Dijeta Omiljena

omiljena dijeta je među najpopularnijim danas „brzo” metodagubitak težine, omogućujući brzo staviti sebe u dobroj formi.

Prema brojnim mišljenja gubitka težine, zahvaljujući njoj, bez mnogo napora i gladi, tjedno je moguće izgubiti do 10 kilograma viška težine i izgubiti od 2 do 4 cm u volumen. Bit dijeta

Omiljeni ^

dijeta Trajanje Favorit točno 7 dana, od kojih je svaka posvećena kakomu- jedan proizvod( tekući, povrća, voća i proteina, koji se ne mogu miješati).Propisani dijeta zahtijeva strogo poštivanje.

Za puni sedmodnevni ciklus koji se može ponavljati više od 1 put u 2 - 3 mjeseca, sadrži jednu povrća, jedan voće, jedan protein dan, tri pije dana( kad je u potpunosti negirao primanja čvrste hrane), kao i posljednji zajednički dankoji se smatra danom objave.

S obzirom na činjenicu da su vrste hrane svaki dan se mijenjaju, ova metoda mršavljenja nije samo učinkovit, ali ne i dosadno, kao iu drugim ekspresne dijete, na primjer, jabuka, zobene pahuljice, riža ili heljda. Osim toga, jedinstvena kombinacija dana minidiet time mislio da je u prolazu od mršavljenja i uklanjanje masnoće, tu je snažan čišćenja tijela od nakupljenih toksina, otrova i toksina.

dijeta Contra Omiljeni ^

Dijeta Najdraži, kao i svaki drugi, ima svoje kontraindikacije, jer je prilično teška i pogodan samo za zdrave ljude. Osim toga, to je pogodan samo za povremenu uporabu. Pritisak na nezdravi ili nepripremljeni nakon prethodnih dijeta tijelo može dovesti do problema s metabolizmom ili kvara gastro - intestinalnog trakta.

Dakle, ponavljam to ne ranije od 2 - 3 mjeseca prehranu. Apsolutna kontraindikacija za omiljenog prehrani su:

• gastritisa,
• kolitis,
• bolesti bubrega,
• jetre,
• kardiovaskularnih problema,
• tendencija da se emocionalno prejedanje,
• trudnoća,
• poremećaja prehrane.

Ako bilo - ili zdravstvenih problema preporuča se izabrati neke više štede opcije za mršavljenje, primjerice, krvna grupa dijeta ili Kim Protasov.

primjer, krvna grupa dijeta uzima u obzir individualne osobine organizma na probavljivost raznih proizvoda utvrđenih na genetskoj razini. Metodologija autor istraživanja pokazuju da nisu svi pogodni za isti program ishrane - to za neke donosi veliki rezultat za druge je beskorisno, pa čak i štetno.

And Kima Protasov dijeta je najviše nježna i nije zabranjena za uporabu u bolesnika s visokim krvnim tlakom i kardio - vaskularnih i bolesti bubrega. No, čak i zdravi ljudi do gubitka težine bi poželjno konzultirati svog liječnika kako bi se, u potrazi za vitkom struku, ozbiljno ugroziti njihovo zdravlje.

dijeta Izbornik Favorit do 7 dana ^

Da bi se postigla dobre rezultate, pripremiti svoje tijelo za mršavljenje unaprijed. Ni u kojem slučaju ne djeluju po principu „danas naemsya do sitosti, a sutra će početi gubiti na težini.”U danima svoje pripreme hrane trebalo bi biti moguće u skladu s načelima zdrave prehrane - što manje slatko, brašno, masnoća i povrća koliko je god to moguće, voća, povrća, mliječnih proizvoda i žitarica.

prvi, treći i šesti dan - pije

na ovaj dan smiju jesti samo tekućine - bilo iu bilo kojoj količini. Ali najučinkovitije low-fat fermentirani mliječni napitci, ukusan sok od povrća( mrkva ili bundeva), meso juha( ne vrećice), biljni čajevi bez šećera i jednostavnih negazirana voda.

Kao i obično čista voda je najbolja prirodna otapala, piti koliko god je to moguće( barem 2 litre dnevno), a dodatnu težinu od toksina početi da napuste svoje tijelo brzo.

Svježi sokovi mogu biti pijan, ali vrlo pažljivo, jer su prilično visoke u kalorije - na primjer, jedna šalica Frechét sadrži ne manje od 100-120 kcal. Stoga je bolje da ih se razrijedi na pola s vodom, kako bi se smanjio kalorijski sadržaj i koncentracija šećera. Naravno, ne morate piti cola, slatku soda, sokove i alkohol. Sol u danu piće Preporučuje se ograničiti kako bi se izbjegle eventualne otekline i smanjiti teret na bubrege.

Obično za dan dana pijenja ostavlja se od 1 do 2 kilograma dodatne međustanične tekućine, a peristaltika crijeva znatno se poboljšava. Budući da je tijelo je lišen pitke dana proteinske hrane, može biti lagani ošamućenost, osjećaj slabosti, mučnine i umora. Stoga, kako biste izbjegli loše zdravlje, izbjegavajte teške tjelesne napore i, ako je moguće, pokušajte se odmoriti više.

drugi dan - povrće

Meni povrća na dan, kao i ime implicira, je klasičan vegetarijanac. Povrće je dopušteno jesti bilo koji, poželjno u sirovom, kuhanom ili pečenom obliku. Kako ne osjetiti jak osjećaj gladi dnevni broj obroka treba biti najmanje 4 - 5. U tom slučaju, morat ćete dovoljno zasititi dio salate jesti ne više od 300 grama, a ukupan unos dnevno kalorične ne prelazi 800 - 1000 kcal.

Pripremite salatu ili salatu od bilo kojeg povrća na svoj ukus - mrkva, slatka paprika, rajčica, krastavci, repa, zelje, sve vrste kupusa. Dietičari vas savjetuju da koristite bijeli kupus, koji je izvrstan prirodni plamenik masnoće.

Za poboljšanje okusa, po želji, mogu dodati u salatu ulja( st.lozhek ne više od 2 po danu), umak od soje, nemasnog jogurta ili par kapi limunovog soka. Majoneza, kiselo vrhnje ili masne umake ne smiju se koristiti za hranu.

Četvrti dan - voćni

smiju jesti bilo koju vrstu voća( jabuka, kivi, ananas, grejp i bilo koje druge) da ćete uživati ​​i da niste alergični. Iznimka je samo prevelik kalorijski plod, na primjer banane i grožđe.

Mnogi nutricionisti savjetuju posebno pritiskom za četvrti dan na grejpa, koji se tradicionalno smatraju prirodnim masnoće plamenik. Za jedan dan možete jesti 1 - 3 kg bilo kojeg voća. Za pomicanje

dobar voćni mono-dijeta, a ne biti slomljena zbog bolnih osjećaja gladi, pokušajte svakih 2 - 3 sata da jede 1 - 2 voće između obroka i piti puno obične vode.

Peti dan - protein

Proteinska dijeta konačno će zasititi tijelu izgladnjelom proteinima, ali ni u kojem slučaju ne napadajte hranu i promatrajte mjeru. Pet malih obroka hrane, raspoređenih ravnomjerno tijekom dana, po mišljenju mnogih smršavio, dovoljno je za održavanje snage.

Od odobrenih proizvoda proteina, kuhana pileća prsa, škampi, kuhana riba i kokošja jaja su izvrsni( bolje jesti samo proteine).Također možete koristiti sir ili jogurt, iako je to manje učinkovito.

Činjenica je da sadržaj laktoze mliječnih proizvoda u mnogim ljudima pridonosi zadržavanju tekućine i uzrokuje neželjenu "dobit" u tjelesnoj težini. Bez obzira na unos proteina u tijelu, trening snage i znatan fizički napor još uvijek su nepoželjni, jer mogu izazvati napade teške glad i smanjiti sve vaše napore na ništa.

Sedmi dan je izlaz

. Sedmi dan je prijelazno razdoblje od prehrane do uobičajenog punopravnog okusa. Dakle, najbolja opcija za izradu izbornika sedmog dana - kombinirati povrće i voće koje se koriste tijekom dijeta s uobičajenim omiljenih jela iz svog stalnog izbornika preddietnogo, kao što su meso s roštilja, juha od povrća ili kuhano povrće.

Jela kuhati lagano slani nedovoljno, a samo svježe nekonzervirane proizvodi viška tekućine u tijelu ne kasni. Na primjer, dnevni obrok na izlazu može izgledati ovako:

• Doručak - 2 jaja.
• Drugi doručak je plod. Večera - juha ili pečeno meso s povrćem.
• Snack je plod.
• Večera - salata od povrća.
• Noću - čašu jogurta.

Povratak na normalnu prehranu pažljivo i postupno:

• Unesite svaki dan najviše jedan novi proizvod.
• kako bi se izgubiti težinu nije odmah vratiti natrag, zadržati barem nekoliko tjedana nakon što je dijeta hrana pažljivo pratiti njihove prehrane i točno izračunati svoj kalorija sadržaj.
• Tijekom sljedećeg mjeseca ne smijete konzumirati više od 1 - 1,4 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.
• Nakon povratka u normalne prehrane, i dalje zadržati umjerenost u hrani - koji će vam pomoći trajno očuvanje postignute rezultate.
• Kako ne biste sjedili na dijetama zauvijek, povremeno organizirate dane za istovar. Ako bilo koji od šest dana, omiljena dijeta vam se sviđa najviše, možete ih uzeti kao temelj i koristiti ga jednom tjedno kao istovara.

Pogledajte informativni video isječak stručnjaka - nutricionisti o najučinkovitijih i najkorisnijih istovara dana: