Sushi Dijeta

danas kožu i kosu dieticians shvatio bezbroj dijeta da ispadne one extra kilograma i još uvijek ukusna za jesti. Sushi dijeta - relativno nova metoda za mršavljenje koji se uklapa gorljivi ljubitelj japanske kuhinje.

Značajke mršavljenja dijeta na zemlji ^

Svatko zna da su Japanci - priznati stogodišnjaka. Da bi istražili ovaj fenomen, znanstvenici su otkrili da je tajna njihove dugovječnosti i zdravlja u prehrani, koji se sastoji uglavnom od plodova mora i rižu, a najpopularnije jelo među japanskom - sushi.

Tako sushi - niske kalorijske proizvoda koji riža dobro ide uz ribu ili druge morske plodove. To ima pozitivan učinak na organizam, jer je bogata vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima.

Da bi bolje razumjeli sve prednosti zemlje, potrebno je uzeti u obzir svaki sastojak jela:

• sadržane u rižinim složenih ugljikohidrata i vlakana za povećanje opskrbe energijom i poboljšati probavni proces. Kalij, koji se nalazi u rižu u znatnim količinama, stabilizira pritisak.
• Plodovi mora - izvor proteina, vlakana i ugljikohidrata. Zanimljivo je da je riba i drugih morskih proizvoda povećati seksualni nagon, kao što su izvrsni afrodizijaci.
• u nori puno korisnih tvari kao što su kalcij, jod i željezo, koji poboljšavaju aktivnost mozga, a također su odgovorni za razvoj snažnog kostura.

mršavljenja tajna leži u činjenici da je zemlja - niske kalorijske proizvod koji sadrži vrlo malo masnoća, što je vrlo važno za gubitak mrskim kilogramima. Izračunajte energetsku vrijednost obroka kod kuće je vrlo jednostavan, na temelju svog sastava i mase sastojaka. Osim toga, oni se probavljaju u tijelu nekoliko sati, a time gube na težini ne slijede glad za dugo vremena.

prednosti i zasluge ovog programa prehrane puno:

• tehnika je dobro čisti tijelo, doprinosi normalizaciji metaboličkih i probavnog procesa.
• Nakon što je dijetni program značajno poboljšava stanje kose i noktiju.
• U kratkom vremenu, korištenje morskih plodova možete dobiti osloboditi od viška težine.
• Tijekom dijeta je pitanje što će biti užina, je eliminiran. Danas, usluge isporuke zemljišta, osobito u velikim gradovima, rade oko 24 sata.

sushi tehnika, kao i drugih dijeta programi, ima svoje nedostatke - to je kontraindiciran kod osoba koje su alergične na plodove mora, kao i koje pate od gastritisa ili čira.

Maksimalno trajanje sushi dijete je 3 dana. Doručak s japanskom delicija je kontraindiciran, jer je prilično teška hrana. U prosjeku, po obroku se preporučuje jesti više od dva peciva, odnosno 8-10 komada, doživjeti zasićenje.

Sushi - dijeta: meni za 3 dana, a pravila opskrbe ^

Pravila japanski sushi dijeta je lako zapamtiti. Glavna stvar je jesti malu posudu i koristiti japanske štapiće. Uz sushi, dozvoljeno jesti i druge japanske jela, naime, razne salate, sashimi i miso juhu.

Dijeta sushi role kao što su gubitak težine i činjenica da se u japanskoj kuhinji puno novih i vrlo neobičnih recepata i raznih sushi i peciva može jesti tijekom dana, a oni neće ni smetati. Mršavljenja donio zadovoljstvo i korist, osim njih, trebate jesti svježe voće i povrće.

Možete odabrati bilo koji Doručak, ručak i večera. Prikazani izbornik nije konačan, može se mijenjati, a jela se mogu kombinirati. U prosjeku je potrebno konzumirati 1200 kcal dnevno. Uzorak mogućnosti doručka

• 2 - 3 omiljena voća.
• Par voća i dio bezrešnog svježeg sira.
• Salata pripremljena od algi, japanski omlet.
• Kuhana riža s japanskim algama, začinjena umak od soje.

Preporučeni ručkovi

• 6 valjaka bilo koje vrste. Salata i kuhana riba.
• Miso juha i lagana japanska salata ili 4 peciva. Misho juha od lososa i čaša svježe stisnutog soka.

Mogućnosti za večere

• 4 rola.
• Miso juha.
• Salata od morske trave.

Popularni recepti za sushi dijetu ^

Evo nekoliko korisnih i ukusnih recepata koji će vam pomoći da prehrambena prehrana bude raznovrsnija.

Roll "Fidelphia"

Ova vrsta peciva smatra se jednim od najpopularnijih i najomiljenijih. Jela se može naručiti u restoranu, ili kuhati kod kuće. Za pripremu

• trebaju ti sastojci: 100 g posebnu Sushi riža, 50g mekog sira, 100 grama lososa, nori, malo wasabi i đumbir na okus za ukras, umak od soje.
• Nori list mora se smanjiti na pola, staviti ga na posebnoj prostirci za sushi, staviti pravu količinu kuhane riže i širiti tanki sloj nori, ostavljajući oko 1 cm slobodnog prostora sa velikom razlikom.
• Nori je potrebno okrenuti „rižu dolje” i alge staviti krem ​​sir, role roll, rezati na kriške, staviti na vrh kriške lososa posute sezamom.
• Prije posluživanja peciva ukrašeni su wasabi i ulije s soja umakom.

Miso juha s lososom

Ovo japansko jelo vrlo je brzo i lako se priprema.

• Osnovni proizvodi: miso paste, 10 g suhe alge "Wakme", 200 g lososa, žlicu soje umaka.
• Prvo, morate kuhati riblja juha od lososnog grebena.
• U ovom trenutku morate staviti tijesto u zdjelu i dodati par spoonfuls juhe, zatim sipati u posudu za juhu, dodajte umak od soje.
• Ribe se moraju rezati, dodati juhu, poslati iste alge i dovesti do ključanja.
• Ovo jelo najbolje se poslužuje zelenim lukom.

Chuk salata

Ovo jelo širi vašu prehranu i ugodno iznenađuje mršavljenje svojim neobičnim ukusom.

• Da biste ga pripremili, potrebno vam je: 400 g marinskih algi, 3 žlice.sezam, 2 žličice.škrob, 2 žličice soka od limuna, 1 tsp.umak od soje, čili paprika na okus.
• Prvo pomiješajte umak od soje sa četvrtinom šalice čiste vode i stavite je na vatru dok se umak ne zgusne.
• U ovom trenutku, škrob se mora razrijediti u istoj količini vode i rezultirajuća smjesa dodana umaku.
• Tu također trebate dodati ostatak sastojaka.
• Alge treba sipati umakom i pustiti salatu da se pere nekoliko sati.

rezultati, real tanke i liječnici o prehrani na temelju zemljišta ^

radi ispuštanja dana, na temelju uporabe plodova mora, rezultati sushi dijeta je obično sljedeći: 1 dan, možete dobiti osloboditi od 1 kg viška težine. Raspored dana za istovar može se povremeno, ali ne i vrlo često, kako ne bi prouzročio štetu zdravlju.

Nutricionisti vjeruju da bi gubitak težine jedući japansku hranu, možda, ali neprestano konzumiranje se ne preporučuje. A pozitivna povratna informacija Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, svjedoči da je metoda stvarno učinkovita. Ali, u svakom slučaju, prije početka prehrambenog programa koji se temelji na zemljištu, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: