Kako se riješiti gladi - riješite se gladi

Osjećaj gladi. .. Što kao što nitko ne prisiljava sve nas, dostižući kolač, da razbiješ dugotrajnu prehranu? Ili je to nakon dolaska noći? Te muče i ovaj problem, a ne znate kako se riješiti gladi? Danas ćemo odgovoriti na ovo pitanje.

Obavezno doručak

Mnogi od nas nisu navikli jesti ujutro gustično, obično se ograničavamo na šalicu kave i sendvič( u najboljem slučaju).I ovo je sasvim pogrešno! Jutros nećete osjećati glad, ali bliže večeri ćete shvatiti da ste upravo nevjerojatno gladni. I sve to samo zato što ste tako bezobzirno lišili vašeg lošeg organizma jutarnje hrane.

Ako želite da vam osjećaj gladi ne ometa tijekom dana, svakako se dobro poslužite doručkom.Čak i ako se ograničite na prehranu. Sve dobivene kalorije lako će otići tijekom radnog dana.

Uz to, radite gotovo da ne idete kući, što znači da je doručak glavni obrok. Ako ne započinjete metaboličke procese već od jutra, na ručak ćete "umrijeti" od gladi, a navečer ćete osjetiti da ste spremni jesti sve.

Još jednom,

: ne doživjeti ozbiljnu glad tijekom dana, nemojte biti lijeni da doručkujete. Napravite ovaj obrok, jer vam je potrebna energija! U jutarnjim satima možete sigurno uključiti slatke, sve kalorije će nestati.

"Fractional" power

Velik broj ljudi pogrešno vjeruje da ako rijetko jedete, ali odjednom u velikim dijelovima, možete se riješiti gladi. No, u stvari, takva varijanta prehrane dovodi do apsolutno suprotnih rezultata.

Kada konzumirate velike količine hrane odjednom, trbuh se počne početi protezati i naviknuti na takve velike dijelove vrlo brzo. A što je rezultat? Stalni i dugotrajni osjećaj gladi i pojava prekomjerne težine.

Kako bi izbjegli takve probleme, nutricionisti se savjetuju da podijele hranu. To jest, jesti bolje često, ali u mnogo manjim dijelovima. U idealnom slučaju, 4-5 puta dnevno, uzorak obroka plan: doručak, ručak, ručak, popodnevni snack i večeru. Ovaj pristup prehrani ne samo da pomaže da se riješi gladi, nego i pomaže u gubicima mržnje.

Pijte više vode

Često, kad nam se čini da smo užasno gladni, samo želimo piti. A što da radimo? Jedemo! U vrijeme kada naše tijelo želi samo vodu.

Dakle, ako želite spriječiti takve nesporazume, popijte čašu vode svaki put kad mislite da želite jesti.

Ako nakon 20-25 minuta ne izgubite osjećaj gladi, onda ste jako gladni i vrijeme je da jedete nešto značajnije.Želite li se zaštititi od prejedanja? Zatim uvijek nosite bocu vode s vama. Neka jedan bude na poslu, drugi u automobilu, treći na noćnom stolu pokraj kreveta.

Nakon kratkog vremena, bit ćete vrlo iznenađeni koliko često žedni zbog gladi. Kao i posljednji savjet, ovo pomaže i uklanja glad, i izgubi težinu.

Dolje sa zalogaje!

Ništa ne dokazuje da je veliki poticaj gladi, nego stalni zalogaje. Kada jedete iste krekere, žetone ili slatkiše, niste da ne gubite glad, samo ga još više uzbudite.

Osim toga, zloupotrebom takvih zalogaja, stimulirate refleks da ćete jesti čvrsto odmah nakon jela ili kolača. Neka vam se zadrži nekoliko puta, ali onda još uvijek šaljete impresivan dio hrane u želudac, čime se udvostručuju kalorije.

Jeste li znali da sokovi i gazirana slatka voda uzrokuju vrlo jak osjećaj gladi? Stoga pokušajte ne zlostavljati ih. I bolje je isključiti iz svoje prehrane zajedno.

Ako vam je glava stvarno mučila, a shvaćate da se ne možete zadržati do sljedećeg obroka, možete uživati ​​u laganju. Ali samo to će imati blagotvoran učinak na vaše tijelo.

Kuhano mršavo meso .To će savršeno zadovoljavati glad, to je samo mjesto gdje će ga sjediti na poslu, na primjer? Ova je opcija prikladna za one koji su već kod kuće, ali još nisu uspjeli pripremiti čvrstu večeru.