Dijeta na vlaknima

prehrane tkiva - to je najbolja niske kalorijske hrane dijeta za ljude koji žele izgubiti na težini, bez patnje oslabiti glad.

dijeta s vlaknima: suštini, dobro ili zlo, pogotovo ^

Suština prehrani s vlaknima je da se proizvodi koji sadrže tvar, brzo popuniti želudac i omogućiti da zadovolje glad u svojim niskim sadržajem kalorija, čime se smanjuje težinu i otupe apetit,

primjer, dovoljno za jesti 2-3 jabuke da biste dobili osloboditi od opsesivnih osjećaja gladi, jer je njihova kora sadrži velike količine netopljivih vlakana. Osim jabuka, ona je prisutna u većini drugih voća i povrća.

Kakva je korist od brzog mršavljenja dijeta na tkivo:

• poboljšava funkcioniranje crijeva;
instagram viewer
• Tijelo se čisti;
• Bolest kolona je spriječena;
• normalizira krvni tlak, snižava kolesterol i šećer;
• Spriječen je stvaranje žučnih kamenaca.

Na temelju navedenog, učinak prehrane na tkivo nije samo uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma, ali i blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje.

Pro i kontra od prehrane na

tkivo Osim zdrave prehrane, dijeta s vlaknima ima mnoge prednosti:

• Pogodan za gotovo sve, osim za trudnice i dojilje, kao i bolesti probavnog trakta;
• Vlakna imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo, a također uklanjaju sve štetne tvari.

Jedini nedostatak ove metode je u tome što neke važne vitamine za zdravlje i drugih elemenata ne može biti prikazana, tako da više od dva tjedna se ne preporuča prakticirati ovu metodu gubitka težine.

Koliko možete izgubiti na dijeti s vlaknima

U pravilu, dnevna kalorijske dijeta s vlaknima ne prelazi 1200 kalorija, tako da izgube 5-7 kilograma tjedno je moguće čak i za one koji vode sjedilački način života.

Tijekom dijeta zabranjuje sve štetne proizvode, a to su:

• Slatkiši, kolači;
• Slanina i dimljena jela;
• Alkohol.

Što je dozvoljeno jesti:

• mekinje i žitarica, repa, kupus;
• grah;
• krastavci, mrkva, jabuka,
• Patlidžana, rotkvica;
• Jagode;
• Bran;
• meso, mliječni proizvodi i plodovi mora.

mršavljenja dijeta na tkivo: izbornici, recepti, dijeta pravila ^

dijeta pravila tkiva:

• dodatak proizvodima, vlakna se mogu kupiti u ljekarni i uzeti oba razrijeđen s vodom, tako dai kao nečistoća na hranu od kiselog mlijeka;
• Tijekom poštivanje prehrani treba piti puno tekućine, odnosnoza dan koristiti najmanje 1,5 litara čiste vode.

kefir dijeta s vlaknima

U tom slučaju potrebno je koristiti vlakno u razrijeđenom obliku, a to je najprikladnija jogurt. Tu je jedan uvjet: da koristite ovaj način čišćenja i gubitak težine može biti više od 1-2 dana.

pražnjenje izbornik dana: Podijeliti

• 1L jogurta( 1%) u 4 obroka od 250 g;
• U svakom od dijelova vlakana u obliku tableta ili dodavanjem 2 2 TSP prašak.;
• piti 250 g koktel svakih 3 sata.

Low-carb dijeta s vlaknima

Ova dijeta je izgrađen na proteinskom proizvodu siromašna ugljikohidratima, a može se koristiti i do 14 dana. Izbornik uzorka:

• Za doručak jedemo 1 šalica jogurta, što dodati 1 žlica.l.vlakana. Također pijemo šalicu čaja;
• Za ručak jedemo komad sira;
• Večeramo s plodovima mora i 100 g kuhanog mesa;Na
• snack piće 200 g nemasnog jogurt pomiješan s 1 sata. L.vlakna;
• Večeramo s curdom i nekoliko kuhana jaja.

protein dijeta s vlaknima

Ova dijeta omogućava dnevni obrok samo proteinske hrane: meso, mliječni proizvodi, riba, sir, mlijeko, ali dozvoljeno korištenje povrća i voća 2 puta dnevno.

Približan meni za 7 dana:

• doručkovati omlet i povrće salata;
• Snacking 100 g malina;
• Ručak kuhano meso( 100 g), sir, voćna salata;
• Za popodnevni zalogaj jedemo jabuku i sir;
• Kuhamo brokule za večeru, jedemo pileća prsa.

dijeta s biljnim vlaknima

možete iskoristiti ovu dijetu, izgrađen isključivo biljka vlakana. Njegovo trajanje je 1-2 tjedna, a indikator gubitka težine je 5-10 kg.

izbornik Uzorak:

• imati doručak salata od breskve, jabuke i laneno ulje( .. 2 žličice) za gorivo koristiti mlijeko;
• Ručak krumpir u uniformi i dio morske kelj;Večera s voćnom salatom i brašnom.

dijeta ljekarna vlakna

ljekarne vlakana prodaje u obliku tablete ili praška, ali to ne može koristiti više od dva tjedna, koristeći sljedeći primjer meni:

• post se razrijedi s vodom 1 TSP. .vlakno, pomiješajte s čašom jogurta i popijte piće;
• Doručak s jogurtom i čajom;
• jeli smo jabuke za ručak;Ručak s juhom od povrća, komadom sira i čajem;
• Pojimo kefir s vlaknima za sredinom jutarnjeg snacka;
• Večera s ukrašenim povrćem i 100 g kuhane pileće prsa.

dijeta suha vlakna

suha vlakna - je prah, koji se može kupiti u farmaciji i dodati bilo koji tekući prehrambeni 3 puta dnevno 1 čajna žličica za 1-2 tjedna.

izbornik Uzorak:

• jutro popiti šalicu čaja, jesti komad sira;
• Za ručak jedemo bobice ili voće;Ručak s pire krumpirom i salatom od povrća;
• S užitkom s kefirom( 200 g);
• Večeramo s pečenom ribom i kuhanim kupusom.

dijeta sa pšenica vlakana

pšenice vlakna se nalaze u velikim količinama u mekinje, i da bi trebalo konzumirati svako jutro na prazan želudac za 2-3 tjedna kako bi se očisti tijelo i izgubiti na težini, na primjeru izbornika:

• velika žlica mekinja kuhano pasminevoda, jesti na prazan želudac;Doručak s voćnim salatom i čajem;Ručak s pečenim mesom i povrćem;
• Skuhamo sir;
• Večeramo s pirjanim tikvicama i mesom s malo masnoće.

dijeta vlakana

Sibirski Sibirski Vlakna se prodaje samo u ljekarnama u obliku limenke prahu sastava. Za uspješno mršavljenje za 1 tjedan na 7 kilograma moraju se pridržavati ovog izbornika:

• doručkovati uz jogurt pomiješan s 3 žlice.l.vlakana. Jedite malo marmelade, pijemo čaj;
• Za ručak pijemo kefir s 2 žlice.l.vlakna;Ručka
• salata biljno ulje, biljno juha i 150 g kuhane ribe;Na
• snack popiti koktel banana i 2 žlice mlijeka.l.vlakna;
• Večera pari ribe i pari grah.

Kako brzo smršati na dijeti s vlaknima: recenzije, rezultati, stvarne priče o mršavljenju ^

Unatoč brojnim prednostima prehrane na masti, liječnici savjetuju da ne ga koristiti duže od 2-3 tjedna i više od 3 puta godišnje, jer zlostavljanje može imati problemas crijevom. Prinos

nakon prehrani na tkivo je vrlo jednostavan:

• postupno smanjio broj proizvoda koji sadrže dijetalna vlakna, ali povećava potrošnju proteina i ugljikohidrata;
• Također glatko smanjuju dijelove vlakana u gotovom obliku;
• U prvom tjednu ne dopuštamo masti u izborniku.rezultati

dijeta na tkiva izvanredne:

• gubitka siguran i učinkovit težine;
• Čišćenje crijeva;
• Aktivacija metabolizma.

recenzije o mršavljenja dijeta s vlaknima od naših redovitih čitatelja također vrlo pozitivno:

Alisa, 27 godina:

«Morao sam se kao izbornik proteina: ona sadrži najviše omiljene proizvode od mene, ali za tjedan dana ova dijeta sam izgubila 5,5kilograma bez poteškoća »

Regina, 33 godina:!

«u roku od 2 tjedna dodao suha vlakna u sve tekuće hrane, i ovdje je rezultat: dobili osloboditi od opstipacije, pao 7 funti, a sada osjećam veliko»

Olga, 50 godina:

"Kad bih trebao izgubiti težinu, koristio sam ses niskim ugljikohidratnim jelovnikom i nije izgubio: za 2 tjedna se oslobodio dodatnih 8 kilograma. Međutim, ponekad još uvijek sam osjećao glad, ali i dalje uspješno ga borio, grize jabuke »