alkalizacija tijela je, općenito - je vrlo rijetka i uglavnom je posljedica prekomjerne uporabe lijekova, koji u svom sastavu alkali. Ali povećana kiselost - prilično čest fenomen. Sljedeći simptomi mogu ukazivati ​​na pojavu ovih kvarova:





    • letargija, umor;
    • konstantna niska tjelesna temperatura, osjećaj hladnoće i zimice;
    • pojavljivanje nezdravih ten - sivo, blijedo ili žućkasto;
    • razvoj akni, pojava crvenila i suhe kože;
    • nepravilnosti u probavnom traktu;
    • poremećaji tjelesne težine;
    • pojavljivanje bolova u mišićima.

    Svi tjelesni sustavi počinju reagirati na zakiseljavanje. Pojavljuju upalu mokraćnog trakta, spazam i bol u trbuhu često, bolesti dišnog sustava, krvni tlak udara. Emocionalno stanje i počinje se karakterizira povećana razdražljivost i nervoza, raspoloženje karakterizira tuge i depresije.

    Za samoodređenje ravnoteže između kiselina i baze, možete koristiti sve poznate lakmatske testne papire. Njezin kaplje slina, a ako je papir crven, to ukazuje na odstupanje na kiseline strane, ako se u plavu - u alkalna.

    Što utječe na kiselost?

    • prehrambeni proizvodi - svi su podijeljeni na alkalne i kisele;
    • pića - voda je uključena u stvaranje baze baze kiseline;
    • pokret i opterećenje - u umjerenim količinama pomažu da se riješe višak kiselina.

    potrebno konzumirati alkalizacijskog hranu dulje zadržati vijek organizma od oksidaciju - njihov omjer u normalnim bi trebao biti oko 70: 30 ili 80: 20.

    po hrani kiselina koje tvore uključuju:

    • protein hrane - ribe, riblji, meso, sir, jaja;
    • krastavac i jogurt;
    • prirodna kava;
    • žitarice;
    • grah;
    • šećer i nusproizvodi;
    • tjestenina;Slatkiši
    • ;
    • ulje;
    • limunada;
    • alkohol;
    • konzervirana hrana;
    • sjemenke i matice;
    • škrob, itd.

    Alkilirajući proizvodi sadrže puno vode. To su:

    • zelje;
    • limun;
    • repe;Rotkvica
    • ;
    • krastavci;
    • repa;
    • češnjak;
    • kupus;
    • Citrus;
    • avokado;
    • suho voće;
    • ribizl;
    • višnja;
    • rajčica;
    • krumpir.

    Uglavnom, svi voće i mnogo povrća pripadaju alkalnoj hrani, a proteini kiselu hranu. Postoje i neutralne hrane - mliječni proizvodi, vrhnje i biljna ulja.

    Alkalna dijeta: faza i meni za 3 tjedna ^

    alkalna dijeta pomaže u normaliziranju kiselina - baznu ravnotežu u tijelu, što opet pozitivno utječe na rad svih njegovih organa i regulacija težine kao dobro. Dijeta u ovoj prehrani dizajnirana je tri tjedna, a prehrambeni sustav ima tri glavne faze, od kojih svaka traje sedam dana.

    Prva faza

    Obilježava se aktivnom promjenom tijela i njegovim pročišćavanjem. U tom razdoblju mogu biti nelagode i tjelesna nelagoda. U prvom tjednu, težina se gubi vrlo brzo, pogotovo ako ga olakšavaju fizičke vježbe. Izbornik

    u prvoj fazi sljedeće:

    • Doručak: sojino mlijeko ili jogurt, voće s niskim glikemijskim indeksom - jabuke, kruške, breskve,
    • ručak: pečena perad, povrća, salata ili juha od povrća;
    • snack: soja jogurt;
    • večera: piršana riba, zeleno povrće, prirodni jogurt.

    U prvom tjednu prehrane, izbornik treba ograničiti upotrebu kruha, sira, maslaca, alkohola što je više moguće.

    Druga faza

    Tijekom tog razdoblja, omjer kiselina i lužina je obnovljen.Čak i fizičke nedoumice, umor, nestaju, težina u želucu nestaje. Izbornik

    slično sljedećem:

    • doručak: jogurt ili sojino mlijeko, voće ili sok od povrća, voća,
    • ručak: juha od povrća;
    • snack: soja jogurt;
    • večera: zeleno povrće, tofu sir.
    • Isključeno: kruh, slatkiši, alkohol.

    Treća faza

    Treća faza je usmjerena na održavanje postignute mineralne ravnoteže. Da bi se popravio rezultat, vrlo je važno korištenje alkalne hrane. Do jutarnjeg obroka potrebno je dodati cjelovite kruhove i mineralne vode, kao i proteinske hrane tijekom cijelog dana.

    meni može biti kako slijedi:

    • doručak: parni kajgana, voće, jogurt;
    • ručak: salate od povrća i juhe, jela od ribe, mesa ili peradi;Poslijepodnevni snack
    • : komad gorke čokolade, voće;
    • večera: pečena bijela riba, svježe povrće.

    Ova se faza može produžiti po volji, ali ne više od 12 dana.

    Također preporučujemo da pročitate članak Zelena dijeta.

    rezultati, savjeti i mišljenja o kiselinom - alkalna prehrana ^

    Rezultati alkalne prehrane kažu da se to ne odnosi na metode za velike brzine mršavljenja, njezina težina ide uglavnom samo u prvom tjednu skladu - oko 3-4 kg tjedno. Tada će gubitak težine biti ne više od 1 kg u sedam dana. Ovaj sustav prehrane uglavnom je usmjeren na poboljšanje tijela i normalizaciju metabolizma.

    Osim mršavljenja, također je moguće postići sljedeće rezultate ugodno predmet dodijeljen dijeta:

    • poboljšati probavu;
    • oporavak kože;
    • povećanje koncentracije, memorije, pažnje;
    • poboljšano raspoloženje;
    • povećanje energije.

    mišljenja gubitka težine, alkalna dijeta je vrlo ugodno, jer ne zahtijeva strogu unos kontrolu hrane i ne uzrokuje glad. Apsolutna kontraindikacija ona ne, ali, kao i sa bilo program prehrane, samo stari ljudi ne mogu podnijeti ga, a djeca - ove kategorije zahtjevima stanovništva za sastav hrane je posebno strog. Savjetovanje liječnika kod mijenjanja sustava napajanja nikad nije povrijedilo.

    S oprezom slijedite alkalnu dijetu koja vam je potrebna:

    • osobama s akutnim i kroničnim zatajenjem bubrega;
    • pacijenata s ishemijskom bolesti srca.

    Acid-alkalna dijeta je jako voljen od strane mnogih holivudskih slavnih osoba. Posebno popularna bila je Victoria alkalna dijeta Beckham. Počela je slijediti na preporuku knjige Corret i Edson iskreno zdrava alkalno program. Recepti preuzeti iz ovog izdanja, postali su za Victoria glavne komponente izbornika. Teškoća je samo da ovdje postoje uglavnom vegetarijanska jela, ali taj je problem potpuno rješiv.

    je poznat kao dijeta Dunst, čiji je glavni princip je razdvajanje proizvoda na stvaraju kiselinu i zaluži. Temelj prehrane otišao salate, povrće, voće, niske masnoće jogurt, cijela zrna kruh, kuhani žitarica, decoctions bilja. Najkorisniji su limuni, lubenica i paprika. Savršeno čisti crijeva smoothies i sokovi.

    Kirsten Dunst ne samo da pridaje važnost uravnoteženosti prehrane već i aktivno sudjeluje u sportu. To joj omogućuje da uvijek ostane lijepa i vesela. Također je poznato da obožavatelji alkalne prehrane su Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow.
    Također preporučujemo vam da gledate videozapis o najboljim tri dana natašte i učinkovit gubitak težine: