Lisincku prehranu
Leća dijeta pomaže izgubiti na težini, normalizira metabolizam i poboljšava izgled
leća Dijeta- odličan način za smanjenje težine brzo, bez osjećaja stalan osjećaj gladi i mučenja tijela restriktivan i sakaćenje fizičkog napora.
bit i dijetalna pravila ^
leća Leća - mahunasta, koji je protein hrana biljnog porijekla obogaćene s mnogo hranjivih tvari i minerala. Pripravak
leća grah:
- celuloza - ubrzava metabolizam i poboljšanje probave;
- Protein - pomaže u spaljivanju masnih naslaga;
- Folna kiselina - poboljšava zdravlje, jača imunološki sustav;
- željezo, tiamin, fosfor, bakar, kalij, itd.
- vitamina E, A i grupa B - zalog snažnim noktima, zdrave kose i zaštitu od negativnih vanjskih čimbenika.
dijeta temelji se na potrošnji leća, ima sljedeće prednosti:
- brzo smanjiti težinu;
- Jela od leće su izvrsni u okus i sadrže minimalnu postotak mliječne masti;
- Razina šećera u krvi padne;
- Odstranjuju se šljake i toksični spojevi.
Nedostaci u ovoj prehrani metoda nije, međutim, postoje neke kontraindikacije. To uključuje djecu ili poodmakloj dobi, oslabljen imunitet, trudnoća i pogoršanje bolesti probavnog sustava.
Dijeta leća dijeta sastoji se od sljedećih proizvoda:
- leća, riža, povrće, gljive i riba;
- mlijeko, sir, kefir, jogurt, ali s minimalnim udjelom masti;
- Muesli i suho voće;
- Bobice, voće;
- Zeleni čaj, mineralna voda.
Tijekom prehrambenim leća prehrambeni sustav treba izbjegavati škroba hrane, slatke, masne, junk food, sok i alkohol.
Leća Dijeta: Izbornik Uzorak ^
Leća dijeta za 7 dana - najviše nježan način gubitka težine koji vam omogućuje da izgubite i do sedam dodatnih kilograma tjedno. Između obroka morate popiti dovoljno vode ili slabog zelenog čaja. Izbornik
7 dana
- Dan 1 jutro. pečene jabuke sa medom - 4 komada;
- Ručak: juha od lentila;
- snack: Mlijeko - 50 ml, žlica za desert med; .Večer: sir, bobice, jogurt.
- 2. dan Jutro: jogurt s komadićima kruške i jabuke;
- ručak pastile leća - 200 g;
- Snack: šačica grožđica;
- Večernji: kaša leća, zelena salata( grašak, paprike).
- Dan 3 Jutro: muesli s jogurtom;
- Ručak: pire leća, kuhana riba;
- Snack: dragun;
- Večernji: leća kolač, umak od sira, bundeva kaše.
- Dan 4 Jutro: muesli mlijeko;
- Ručak: pečeni leća, riže i povrća;
- Snack: bademi - 10 kom.;
- Večernji: voćni jogurt, vinaigrette.
- 5. dan jutro: kruh. Šunka i maslaca - 3 kom;
- Ručak: povrtna pire s leća;
- snack: ribani mrkve s medom;
- Večernji: leća juha s gljivama juhe, kruha.
- Dan 6 Jutro: pire svježi sir s bobičastim voćem;
- Ručak: mesne okrugle leće;
- Snack: ljiljan;
- Večer: purica, parna riba.
7. dan
Jutro: jogurt, suho voće;Tvrdi leća dijeta
Dijeta kruta dijeta se sastoji od od leće kaša, kuhano bez soli, začina i ulja koje trebate jesti najmanje šest puta dnevno. Od tekućine je dopušteno čaj zelena i voda.
Trajanje krute metode gubitka težine je 4 dana, ali ne više od tjedan dana. Pozitivno postizanje prehrane brzo će izgubiti 5 kg prekomjerne težine.
Leća
mono dijeta Ova dijeta sustav je dobar, jer se može uspješno iskorišten kao dana posta.
Dijeta se sastoji od tekućeg od leće kaša ili kaša, zeleni čaj i 300 ml.kefir. Kefir se preporučuje da se konzumira prije ručka. Plaćanje
Ova metoda jedan dan u tjednu, možete lako baciti na kilogram viška težine i savršeno čiste crijeva.
Recepti prehrambene jela od leće ^
dnevna dijeta hrana ishrana se sastoji od različitih jela na bazi leća, recepti za najpopularniji od kojih je dano u nastavku:
leća kolači
- 200g.kuhane leće da se dovede u čista stanju.
- Zatim dodajte jaje, sjeckani luk, sv. / L brašno.
- Zatim temeljito promiješajte smjesu, oblikujte u ravne kolače i ispeći u pećnici.
- Za zrno grah pretučen s biljem i začinima.
Lisincke loptice ili ježevi
- U 150 gr.pire od leća dodati sv. / l brašno, jaje, mljeveni papar, sjeckani luk.
- Zatim formirajte smjesu u obliku kuglica i stavite u pećnicu.
- 300 gr.gljive se stavljaju u kiselo vrhnje kao dodatna jela od mesnih okruglica.
Leća juha tekućina
- kuhane leće, smanjiti kvalitetu dimljena kobasica dodati gljiva juha.
- Kuhajte na laganoj vatri ne duže od 5 minuta.
- Na kraju kuhanja, dodajte sve zelje i kiselo vrhnje. Salata
- Povezivanje pržena luk, ribani mrkva, češnjak, peršin, papar i 200 ° C.zelene kuhane leće.
- Salata odjevena kiselo kiselo kiselo vrhnje.
, pravi tanki i liječnici o rezultatima leća dijeta ^
leća dijeta su vrlo pozitivni:
- ne više od jednog tjedna dodatnu težinu napušta tijelo u roku od sedam kilograma;
- Savršeno čisti crijeva i normalizira metabolizam;
- Stanje zdravlja i izgleda znatno se poboljšava.
Od leća je koristan dijetetski proizvod, metoda mršavljenja na to, možete koristiti na temelju isteku šest tjedana. Za dugoročno zadržavanje težine potrebno je pridržavati ispravan izlaz na temelju više obvezujućim preporuka:
- Postupno uvesti meso juhe, meso, šećer;
- Doručak se sastoji od zobene pahuljice, riže i ostalih žitarica;
- Isključite kasni obrok;
- Na kraju tjedna organizirati posta dan na leće ili nekoliko puta tjedno za pripremu jela na temelju njega.
Recenzije dijeta dijeta za mršavljenje imaju mnogo pozitivnih odgovora. Mnogi istaknuo ne samo visoko učinkovito smanjenje težine i jednostavnost u tijelu, ali i poboljšati stanje noktiju, lica i kose.
Prema liječnicima i liječnicima, leće su idealna hrana za mršavljenje. Zahvaljujući uravnoteženom sastavu ovog prehrambenog proizvoda, ne morate brinuti o tome da nanese štetu svom zdravlju tijekom prehrane. Međutim, liječnici preporučuju da još uvijek kombiniraju leće s drugom hranom i uzimaju dodatne komplekse vitamina.
Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: