Dijeta Margarita kraljica

Dijeta Margarita kraljica - dobar način da se brzo riješidodatni kilogrami, što se posebno vole početka ljeta. Jedan od novih programa mršavljenja brzo stekao popularnost u zvjezdane krugovima.

mršavljenje Pravila kraljice Marguerite ^

kraljice Margarete - poznatog liječnika - nutricionista, koji je jedan od prvih u Rusiji počeo stvarati specijalizirane tečajeve za lik modeliranje. Sada su njene preporuke iskusnih stručnjaka u mršavljenja potražnje daleko u inozemstvu.

bit i pravila

mršavljenje PROGRAMA strane Kraljica Margarita se sastoji od 9 dana, koji su podijeljeni u 3 faze - mono-dijeta za 3 dana svaki. Učinkovitost tehnike postiže se zdravoj prehrani i pismenosti proizvoda separacije:

• U prvoj trećini prehrani se koristi samo rižu, drugi - piletina ili riba, u finalu - povrće.
instagram viewer
• Ovo tijelo treba puno vode( 2-3 litre dnevno), možete piti zeleni čaj.
• Jednom tjedno bi trebalo biti kefir iscjedak dan, kada se koristi samo jogurt.
• Tijekom dijeta smiju jesti nezaslađen voće, povrće, žitarice nizkoglikemichnye, piletina i govedina.
• Prehrana treba biti pet puta.
• Nemojte jesti nakon 19 sati.
• muški dio ne smije biti veća od 400 g za žene - 250 °
• šećer u potpunosti otkloniti izbornika, brašno, sve umake i alkohol.

Takva hrana je prilično ekstremna za tijelo, pa je kontraindiciran one koji pate od kardio - vaskularnih bolesti, bolesti bubrega i gastro - intestinalnog trakta, kao i trudnice i dojilje.

pro Naravno dijeta kraljice Margarete su:

• svoju sposobnost da se značajno ubrza metabolizam na unutarstanične razine,
• imaju puno vlakana u prehrani, koji ne osjećaju glad,
• u jednostavnosti i pristupačnosti u izborniku.

kontra tehnike:

• smanjenje potrošnje bitnih elemenata u tragovima,
• promjena razine šećera u krvi u prvoj fazi, naravno, mijenjati
• razmjene vode i soli - u drugom.

Dijeta kraljica: meni za 9 dana i fazama ^

prve faze( 1 - 3 dana)

sve što se može konzumirati na prvoj fazi dijeta - neuglađen riža i med u velikim količinama potrebno tekućine( voda, zeleni čaj, dozvoljeno prirodni sokovi).

• dobivanja lean kašu riže. Ječam treba biti namočen preko noći, iscrpljen i isprati u jutarnjim satima, kuhajte 15 minuta.
• čaša ovog kaša se jede za doručak, a ostatak je podijeljen u 4 ili 5 komada za ostatak obroka.
• dana možete pojesti 3 žličicemed s čašom vode.
• tekućina pije tijekom dana, a ne noću.

Tijekom prve trećine mršavljenje programa Margaret kraljice tijelo učinkovito očistiti od troske.

Druga faza( 4 - 6 dana)

U drugoj fazi prehrane u prehrani bi trebao biti prisutan samo piletina, nemasno riba, med i vodu.

• dnevno potrebno 1.2 kg 0.8 kg piletine ili ribe( Pollack, Aljaski oslića, bakalara, itd), 3 žličice meda i 2 - 2,5 litre.
• pilećeg mesa( ili ribe) kuhati u večernjim satima. U jutarnjim satima, prije jela, popiti čašu vode, a zatim možete jesti petinu mesa, a ostatak je podijeljen u 4 ili 5 komada za buduće obroke.
• možete izmjenjivati ​​s piletinom ribe u dan, jedan dan tamo i tada, a drugi je nemoguće. Riba se može jesti sa svježim začinskim biljem i limunovim sokom.

U ovoj fazi je tijelo zasićeno proteina topi mast.

Treća faza( 7 - 9 dana)

izbornik - povrće, med, voda.

• Dan zahtijeva kilogram povrća. Morate odabrati zelene i bijele plodove u kojem puno vode - kupus, tikvice, krastavci i luk.
• možete jesti rajčice, bundeve, mrkve i repe, ali ne mnogo.
• Polovica povrće može biti varivo za par drugoj polovici - napraviti salatu.
• primjer, ako za doručak pojesti pari povrće, zatim ručak - svježe.

Ova faza pomaže smanjiti želudac i osigurati tijelu vitamina.

Ali prije nego što tako teškoj naravno, pun ograničenja, Kraljica Margaret savjetuje da izgubite nekoliko kilograma više jednostavan i nježan način.

izbornik Primjer programa Marguerite Kraljica 7 dana:

ponedjeljak

• niskim udjelom masti jogurt ili jogurt( možete dodati voće i bobice);
• četvrtina ananasa;
• skuhana piletina s malo masnoće, šparoge;
• juha od povrća;
• plodovi mora( na pari ili kuhano) i salata lišća.

utorak

• 200 g obranog skuta bobice;
• ribani mrkve s žličice nemasnog kiselog vrhnja;
• low-fat, kuhana riba sa svježim povrćem;
• jabuka;
• jaje i cvjetača kuhani.

srijeda

• kajgana 1 1 proteina i zelje;
• 200 g bobica;
• uljane ribe s špinatem;
• čašu prirodnog soka;
• pečene tikvice.

četvrtak

• rižina s povrćem;
• svježa paprika;
• nemasno meso kuhano povrće, pirjano pari( cvjetače, šparoge, brokula);
• četvrtina ananasa;
• gljive i špinat.

petak

• zobena kaša sa medom, jabuka i bobičastog voća;
• svježe iscijeđen sok;
• pariška riba i zeleno povrće;
• neke bademe;
• povrće gulaš, kuhano jaje.

subota

• kaša od heljde, luk i mrkva, zapečene na vodi;
• dva krastavaca( svježa);
• kuhana piletina i salata;
• suho voće;
• kuhana low-fat riba i cvjetača.

nedjelja

• squash fritule s travama i prirodnim jogurtom;
• voćna salata s medom;
• pečeno meso i ukiseljeno povrće;
• šalica jogurta;
• krumpir "u uniformi", salata od krastavaca i rajčice.

Sva jela treba pripremiti bez soli i bez šećera. Jednog dana, u skladu sa kraljice Margarete, korisno je napraviti iscjedak, koristeći samo niske masnoće jogurt. Još jedan dan može se potrošiti na prehranu od naranče.

Recepti za prehranu Margarita kraljice

Ovdje su neke popularne i ukusne recepte koji pomažu hranjiva i učinkovito mršavljenje:

salata bilja

• Sastojci: rukolom( 75g), salata( 75 g), špinat( 75 g), bosiljak( 50 g), šparoge( 50 g).
• Zeleni slomiti ruku, dodati aromatično bilje( sušene), začinite limunovim sokom. Povrće, salata

• Sastojci: kupus( nekoliko listova), 1 mrkva, 1 repa, peršin, maslinovo ulje( 1 žličica), sok od limuna( pola žličice), vode( 1 žlica. .).
• repe i mrkve naribati, kupus i zelje - sitno sjeckani.
• Sezona s limunovim sokom i maslinovim uljem, dodajte vodu.

• Sastojci žaru dojke: 200 grama pilećih prsa, pola limuna, curry( 0,5 žličica), grančica ružmarina.
• Sok od limuna pomiješan s curryjem.
• Pileći grudnjak s ružmarinom i širenje mješavine.
• Mesna pećnica na roštilju.

Patlidžana s rajčicama

• Sastojci: 2 patlidžana, 2 rajčice, aromatičnog bilja.
• Izrežite povrće u prstenove. Stavite slojeve na vrh svake druge, izmjenjujući - prvi patlidzan, a zatim - rajčica, itd.
• Pospite sa biljem i pecite u pećnici.

rezultate, mišljenja i preporuke nutricionista smršavio ^

iz prehrane Queen Margaret potreba za ishranu pravila niskim udjelom ugljikohidrata:

• Slika heljda može zamijeniti, tu je meso( može biti govedina) i povrća salata - sve to mora stati u malim obrocima.
• Slatko pokušajte izbjeći.
• Liječnici savjetuju da se ne ponovi često ovaj program mršavljenja jednom mjesečno.
• U slučaju bilo kakvih neugodnosti, odmah se prebacite na nježniji način rada. Rezultati

dijeta Margarita Korolevoydovolno bitno - gubitak 3 - 4 do 9 kilograma viška težine. Recenzije Queen Margaret dijeta je vrlo pozitivno - narasla tanka sugerira brzog mršavljenja( oko 1 kg dnevno), ali se slažu da je tečaj je dovoljno teško.

Neki dijeti priznati da se smije nekim odstupanjima iz izbornika dodijeljene u obliku gljive do riže, pola kobasice ili malo Sakharkov kava - No, željeni rezultat je postignut.

Prednosti Express - dijeta 9 dana je cijenjen od strane mnogih zvijezda show - poslovanja i ekrana. S pretilosti na savjetu kraljice Marguerite brzo rastali Valeriu, nadam se Babkin, Anita Tsoi i TV voditelj Andreja Malakhov i Tina Kandelaki.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: