Dikulova prehrana

Dijeta Dikul - autorovo dijetetski program dizajniran posebno za sport i dizanju utega, a ima za cilj smanjenje tjelesne masti izgradnjom mišića i jačanje mišića okvir.

bit i osobitosti prehrane Valentin Dikul ^

autora i izravnim programer prehrani je lifter težine, a glava rehabilitaciju mišićno-koštanim bolestima - lokomotornom sustavu Dikul Valentin, u dogledno vrijeme da se nosi s ozbiljnim ozljedama.

bit Dikulja jedinstvena tehnika je proteinska dijeta, za povećanje mišića i otklanja višak težine je zbog masnih rezervi. Princip snage Valentin Dikul sustava leži u korištenju proteina i proteina potrebnih za probavu i apsorpciju velike količine energije.

Kao rezultat toga, oštar smanjenje ugljikohidrata tijelo počinje da se povuče dio energije iz masti, što doprinosi da ih dodatno smanjiti. Međutim, najvažniji uvjet za prehranu Valentina Dikula je prisutnost intenzivne i redovite tjelesne aktivnosti.

prednosti višemedijskog metode su:

• učinkovit proces izgaranja započinje višak masnih naslaga;
• Pruža izvrsno nakupljanje mišićnog tkiva;
• Dijeta nije praćena smrću gladi;
• Hrana je dostupna i ne zahtijeva dugu kuhanje;
• Spriječen je atrofija mišića. Među

Dikulja dijeta nedostataka su:

• povećava zgrušavanje krvi;
• Opterećenje na sustav lučenja i bubrezi značajno se povećava.

Kontraindikacije jedinstvena proteinska tehnike :

• zgrušavanja Visoki krvni;
• Poremećaji bubrega;
• Kronične bolesti želuca i crijeva.

Popis dopuštenih Dikulja dijeta proizvodi uključuju:

• jaja, sir;
• mliječni proizvodi, mlijeko pije mlijeko, kefir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko i kiselo vrhnje;
• Riba, meso, perad, gljive;
• Voće, povrće;
• matice.

Osim prehrane, Dikulja dijeta se temelji na poštivanju nekoliko pravila:

• dnevne prehrane treba se sastojati od pet obroka;
• Strogo isključuje prejedanje;
• Neophodno je promatrati bogat sustav pića - do 2 litre vode dnevno.

Dikulja Dijeta Izbornik i koktel recepti ^

protein dijeta Dikulja

glavni element Dikulja dijeta - proteinski energetski napitak, recept kuhanje je sljedeće:

• med, voće ili bobice pekmez - dvije žlice;
• Par kokošjih jaja u sirovom obliku;
• Pola čašice kiselog vrhnja;
• Smeđi sir - dva pakiranja.

Pomiješajte sve sastojke miješalicom. Proteinski shake koristi dva puta dnevno - jedan sat prije i poslije vježbanja i zamijeniti doručak uz večeru. Proteinska dijeta isključuje gazirana slatka sokove, kruh, šećer, alkohol, brzo kuhanje zobene pahuljice.

izbornik Uzorak je prvi tjedan od proteina dijeta Dikulja:

• Doručak: kuhana jaja - 2-3 komada, mlijeko, kriška sira, salata od rajčice sa začinskim biljem ili pare kajgana, jogurt s biljem; .
• Doručak drugog: fermentirano pecivo s orasima( orasi, bademi);
• Ručak: kupus kiseli kupus ili kupus salata sa krastavcima i peršinom i pare govedine, piletine ili ribe low-fat sorti, banana - mlijeko piće;
• Snack: pola pakovanja sirnog jogurta( tijekom treninga - Dikul koktel);
• Večera: sve kuhano ili kuhano meso ili ribu s dodatkom svježe svježeg zelenila, mlijeka ili jogurta za piće;
• Prije odlaska u krevet: bilo koje piće od mlijeka.

Dikulja Dijeta za mršavljenje

Dikulja dijeta za mršavljenje nije namijenjen za sve one koji odbijaju da vježba. Broj izgubljenih kilograma će se razlikovati u malom opsegu, jer s jedne strane smanjenje težine će se postići na štetu masnoće spaljivanja, ali s druge porast zbog izgradnje mišića.

glavni zadatak Dikulya- dijeta sastav prehrane, tako da je uključen dnevni 70% proteinske hrane, a samo 30% od voća i povrća.

Nakon prvog perioda od sedam dana, koji se sastoji uglavnom od proteina, a ne nakon grubog izbornik bi trebao ići:

• Doručak: salata od par jaja, croutons kruha žita i kiselo vrhnje, mlijeko, kupus salata sa dodatkom bilo kojeg svježeg povrća;
• Doručak drugi: jabučno piće ili pire;
• ručak: pilići s malo masnoće, pileći pileći filet, salata od krastavaca;Snack: sir, napitak s jogurtom( koktel);
• Večera: kolači od ribe ili odresirane ribe, zeleni grah, sok od citrusa;
• Prije odlaska u krevet: plod kojeg možete izabrati.

dodatak smije preinačiti u izborniku druge vrste koktela za mršavljenje od Dikulja:

• Uzmite nekoliko listova kupusa, zelene jabuke, celer, krastavac i pola limuna i proći kroz sokovnik. Zatim dodajte 100 ml u nastalu tekućinu.kefir je malo masnoća i lagano je piće spremno.
• Koktel s toniranjem koji se sastoji od sokova od jabuka, sok od mrkve i špinat, napunjen bijelim jajima.

rezultati, real tanke i liječnici o prehrani Dikulja ^

rezultatima dijeta Dikulja pratnji tjelesnog napora, fantastične - tri - četiri tjedna prehrambenih masnih rezervi spaljuju savršeno, a tijelo dobiva lijep reljef i mišića. Iako prehrambena prehrana i ograničava korištenje određene hrane i hrane, vrlo je lako prenijeti Dikulov program prehrane.

Ispravan izlazak nakon Dikulove prehrane nije teško. Glavno je postupno uvesti određena jela, kao što su žitarice, juhe, voćne salate i tako dalje. Međutim, nakon završetka prehrane dva puta dnevno, izbornik bi trebao uključivati ​​bilo koji protein hrane i koktela tijekom razdoblja vježbanja.

Recenzije o Dikulovoj prehrani među mnogim ljudima koji aktivno treniraju fitness i fitness dvorane ili različite sportove vrlo su pozitivni. U razdoblju od elektroenergetskog sustava ne osjeća umor, umor i glad, a zapravo dobiti mišićnu elastičnost i olakšanje.

stručnjaci - nutricionisti držite odobravanje mišljenje o Dikulja prehrane, ali se preporučuje započeti samo ako intenzivne vježbe plan će biti pripremljen na mišiće.

treba zapamtiti da u nedostatku regularnom djelu težine mišića neće smanjiti, nego povećava, jer je mast sloj „izgorjeti” neće, i mišićno tkivo će početi rasti.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: