Dijeta Pyatnashki

Dijeta petnaestorice, čiji je autor ukrajinski liječniknutricionist i Oleg čigra, s ciljem smanjenja pretilosti i njegovu stabilizaciju, poboljšanje cijelog tijela i poboljšanje izgleda.

mršavljenje pravila za sustav Petnaest ^

dijetetski metode Petnaest pojavio zahvaljujući poznatom psihoterapeut, liječnik - dijetetičar Oleg Terna, koja je kao osnovu za djecu igre, te je razvio poseban izgled i moć pravila optimalan gubitak težine.

izbornik dijeta Oleg Terna Petnaest podsjeća na igralište, provalio u petnaest identične pločice( pyatnashek) određene boje, koje su u tri ili četiri okomite stupce. Stanice svakog horizontalnog polja označavaju četiri ili pet obroka. SAŽETAK Petnaest

dijeta je dijeta boja, nakon čega se aplikacija može lako postići željene rezultate mršavljenja.

svaka boja čips se odnosi na proizvode koji treba konzumirati:

• Zelena je odgovoran za uravnoteženu i zdravu prehranu koja je pogodna za one koji imaju problema s prekomjernom težinom. Zeleni proizvodi - bilje, gljive, svježe ili prerađene povrće;
• Crvena boja označava brzu mršavljenja u najkraćem mogućem roku - jaja, grah, nemasno meso, iznutrice, sir i plodovi mora;
• Orange ima za cilj postupnog mršavljenja i uključiti u prehrani krumpir, zobene pahuljice, raženi kruh, tjestenina i brašno proizvodi od durum pšenice;
• Plava je odgovoran za nesmetano postaviti u težini i zahtijeva uporabu pića, uklj mlijeka i mliječnih proizvoda. .;
• Žuta je odgovorna za bobice i voće;
• «Cik-cak plus” - daje priliku da se upuštati s hranom, koji je zabranjen u ostalim danima u prehrani.

Tijekom dijetetski metode petnaestorice promatrati obvezujuće preporuke:

• Konzumirajte puno tekućine;Istiskivanje
• svaki obrok treba odgovarati volumnom zgloba;
• Potpuno napustiti prženu hranu;Petnaest
• Dijeta Dijeta treba da se sastoji uglavnom od sirovina, kuhana, pečena, pari ili pare jela;
• kao salata, koriste nemasni jogurt ili maslinovo ulje, biljno;
• Provedite vrijeme za sport;
• Kako povećati težinu dozvoljeno da uđu u slatkišima izbornika, banane, brašna, grožđa i krumpira. Petnaest

Dijeta sustav učinit će to lako postići željeni učinak, poboljšati raspoloženje, podržavaju vitalnost i kontinuirano praćenje zdravstvenog stanja. Petnaest

Dijeta: meni za 7 dana, a posebno ^

Dijeta Petnaest ciljem postupnog mršavljenja, formuliran kao strujni krug od čipova zelena, narančasta, crvena i žuta boja. Od pića su dozvoljeni samo svježe sokove, voćnih napitaka, čajeva i voćnih napitaka, ali bez šećera.

približan sedam dana izbornika dijetetski metode Petnaest sljedeće:

• ponedjeljak Doručak: dva klipa od kuhani kukuruz i jaja;
• Ručak: par krastavaca, čaj;
• snack: komadić tvrdog sira, tekući jabuka( dvije jabuke prolaze kroz sokovnik, pulpe i dalje povezati sok);
• Večera: Pečena riba, mrkva, salata i čaj.

• utorak Doručak: kupus salata sa zelje, jaje;
• Ručak: parna nemasna govedina s prilogom kupus, sok od ananasa,
• snack: bobica mix( victoria, naranče i šljiva koštice, miješaju se u miješalici);
• Večera: paradajz salata s feta sirom i začinskim biljem, sušeno voće kompot od jabuka.

srijeda

• Doručak: pirjani kupus s komadićima bijelog pilećeg mesa, biljnog čaja;Ručak: komad parne piletine, svježi kupus s graškom;
• Snack: jabuka - jagoda jagoda;
• Večera: pečeni pileći komadići s zelenilom, kompozicija suhe šljive.

Četvrtak

• Doručak: sir, pečeni pašnjak s biljem, čaj;
• Ručak: komad parne piletine, svježi kupus s graškom;
• Snack: pire od tri jabuke ili čašu svježih bobica;
• Večera: pirjane paprike s kozicama i rajčicama, zeleni čaj.

Petak

• Doručak: pirjani piletina s graškom i rajčicama, voćni voćni napitak;
• Ručak: heljda s gljivastim bočnim jelom, kruhom, sokom;
• Snack: bobice - voćna salata;
• Večera: salata od mrkve s rotkvica, komad kuhane ribe, biljni izvarak.

Subota

• Doručak: svježi zeleni grašak, jaja i zobeno brašno;
• Ručak: kruh, kompot od marelica, kupus s stečenim komadima mršavih govedina;
• Snack: narančasta i pregršt pobjeda;
• Večera: pečena riba, čaj, marmelada.

nedjelja

• Doručak: vinaigrette, sir i kruh;
• Ručak: kuhani šampinjoni, salata od povrća, kompozicija šljiva;
• Snack: napitak od grejpa, salata od bobica s jogurtom s niskim udjelom masti;
• Večera: pirjana patlidžana, zelje, kuhani kunić, čaj.

Za one koji žele zadržati svoj oblik u savršenom stanju, razvili drugačiji sustav napajanja, dnevni menu koji bi trebao izgledati nešto poput sljedećeg:

• jutro bilo kaša, vruće piće, povrće, salata, crni kruh;
• Ručak: bilo koja riba ili plodovi mora s ukrasnim žitaricama, ukiseljenim povrćem, voćem ili povrćem;
• Snack: svježe voće;
• Večer: mlijeko( kiselo mlijeko), kuhano meso, svježa ili kuhana povrća.

Express mršavljenje dijeta Petnaest osiguravaju brzo mršavljenje, te je prilagođen niske kalorijske hrane sljedećim bojama:

• crvena - mora, jezera ili rijeke riba, plodovi mora, nemasno meso, jaja, i do 5% masnoće sir;
• Zeleno - povrće, gljive, zelje;
• Žuto - bobice, voće;
• Plava voda, mentol i mate, kava( ne više od 2 šalice).

Približna shema dnevne prehrane Express dijeta Mjesta:

• Doručak: crvena, dva zelena i plava čipsa;
• Ručak: ponavljan;
• Snack: tri žuta čipsa:
• Večera: ponovite doručak.

rezultate, mišljenja i preporuke nutricionista smršavio metodom Petnaest Petnaest rezultata ^

dijeta impresionirati sa svojim učinkovitosti - postiže postupnim tjedno smanjenje težine do 4 kg. Koristite hranjivu hranu potrebno je nekoliko tjedana. Međutim, dopušteno je produljiti mjesta za postizanje željenog rezultata.

Jednostavnost dijetetski metode Petnaest je činjenica da svatko može izabrati za sebe odgovarajući izbornik i sposobnost da se kombiniraju jela u skladu s rasponom boja. Od dijeta petnaest apsolutno siguran za zdravstvenu gubljenje težine, pravi put iz nje podrazumijeva samo postupno povećanje stope hrane.

Pridržavajući se pravilne prehrane u budućnosti, rizik od problema s prekomjernom težinom je isključen. Recenzije o Pyatnashki dijeti među onima koji su izgubili težinu ne uzrokuju sumnju da je ova metoda stvarno učinkovita. Mnoge žene nakon prehrane mogu lako reći zbogom dodatnih 5-8 kg, bez osjećaja gladi.

Mnogi liječnici - nutricionisti vjeruju dijeta Petnaest jedan od vrhunskih načina da sigurno i trajno izgubiti na težini. Osim toga, predloženi sustav hrane je savršen za ljude od bilo koje težine ili dobi.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: