womensecr.com
  • Jesen

    Pročitajte članak:
    • mršavljenja pogotovo u jesenskom
    • jesen dijeta za mršavljenje: gruba izbornik za rezultate tjedna
    • , pravi tankih i liječnicima o jesenjoj

    mršavljenja tehnika jesen dijeta će pomoći dobili osloboditi od 5 kg za smanjenje težine tjedno

    jesen dijeta temelji se na ravnotežiprehrana, pri čemu tjedan možete dobiti osloboditi od pet kilograma viška težine, tijelo postavljen za prijelaz na jesenskom hladno nakon ljetnog razdoblja i pripremiti ga za nadolazeće promjene u vremenu.

    mršavljenja pogotovo u jesenskom ^

    Prema nutricionistima, jesen - sjajna prilika da biste dobili osloboditi od viška težine, prilagoditi oblik tijela i potpuno poboljšati tijelo.

    Ove pozitivne promjene su postignuti upotrebom ljeto - jesen zrelog voća i povrća koji sadrže najveću količinu prirodnih vitamina, aminokiselina, minerala, antioksidansa, prehrambenih vlakana, i mnoge druge korisne tvari.

    jesen hrana ishrana ima sljedeće pozitivne aspekte:

    • prisutnost vitamina i minerala izvrstan je ojačati imunološki sustav, povećava otpornost organizma na predstojeće vremenske restrukturiranja, poboljšati stanje kože, jačanje nokta i sprečava gubitak kose;
    • Antioksidansi poboljšati raspoloženje i spriječiti pojavu depresivnog stanja;
    • Vlakna savršeno čisti zidove želuca i crijeva od toksina, kolesterola i toksina, te normalizira stolicu i poboljšati probavu;
    • Jesen prirodni proizvodi ne sadrže kemikalije, pesticide i druge štetne tvari;
    • prisutnost proteina hrane pomaže ojačati mišićno tkivo;
    • uravnotežena dijeta jesenske prehrane u cilju mršavljenja zbog sloma masnih naslaga.

    Unatoč činjenici da je jesen dijeta praktički bez nedostataka, to je kontraindicirana u slučaju ozbiljnih akutnih i kroničnih bolesti crijeva i želuca.

    dijeta jesenskom prehrane sastoji se od sljedećih zdravih proizvoda:

    • povrće, ljekovito bilje, voće, suho voće, bobice, orašasti plodovi;
    • Mliječni nemasnog proizvodi;
    • Biljna ulja( u minimalnoj količini);
    • nezaslađen čaj i prirodne pića: pirjana voće, voćni napitci, sokovi, čajevi,Žitarice
    • : riža, kukuruz krupica, zobi, heljda;
    • Mahunarke: leća, grašak, grah,
    • Plodovi mora: lignje, škampi, alge, bakalar, iverak, Pollock;
    • Nemasna govedina ili piletina( u minimalnom iznosu).

    zabranjeno uključiti u izborniku jesen prehrane, jaja, mliječni proizvodi, kolači, masno meso, proizvodi od tijesta, dimljeni crni čaj, bezalkoholna pića i alkohol.





    jesen dijeta temelji se na kontinuiranom skladu s nekoliko pravila:

    • isključeni kruti sustav opskrbe;
    • šećer zamijenjen med;
    • Standardi jela: juha, kaša - 300g, složenci, salate - 250 grama, ribe, mesa - 100g, pića - 250 ml;. ..Snaga
    • jesen dijeta - često dio koji se sastoji od pet - šest obroka.

    jesen dijeta za mršavljenje: grubi meni za tjedan ^

    jesen prehrani za imunitet

    jesenskom dijeta ima za cilj osigurati da se do kraja to ne može samo naći vitka, ali i ojačati imunološki sustav što je više moguće.

    Za jačanje zaštitne funkcije organizma trebalo bi biti moguće uključiti u jesen dijeta dijeta sljedeće namirnice:

    • limun, naranče, limuni, paprike, kivi, more krkavine, kupus, rotkvica i peršin - izvori vitamina C;
    • Nar( željezo, vitamin C);
    • plodovi - izvor joda, omega-3;
    • heljde - željeza, spori ugljikohidrati;
    • govedina, teletina - izvor proteina, selena i cinka.

    jesen dijeta izbornik za imunitet za sedam dana značajke:

    Dan 1 i 5

    • Doručak: đumbirski čaj s medom, kašuti od heljde, salata od mora s zelenim lukom;
    • Ručak: pola šipka;
    • Ručak: salata od ribanog rotkvica, krekeri od crnog kruha, svježi mrkva i umak od soje, pirjani kupus s rižom, bugarski papar i češnjak, juha divlje ruže;
    • Snack: ponavljanje ručka;
    • Večera( 18.00): krumpir pečeni u vrhnjem i zelenilu, zelenu salatu od jabuka sa svježim mrkvama( punjenje gorivom s maslinovim uljem), zeleni čaj;
    • Večera drugu( 20.00): par kivija.

    Dan 2 i 6

    • Doručak: skuhani sir s suhim voćem, par naranče;
    • Ručak: kompot morske pustinje( možete dodati med);
    • Ručak: sok od jabuke, odresane goveđe govedine, povrće gulaš;
    • Snack: ponavljanje ručka;
    • Večera( 18.00): svježi kupus s mrkvom, pire krumpirom, biljnim napitkom;
    • Večera u drugoj( 20.00): salata od naranče, breskve, kivija.

    Dan 3 i 4

    • Doručak: sok od šipka, salata od papra, Pekarski kupus i masline s maslacem, zobeno brašno;
    • Ručak: mala šaka oraha;
    • ručak: pečeni krumpir, parna čađa, sok od mrkve;
    • Snack: ponavljanje ručka;
    • Večera( 18.00): paprika punjena gljivama, krastavac;
    • Večera drugu( 20.00): koktel marelice i naranče.

    Dan 7

    • Doručak: janjetina od heljde ili bundeve od bundeve, salata od rajčice s mrkvom i šljive u kiselom vrhnju, kefir;
    • Ručak: sir s voćem;
    • Ručak: vegetarijanski boršč, juha divlje ruže( rižin juha), kriška kruha i sira;
    • Snack: ponavljanje ručka;
    • Večera( 18.00): salata( mrkva, jabuka, kupus), kuhana piletina;
    • Večera u drugom( 20.00): šipak.

    JEDNA DIJETA ZA ČIŠĆENJE

    Način prehrane koji se temelji na svježem voću i povrću savršeno čisti tijelo, dajući vam mogućnost da izbacite višak od 4-6 kg. Jesenjska prehrana čišćenja sastoji se od 60% voća s povrćem, 20% životinja i proteina povrća, 20% ugljikohidrata( cjelovitih žitarica).Stroga zabrana nameće se riba, konzervirana hrana, meso i šećer.

    Približan izbornik prehrane jesenskog čišćenja može biti sljedeći:

    1. i 4. dan

    • Jutro: salata od jabuka s jogurtom, 10 kom.bademi, kompozicija od kruške;
    • Ručak: tri kriške od sira;
    • Ručak: sok od bobičastog voća, juha od povrća, cijela krušna kriška;
    • Snack: 50 gr.suhe marelice;
    • Večer: lelucka žličica, salata od mrkve, čaj.

    2. i 5. dan

    • U jutro: pečena bundeva, kefir, salata od krumpira s kiselim vrhnjem;
    • Ručak: kriška brynza, mlijeka;
    • Ručak: juha od cikle s kiselim vrhnjem, jogurtom, salatom od kupusa;
    • Snack: sok od jabuka - mrkva;
    • Večer: pari od povrća s povrćem, cjelovite krušne komadiće kruha i komplet jabuka.

    3. i 6. dan

    • Jutro: salata od jaja sa svježim mrkvom, vrhnjem i krekeri, zobeno brašno, ryazhenka;
    • Ručak: nekoliko krastavca;
    • Ručak: sok od jabuka, juha od zrna( bez mesa), kruh od cjelovitog zrna;
    • Snack: nekoliko krastavca;
    • Večer: salata od kupusa s rajčicama i biljem s limunovim sokom, cjelovite žitarice, narančasti komadić.
    Također preporučujemo da pročitate članak The Diet Hunger.

    Rezultati, recenzije mršavljenja i liječnika o jesenskoj metodi mršavljenja ^

    Rezultati jesenske prehrane su kako slijedi:

    • Smanjenje tjelesne težine od četiri kilograma tjedno;
    • Čišćenje i jačanje tijela;
    • Značajna pozitivna poboljšanja u izgledu.

    Budući da je jesenska prehrana uravnotežena i nema posebnih ograničenja hrane, vrlo je lako nositi. Za daljnje zadržavanje težine, preporučljivo je ograničiti na minimum slatko i masno. Kako bismo se brinuli o setu dodatnih funti, navodimo korisne savjete nutricionista, kako izgubiti težinu u jesen i trajno spasiti rezultat:

    • Trebate konzumirati što je više moguće prirodno voće i povrće;
    • Više biti u parku, na ulici, posjetite zoološke vrtove i tako dalje;
    • Od slatkiša, koristite sušeno voće, med ili marmeladu;
    • Koristite samo "korisne" zalogaje;
    • Aktivno sudjelujte u sportu.

    U mjesec dana možete ponoviti prehrambeni sustav jesenske hrane.

    Recenzije o jesenskoj prehrani iz brojnih uzgojenih tankih u osnovi pozitivnih. Mnoge žene su imale koristi od ove tehnike. Oni ne samo da su uspješno izgubili težinu već i značajno poboljšali svoje zdravstveno stanje i izgled. Samo nekoliko njih nije moglo iskoristiti prednosti jesenske prehrane zbog pojave teških oteklina i nadutosti.

    Također preporučujemo da gledate videozapis na videu s korisnim savjetom dijeteta o tri najbolja dana oslobađanja koja vam pomažu da brzo i učinkovito izgubite težinu: