womensecr.com
  • Monodiet za brzo mršavljenje

    Pročitajte članak:
    • Kako izgubiti težinu brzo kod kuće na mono dijeta
    • Najučinkovitiji mono dijeta menia, pravila,
    • recepti najbolje mono-dijeta za brzo i sigurno mršavljenje kod kuće: recenzije, rezultati, pravo iz

    mono-dijeta za mršavljenje: mišljenja i rezultati

    monodiets smatra jednim od najučinkovitijih metoda mršavljenja, kao brojna ograničenja i dati prilično strogu dijetu.

    Kako izgubiti težinu brzo kod kuće na mono dijeta ^

    mono dijeta - je korištenje režima hrane temelji se na jednom, i rijetko - dva proizvoda. Najčešće se koristi za te svrhe žitarice, jabuke, meso, sir, jogurt, banane, riba i lubenice.

    Mono hrana također uključuje korištenje vode u neograničenim količinama, kao što je to po pravilima, možete zadovoljiti svoju glad.

    na mono-dijeta može izgubiti težinu na početnu

    Postoji nekoliko opcija za najbolji mono-dijeta za mršavljenje, a svi oni se razlikuju u kalorija i lako prenijeti:

    • Uravnotežena mono-dijeta za mršavljenje, obično uključuje uporabu nakon dva proizvoda: primjerice, jabuka i jogurt. Prva sadrži prvenstveno ugljikohidratima i vlaknima, a drugi - proteina. Dnevni kaloričan sadržaj dijeta nije više od 800 kalorija, tako da se može baciti off kilograma čak i oni koji vode sjedilački način života;
    • Brzo mono-dijeta za mršavljenje bez povratka znači samo jedan proizvod, bogate često spore ugljikohidrate ili proteine. Prebačen je dovoljno težak, tako da se ne preporuča koristiti ga duže od 5 dana.

    Ili opcija monodiets za sigurno mršavljenje kod kuće temelji se na sljedećim pravilima:

    • vrijeme korištenja, prehrane zabranjuje uporabu proizvoda koji nisu navedeni u izborniku;
    • Poželjno je da to razdoblje kako bi se smanjio fizički rad, jerorganizam može biti oslabljen;
    • mono-prehrana nije pogodan za osobe koje pate od bolesti probavnog trakta, dijabetesa, hipertenzije, trudnicama i dojiljama;
    • proizvod ili jelo na meniju navedeno, trebao biti podijeljen u 5-6 dijelova i jesti tijekom dana i piti najmanje 7 čaša filtrirane vode dnevno.

    Najučinkovitiji mono dijeta izbornici, pravila, recepti ^

    mono-dijeta za brzo mršavljenje izbornika, recepti

    mono-dijeta za 3 dana

    Bacati do 4 kilograma u razdoblju od tri dana, trebate jesti kako slijedi:





    • Noću, uliti čašu heljdekipuće vode( 400 g), pod uvjetom da ujutro uz poklopac;
    • Tijekom dana, jesti samo pari heljda i vodu.

    mono dijeta za mršavljenje u 7 dana

    tjedno prehrana dobiva osloboditi od dodatnih kilograma 7:

    • petak: jesti samo povrtnu juhu s celer;
    • srijeda: 1,5 l jogurta piće( 1%);
    • Medij: jesti heljde mlijeko juha;
    • Ponedjeljak: jesti 600g obranog svježeg sira;
    • subota: jesti kuhano pileća prsa ili;
    • subota: jogurt napitak s dodatkom male količine grožđica;
    • nedjelja: jedemo odabrati povrće ili voće( 1,5 kg).

    monodiet 10 dana

    Ova izvedba se smatra jedna od najtežih, ali je vrlo učinkovit - težina je smanjena za 10-12 kg:

    • piti dnevno 1,5 l niske masnoće jogurt, podijeljen u više obroka;
    • i svaki dan jesti 0,5 kg voća, najbolje - jabuke.

    monodiet 3 3

    3 dana takve prehrane može baciti i do 3 kg:

    • Pijemo cijeli dan, 600 g jogurta,
    • Svaki put kad opere dolje sa kiselim divlje ruže esencije ili zeleni čaj.

    kefir monodiet

    dani posta, i gubitak težine 3-4 kg 3 dana predlaže sljedeći postupak:

    • Tijekom dana, piti 2 litre 1% kefira;
    • Na početku gladi pijemo vodu.

    Rice monodiet

    mršavljenje na riži 3 dana na 3-4 kg, zatim izbornik:

    • jutarnju riže prokuhavanje vode, jesti kuhano kašu bez soli i šećera tijekom dana;
    • Mogu se jesti 2 jabuke i piti sok od jabuka.

    monodiet

    krastavac krastavci i očistiti crijeva i smanjenje težine od 3 kg za 3-4 dana:

    • Za svaku od dana jesti tek svježe krastavci( 1.5 kg);
    • Trošimo do 1 litre kefira.

    Curd

    mono dijeta Ova dijeta je pogodna za gubitak težine od 3-4 kg u 3 dana, kao i za sportaše poput sušenja:

    • Svaki dan jedemo 500-600 grama nemasnog svježeg sira;
    • Pijte 1-1,5 litara kefira. Malić

    monodiet

    gdje stopa mršavljenja je 4 kilograma po 3 dana:

    • hraniti svaki dan samo zelene sorti jabuka( 1,5 kg);
    • Piti 1,5 litre 1% kefira.

    proteina monodiet

    Tijekom 10 dana dopušteno jesti samo proteinske hrane: plodovi mora, meso, jogurt, jaja, sir, mlijeko, riba. Svi su voće i povrće zabranjeni.

    Izbornik uzorka:

    • Ručak s parom kuhana jaja i zelenog čaja;
    • Jedemo sir za ručak;
    • Imamo morsku salatu i komad piletine;
    • Kuhamo ili pečimo ribu za večeru, pijemo čašu kefira.

    monodiet

    Banana Banane su hranjive voće, ali, ipak, koristi ih za 3 dana, možete izgubiti težinu 3-4 kilograma, koristeći ovaj izbornik:

    • koristi 3 banane svaki dan;
    • Svaki unos hrane s čašom obrano mlijeko.

    zobena kaša monodiet

    Držeći se ova dijeta ne smiju više od tjedan dana i izgubiti težinu za to vrijeme uspije 6-7 kg:

    • dan jesti 800-900 grama kaša, kuhano u vodi i podijeljena u nekoliko dijelova;
    • Piti samo vodu, jednom dnevno, čaša kefira je dopuštena.

    Riba monodiet

    Ovaj izbornik dopušteno jesti samo niske masnoće vrste riba: oslić, list, losos, smuđ, bakalar i šafran Cod. Trajanje - 1 tjedan.

    Dnevna prehrana:

    • Jedemo ribu u kuhanom, pečenom ili pečenom obliku;
    • Pijte 2 litre vode.

    lubenica monodiet

    Suština ove metode je korištenje u trajanju od tri dana, samo lubenice, nakon ovih pravila:

    • Na 10 kg ljudske mase treba račun za 1 kg lubenice - izračun dnevnice;
    • Kad se osjećate gladnima za ručak ili užinu, možete uživati ​​u zalogaju s kriškom raženog kruha.
    Također preporučujemo da pročitate Keto dijetu.

    najbolji mono-dijeta za brzo i sigurno mršavljenje kod kuće: mišljenja, rezultatima, pravi način ^

    Najčešće, liječnici preporučuju korištenje mono-dijeta za jedan dan iskrcati tijelo i trajanje dijeta za granice mršavljenja od 10 dana. Da ne dobijete dodatnu težinu, dovoljno je samo pridržavati se pravilne prehrane.

    Kako izaći iz mono-kita:

    • Svakog dana jedan je novi proizvod uključen u izbornik. Poželjno je da su voće ili povrće, a ni u kojem slučaju - masna hrana;
    • Fried smiju koristiti samo u drugom tjednu, kada je kalorijska sadržaj dijeta će biti povećan na 2000 kcal.

    Rezultati učinkovitog mono-dijeta za gubitak težine kod kuće su prekrasni:

    • Rapid gubitak težine;
    • Čišćenje crijeva.

    Recenzije od najboljih mono dijeta za brzo mršavljenje naši stalni čitatelji su vrlo pozitivni:

    Yana, 30 godina:

    "Često koristim mono izbornik s kefir i jabukama, jedem tako 3 dana. Za to vrijeme, ja sam u mogućnosti da se baci dolje - ni manje ni više - 4 kilograma, ali ja to ne zloupotrebljavaju i primijeniti ovu tehniku ​​maksimalno dva puta godišnje »

    Alisa, 27 godina:

    « Kad je došlo vrijeme da izgube težinu prije vjenčanja, uzeo sam mono-dijeta na kefir ine gubi: 3 dana započela 4 kilograma, ali da ga održi cijelo vrijeme i ne razbiti bilo je prilično teško »

    Dariji, 38 godina:

    « Ja posta dana na mono lubenica, a to je posebno istinito u ljetnim mjesecima. Postoje u takvim razdobljima apsolutno ne žele, jertijelo je napunjeno vodom, tako da se monodiet lako prenosi "