Slobodna dijeta bez soli

sol-free dijeta je sama po sebi vrlo jednostavnai zahtijeva malo ili nimalo unosa nekih ograničenja hrane u prehrani. Od uporabu soli morat će se ukloniti - potpuno ili djelomično, ovisno o tome kakva dijeta je izabrao - strogi ili popustljivi.

štete i koristi u obliku soli, ili soli s niskim hrane: medicinsko mišljenje ^

soli( natrij klorid) je značajan element potrebne za ljudski život. Natrij se nalazi u većini ljudskih tkiva - u izvanstaničnoj tekućini, hrskavice, kosti, stanica.

Također je uključen u sastav krvi, žuč, cerebrospinalna tekućina, želučane kiseline, uključena u održavanje kiselina - bazne ravnoteže tijela i osnovna veza voda - razmjena sol.

S druge strane, klor sudjeluje u razgradnju masti u formiranju želučanog soka je stimulans središnjeg živčanog sustava i reproduktivni sustav i čovjeka, koji stimulira uklanjanje uree iz tijela i formiranja kosti. Glavna masa klora koji se nalazi u izvanstaničnoj tekućini i krvi.

u povećan unos soli su najviše trebaju stanovnicima tropskim zemljama. U hladnim klimama, intenzitet vode - izmjenom soli se smanjuje, tako da je potreba za ovim elementom smanjuje. Zahtijeva više soli tijela tijekom fizičkog napora i za gašenje, na primjer, stručnjaci preporučuju da prihvati ne destiliranu i mineralnu vodu.

Nedostatak slana hrana krši ravnoteže elektrolita u tijelu i potiče uklanjanje iz nje važnih elemenata u tragovima. No, višak soli u prehrani je također štetno, pa čak i opasno. To povećava tjelesnu potrebu za tekućinom i potom ga odgoditi u stanicama. Kao posljedica toga, tu je poremećaj metabolizma, povećava opterećenje na kardio - vaskularni sustav i bubrege.

dodavati sol je potrebno hrane, budući da je dio prirodnog proizvoda od toka nije dovoljno. Ali, učinite to s umom. Nakon sol potiče otpuštanje soka proizvoda pojačava staničnu membranu i blokira prolaz važnih tvari u smjesi.

Stoga osnovna pravila hrane soljenje sljedeće:

• i tekućina i hrane soli polutekući skoro prije spremnosti - za 10-20 minuta prije kraja kuhanja;
• umjereno slani meso: gulaš za 10 minuta.dok kuhani, na žaru - 3 minute, na ražnju - na kraju.;
• ribe, naprotiv, sol velikodušno i prije kuhanja;
• povrće pržena slani na kraju, i salate - prije stvarnog obroka;
• drugačije tjestenina, njoki, njoki i palenta uvijek sol na početku kuhanja.

soli bez izbornika obično preporučeno od strane liječnika u velikom broju bolesti - kardio - sosudityh, upala, kao i neuspjeh bubrežne funkcije. Uz pretilosti i prekomjerne tjelesne težine bez soli dijeta nije dodijeljen, pogotovo ako su uzrokovane jednostavnim ljudskim neobuzdanog apetita.

neslan hrana je vrlo loše zasićenih i ima neugodan okus, što uzrokuje još veću želju da jedu da je gubljenje težine - nešto zabranjeno i doprinosi razgradnji prehrani programa, pa čak i razvoja bulimije.

strogi soli bez dijeta se obično koristi u razvijenim kroničnih oblika bolesti. U ostalim slučajevima dopuštena je minimalna soljenja. Na primjer, ako želite samo dobiti osloboditi od oteklina, to je najprikladniji štede low-sol dijeta.

Postoji nekoliko kontraindikacija na sol-free dijeta:

• jasno da se ne koristi kao sredstvo za mršavljenje trudnica i dojilja;
• ne mogu ga koristiti, a ljudi se bave teškim fizičkim radom;
• kontraindiciran takav sustav opskrbe jezgre, alergije, ljudi s jetre i bolesti bubrega;
• pod povišenim kolesterolom također treba uzeti s oprezom.

No, s pravom primjenom ove metode mršavljenja liječnici kažu da se ne može samo baciti dodatnu težinu, ali i pomladiti tijelo, očistiti ga od toksina, vratiti vodu - metabolizam soli. Prečesto proći na neslan dijeta ne preporuča - koristite ga dosta puta u godini i samo u određenom vremenskom razdoblju.

sol-free dijeta: Meni na 7 i 14 dana ^

sol-free dijeta kao način mršavljenja ima niz posebnih propisa( kao što će imati ljekovita druga ograničenja):

• sva jela treba biti pripremljen bez soljenja, možete dodati malo soli u pripremljene hrane;
• dnevno mora biti najmanje 4 do 5 obroka, uvijek u malim obrocima;
• završiti obrok slijedi s osjećajem malo gladi.

Prihvaćeni su sljedeći proizvodi:

• pšenični i raženi kruh;
• juha od riba i povrća;
• mršavo meso i riba;
• povrće: krastavci, kupus, rotkvica, tikvice, grah, rajčica;
• mrkva, krumpir, repa;
• voće i bobice;
• suho voće;
• jaja;
• ulje;
• proizvodi mliječne kiseline, sirovi sir siromašnih masnoća;
• čajevi, ljubavi.

potpuno isključeni iz izbornika: tjestenina, žitarice, šećer, pečenje, lubenice, banane, grožđe, začini, meso, kobasice, kiselo i ljuto jela. Alternativa soli može biti luk, paprika, češnjak, sok od limuna, razni začini. Međutim, zamjene nisu dopuštene za uporabu kod pacijenata s dijabetesom i bolesti bubrega.

Ako se strogo pridržavati tih pravila, unutar 7 dana skladu takva prehrana može dobiti osloboditi od oteklina i izgubiti do 5 kg viška težine.

Uzorak izbornik za taj dan može biti kako slijedi:

• doručak - čaj s mlijekom, skuta, kruh bez soli ili salatu od mrkve s vrhnjem i tost;
• ručak - pečena jabuka ili kuhano jaje;
• ručak - juha od krumpira i gljiva ili kuhana pileća prsa, salata od rajčice, charlotte jabuka;
• poslijepodnevni zalogaj - kruh bez soli s malim slojem pekmeza, bujicom divlje ruže ili voćem s jogurtom;
• večera - kuhani krumpir, listopadna salata s preljevom od niskog masnog jogurta, krema od vrhnja s voćem. Možete napraviti ribu za par s biljnim ukrasom;
• noću: čašu jogurta ili kefir.

može također biti predviđeno više strogu verziju mono soli bez na 15 dana:

• 3 dana - kokošjih( poželjno dojke) i kože bez masti, kuhani ili pečeni u pećnici - 500 g po danu;
• 3 dana - mršavih riba steamed, kuhana ili pečena u pećnici - 500 g dnevno;
• 3 dana - kuhana žitarica vode, bolje heljde, zobeno brašno ili ječma - 200 g po danu;
• 3 dana - kuhano povrće( osim krumpira) - do 2 kg dnevno;
• 3 dana - svježe voće( osim banana i grožđa) - do 2 kg dnevno.

Također je potrebno piti puno vode - do 2 litre dnevno.

Popularne vrste soli bez dijeta ^

bez soli metode mršavljenja imaju puno sorti.

Japanski sol-free dijeta

vrlo stroga i kruta je japanski soli besplatan program prehrane izračunata za 7 dana. Prema recenzijama, može izgubiti do 7 kg prekomjerne težine. Izbornik je sljedeći:

Prvi dan:

• doručak - šalica kave bez šećera;
• večera - salata svježih mrkvi, 2 kuhana jaja;
• večera - ista salata i kuhana ili pržena riba.

Dva dana:

• doručak - šalica kave bez šećera, kriška raženog kruha;
• ručak - 200 g kuhane ribe, salata od kupusa, 1 sirovo jaje;
• večera - jabuke.

Prvi dan:

• doručak - šalica kave bez šećera;
• večera - svježa mrkva salata, 1 sirovo jaje;
• večera - jabuke.Četvrti dan:
  • doručak - šalicu kave bez šećera, krišku raženog kruha;
  • ručak - tikvice, prženo u biljnom ulju;
  • večera - 2 kuhana jaja, 200 g laganog govedine, salatu od kupusa.

  5. dan:

  • doručak - salata ribanih sirovih mrkvi, začinjena s limunovim sokom;
  • ručak - kuhana riba, sok od rajčice;
  • večera - jabuke.

  Šesti dan:

  • doručak - šalica kave bez šećera, kriška raženog kruha;
  • ručak - 0,5 kuhana piletina, salata od mrkve i kupusa;
  • večera - 2 kuhana jaja, salata od mrkve.

  Dan 7:

  • doručak - šalica zelenog čaja;
  • večera - kuhana govedina, voće;
  • večera - bilo koja opcija iz prethodnog.

  Tu je i dvotjedna inačica ovog programa mršavljenja.

  Kineska dijeta bez soli

  Možete isprobati kinesku verziju tehnike bez soli, koja traje 14 dana i uključuje djelomične obroke. Sol je potpuno isključena.

  Izbornik:

  • jutro: šalica crne kave;U poslijepodnevnim i večernjim satima
  • : kuhana ili steamed teletina ili riba, jaja, svježe povrće.
  • Dopuštena je mineralna voda bez plina, fermentirano( 1 čašu) ili sok od rajčice.

  Dijeta bez slane riže

  Ova opcija je dulja - u roku od mjesec dana ujutro će početi s dijelom natopljenog pre-riže. Priprema se na sljedeći način:

  • se pere sa 2 žlice.rižu i ulijte čašu vode.
  • Dan nakon toga, operu i ulije, i to 4 dana zaredom.
  • Petoga dana proizvod se može jesti.
  • Drugi dan također početi pripremati posluživanje riže na drugi dan prehrane, itd.

  Ostatak jelovnika sastoji se od povrća, voća, bobičastog voća, sušenog voća, bobičastog voća, mesa i ribe niske masti, mliječnih proizvoda. Za 30 dana na takvoj prehrani možete osjetiti gubitak od 10 kilograma.

  Također preporučujemo da pročitate Dijeta o zelenoj čaji i kavi.sol-free način proteinska dijeta proteina

  soli bez smatra najteže:

  • pržena, dimljena, ukiseljena, duhovit jela u potpunosti eliminirati;
  • biljno ulje može se uključiti samo u pripremljene obroke;
  • važno je poštovati točan vodni režim - piti puno vode, najmanje 2 litre dnevno;
  • hraniti meso i ribu s niskim udjelom masti, bislni ječam, heljda;
  • tako da hrana ne izgleda previše svježa, možete dodati malo mlijeka, meda ili soka od limuna;
  • u posljednjoj fazi u prehrani unosi se povrće i voće( do 2 kg dnevno).

  Razvijen je niz posebnih terapeutskih dijetalnih dijeta bez upotrebe soli. Zahtjev je često dijeta bez soli za trudnice, što vam omogućuje da se borite s edemom koji prijeti budućim mama gestoza i placental abrupcija. Slobodnu prehranu za hipertenziju često propisuje liječnik s 2 i 3 stupnja bolesti.
  Također preporučujemo gledanje videozapisa s korisnim savjetom dijetetičara o tri najbolja dana oslobađanja koje vam pomažu da brzo i učinkovito izgubite težinu: