Dan izbacivanja proteina

Dan napitka proteina je prekrasan način održavanja težine u normi. To će omogućiti da popraviti rezultat prehrane, te će olakšati glatke smanjenje neželjenih svezaka.

proteina posta dan: korist ili štetu ^

Protein je vrlo korisno i vrlo neophodan element za ljudsko tijelo, jer se sastoje od aminokiselina koje potiču rast i razvoj mišića.

nedostatak proteina dovodi do negativnih posljedica za organizam: hormoni mogu pogoršati, jetre i bubrega, kao i spore asimilacije bitnih elemenata u tragovima i vitaminima.

Tijekom ovog jednodnevnog prehrani prvenstveno utječe masne stanice, mišiće i ostati gotovo netaknuti. To razlikuje proteine ​​iz istovar svoje druge vrste gdje je dodatnu težinu ide uz gubi tekućinu.

prednost je nedostatak proteina istovara stanju gladi. Takva prehrana podnosi tijelu je dovoljno dobar - jer proteina apsorbira se relativno sporo, osoba nema vremena da se razvije snažnu želju za jesti. Osim toga, izbor prehrambenih namirnica za prehrambenu prehranu dovoljno je velik.

Što mogu jesti proteina mesa istovar

• niske masnoće vrste: puretina, piletina, teletina, govedina, kuhana ili pečena oblik;
• ribe( Alaska Pollock, bakalara, običnog grgeča, oslić, šaran, bas, krupatka, som, capelin et al.);
• jaja;
• Fermentirani mliječni proizvodi;
• povrća proteini: gljive, grah i drugi
• sirovo povrće i bilje; .
• Piće: čaj, kava, kompot bobica ili sušeno voće, juha kukova.Šećer u njima nije preporučljiv.
• Obavezno koristiti čistu mirisnu ili mineralnu vodu. Kontraindikacije

protein istovar dana

protein istovar kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• osobe s kardiovaskularnim bolestima, bubrega i jetre.
• privremeno suzdrže od sličnih mršavljenje i programe za odvikavanje trebaju biti žene tijekom trudnoće i dojenja.

posta dan na proteinske hrane: popularne recepte, izbornik ^

proteina natašte dan na

• mesa Tijekom dana potrebno je konzumirati hranu 500g odabrane nemasno meso, koje je poželjno da kuhati, bez dodavanja soli.
• cijela dnevna količina hrane treba podijeliti na 5 dijelova i jesti tijekom dana.
• Ako glad još pojavili, možete ga preliti s niske kalorijske povrće: grašak, krastavci, zelena salata, kupus, rajčica.
• večer dopušteno popiti čašu kefir.

proteina posta dan na kefir

To je najčešći i vrlo učinkovit varijanta proteina istovar:

• B bi trebao biti korišten tijekom dana jesti samo jogurt u iznosu od 1,5 litara.
• nadopunjuje svoju potrebu puno tekućine.

proteina posta dan na

• skute Za takav iscjedak će zahtijevati 600 g niske masnoće sir. Dopuniti dijeta može
• 0,5 litara jogurta, čaja bez šećera i vode, koji bi trebao biti pijan kao grickalice.
• Curd treba podijeliti na 4 jednaka dijela, to nije zabranjeno dodati med, pari pšenične mekinje, bobičasto voće, voće, povrće ili bilja.
• dozvoljeno kuhati sira puding ili ako sirovi proizvod nije na svoj ukus.
• sir se može razrijediti s jogurtom, mlijekom ili malom količinom kreme s malim postotkom masti.

proteina posta dan na ribe izborniku

Uzorak je ista tehnologija na mesu tijekom dana, ali umjesto mesa treba konzumirati nemasnu ribu.

• broj proizvoda je 600
• izbornik dodati, možete koristiti 100 grama kupusa, krastavaca, salate ili rajčice.

Dan ispuštanja proteina na jaja

Postoji nekoliko mogućnosti za takvo istovarivanje.

• Na primjer, možete jesti jedno jaje i zelenu jabuku za doručak, ručak i večeru.
• Da biste sve ovo popili, trebate nezaslađenu crnu kavu.

Drugi način ispuštanja jaja:

• Za doručak, preporučujemo da koristite dva kuhana jaja, naranče i kavu bez šećera.
• Za ručak morate jesti 8 komada.pre-steamed šljive.
• Večera se može sastojati od jednog jajeta i jedne naranče.

Dan istovara na protein shakes

Proteinski koktel prodaje se u specijaliziranim prodavaonicama. Također možete kuhati ga sami:

• biste to učinili morate miješati uz pomoć mješalice 200 g sira, 200 grama mlijeka, malo zobene pahuljice i voće učiniti.
• Ovo piće treba konzumirati umjesto doručka i ručka.
• Za večeru možete pojesti nešto svjetlo, na primjer, salatu povrća.

proteina dnevno posta na grah

uzorak izbornik za dan grah posta:

• Doručak - pola šalice kuhanog graha;Drugi doručak - svježe bobičasto voće ili jedan ne vrlo slatki plod;
• ručak - još jednu čašu kuhane grah u kombinaciji s salatom svježeg povrća;
• Za večeru, 100 grama mesa i svježeg povrća dopušteno je dodati poznatim grahom.

proteina post dana: Recenzija, rezultati, stvarne priče dijeta ^

Prema nutricionisti, održavati lik može organizirati sličan iscjedak ne više od jednom tjedno, što je više od jedne dugoročno korištenje proteinskih namirnica se ne preporučuje. Ako postoji potreba za još jedan dan tijekom tjedna, između njih treba postojati prilično dugi prekid.

Dnevni istovar samo pomažu u olakšavanju probave i uklanjanju nakupljenih štetnih tvari iz tijela. Da biste konsolidirali rezultat, trebate se sjetiti zdrave prehrane i umjerene tjelesne aktivnosti.

Recenzije dan proteina iscjedak mršavljenje naše redovite čitatelje:

Svetlana, 43 godina:

«To je bio moj prvi iskustvo iscjedak i bio sam zadovoljan s cjelinom. Nisam bio gladan cijeli dan, a sljedećeg jutra osjećao sam se bez presedana.

Tatiana, 32 godina:

"Stalno koristim proteinsku jednodnevnu prehranu. Vrlo je lako nositi, a rezultati dana iskrcavanja proteinskog proizvoda jednostavno su impresivni. Mogu izgubiti do 1 kg.i istodobno se osjećaju sjajno. "

Irina, 37 godina:

«Izvrsno istovar, posebno u zimskim mjesecima, kada cijelo vrijeme želite jesti. To daje divan efekt, ali ne osjećate nelagodu. "

Ispuštanje proteinskim hranom pomoći će da postane vitko i pametnije. Međutim, prije njegove primjene preporuča se obratite svom liječniku za savjet o postojećim kontraindikacije za ovaj postupak ima koristi nije povrijeđeno zdravlje.