Fitness za mršavljenje

Fitness - zdravstveni program koji pomaže prilagoditi parametre likova i spaliti više kilograma.

redoviti fitness aktivnosti, koje uključuju područja kao što su trčanje, aerobic, pilates, Callanetics, ili oblikovanje, kako bi dobili osloboditi od viška centimetara u struku, bokovima i stražnjici.

bit fitnes za mršavljenje vježba ^

fitness program za mršavljenje je konzumirati mnogo više energije nego pojesti. Samo u ovom slučaju, kalorije se učinkovito spaljuju.

Mršavljenje fitness klase pomoći će ne samo da biste dobili osloboditi od mrsko pounds, ali će također pomoći da se tijelo lijepo i zdravo za mnogo godina. Bez obzira na smjer i trening programa uključuju sljedeće korisna svojstva tog zdravstvenog programa:

• Vježbanje jača kapilare, poboljšavaju cirkulaciju krvi, normalizaciji srca.
• Kao rezultat kombinacije fitnesa i pravilnog disanja, dovoljna količina kisika počinje ući u tijelo. Posljedično, masni sloj se spali. Važno je napomenuti da proces gori masnoće ne prestaje nekoliko sati nakon završetka vježbanja.
• Fitness za gubitak težine kod kuće ili u dvorani potiče učinkovito spaljivanje glukoze u krvi. Nakon pola sata intenzivnog treninga, trgovine ugljikohidrata su niske, a počinje brzo sagorijevanje masti. Zbog
• fitness poboljšava metabolizam, unutarnji organi počinju funkcionirati bolje, tu je brz stolice.
• Zahvaljujući redovitim vježbama, zglobovi postaju fleksibilniji, mišići čvrsto i čvrsto.
• Osoba postaje disciplinirana. Osim toga, s redovitim fitness klase osjetio val energije, ostavljajući kroničnog umora, poboljšanog raspoloženja kao rezultat proizvodnje endorfina.
• Spavanje se poboljšava, mentalno zdravlje jača.
• Razvijanje vještina za pravilnu prehranu i kontrolu količine hrane koju jedu.
• Od mnogih vrsta kondicije, možete odabrati najprikladniju opciju. Do danas, na primjer, aqua aerobika i korak aerobika su popularni.
• Gubitak tjelesne težine kod kuće neće biti ništa manje učinkovit nego pohađati nastavu s trenerom.
• Ne samo da žene mogu dobiti rezultate s fitnesom. Fitness za mršavljenje muškaraca nije manje uobičajena u našoj zemlji.

Rezultati klase fitnesa mogu se naći samo u pozitivnim pregledima. Svi ljudi koji su izgubili težinu koristeći ovaj program, pridržavaju se osnovnih pravila i principa:

• Redovne klase. Idealan broj fitness klasa je 3 lekcija po satu tjedno. U večernjim satima najbolje je pohađati nastavu od 17.00 do 19.00 sati. Preporučljivo je započeti trening nakon dva sata nakon jela. Nakon lekcije, također ne morate jesti odmah.
• Kako bi se izbjegle ozljede, potrebno je započeti trening s kardio opterećenjem ili malim vježbama. Savršeno hodanje ili trčanje na licu mjesta, koje će ugrijati mišiće i pripremiti ih za kasnija opterećenja. Za završetak vježbe potrebno je i zagrijavanje i rastezanje.
• Program lekcija treba mijenjati svaki mjesec, jer se tijelo može naviknuti na opterećenje i proces gubljenja težine će prestati.
• Za zdrav gubitak prekomjerne tjelesne težine, potrebno je izvršiti i kardio i snage.
• Najvažnije je pravilo potrošiti više energije nego potrošiti.

Kao i svaki program mršavljenja, klase fitnesa imaju neke kontraindikacije. Nije preporučljivo provoditi nastavu u sljedećim slučajevima:

• pri visokim temperaturama;
• u prisustvu prijeloma: pluća i frakture s komplikacijama;
• s epilepsijom, što može dovesti do konvulzivnih nakupina i nesvjestice;
• za tuberkulozu kostiju i zglobova;
• u prisutnosti benignih ili malignih tumora.

fitness klase za mršavljenje: opis vježbi, video ^

način za izgubiti težinu uz pomoć puno kondicije. Tada se smatraju najzanimljiviji.

Zumba Fitness mršavljenje

Zumba Fitness za mršavljenje - na način da ne samo da imaju veliko vrijeme i zabava, ali i dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Kombinirajući latinski ples i aerobik, Zumba trening je kako slijedi:

• Ona počinje, kao i svaki fitness treninga sa zagrijavanja.
• Nakon zagrijavanja započinje dio snage, tijekom kojeg se izvode vježbe snage i plesni pokreti.
• Sastanak diska završava, tijekom kojeg se svatko može opustiti i naučiti nove pokrete.

Fitness lopta za mršavljenje

Vježba 1 - zdjelica rasti

• Ova vježba radi se velike trbušne mišiće i noge i stražnjicu.
• Polazna pozicija: potrebno je leći i podignuti zaustavljanje iznad lopte bez dodirivanja.
• Kada podignete zdjelicu, noge padaju na loptu.
• Nakon podizanja zdjelice što je više moguće, potrebno je ostati na tom položaju. Broj ponavljanja - 10.

Vježba 2 - sklekova

• Nakon leže zaustavljanja moraju biti postavljeni noge na fitball.
• Dakle, potrebno je izvršiti spore napade, ne zaboravljajući na oprez.
• Postoji 10 takvih push-upova.

fitness mršavljenje trbuh

Vježba 1 - Uvijanje

• moraju biti postavljeni na podu ili na prostirci, a što je više moguće ugurati donji dio leđa na podu.
• Noga treba pritisnuti na pod.
• U tom položaju trebali biste početi podizati glavu i ramena.
• Moguće je izraditi uglove tijela prilikom podizanja, ali to morate učiniti s velikim oprezom.

Vježba 2 - Stopala penje

• trebao biti obješen na traci i počinje uspon lagano savijene noge, a zatim ih spustite.
• S vremenom možete komplicirati vježbu podizanjem ravnih nogu.

Tjelovježba za gubitak težine kod kuće treba redovito raditi. Samo u ovom slučaju moguće je postići željene rezultate. Za kućnu kondiciju najbolje odgovara čučnjeva, napadi, upotreba remena, tegovića i sl.

Napomena da je fitness vježbe za mršavljenje početnike ne bi trebalo biti previše teško u početnoj fazi treninga, ne silom događaja, došao na trening sa zdravim razumom.

rezultati, real tanke i liječnici o mršavljenju uz pomoć fitnes teretana ^

mršavljenja rezultate uz pomoć fitness vježbe su: jedan mjesec redovito vježbanje, možete dobiti osloboditi od 3 do 6 kg, ovisno o razini opterećenja i individualnim karakteristikama organizma.

Recenzije o gubitku težine uz upotrebu kondicije samo pozitivni, jer pomoću njegove pomoći možete podesiti lik i poboljšati svoje zdravlje.

Vidi također Video - pouka „vježbe disanja od instruktora Bodyflex Marina Korpan” za učinkovito mršavljenje trbuh nekoliko centimetara tjedno: