Zalogajna dijeta

zobeno brašno dijeta za mršavljenje je vrlo popularan u cijelom svijetu, ne samo zbog činjenice da pomaže dobar i ugodan za izgubiti težinu( 3 - 5 kg u tjedan dana), ali i zbog jedinstvenih svojstava zob - mnoge korisne izvor vitamina, minerala i vlakana, učinkovito čišćenje tijela od toksina, otrova, otrova i produkata metabolizma.

Osim toga, zobena kaša je izvrstan dijetetski proizvod, te se preporučuje kao glavni pacijenata snage sa čira na želucu, gastritis i drugih bolesti probavnog sustava, kao i nježno obavija sluznice gastro - crijevni trakt te ih uklanja upalu. Stoga

dijeta na kašu, kao i riža, smatra odličan način za izgubiti težinu, očistiti i istovremeno poboljšati zdravlje probavnog sustava.

No, budući da svaki mono-dijeta je u biti neuravnotežen( za razliku od, primjerice, Montignac elektroenergetskog sustava), i stoga ne mogu zadovoljiti potrebu tijela u svim potrebnim tvarima zloupotrijebiti njegovu primjenu ne može, kako ne bi naškoditi zdravlju.

optimalno valjanosti zob monodiets ne više od 10 dana, a nakon ponovljenog ne ranije od šest mjeseci prehrane.

Strogo zobena kaša dijeta za mršavljenje ^

zobene kaše prehrani tijekom svog postojanja sakupio mnogo modifiatsy - strogi mono-dijeta, voće - zob, zobene pahuljice i povrće, post dana na zobene pahuljice, tako da svatko može izabrati za sebe najprikladnija mogućnost napajanja.

Treba napomenuti da je moguće izgubiti težinu čak i bez sjeo pogotovo na duge zobena kaša dijeta za mršavljenje, ali samo redovito jesti zdjelu zobene pahuljice za doručak, kao što je vrlo zadovoljavajuće, te eliminira potrebu za grickanje do večere, čime se znatno smanjuje dnevnu kalorazh. Cijeli svijet je poznat po engleskoj tradiciji jesti zobene pahuljice za doručak zbog nježnosti, svježine i učinkovitosti.

Prije početka bilo kakvih mogućnosti za poboljšanje učinka preporuča se za čišćenje crijeva pomoću riža ili zob juhu:

• kuhanje riže juha - 4 žlicesmeđa smeđa riža preliti preko 1 litre.ujutro stavite na vatru i kuhajte u istoj vodi, bez ispiranja, tijekom 1 sat.
• kuhanje juhe zob - 1/2 cup zob griz sipati litru vode i kuhati 2, 5 sati, a količina vode smanji na polovicu. Dobivena

kiseleobrazny riže ili zobi bujon konzumiraju u obliku topline tijekom tjedna svakog jutra natašte 1 čašu umjesto doručka. Unos vode i hrane preporuča se najranije 4 sata nakon izlučivanja. Osim toga, tijekom pripremnog razdoblja, poželjno je ograničiti unos masne, škroba hrane i slatke hrane i večeru najkasnije 4 sata prije spavanja.

monodiet

Zob Zob monodiet je najteži jedan za vlast, čime kratko vrijeme kako bi se donijeti oblik i obično traje ne više od 3 do 5 dana. To

• jesti tijekom dana samo kaša, kuhano u vodi bez soli, ulja i šećera ili kuhane hladne način.
• hladno način, bez kuhanja je vrlo jednostavan te je više koristan jer sprema sve hranjive žitarice - zobena kaša sipati vodu noću, imati spremne na jutarnjem kašu.
• dnevni broj obroka je dozvoljeno ne više od pet - šest, jednu porciju od 250 grama žitarica, zbog prisutnosti u njemu vlakana i ugljikohidrata dugo savršeno ispunjava nekoliko sati.
• Nadalje, tijekom monodiets za sprečavanje zatvor treba piti svaki dan barem 2 litre vode( pola sata prije jela i ranijih 2-2,5 sata).

Voće i zobeno brašno dijeta ^

Voće i zobeno dijeta, za razliku od strogog mono-dijeta, a ne stroge i omogućuje vam da uključuju izbornika svježe i sušeno voće, što je posebno važno za slatki zub. Za zobeno brašno, možete dodati kruške, jabuke, šljive, naranče, kivi voće, bilo koje voće, sušeno voće - suhe šljive, grožđice, suhe marelice i sušene jabuke. Dopušteno je dodati 2 žličice zobene pahuljice.med ili 50 g oraha. Dio

žitarica trebala bi biti 250 grama porcija voća svježeg ukusan niskim glikemijskim do 300 g, a sušeno voće su ne više od 100 g s obzirom na njihove visoke kalorijske vrijednosti.

ne nužno na svaki obrok uključuje kašu, možete ga izmjenjivati ​​s voćem, kao što su doručak, ručak i večeru - zobena kaša i popodnevni snack i ručak, voće. Ova opcija napajanja

može promatrati dulje od strogog mono-dijeta - do 14 dana, mršavljenja u dva tjedna može doći do 5-10 kg ovisno o početnoj težini i individualnim karakteristikama organizma. Zobeno brašno s povrćem. Recepti zobi dijeta ^

• Zobena kaša s povrćem ništa manje korisni od voća, uz mogućnost dozvoljeno koristiti svježe rajčice, krastavce, tikvice, patlidžan, papriku, celer, mrkva, šparoge i svježe bilje.
• Patlidžan, tikvice i šparoge kuhati na pari ili pečena u pećnici, svježe povrće salate napuniti sok od limuna i maslinovo ulje.
• Sa začinskim biljem, suzdržite se od izazivanja povećanja apetita, za promjenu i poboljšanje okusa, možete dodati cimet.
• Tri puta dnevno jedite tanjur zobene pahuljice s povrćem, a između njih jedu svježe salate.

Razni recepti za hranu za zobene pahuljice omogućuju vam da eksperimentirate s hranom i samim sobom da izmamite ukusna zdrava jela. Za brzo

nije umoran monotono zobena kaša može biti dodan u jednodijelnom nezgnječenih zob riže ili heljde u omjeru 3: 1, a njezinom ulasku izmjenjuju s kašu od zobi „Hercules”.Izdvojenom mjestu na dan 600 grama zobene kaše 6 tehnika i izmjenjuju između nezgnječenih pahuljicama i krupica, a poželjno je započeti s jutarnjim žitaricama za maksimalnu stimulaciju probavnog procesa.

Zelena salata od povrća

• 1 rezati svježi krastavac u kriške;
• Izrežite dvije slatke paprike u tanke prstenove;
• 1 nasjeckajte stabljiku celera;
• 1 glavu salate i hrpa zelenog luka sitno sjeckani;
• 1 hrpa kopra sitno sjeckanom;
• Sve izmiješajte, dodajte 1/2 šalice limunovog soka, 4 žlice.maslinovo ulje, malo pospite i ukrasite limovima.

Berry koktel

• Umiješajte 150 grama svježih malina i kupina u mješalici, dodajte 1 žlica.sok od limuna i 2 čaše sok od crvenog brašna. Sipati preko naočala, ukrašavajući vrh s grančicom ribljeg.

Procijenjena zobi izbornik dijeta izbornik

zobena kaša prehrana za dan uključuje šest obroka koji se sastoje od zobene kaše, povrće, salate, voće, voćni sokovi i suho voće. Dopušteno je svakodnevno unijeti u izbornik zobene pahuljice 100 ml crnog suhog vina.

• Doručak: mrvice zobene pahuljice - janjetina od heljde( 100 g), čaj bez šećera.
• Drugi doručak: Herkulovski pahuljice( 100 g), zelena salata( 100 g), čašu povrća ili voćnog soka.
• Ručak: mrvice zob - riža kaša, zelena salata, zelena jabuka, čaj. Snack: Herkules pahuljice, naranče, sok od rajčice.
• Večera: mrvica zobene kaše, 100 ml suhog crnog vina, zelena salata, sušeno voće( 50 g).
• Prije odlaska u krevet: Herkulove pahuljice, 1 kivi, čaj bez šećera.

posta dana na zobene pahuljice ^

Regular( 1 tjedno) posta dana na zobene pahuljice, bez obzira na kratko trajanje, također daju prekrasan učinak, a mogu značajno poboljšati svoje zdravlje i postići željeni sklad.

Oni se mogu provoditi za osobe s bolestima probavnog trakta bez štete za pacijente zdravlja i često s dijabetesom tipa 2( nakon savjetovanja s liječnikom, kako ne bi uzrokovati oštar pad šećera u krvi dan posta).

Tijekom pražnjenja dana jesti 200 grama Hercules pahuljica, kuhani u vodi do konzistencije želea i podjeljenih u 5 - 6 prijeme.

• Prelijte 200 grama žitarica sa tri šalice vode i ostaviti da se uliti pola sata. Zatim kuhajte na laganoj vatri dok ne budete spremni i redovito miješajte. Umjesto
• moguće pripremiti kaša Hercules juhu - 1/2 cup pahuljice vruće pour 2,5 šalice obrano mlijeko i kuhati na niskoj temperaturi do završetka bubrenja( pripravljen jesti juhu u jednakim obrocima tijekom dana).
• Izvrsna opcija ne samo za dan posta, već i za dnevni doručak - zobene muesli. Uzmi 2,5 šalice ne brze kuhane žitarice, čašu mlijeka i 1 žličicu.cimet. Pospite cimetom i staviti pahuljice 30 sekundi u mikrovalnu za parenje, a zatim ulijte mlijeko i staviti preko noći u hladnjaku. Jutarnja muesli spreman za korištenje, podijelite rezultirajući broj po 5-6 obroka i konzumira tijekom dana.

Na dan posta, također je obavezan bogat režim pića. Uz stanje u svakoj osobi dnevno 2 litre običan gazirana voda će biti korisne juha kukovi i prilično slaba zelenog čaja bez šećera. Noću možete popiti čašu jednodnevnog kefira bez masti za sprečavanje konstipacije i poboljšanje probave.

sustavno uređenje same posta dana na zobene pahuljice, jednostavno i udobno može održavati svoj lik i zdravlje je normalno bez iscrpljivanja dijete i brojanje kalorija jedu u svakom zalogaju.

nude vidjeti zanimljiv video o prednostima zobi za zdravlje i ljepotu: