Ruska prehrana

ruski dijeta -to je najprikladnije dijeta za one koji žele izgubiti težinu bez natašte sebe ili uzrokuje da se spali kalorija u teretani.

ruski dijeta: suština mršavljenja posebno u ruskom ^

ruskog dijeta je tako nazvan ne zato što je dopušteno jesti palačinke i ostala tradicionalna jela u Rusiji: njezin autor je ruski Julia Matyukhina, pa tehnika i izvorno zove.

dijeta je vrlo raznolik: sadrži potrebnu hranu, opskrbljuje tijelo s vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. Gubitak težine u ovom slučaju postiže se smanjenje broja kalorija, nezavisni procesi počinju paljenjem masnoće. Prednosti

ruski dijeta za zdravlje i gubitak težine je kako slijedi:

• To je uravnotežen, pružajući time ubrzati vaš metabolizam i normalizira funkciju crijeva;
instagram viewer
• prisutni proizvode i blagotvoran učinak na izgled: poboljšanje kože i stanje kose.

ruski dijeta: prednosti i mane

prednosti jednostavnog ruskog prehrane značajno nadmašuju nedostatke:

• nije štetan za zdravlje;
• Njegova meni je vrlo raznolik, s izuzetkom tvrdi opciju, kada morate koristiti samo mlijeko;
• Koristi uobičajene proizvode za svaku rusku ženu.

nedostatak u ovoj tehnici je samo jedan: ako se pridržavate slab njegove varijante, a zatim brzo gube na težini neće raditi - to može potrajati i do dva mjeseca.

Koliko možete izgubiti na dijeti

ruskog pogledom na ruskom srednje kalorijske dijeta( 1200-1300 kcal dnevno) za tjedan dana njegove primjene može potrajati i do 5-6 kg. Ako se koristi stroge varijantu u mlijeku( 700 kcal), taj broj raste do 7 kg za sličan put.

Mnogi se pitaju jesu li volumeni na ruskoj prehrani. Trebamo znati glavni mehanizam: prvo proizlazi iz tijela višak tekućine, a zatim početi spaljivanja masnoće stanice. U skladu s tim, kada se riješi viška vode, cijelo tijelo volumen se također smanjuje.

što proizvode i jela mogu biti prisutni na stolu:

• okroška;
• Vinaigrette;
• salate;
• Povrće;
• Riba i meso sitnih sorti( ograničeno);
• Kashi;
• voće;
• Zelena;
• Čaj i kava;Kiselo mlijeko i mlijeko( bez masti).

Slimming morati odreći sve što sadrži brze ugljikohidrate: slatkiše, peciva, meso i marinade.

ruski dijeta za gubljenje težine: pravila, izbornike, recepti ^

Pravila ruski dijeta:

• potrebno je smanjiti veličinu uobičajenih dijelova 150-200 g, a hranili 4-6 puta dnevno;
• Preporuča se piti od 1,5 litara i više čiste vode bez plina;
• Možete izraditi vlastiti izbornik pomoću primjera u nastavku.

Ukočeni ruski dijeta za 3 dana

izgubiti do 4 kg u 3 dana, morate cijelo vrijeme da pije samo obrano mlijeko:

• Prvi dan: piti svaka 2 sata po 250 g;
• Drugi dan: pijemo čašu mlijeka 1 put svakih 1,5 sati;
• Treći dan: svakodnevno konzumiraju mlijeko.

ruski dijeta za 14 dana:

Izbornik Ova opcija se najčešće koristi od strane onih koji žele da odbace za 2 tjedna do 8-10 kg:

• doručkovati salate od kuhane mrkve, pečena riba, čaja ili kave bez šećera;Na
• jedemo ručka 2 jabuke, 100 grama sira i 150 g kuhane mesa;
• ručak vegetarijanska juha i salata od kuhano povrće, piti kompot;
• Večera pečena jaknu krumpir( 3 kom.) I kuhana riba.

ruski dijeta za 7 dana minus 10 kg

za brze prodaje od 10 kilograma ovom primjeru možete koristiti izbornik:

• imati doručak 100g skuta, pije čaj;
• Za ručak jedemo krušku ili jabuku;
• ručak s salatom od povrća;
• ručak ili čaj;
• večera 100 g kuhane dijela mesa i kiseli kupus.

ruski dijeta za muškarce

problem viška težine je često vrijedi i za muškarce, te u tom slučaju potrebno je strogo ograničiti svoje prehrane za 2 tjedna:

• imati doručak kupus salatu i kavu;
• Za ručak pijemo 250 g kefira;Ručak
• par jabuka i komad kuhane pileća prsa;
• Mi uživamo u soku ili kompoti;
• Večera Vinaigrette i sok od jabuke.

ruski dijeta za zimske

Ova dijeta je osmišljen da ne gube na težini, a za jačanje imunološkog sustava, jer se u hladnoj sezoni tijelo treba najviše:

• imati doručak pare omlet, salatu od kiselog kupusa, popiti kavu;
• Za ručak popiti čašu kiselog mlijeka;
• obećanje pileća juha, salata i kriška kruha;
• Zalogajemo dvije pečene jabuke s medom;Večeramo s pečenim krumpirom i kuhanom ribom.

ruski dijeta: Recept salata recepata

:

• kuhati krumpir, mrkva, repa, grašak, grah,
• čisti i nasjeckajte povrće, shinkuem luk, kiseli krastavci lomiti, pomiješajte sve s kiselim zeljem;
• Sezona sa soli, dodajte biljno ulje, pospite začinskim biljem i promiješajte. Recept

lean zeleni boršč:

• dovesti do kuhati i solim vodu;
• Kuhajte jaja;
• narezane krumpir, luk, jaja i zelje, bacanje u tavi;
• dodali postoji, crni papar, loboda i trava;
• Kuhajte kuhati.

povrće salata Recept:

• Cut tikvice, prelijte uljem i sok od limuna, krastavac u umaku od 15 minuta;
• Isključi ruke metvice i špinat, staviti na dno;
• samljeti luk, piletinu i orašasti plodovi, naribajte sir;
• Sve izmiješajte.

ruski dijeta za učinkovito mršavljenje: mišljenja, rezultati izgubili težinu ^

Zbog sitosti i nedostatak potrebe za posta nutricionisti vjeruju ova tehnika sigurna i učinkovita. Stvar je u tome da joj je prehrana pažljivo uravnotežena, tako da vam omogućuje da izgubite težinu bez štete za tijelo.

Izlaz ruski dijeta ne traje više od tjedan dana:

• U prva 4 dana povećava kalorija 250 kcal;U preostalim danima
• uvesti 1 novog jelo. Ruski dijeta

rezultati mogu se usporediti s najpopularnijim elektroenergetskih sustava:

• gubitak glatka težine;
• Normalizacija metabolizma;
• Povećani imunitet i dobrobit.

Za daljnje kilograma ne vrate, potrebno je ograničiti konzumaciju slatkiša i masne hrane, inače težina može povećati nekoliko puta, i prilično brzo.

Mišljenje ruski dijeta za mršavljenje:

Olga, 33 godina:

«Popio sam samo 3 dana jednu mlijeko. Da ne kažem da ne postoji iskušenje da se otrgnuti i sve jesti, jer to ne bi bilo istina, ali radi na slici, održao sam, i kao rezultat toga svi isti izbačene od omraženog 3,5 kg »

Tatiana, 28 godina:

"U dvotjednoj ruskoj prehrani, ispustila sam 10 kilograma i apsolutno bez izgladnjivanja. JADa sam jeli sve što je bilo dopušteno, ali umjereno, pa mi je gubitak kilograma bio jako teško za mene. "

Irina, 30 godina:

" Volim tradicionalnu rusku kuhinju, a ne postoji ništa iznenađujuće što sam izabrala dijetu 7 dana. Nisam mogao umrijeti od gladi - sasvim je zadovoljavajući, ali težina je također pala vrlo dobro - za 5 kg »