Dijeta od Ekaterine Mirimanove "Minus 60"

nedavno dijeta „minus 60” je dobivanjem puno popularnost, jer je vrlo fleksibilan i učinkovit sustav mršavljenja, bez ozbiljnih ograničenja i nespretne brojanjem kalorija.

bit i dijetalna pravila sustava Mirimanova -60 ^

postupak mršavljenje Catherine Mirimanova razvijen isključivo za sebe, tako da nosi njezino ime. Za pola godine je bila u stanju stvoriti elektroenergetskog sustava koji daje zapanjujući učinak.

«minus 60" - nije samo naziv prehrane, a rezultat koji je dostigao svoj kreator, tanje točno 60 kg. Catherine Mirimanova, postizanje željenog cilja, te je odlučio pomoći drugim ljudima.

ona dijeli svoju metodu sa svima koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma na svojoj stranici na internetu. I pustili svoje knjige na nekoliko jezika, koji opisuje jednostavnih pravila elektroenergetskog sustava, recepti, mršavljenja psihologije, vježbe i odgovore na mnoga pitanja s kojima se suočavaju ljudi gube na težini.

Mirimanova dijeta je pogodna za one koji ne prihvaćaju krutih ograničenja u hrani i nekim bilo stroga dijeta dovodi do poremećaja i dodatnog debljanja. Ova tehnika nije popraćena napadima gladi. Tu su svježe, bez okusa jela ili uskratiti sebe od svoje omiljene hrane i ne moraju. Nekoliko stroga pravila, i dalje postoji, ali je „žrtva”, u usporedbi s prazninom rezultata.

Najveće poteškoće u načinu Mirimanova, koji će morati prihvatiti gubitak težine ne jede poslije 6 sati. Večera je strogo 18. 00. ne mogu propustiti ako nemate vremena, onda moraju provesti noć gladan. Na toj složenosti i nedostacima iscrpljuju se samo prednosti. Minus će biti ugodan, jer će početi pokazivati ​​ljuske.

dijeta Mirimanova Prednosti su nesporno:

• nema dobne granice, može staviti i dojilje i trudnice.
• ljudi sa ozbiljnim bolestima može konzultirati s liječnikom, koji će izraditi individualne prilagodbe, ali to je teško je to potrebno.
• ne zahtijevaju strogu brojenje kalorija i uključuju neke proizvode. A do 12 sati uopće nema zabrane i ograničenja, sve je moguće.
• ne šteti zdravlju tijela dobiva u obilju svim hranjivim tvarima.
• dijeta ne uzrokuje slabost, apatija i živčani naprezanje.
• Dijeta nudi ovaj način nije u suprotnosti s medicinskim kanonima, odustajanje večere promoviraju mnogi liječnici i nutricionisti.
• Mirimanov dijeta može se koristiti na neodređeno vrijeme.
• treba piti tekućinu koliko tijelo treba, a ne silom.

Dijeta minus 60: izbornik za tjedan dana i receptima ^

Mirimanova sigurna hrana jede prije podne, ne dodaje nakupljanje masnoća. Stoga, prema tehnikama Mirimanova, od trenutka buđenja i gledati ima 12 svi mogu bez ograničenja.Čak i torte i slatkiši. Iznimka je mliječna čokolada.

• Doručak je obvezan, čak i za one koji se koriste za ograničavanje na šalicu kave i ne mogu u potpunosti jesti ujutro. U kavu će biti potrebno dodati komad sira ili krutona. I nakon nekog vremena doručak je gušći. Doručak treba biti zadovoljavajući, ne možete ga preskočiti.
• U vrijeme ručka, načelo odvojenih jela dolazi u igru. Meso i riblja jela ne mogu se kombinirati s tjesteninom, kruhom i krumpirom. Kao pomoćno jelo može biti povrće, riža, heljda. Ako je prvo jelo meso, krumpiri se ne dodaju. Ali može biti prisutna u juhama od povrća i gulašu. Borsch ili juha možete kušati s malim udjelom kiselog vrhnja ili majonezom. Kao desert, za ručak( umjesto slatkiša), preporučuju se plodovi i voće.
• Večera. Ovdje se mnogi mogu suočiti s prvim poteškoćama - nakon 18 sati hrana je zabranjena. Ali ovo je samo nova dijeta, navika da se ne jede prije odlaska na spavanje brzo se proizvodi, pogotovo jer je cijeli dan hrana bila zadovoljavajuća. A za one koji su navikli ostati kasno, dopušteno je piti kefir s malo masnoća, jogurt, jesti voće 3 sata prije spavanja.

Navečer možete kuhati meso ili ribu, bez ukrasa. Ako je to povrće ili žitarice, nemojte meso. Ili samo voće i mliječni proizvodi. Možete odabrati bilo koju opciju, ali jedna stvar - miješanje proizvoda je zabranjeno. U večernjim satima ne možete uključiti krumpir i grah jela, tjesteninu, bundu, avokado, gljive, šećer.

Izbornik "Minus 60" za 7 dana

Točan izbornik jednostavno ne može biti i to mu se sviđa. Važno je pridržavati se režima i zapamtiti da nakon podneva neka hrana nije dopuštena, ali je dopušteno koristiti u pravoj kombinaciji.

Doručak

Doručak može brzo postati omiljeni obrok jer je neograničen. Međutim, Mirimanova "Minus 60" tehnika upozorava da se dijelovi i dalje moraju držati razumnih. Možete odabrati bilo koji izbor doručka ili doći do svoje vlastite. Evo nekoliko ukusnih i korisnih opcija:

• Mlijeko kašu: zobene pahuljice, bundeva, riža, krupica ili drugo, s maslacem, može biti s medom ili šećerom. Sendvič s sirom, čajem ili kavom. Udio prženog krumpira. Slatka kava. Mesna ili riblja tavu s krumpirom ili tjesteninom.Čaj.
• Palačinke s kurvom ili punjenjem mesa ili kolača s kobasicama, voćem i čajom s keksima ili bombonima. Rezak s kiselim vrhnjem i kriška kolača.Čaj, kava.
• Lavash rola s bilo kojim punjenjem, sendvič sa sirom, šunkom ili kavijarom. Komposta ili čaj.
• Lonca ili šunke za krušne sireve, kolač s maslacem, čašu jogurta, jogurta ili čaja.

ručak

• Glavno pravilo je ne koristiti krumpir i tjesteninu u kombinaciji s mesom.
• Večera za voće: jabuke, avokado, kivi, agrumi, šljive i ananas.
• Pića: voda koja nije gazirana, kava, čaj, kiselo mlijeko, suho crno vino i prirodni sokovi.

Na primjer, možete uzeti sljedeću opciju ručka:

• Povrće borsch na mesu bujona( bez krumpira), heljda s pirjanom jetre ili mesa, raži odreske.
• Povrće gulaš s krumpirom, ali bez mesa, rajčica punjena sirom, kriška raženog kruha.
• Riba s pečenim povrćem, salata s kuhanom repa, odjevenu kiselim vrhnjem.
• Punjena mesom, bugarskim paprom i svježom salatom od povrća.
• Makaroni s sirom i salatom od povrća i jajima.
• Pečena piletina i salata s povrćem i sirom.
• Koruška juha s krumpirom, pecivo s patlidzanim sirom ili vegetarijanska pilaf, raženi kruh.

večera

Večera treba biti monokomponentni . Ako je meso, a zatim bez ukrasa. Povrće su također odvojene. Preporučljivo je jesti proteinsko jelo za večeru, što dugo daje osjećaj sitosti. A povrće ili juhe, naprotiv, mogu izazvati gladi večeri.

Opcije večere:

• Kuhana govedina, piletina ili janjetina.
• Jelly od mesa, škampi ili ribe.
• Pečena piletina ili riba.
• Mesna gulaš s krumpirom ili rižom s povrćem.
• Riba ili meso od mesa. Shish kebab od ribe.
• Svaka jela od kravljeg sira i proizvoda od kiselog mlijeka.

smršavio i rezultate mršavljenja na dijeti Catherine Mirimanova ^ «-60»

Dijeta program „minus 60” je vrlo jednostavan za nošenje, tek toliko da se navikne na novi režim. Recenzije o prehrani Ekaterine Mirimanovoy i liječnici i mršavljenja ljudi su najviše pozitivno. Možete se držati takve prehrane za ostatak svog života. U bilo kojem trenutku, program prehrane može se završiti i ponovno pokrenuti.

Nakon što je završio gubitak težine Mirimanova, tijelo neće biti u bilo kakvoj nevolji, jer nije bilo oštrih ograničenja. Međutim, nakon što postignete željeni rezultat, gotovo se netko ne želi vratiti staroj težini.

Catherine prehrana rezultira Mirimanova „minus 60” jednostavno zapanjujuća, na njemu možete izgubiti i do 60 dodatnih kilograma. Da bi se postigla težina koja je usporediva s visinom, spolom, dobi i tjelesnom će se postupno postići, ali svatko će trebati drugačije vrijeme. Osim toga, prehrana Mirimanova „minus 60” ne smatra hitnom vozilo - je načelo dobre prehrane i zdravih stilova života.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: