womensecr.com
  • Hulahup za gubitak težine

    Pročitajte članak:
    • Razredi s hulahup( hula hoop): mršavljenja prednosti, kako odabrati
    • Hoop hulahup za mršavljenje i struka: pravila, opis
    • video, rezultatima, pravi tanki i liječnicima o mršavljenju uz pomoć hulahup

    Hulahupza mršavljenje: vrste i svojstva.

    Hulahup za mršavljenje za mnogo godina se smatra jednim od najboljih home treadmills.

    Takav simulator može poboljšati zdravlje, normalizira rad unutarnjih organa, kao i pomoći dobili osloboditi od masnih naslaga na struku i trbuhu.

    Razredi s hulahup( hula hoop): mršavljenja prednosti, kako odabrati ^

    Rotacija masaža obruč oko struka je kardio tijekom koje ubrzava puls, a time i početi sagorijevati kalorije.

    Nadalje, hula-hoop ima pozitivan učinak na tijelo, što je kako slijedi:

    • Hulahup vrlo učinkovite za podešavanje figure, jer nakon što je njegova uporaba potkožno masno znatno je smanjen.
    • Ova masaža hula hoop ima pozitivan učinak na mišićno-koštanog, dišni sustav, normalizira rad srca. Kroz korištenje kolut
    • izrazito poboljšava stanje kože na trbuhu. Ako ga uvijate na kukove, možete postići željeni rezultat i riješiti se celulita.
    • Hulahup ima masažni učinak na crijeva i drugih probavnih organa.
    • Sport obruč pomoć za jačanje mišića trupa i razvoj fleksibilnosti leđa.

    Ovaj alat je vrlo jednostavan za korištenje. Vježbe s hulahup dovoljno jednostavan svladati, jer posebne vještine ili fizička priprema za njegovo korištenje nije potrebno. Učenje kod kuće

    mršavljenje hulahup provesti vrlo jednostavan, jer je obruč ne zauzimaju puno prostora, i ne treba puno prostora u praksi. Razredi s hulahup kod kuće neće uzeti puno vremena, jer se može pretvoriti u obruč, čak i dok gledate svoj omiljeni film.

    Nažalost, čak i uz takav koristan uređaj ima svoje nedostatke i kontraindikacije:

    • ne preporučuje vježbe sa obruč za vrijeme menstruacije i trudnoće.
    • ljudi koji imaju problema s mišićno-koštanog sustava, odnosno kralježnice, neophodno je da se suzdrže od odnosa sa hula-obruč.
    • prisutnost ginekoloških poremećaja, osobito u akutnoj fazi, prije uporabe hulahup trebaju konzultirati stručnjaka.
    • Kada bolest bubrega ili srca vježbe s obruč kontraindicirana.




    Danas u sportskim trgovinama možete pronaći puno vrsta obruča hula-obruč.Da bi se utvrdilo što bend je bolje odabrati, morate upoznati s glavnim sorti hulahup. Masaža

    • hulahup mršavljenje predstavlja obruč, na kojima se nalaze kugle, šiljci i odojak, što uvelike povećava učinkovitost obuke. Prilikom izvođenja ove vježbe s obruč elementi massaged problematična područja, poboljšati cirkulaciju krvi i spali salo. Magnetski
    • hulahup mršavljenje predstavlja obruč s priloženim magneta. Magnetske kuglice stvoriti magnetsko polje koje je pod utjecajem kretanja čestica zaraženo ljudsko tkivo postaje naručili. Zahvaljujući magnetnim kuglicama, cirkulacija krvi poboljšava, a koža je zasićena kisikom.
    • ponderirani hulahup mršavljenje odijelo već iskusni sportaši za koje konvencionalna obruč već nedjelotvornim. Hulahup s težinom može imati težinu od 1,5 do 2 kg. Postoje tvrdi i fleksibilni težinski obruči. Uz fleksibilne obruč možete izvesti skup vježbi ne samo za struku i trbuhu, ali i da se protežu noge.Čvrsta hulahupy su dobri, jer oni daju dobar trening na trbuhu i bedrima.
    • Hulahup s ugrađenim brojač kalorija omogućuje vam da lako kontrolirati količinu kalorija tijekom treninga. Također pogodno senzor pokazuje broj okretaja.

    Pri odabiru hulahopa morate točno znati koju je svrhu potrebna. Za početnike, naravno, bolje da počnu provoditi nastavu s uobičajenim obruč, ali napredni sportaši mogu rotirati obruč hulahup ponderirani verziju.

    Ako je glavni cilj - gubitak težine i ispravak slici, odabrani promjer koluta mora biti između 90 i 120 cm Izbor hulahup masažu, te bi trebao biti spreman za nelagodu tijekom rotacije i modrice, koji će se održati čim se tijelo navikne na teret. .

    Hoop hulahup za mršavljenje i struka: pravila, opis ^

    Vježbe za mršavljenje hulahup.

    osnovna pravila odnosa s hulahup:

    • početnike trebao početi s 15-ak minuta treninga dnevno i postupno povećavati trajanje, jer je 20-30 minuta sjednice s obruč su najučinkovitiji;
    • treba zapamtiti da okretanje remena gori više kalorija nego jednostavna dijeta;
    • kako bi izbjegli modrice nakon korištenja masažu papak, to je bolje kupiti poseban pojas za mršavljenje, što je ublažiti udarac o obruč na koži;
    • može provoditi trening kada se pojavi prikladna prilika.

    Nakon što ste odabrali i kupili obruč, možete ga početi aktivno koristiti. Posebne vježbe s hula-hoop pomoći će riješiti masne naslage u većini problematičnih područja.

    Vježbe s hulauchup za trbuh mršavljenja

    • Noge bi trebale biti postavljene na širinu ramena.
    • Obruč mora biti podignut s obje ruke preko glave.
    • Nakon što je usvojio ovaj položaj, potrebno je započeti naginjanja prema naprijed i natrag, kao i na lijevoj i desnoj strani.

    Ova vježba će biti učinkovitija ako koristite težinski obruč.Naginjanje s kolutom pomoći će da se oslobodi masnog sloja u abdomenu. Broj vježbi - 10 staza u svakom smjeru.

    Vježbe s hulaohupom za tanak struk

    • Morate se izravnati i dobiti jednu nogu ispred druge.
    • Okretanje obruča mora započeti prijenosom težine s jedne noge na drugu.

    Ova vježba je jedan od najvažnijih i učinkovitiji tijekom treninga. Ako vrijeme za osposobljavanje nije dovoljno, trening bi trebao početi s ovom vježbom.

    Vježbe hulahup mršavljenje bedra i stražnjicu poziciju

    • pokret koji se izvodi u noge ramena width apart. Obruč bi trebao biti na bokovima, a ne na struku, kao što su svi navikli. Ovaj raspored hulauchupa pomoći će dobro raditi glutealne mišiće.
    • Izvršite rotacije na bokovima potrebnim za 10 minuta. Nakon toga preporuča se kratka stanka i ponovite rotaciju.

    Vježbe s ružnim ljeskanjem za ruku

    Ova vježba ima za cilj održavanje tonusa u mišićima ruku.

    • Preporučuje se okretati kolut na ruku, povlačenjem u stranu.
    • Održavanje rotacije obruča obavlja se zbog dodatnih rotacija ruke.
    • morati rotirati obruč za 10 minuta sa svake strane.
    Također vam savjetujemo da pročitate članak Tabataba za mršavljenje.

    video, rezultati, real tanke i liječnici o mršavljenju uz pomoć hulahup ^

    rezultata mršavljenja pomoću hulahup vrlo pozitivno: par mjeseci treninga možete smanjiti težinu 3 - 4 kg, i smanjiti obim struka za 4 - 5 cm

    Reviews.gubljenje težine kroz lekcije s hulahop može biti samo pozitivno.