Žitarica

žitarica dijeta - je najpopularnija metoda mršavljenja, koja se koristi od strane mnogih žena i muškaraca za nekoliko desetljeća.

Dijeta žitarica za mršavljenje: suština, prednosti i značajke ^

Žitarice - to monosupke, koji uključuju raž, zob, pšenica, riža, kukuruz, ječam, itdU prehrambenom sektoru su odlučili napraviti brašno i žitarice.

Prednosti prehrane na žitaricama je da oni sadrže velike količine vlakana, što poboljšava crijeva i probavnih organa - na trošak takvog čišćenja i javlja se gubitak težine. Osim vlakana, grah su prisutne i druge korisne tvari za ljudski organizam:

• Vitamini poboljšanje kože i kose strukturu.
• Protein jača mišićna vlakna.

Također, svi dijelovi zrna aktivno protive nastanak onkoloških bolesti, a u prisutnosti tumora i produžiti remisija ublažiti bolesti.

Liječnici preporučuju dijetu za obavljanje bilo kakve trave s vremena na vrijeme za svakoga, jerpomaže u poboljšanju probave, stabilizira metabolizam i metabolizam. Ne koristite žitarice u prehrani samo na one koji imaju idiosinkrazija, u rijetkim slučajevima.

Prednosti dijeta žitarica su očite:

• Srdačan malo kalorija;
• Kashi povoljno utječe na probavu - pozitivan utjecaj na dobrobit i zdravlje;
• Jednostavna prenosivost.

Nedostatak je istaknuti ono oduzme neke hrane žitarice tijela hranjivim tvarima koje su sadržane u drugim proizvodima, pa nutricionisti savjetuju da se drže na takav način ishrane je ne više od dva tjedna.

dodatak žitarica, u ovom načinu rada, povrća, voća, mliječnih proizvoda i ljekovitog bilja, ali iz prehrane slatko, brašno, pržene i dimljene namirnice treba izbjegavati.

Dijeta žitarice: recepti, pravila, izbornik ^

Pravila žitarica dijeta:

• Za svaki dan morate popiti barem pola litre vode, bez plina: pola sata prije obroka i jedan sat poslijeon, i također u intervalima kad postoji osjećaj gladi, što je rijetkost;
• Za žitarice trebate koristiti samo najkvalitetnije žitarice;
• Ako je dijeta sadrži samo kašu, paralelni preporuča se uzeti multivitamine, jernisu sve žitarice imaju vitalne tvari.

žitarice prehrana: 7 dana minus 10 kg

tjedan dana takve prehrane smanjene težine za 5-10 kg, sa samom procesu gubitka težine prenosi se relativno lako, glavna stvar - da se pije količinu vode i ne oslanjaj se na visoko-kaloričnu obroka poslije.

izbornika na tjedan

Prvi dan:

• imati doručak pšenične pahuljice( 100 g);Ručak
• isti doručak, samo dio se reže na 50 g, napitak mlijeka
• Večera žitarica( 50 g), jedemo jogurt saharin.

Drugi dan: ponovi zadnju dijetu, ali za večeru jedemo jabuku i piti sok od limuna s saharin. Treći dan

:

• su kašu doručak( 100 g);
• Za ručak jedemo juhu od povrća i 50 grama kaše;
• večera paket od svježeg sira i žitarica.

Četvrti dan:

• Jedemo sve vrijeme rižu kašu s jabukama. Recept

kaša riže i jabuka:

• Cook 150 g riže, gulaš istovremeno oguljene i sitno sjeckani jabuke( 0,5 kg);
• Mix sve, dodati malo limunovog soka i saharin. Peti dan:
  • Doručak s ječmom kaša( 100 g);
  • Ručak za povrće( 100 g), 50 g kaša;
  • Za večeru jedemo kafu i pijemo čašu kefira.

  Šesti dan:

  • Ujutro jedemo kuhana heljda( 100 g);
  • Za ručak - juha od povrća i žitarice;Večera s kuhanim heljdenjem( 50 g) i čašom kefira.

  Sedmi dan:

  • Mix pšenica, zob i heljda( 50 g), kuhati kašu;
  • U podne pijemo bujon i jedemo 50 grama kaše kuhano ujutro;
  • Objedamo uz kašu, pomiješanu s ribanom jabukom( 50 g).

  Kefir - žitarice prehrana

  Ova dijeta je pogodna za hitne dijeta za 3 dana 3-5 kilograma, tako da se može koristiti više od dva puta godišnje. Sva tri dana morate jesti na vodu kuhana kaša od raznih žitarica i piće jogurt ili žitarice natopljen u fermentirani mliječni proizvod.

  Uzorak izbornika:

  • Ujutro jedem heljda natopljen kefirom( 100 g);
  • Za ručak - kuhana zobena kaša( 100 g) i čaša kefira;
  • Večeramo samo s jogurtom( 100 g).

  žitarice - povrće prehrana

  pridržavaju dijeta za žitarice i povrće može biti duži od 5 dana, a tijekom tog razdoblja težina je smanjena za 3-5 kg. Sve što se preporuča jesti je kaša, juha, svježe ili kuhano povrće.

  Približni izbornik:

  • Ujutro jedemo zobene pahuljice( 100 g);
  • Za ručak jedemo kuhano povrće( repa, kupus, mrkva, itd.), 50 g zob ili kuhana riža;
  • U večernjim satima jedemo svaku kašu( 50 g).

  Žitarica i voćna dijeta

  Za brzo čišćenje i iscjedak tijela, ova dijeta se najčešće koristi, jeru njemu su voće samo svježe - tako da zadržavaju najveću količinu vitamina. Maksimalno trajanje prehrane je 3 dana, za koju se težina smanjuje za 4-5 kg.

  Uzorak:

  • Ujutro jedemo plodove i 100 g kuhane zobene pahuljice;
  • kašu od heljde od janjetine( 100 g) i nekoliko jabuka;
  • Zalogaji citrusa;
  • U večernjim satima jedemo 50 g zobene pahuljice.

  Dijeta žitne pahuljice

  Kao dan posta na porridges najbolja ova opcija, koja omogućuje smanjenje težine od 1-2 kg. Sve što možete jesti je zobena kaša, natopljena kipućom vodom i jedite samo nekoliko voća.

  Približna izbornik posta dan:

  • jutro zaparivat u kipućoj vodi 100 g pahuljica, čeka pola sata, a oni imaju doručak;
  • Za drugi doručak jedemo naranču;
  • Ručak za kašu( 50 g);
  • Imati snack s jabukom;
  • Za večeru - kašu.

  Dijeta germinated

  žitarice Ova dijeta se koriste zrna zob, kukuruz, ječam i pšenicu sadnice koje zasititi organizma maksimalnu količinu vitamina i promicanje mršavljenja za 14 dana na 7-10 kilograma. Tijekom svih vremena ovlašten je jesti samo salate od svježeg povrća, piti kefir i jesti lužine.

  Izbornik uzorka za svaki dan:

  • Ujutro jedemo dio zobene pahuljice( 100 g);
  • Imamo snack sa čašom kefira;
  • Za večeru pripremite salatu od klica s morske alge: isjeckati luk, zelje, crvena paprika i more kelj, pomiješana s 10 grama kukuruzne klice i sipati sok od limuna;
  • Objedamo uz salatu od krastavaca i rajčica uz dodatak klica pšenice.

  žitarica istovar dijeta

  Drugi način rasteretiti tijelo od viška kilograma i štetnih tvari - ovu upotrebu tijekom dana ili kuhano bez soli, kukuruz ili pura i povrća. Takva dijeta može se koristiti jednom mjesečno apsolutno sve da bacaju 1-2 kilograma.

  dan Meni je post na kaša:

  • jutro jesti kuhano pura i jedan kuhano jaje;
  • Jestite sa bilo kojim povrćem;
  • Ručak za kašu i kuhane repe;
  • Za večeru - heljde i jogurt.

  Žitarica za liječenje raka

  Ova tehnika je razvijen od strane onkologa Laskin i način traje dugo - više od šest mjeseci. Njegova upotreba je da se obustavi razvoj stanica raka - to je, pak, zaustavlja pogoršavanje pacijenta i produžava remisiju.

  prva faza( 30 dana) Izbornik

  Uzorak:

  • Pola sata prije nego što jesti za doručak žitarice mljevene šipka, razrijeđena s vodom, a 1 žličica. .med;S doručkom smo kuhali heljden s biljnim uljem;
  • Nakon 1 sata pijemo zeleni čaj i jedemo grožđice;
  • Imamo ručak i večeru isto kao i jeli za doručak.

  Druga faza( 6 mjeseci)

  • Mi koristimo isti izbornik, samo dodajte orahe, voće, smokve, marelice, bademi, mekinje kruha.
  • Nekoliko puta tjedno jedemo meso kuhano( 70 g), jednako kao i riba.
  • Za drugi doručak jedemo grožđe i borovnice.

  žitarice prehrana Brad Pitt

  za brzo mršavljenje po 2 kg za 5 dana pomoću poznati glumac hranjiv žitarice. Njegov izbornik je vrlo raznolik, ali apsolutno nije visok kalorija.

  izbornik Uzorak Brad Pitt

  • jutro miješati veliku žlicu pahuljica s bobicama ukusan( 200 g), sipati jogurt i bez šećera koju jedemo;
  • Imamo snack s koktelom od jogurta i soka( 200 ml svaki);
  • Ručak povrće gula paprika, cvjetača, luk, celer i grašak;
  • Zalogajemo kuhanu pileću dojku;
  • Večeramo pilaf s jabukama( 100 g).

  Dijeta kaša 5 žitarice

  Ova dijeta može trajati od 3 do 5 dana( 3-7 ostaviti dodatnih kilograma), tijekom kojih je samo jedan dozvoljeno jesti kašu pripremio slijedećim receptom:

  • Mix 100 g zobi, pšenice, ječma,kukuruz i raž;
  • 1,5 litre vode, kuhajte, dodajte sol i bacajte žitarice;
  • Pričekajte da se kuhate, smanjite topline i kuhajte još 10 minuta.

  Uz jak osjećaj gladi, zalogaje se dopušta s bilo kojim voćem, osim banana.

  Također preporučujemo da pročitate članak Vegetable Diet.

  žitarica dijeta za mršavljenje: mišljenja, rezultati, stvarne priče o mršavljenju ^

  Nutricionisti izuzetno povoljno reagiraju na prehranu na žitaricama i preporučiti povremeno organizirati istovar, čak i oni koji nisu pretili. Kako bi se držati rezultat nakon mršavljenja liječnici savjetovali da nastavi da se pridržavaju pravila - ne jesti slatkiše, brašno, itd

  Rezultati žitarica dijeta za mršavljenje divno:

  • gubitak Sigurno težine;
  • Poboljšanje dobrobiti;
  • Djelotvorno čišćenje tijela.

  recenzije o prehrani na žitarice mršavljenje naši stalni čitatelji su također vrlo pozitivno:

  Raisa, 39 godina:

  «Bio sam 3 dana sjedi na jednoj zobene pahuljice, pao je gotovo četiri kilograma. Moralno je bilo teško - i htio jesti nešto zabranjeno, ali sam se i doveo je počeo kraj »

  Irina, 23 godina:

  « činilo se prilično učinkovito dijeta na kaša ‘5 žitarica’, međutim, što sam ga zamlijeko. Jeli samo tri dana, ali ne osjećam glad, a ona je izgubila nekoliko kilograma »

  Galina, 50 godina:

  « Izgubila sam 3 kg viška težine na žitarica prehrani Brad Pitt, vrlo impresioniran: ograničiti posebno ne moraju, a rezultat je nevjerojatnodrago! Iskreno - nisam mislila da će to raditi »