womensecr.com

Sjemenke chia za gubitak tjelesne mase - kako to ispravno uzimati

  • Sjemenke chia za gubitak tjelesne mase - kako to ispravno uzimati

    Uz sve veći broj pretilih ljudi imaju tendenciju da izgledaju neobične namirnice koje potiču brz gubitak težine i sigurnost u svijetu. Tako su postali goji i acai bobice, stevia, zelena kava i mnoge druge prirodne hrane. Prije toga, ove biljke i bobice bile su poznate samo lokalnim stanovnicima, ali sada su postale aktivno promovirane i prodane diljem svijeta. Bez obzira na to stvarno pomažu li izgubiti težinu, zasebna je stvar međutim, među njima postoje zbiljski zdravi proizvodi. Među njima, chia sjemenke su biljke podrijetlom iz Srednje Amerike.

    Porijeklo i tradicionalni Koristi

    Uzgoj Chia

    Kod kuće, u Meksiku, chia - jedan od obične hrane. Chia, ili španjolski mudrac, je biljka koja raste u pustinji. Donosi mala tamna sjemena, nešto slično sličnim sitnim grahom, slabim okusom. Ali ta sitna sjemena imaju velike mogućnosti - oni mogu povećati svoj volumen do 12 puta ako su napunjeni tekućinom.

    Ova značajka Chia iz davnih vremena koristila su lokalna plemena. Ako je suho, sjemenke su vrlo zgodan za pohranu i nošenje, oni zauzimaju malo prostora, te u dodiru s vodom da nabubri i pretvoriti u ukusnu i hranjivu hranu. Chia je pripremljena kao vrsta kaše, kao i razne napitke, dodano drugim jelima.

    Chia sjeme

    Chia je vrlo profitabilan proizvod.Šačica sjemena dala je punu posudu, bez opterećenja s puno težine i ne prisiljavajući se na cijelu košaricu hrane. Sposobnost da nabubri i napuni želudac privukla je suvremene nutricioniste koji su počeli koristiti chia sjemenke za gubitak težine.

    Prednosti

    Popularnost ove biljke je zbog brojnih pozitivnih svojstava. Nije tajna da mnogi proizvodi koji se jako oglašavaju kao sredstvo za aktivno mršavljenje imaju neugodan okus ili miris. Chia ima neutralan okus, s okusom oraha, koji ne samo da ne odbije, nego naprotiv, mnogi to vole.

    Napomena! Chia sjemenke su svestrani, oni mogu biti dodan u bilo koje jelo i učiniti ih vrlo moderan u zadnje vrijeme Smoothies - voća i povrća bljuzgavice pića.
    Glatke s ključom

    Glavna prednost chia sjemena za mršavljenje je ta da oni sadrže puno vlakana. Ona bubri u trbuhu i uzrokuje osjećaj zasićenja, koji traje vrlo dugo. Dakle, osoba prima minimalnu količinu kalorija, ali već duže vrijeme ne želi jesti. Ako je u to vrijeme bio zauzet nečim aktivno, na primjer, se bavi fitness, tijelo je aktivan proces spaljivanja kalorija, ali hrana nisu došli u izobilju. Kao rezultat toga, ljudi postupno i bezopasno gube na težini, bez patnje od drakonskog ograničenja suvremenih dijeta.

    Osim toga, vlakna doprinose prirodnom čišćenju tijela toksina. Djeluje kao prirodni pročišćivač, potiče crijevnu peristaltiku i uzrokuje oslobođenje od ustajale ostataka hrane. Redovita evakuacija otpada pridonosi normalizaciji probave, što opet dovodi do poboljšanog metabolizma. U tom slučaju, osoba ne samo izgubiti težinu, već i održava dobivenu težinu na optimalnim pokazateljima.

    krekeri

    Chia U nekim chia sjemenke su slične poznate laneno sjeme - ona također pruža muljevitu gel namakanjem, sadrži vlakna i vitamine. Postoji još jedna sličnost - oba tipa sjemena sadrže veliki broj aminokiselina, iznimno korisnih za tijelo - omega-3 i omega-6.Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi u tijelu, uklanjajući nakupljanje kolesterola, što pridonosi ubrzavanju metabolizma. Osim toga, ove masne kiseline imaju pozitivan učinak na stanje kože i kose.

    Oni koji su se susreli s prirodnim proizvodima za mršavljenje znaju što je klorogenska kiselina. To je vrlo rijetko, ali može aktivno spaliti masnoće u ljudskom tijelu. Kada vježbate u teretani, pomaže vam da dobijete puno energije, što pomaže u ubrzavanju procesa gubitka težine. Na prisustvu klorogenske kiseline u sjemenu chia i legendarne zelene kave temelji se njihovo djelovanje kao prirodni plamenik masnoća.

    Puding s malinama

    Oni koji znaju koristiti Chia sjeme za mršavljenje, koriste ih kao dodatak u raznim jelima. U tom slučaju, hrana postaje sve voluminoznija i zadovoljavajuća, okus ne mijenja, ali osoba se gazi na znatno manjem udjelu nego obično. Postupno gubljenje težine dobiva manje jesti i postupno raste.

    Kontraindikacije

    Postoje kontraindikacije

    Kao i svi biljni proizvodi, chia sjemenke mogu izazvati alergijsku reakciju. Budući da ova biljka ne pripada našoj uobičajenoj hrani, neki ljudi mogu doživjeti slučajeve individualne netolerancije i odbacivanja proizvoda s tim sjemenkama.

    Osim alergija i netolerancije, chia sjemenke imaju sljedeće kontraindikacije:

    • Različite vrste poremećaja crijeva, akutni i kronični oblik proljeva. Budući da chia imaju laksativni učinak, mogu pogoršati stanje pacijenta.
    • Nadvaljivanje i sklonost povišenoj proizvodnji plina. Zbog obilja vlakana, ti se uvjeti mogu intenzivirati.
    • Prisutnost peptičkog ulkusa želuca ili duodenuma, kolitisa i enterokolisa, gastritisa. S tim bolestima, velika količina vlakana u hrani se loše tolerira.
    • Zajedno s aspirinom ili antikoagulansom može negativno utjecati na zdravlje ljudi.
    • Pod sniženim tlakom, sjemenke se ne preporučuju jer imaju sposobnost snižavanja krvnog tlaka.
    • Budući da nema pouzdanih podataka o sigurnosti ključnih sjemenki, ne preporuča se njihovo korištenje za djecu mlađu od 7 godina, trudne i majke koje dojiljuju.

    Za zdravu prehranu i rastuće tankog

    Puding chia s zelenim čajem

    Početnici ne znaju uvijek kako uzimati ovu biljku zdravstvenim prednostima. Najlakše je napraviti smoothie sa chia. Da biste to učinili, sjeme se izlije s vodom ili soka, dopusti da nabubri, dodaje voće ili povrće na okus, pretvori se u homogenu masu s miješalicom. Ovaj proizvod je izuzetno popularan među vegetarijancima, posebno u veganskoj, potpuno napuštenoj hrani životinjskog podrijetla.

    Kako pripremiti

    Chia se može dodati salatama, a također stvoriti neku vrstu "majoneze" povrća - punjenje goriva bez kapljice masti. Dvije žlice sjemena pretočene su u čašu tople, kuhane vode, dopuštene da se pretvore u gel i pretvore u mješalicu za umak. Takav sastav biljke može se napuniti bilo kojim salatama, čak i olivierom. To će imati koristi, smanjujući sadržaj kalorija u posudi.

    U salati
    Napomena! Budući da su Chia sjemena egzotična, svatko bi trebao probati, slušajući njihove senzacije.

    Video

    Recepti s chia sjemena: