womensecr.com
  • Mayo Klinika Dijeta

    Pročitajte članak:
    • bit i značajke metode mršavljenja izbornika Mayo Clinic
    • Dijeta Mayo 7 dana
    • rezultatima, pravi tanki i liječnicima o prehrani Mayo Clinic

    Dijeta Mayo stvara dobre navike zdrave prehrane i načina života

    život Dijeta Mayo je dobio ime po poznatom medicinskiinstitucija u SAD-u, koja se bavi liječenje širokog spektra bolesti, uključujući pretilost - Mayo klinike.

    bit i značajke metode mršavljenja Mayo Clinic ^

    klinici je razvio jedinstvenu metodu snage, tzv piramidu zdrave težine.

    Mayo mršavljenja program - to nije uobičajena prehrana, ali novi način života, čiji je cilj - pronaći optimalno i individualnu inačicu snagom kojom težina će ostati normalna. To

    iz prehrane osoba će dobiti pravi užitak, pravilnog biranja i kombiniranja namirnica:

    • U donjem sloju( baza) piramide hrane su voće i povrće.
    • Sljedeći sloj - ugljikohidrati.
    • Treća linija proizvoda zauzima proteini.
    • Još više - masti.
    • Vrlo mali dio vrha, uzmi slatkiše.

    Tako bi trebao biti izgrađen dijeta zdrava osoba. Piramida pokazuje da voće i povrće čine najveći, najveći dio prehrane, a onda ugljikohidrati, proteini, masti i većina beznačajan dio je uklonjen na slastice.

    je zabranjeno piti alkohol, oni su više vjerojatno usporiti proces uklanjanja viška masnoće iz tijela. Prekinuti piće preporučuje se nekoliko dana prije početka prehrane.

    glavni izvor hrane je masnoće spaljivanja juha, koja se može kombinirati s prirodnim i zdravim proizvodima. Glad ne će morati izdržati, a to nije potrebno, jer su dopuštene namirnice možete jesti do sitosti. Dozvoljava se koristiti bez ograničenja u prehrani meso i riba, voće i povrće.

    Dijeta se sastoji od dvije faze - mršavljenje i držite rezultat. Nedostaci pronađeni u takvoj prehrani su teški. No osobe s dijabetesom, bolje je konzultirati liječnika. To znači da korištenje velikih količina voća, što može izazvati povećanje razine šećera u krvi. Ali prednosti ove tehnike su mnoge.

    D ostoinstva snage Mayo sustav:





    • Dijeta Mayo nije ograničen i ne osiromašiti dijeta s hranjivim tvarima, ali samo smanjuje dnevni unos kalorija tako što smanjuje količinu zasićenih masti i brze ugljikohidrate.
    • tijelo ne pate od monotonije proizvoda, zdrava prehrana ne dovodi do nedostatka vitamina i može uzrokovati bolesti.
    • proces gubitka težine ne spike, težina ide glatko, što je u skladu sa medicinskim standardima.
    • naviku zdrave prehrane i načina života, a to je sprečavanje mnogih opasnih bolesti.
    • postignuti rezultat je sposobnost da se držite bilo koji broj puta.

    Mayo dijeta: meni za 7 dana ^

    masnoće spaljivanja dijeta Mayo je dizajniran za 7 dana, ali treba držati, a može biti dugo vremena, što kratke stanke i fokusiranje na njihovo zdravlje. Trajanje ovisi o vrsti rezultata koje trebate postići. Osnovni, dnevni obroci će biti lako, ali zasićena sa svim potrebnim materijalima juha od povrća.potreban

    masnoće spaljivanja juha recept Mayo

    Za njegovu pripremu:

    • kupus - 1 glavica srednje veličine. Luk - 6 glava.
    • Celer - 1 hrpa.
    • Rajčice - 4 kom.
    • Zelena paprika - 2 kom.

    Priprema:

    • sve povrće su slomiti i staviti u zdjelu kipuće vode.
    • Ako želite, umjesto svježe rajčice, možete uzeti i konzervirano rajčice.
    • na okus dodajte sol i ljuti umak.
    • preko visoke topline povrća treba pirjati oko 10 minuta.
    • onda vatra treba ublažiti, i nastavite kuhati dok ne omekša povrće.
    • jelo je spremno, možete ga jesti u bilo koje vrijeme i na potrebnoj količini.

    Međutim, to ne znači da će cijeli tjedan biti potrebno jesti samo prvo jelo, a dijeta Mayo na debelom spaljujućem tijelu sugerira raznolik dodatak tome. Dijeta je vrlo ukusna i uravnotežena. Slijedite ovaj sustav gubitka tjelesne težine neće povrijediti ni snažno zaposlenje, jer uzeti termos s vrućom juhu nije teško.

    ponedjeljak

    • Uz glavno jelo, možete jesti sve vrste voća. Zabrani samo banane.

    utorak

    • Još uvijek juha, a dodatno je dopušteno jesti svježe, kuhano povrće ili steamed povrće. Iznimke su mahunarke i kukuruz. Plodovi su također isključeni.

    Srijeda

    • Možete imati juhu, povrće, voće. Ne možete - krumpir i banane.

    Četvrtak

    • Ponavlja se prehrana okoliša, dodajte 2 banane i mlijeko.

    Petak

    • Osim juhe, možete jesti meso, a od povrća izbor pada na rajčicu. Dio mršavih govedina vrlo je velikodušan - do 800 grama.

    Subota

    • Šesti dan je još uvijek meso. Niska masnoća bez granice. Povrće bilo koje vrste, preferiraju lišće usjeve. Krumpir je isključen. I, naravno, juhu.

    Nedjelja

    • Posljednji dan. Juha i neograničena količina smeđe riže i povrća. Možete piti voćne nezaslađene sokove.

    Proizvodi su vrlo raznoliki, tako da će biti lako odustati od kruha, tjestenine, svinjetine, gaziranih pića, slatkiša, dimljenih proizvoda i masti. Preporuča se piti puno obične vode. Potrebna je fizička aktivnost, najmanje 30 minuta dnevno. To može biti bicikl, trčanje, ples, sve što voli i donosi užitak.

    Nakon glavnog gubitka težine započinje drugi dio - zadržavanje težine. Temelj drugog stupnja je sposobnost odabira proizvoda i pravi pristup prehrani. Dijelovi mogu biti opsežni, ali niskokalorični. Može se napraviti sami meni, uzimajući kao osnovu "piramidu".Dopušteno je neko opuštanje, možete se pamtiti s neiskusnim korisnicima, ali rijetko. Istodobno, prekomjerna težina i dalje će postupno napustiti, do 1 kg tjedno.

    Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta o zasebnoj prehrani.

    Rezultati, recenzije tankih i liječnika o prehrani klinike Mayo ^

    Ako slijedite jednostavne preporuke, rezultati prehrane Mayo mogu opravdati i najdragocjenije očekivanja. Za tjedan dana od 5 kg prekomjerne težine ostavit će beznačajni višak i do 8 kg ako se vage jako tuguju. Nakon tjedan dana preporuča se odmoriti za 1 ili 2 dana. Potom se preporuča ponovno pridržavati racionalne prehrane.

    Nema strogog načina prehrane, pri prvim osjetilima gladi trebate jesti juhu ili hranu koja je dopuštena tog dana, tako da se dijeta lako podnosi. Tehniku ​​Mayo razvili su profesionalni dijetetičari, pa s aspekta medicine, u njoj nema nikakvih proturječja. Ovo je vrlo fleksibilan pristup zdravoj prehrani i načinu života.

    Uostalom, ne samo da se dodatne kilograme odmiču, ali opće zdravlje značajno poboljšava. To se očituje višestrukim pozitivnim odgovorima o prehrani Maya. Drugi dio prehrane je odgovoran za zadržavanje težine, gdje možete jesti bilo koju hranu, ali većina bi trebala biti donji sloj piramide, a proizvodi s gornjih slojeva trebaju se konzumirati na ograničen način.

    Nakon što je razvio naviku pridržavanja zdrave prehrane, dobitak na težini neće biti strašna, čak i ako dopuštate malo uživanje. Jednom mjesečno, konzumirana svinjetina ili kolač oblik neće biti razmažen ako drugi dani ne dopuštaju nepotrebne ekscesije. Pravilna prehrana i sport jamče izvrsnu figuru i zdravlje dugi niz godina.

    Također preporučujemo da gledate videozapis s korisnim savjetom dijeteta o tri najbolja dana oslobađanja koja vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: