Brown's Dijeta

dijeta izgubili težinuDr. Brown je jedan od najvažnijih nježnim mogućnosti mršavljenja: njegov izbornik je vrlo raznolik, ali težina znatno je smanjen u samo dva tjedna, tako da poštivanje takve prehrane nije teško.

Brown Dijeta: suština, prednosti i značajke ^

bit Brown dijeta je podijeliti obroke: tri puta na dan umjesto uobičajenih obroka je predložio da se poveća na 5 - 7 puta dnevno.

S ovom tehnikom, sam proces gubitka težine prenosi se vrlo lako, jerosjećaj gladi jednostavno nema vremena za napredak.

U Brown dijeta dijeta se daje prednost nakon zdravu hranu:

• jaje;
• Kasham;
• Povrće i voće;
• Riba i kuhana piletina;
• Rezak i jogurt.

jedinstvenost Brown tehnike je da se ne ograničava u korištenju različitih namirnica, a gubitak težine je upravo zbog djelomične snage u određenim satima.

je pružiti osnovne prednosti i Browna dijeta:

• jednostavnu prenosivost;
• Uravnotežena prehrana;
• Nema stalnih glad
• prednosti za tijelo: česta upotreba malim porcijama hrane poboljšava metabolizam i izlučivanje toksina.

kontraindikacije za Browna dijeta tamo, ali ako postoje kronične bolesti, preporučljivo je konzultirati liječnika.

pokazatelj koliko kilograma će ići na Browna prehrane ovisi o broju dana provedenih u njegovoj moći tehnici, kaopodijeljen je na 2 dijela: osnovni i potporni. U prvom tjednu težina se aktivnije smanjen, a druga pridonosi održavanju i osiguravanju rezultat, ali obično nestaje ne više od 300 grama masnih stanica dnevno. Općenito, za ovo razdoblje možete izgubiti težinu za 5 - 8 kilograma.

Brown Dijeta: gruba izbornika za 1-2 tjedna, pravila ^

pravila niske kalorijske dijeta Brown:

• jesti barem 5 puta dnevno i do 18.00 - samo voda može biti pijan nakon tog vremena;Koristite
• masti ne smije biti veća od 30-40 g dnevno, pa treba obratiti pozornost na sastav proizvoda;
• Svaki dan morate popiti barem pola litre čistog negazirana voda, čaj je najbolje pivo sa začinskim biljem;
• Spavati najmanje 7-8 sati;
• Preporučuje se ići u sport, jervježbanje povećava učinkovitost prehrane. Brown

dijeta za 7 dana tjedno razdoblje za

težine smanjuje se 3-5 kilograma, jeru prehrane s malo kalorija i pružiti korisne proizvode koji čiste tijelo i doprinose uništavanju masnih stanica.

Brown Izbornik za tjedan

Prvi dan:

• jutro popiti šalicu čaja ili kave, jesti dva kuhana tvrdo kuhana jaja;
• za ručak kuha riža kaša na vodi, jesti stogrammovuyu dio;
• Objedamo uz laganu salatu povrća;
• Uzmi zalogaj između svakog obroka.

Drugi dan:

• ujutro jogurt piti šalicu, jedemo kašu( 50 g);
• ručak naslanjanje riba kuhana( 150 g);
• Za večer pripremamo voćnu salatu;Umjesto
• snack piti svaki put voćni sok( 200 g).

Treći dan:

• Za doručak popijte čašu mlijeka i jesti kriška crnog kruha;
• Pečeni ili kuhamo krumpir za ručak( 200 g);
• Večera s kuhanim pilećim dojkama( 200 g);
• Sjemenke sušene marelice( 100 g).

Četvrti dan:

• ponoviti izbornika prvog dana.

Peti dan:

• jesti isto kao i drugi.Šesti dan:
  • izbornik sličan je trećem.

  Sedmi dan:

  • za ovaj dan piti jogurt 1,52 litre, 1,5 kg jabuka jesti ili jesti kašu - jesti bilo koji od ova tri proizvoda koje možete izabrati, kako bi se isprazniti tijelo i popraviti učinak.

  Brown dijeta: 14 dana izbornika

  Razlika između sedmodnevne prehrane i to je samo da se proizvodi mijenjaju za drugi tjedan. Prvi tjedan je sličan prethodnom načinu rada, a zatim se slijedi izbornik od 7 do 14. dana:

  Sedmi dan:

  • doručkovati jaja piletina( . 2 kom), piće zeleni čaj;Ručak s salatom od povrća maslinovim uljem;
  • Pečeni povrće za večeru;
  • Jedite snack s krastavcima ili rajčicama.

  Osmi dan:

  • Ujutro pijemo kavu bez šećera, jedemo komad kruha;
  • Za ručak pripremamo juhu od povrća;
  • Večera uz dio kuhane ribe( 150 g);
  • Tijekom zalogaja pijemo sok.

  Deveti dan:

  • Za doručak jedemo 100 g svježeg sira;
  • Imamo voćnu salatu;
  • Večeramo s kuhanim piletinom( filet ili dojka);
  • Jestite s voćem.

  Deseti dan:

  • Ujutro jedemo 100 g zobene pahuljice;
  • Ručak kuhana riža s povrćem;
  • Za večeru kuhamo jedan krumpir i komad ribe( 100 g);
  • Tijekom zalogaje popiti čašu kefira.

  Jedanaesti dan:

  • Za doručak jedemo nekoliko jaja, pijemo kefir;
  • Za ručak pripremamo laganu dijetalnu juhu od povrća;
  • Večeramo s kuhanom rižom( 100 g);
  • Mi uživamo u voćnim frashima.

  Dvanaesti dan:

  • Isti kao u osmom.

  Trinaesti dan:

  • Dijeta je slična devetom.

  Četrnaestog dana - iskrcavanje:

  • Pojimo kefir, jedemo jabuke ili zobene pahuljice.
  Također preporučujemo da pročitate članak o ugljenoj prehrani.

  učinkovita Dr. Brown dijeta: mišljenja, rezultati, stvarne priče o mršavljenju ^

  riječi iskusnih liječnika, Brown dijeta nije štetna za tijelo na trošak uravnotežene prehrane i frakcijskim snage, tijekom kojeg napada gladi javljaju samo kod onih koji se koriste za jesti masnu hranu nanoći. U drugim slučajevima, Dr. Brown dijeta za mršavljenje za postizanje rezultata sasvim jednostavno:

  • prvi tjedan težine smanjuje se 3-5 kg, a za drugo - još 3-4 kilograma;
  • Značajno poboljšava metabolizam;
  • Uz daljnju zdravo ishranu i ispravnu proizvodnju, težina nakon gubitka težine ostaje na istoj razini.

  Treba napomenuti da se ova metoda gubitka težine ne može koristiti više od jednom u dva mjeseca.

  ispravan izlaz nakon Brownove prehrane uključuje dnevni unos od jedne ili dvije niske kalorijske hrane, kao i ukupno zabranu masne hrane: nagla promjena u prehrani dovodi tijelo na stres.

  Recenzije Browna dijeta za mršavljenje naši stalni čitatelji su također vrlo pozitivno:

  Arina, 30 godina:

  «Sjedio sam na Browna prehrane za dva tjedna i bio je zadivljen rezultatima: unatoč činjenici da nisam umire od gladi, težina smanjena je za 8 kilograma! To je vrlo čudno, jer sam pokušao mnoge druge, teže tehnike mršavljenja koje su manje učinkovite »

  Maria, 33 godina:

  « Koristio sam jesti više visoko-kaloričnu hranu, pa Brown dijeta bila za mene nije lako. Ništa, doslovno sam se doslovno naviknula za 3 dana, a iskrcavanje općenito otišlo u "hurragadu" i nisam osjetila nelagodu. Na kraju prehrani sam dobio na ljestvici i istaknuo da je u zadnjih 7 dana, ja doista skinula 5 kila »

  Oksana, 25 godina:

  "Izgubio sam 7 kilograma zahvaljujući Brownovoj dvotjednoj tehnici. Neću reći da je bilo lako pridržavati se prehrane, ali rezultat je vrijedio sva ograničenja. Kad sam otišao 15. dana, dopustio sam sebi malo govedine, počeo sam jesti još više svježeg sira, ali do danas ne jedem masne hrane - težina već šest mjeseci nije povećana »