Anti-celulitna dijeta
celulita Anticelulitna dijeta pomaže da izgubite težinu i dobili osloboditi od „narančine” kore
Anticelulitna dijeta je jednanajvažnije komponente u kombinaciji mjera za borbu protiv celulita, koji također uključuje fizičke vježbe, masaže, tlak terapiju, laser ili mezo - terapija.
Međutim, treba napomenuti da je učinkovitost pravilnu prehranu, ovaj program će biti samo u slučaju obnove normalne cirkulacije krvi u problematična područja i limfnom odljeva iz njih.
Ako zanemarite ovu točku, ta moć krug ne može dati pozitivne rezultate, jer neće moći pristupiti tijelo u željenu tkiva.
uloga zdrave prehrane u borbi protiv „narančine kore” ^
celulita je obični masne stanice, ravnomjerno raspoređenih u prostoru između mišićnog tkiva. Sadržaj ovih stanica se sastoji od masti s masti topivih troske. Najčešće se proizvodi u ljudima, ako ih uopće ima - bilo kršenje žuči. Poznato je da je žuč dobro otapa masti, a ako se taj proces zbog nekog razloga uznemiriti, krv počinje prometovati masnih plakova koji mogu uzrokovati ozbiljne trovanje tijela.
A to je da ih ukloniti iz krvi, omatanje tijela i njihove posebne membrane. Zato je borba protiv celulita depozita je nemoguće bez eliminacije nedostatak žuči. Ogrebotine na tijelu „narančine kore” također doprinose zadržavanje tekućine uzrokovana, u pravilu, nezdrave prehrane.
celulita - pošast sjedeći žena, lako se dobije dodatnu težinu i ne pokazuje dovoljno pažnje na održavanje mišića i kože u dobrom stanju. Dakle, dobili osloboditi od ovaj pošasti može se kombinirati samo s posebnim dijeta tonik vježbanja i kozmetičkih tretmana. I program prehrane hrane u borbi protiv celulita se koristi više u završnoj fazi.
Prije skladu s anti-celulit dijeta treba biti dobro pripremljeni za to. Da biste to učinili, u nemirnim dijelovima normalnu cirkulaciju krvi i kako bi se osiguralo otjecanje limfe iz tkiva. Ovo je samo promicati obuku i borbu protiv celulita masaže.
Što se tiče prehrane celulita, to bi trebalo biti usmjereno na povlačenje iz tijela od toksina, poboljšanje žuči i normalizacija voda - ravnotežu soli. Osim toga, sustav napajanja stvara kalorijski deficit koji omogućuje prijenos tijelo za protok način unutarnje rezerve energije i uzimajući osloboditi od masnih stanica.
Dakle, 5 glavnih uzroka nastanka celulita:
- nedostatak žuči,
- šljake tijela,
- zadržavanje vode,
- neaktivni životni stil,
- stresa.
bit protiv celulita dijeta je eliminirati iz prehrane proizvode koji potiču zadržavanje vode u tijelu, korištenje voća, povrća i žitarica, kao i velike količine tekućine. Voće, povrće i žitarice aktivno se bore protiv celulita depozita kroz obnovu i normalizaciju funkcije crijeva. Osim toga, oni su izvor za tijelo vitaminima i mineralima. Sadržaj izbornika hrane ugljikohidratima i masnih trebao biti, naprotiv, oštro smanjen.
Anticelulitna dijeta također uključuje obnovu tijela pravilno voda - metabolizam soli. To se postiže da najmanje 2 litre vode dnevno. Usklađenost s obilnom unosa tekućine također pomaže isprati toksine. Morate jesti češće( svaka 2-4 sata), ali u malim količinama. Aktivno
ista vježba bi trebala privremeno zamjenjuje tiši, jer meni je prilično niske kalorijske. Dnevna kalorijska dijeta izračunava se prema formuli pojedinih energetskih potreba minus 500-1000 kcal. U prosjeku će morati ograničiti samo 1200 - 1500 kcal dnevno.
Što trebate imati predmet ovoj dijeti?
Prvo, proizvodi koji doprinose čišćenju limfe:
Javor i smeđa riža;Drugo, u prehrani treba biti prisutna ta vrsta namirnica koje potiču izlučivanje žuči, uklanjanje ostataka, kao i ponovnu uspostavu ravnoteže vode i soli:
- tekućina - pitke vode, čajevi, voćni napitci, voćni napitci bez šećera;
- svježe voće i svježe stisnute sokove izvor su vlakana i kalija. Oni bi trebali biti oko 2/3 ukupne prehrane;
- suho voće;
- svježe ili kuhano povrće;
- grah;
- cjelovite žitarice;
- crna rotkva, žutika bobica, grejp, ruža, rusa, maslačak cvijeće, metvice lišće, cikoriju - oni poboljšati funkcioniranje jetre i potiče izlučivanje žuči aktivan.
Treće, u malim količinama za uravnoteženje prehrane bi trebao biti prisutan u njemu:
- nemasni mliječni proizvodi, nemasno meso, riba i plodovi mora( izvor proteina);
- biljna ulja, sjemenke, orasi - izvor masnih nezasićenih kiselina.
- Potrošnja soli treba držati na minimumu. Potpuno
treba isključiti iz prehrambenih proizvoda svih štetnih , opterećuje jetru i bubreg i promicanja zadržavanje tekućine i nastanak slobodnih radikala. To uključuje:
- životinjske masti;
- masno meso;
- pržena hrana;
- kobasice i dimljeni proizvodi;
- poluproizvodi i sve konzervirane hrane;
- masne mliječne proizvode;
- kofeinirani proizvodi;
- zaslađivači;
- slatkiši i kolači;
- margarine;
- marinade, kiseli krastavci;
- pića koja zadržavaju tekućinu - kavu, crni čaj, alkohol;
- pakirani sokovi, prozračena voda.
Na temelju gore navedenih principa protiv celulita dijeti, od vas će biti u mogućnosti odabrati proizvode koji su pravo za svojim željama, koji će jesti ukusna, raznolika i korisno, a istovremeno osvojiti celulita naslage u tijelu.
protiv celulita dijeta: meni za 10 dana Meni ^
anticelulitni program za 10 dana jednostavno:
1, 3, 5, 7, 9 - tog dana( ak)
- hrane mogu jesti samo sirovo povrće i voće.
- Samo je voće odabrano za doručak.
- Za ručak pripremite salatu od povrća s maslinovim uljem. Također će dobro proći meso, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama i sjemenke bundeve.
- Za večeru su dozvoljene salate od povrća i voće. To je vrlo preporučljivo da se salatama dodati proklijalo zrna pšenice, klice i soju.
- Od voća treba dati prednost ananasa, naranče, grejp, kivi, mango, jabuke, papaja, kruške. Svi mliječni proizvodi su zabranjeni ovih dana.
2 - Dan
- samo voće( osim banane) jesti tijekom dana.
4, 6, 8, 10 - prvi dan( čak, ali 2)
- treba jesti kuhano povrće.
- također dodao da je dijeta od nekoliko zrnaca - heljda, zobeno brašno, leća.
- Prednost se daje sirovom povrću, zatim kuhanom i nakon toga - žitaricama.
- Na primjer, doručak - 300 grama voća i čaše soka.
- Ručak - dio svježeg povrća, a zatim dio kuhanog povrća.
- Večera - samo sirovo povrće i nekoliko žlica slanog žitarica.
- U večernjim satima možete jesti malu količinu jogurta s niskim udjelom masti.
Recenzije i savjete o uzimajući osloboditi od celulita ^
Nemojte čekati čudo da mislim da u 10 dana rezultat protiv celulita prehrani će potpuni nestanak „narančine kore”.Borba protiv celulita svakodnevno je raditi 2 do 3 mjeseca. A ako ne bi napore u provedbi cijeli niz aktivnosti na uklanjanju celulita depozita, onda je ovo borba može izgubiti.
činjenica da je na kraju protiv celulita prehrane ne samo da će poboljšati izgled svoje kože, ali također može izgubiti 2-3 kg viška težine - neosporna je. No, važno je zadržati postignuti rezultat, a to je mnogo teže. Potrebno je nastaviti nakon završetka prehrane kako bi se pridržavali normi pravilne prehrane, ali u mekšem obliku. Izbornik treba biti racionalan i uravnotežen, dajući prednost jedući voće i povrće, kao i ribu i morske plodove koji aktivno razgrađuju protein. Nemojte bacati i vježbati.
Usporedno s usklađivanjem s prehranom od celulita, morate koristiti i posebne kozmetičke postupke. To uključuje anticelulitnu masažu za vraćanje elastičnosti kože, koju možete sami napraviti( samostalna masaža) ili posjetite stručnjaka u kozmetičkom salonu. Od velike važnosti su i anticelulitne oblozi, oni se također uspješno prakticiraju kod kuće. Vrijeme, svi ti postupci neće imati puno, ali rezultat će, kao što kažu, očigledan.
komentari o anti-celulit dijeta je samo pozitivno, jer ovaj program nije samo usmjeren na smanjivanje celulita depozite, ali također ima pročišćavajući karakter i ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje u cjelini.
Nema posebnih kontraindikacija u prehrani protiv celulita. Međutim, ako ste preporučili liječnik za određenu prehranu i prehrambene ograničenja, onda bilo koji program mršavljenja koji ste kontraindicirani. Nije potrebno pridržavati se ovog sustava hrane i u slučaju problema s GASTROINTESTINAL TRACT, srčanim sustavom, bubrezima, jetrom. Podsjetimo da niti jedan program prehrane ne bi trebao biti korišten tijekom trudnoće i laktacije.
Također preporučujemo gledanje videozapisa o celulitu - uzrocima obrazovanja i učinkovitih metoda suzbijanja: