Vegetarijanska prehrana

povrće prehrana smatra se jednom od najvažnijihzdrava i ukusna metoda mršavljenja, jer je sastav povrća sadrži veliki broj hranjivih tvari i minerala koji pridonose izgubiti težinu i poboljšanje općeg zdravstvenog stanja.

Zagovornici ovoj dijeti i vjerujem da povrće dati tijelo s visokokvalitetnim ugljikohidrata i proteina od životinjskih izvora, i stoga su u stanju značajno poboljšanje zdravlja žena i osigurati ga sa lijepim likom.

Prednosti i koristi od prehrane na povrću ^

povrća korisna svojstva su promatrani od strane drevnih naroda. Međutim, objasnili su ih, nešto drugačije nego u suvremenim danima. Vjerovalo se da su oni apsorbiraju sunčevu energiju i snagu plodne zemlje koja daje život i zdravlje jesti od svojih ljudi.

danas već znamo da je povrće bogato je vrlo važna za funkcioniranje ljudskog organizma vitaminima i mikroelementima. Osim toga, oni su značajan broj korisnih ugljikohidrata za nas, enzima i organskih kiselina, koje daju veliku brigu o živosti i energije.

S posebnim obzirom na ženskom tijelu, koristi od povrća dijeta je jednostavno neprocjenjiv za njega - jer je poznato da su vegetarijanci tijekom porođaja često izbjegavaju bolne borbe i suze, i brzo oporaviti od raznih fizičkih i emotivnih nemira. Ovaj vitamin dijeta također će biti najbolja prevencija od kardio - vaskularnih bolesti, bolesti probavnog trakta i ateroskleroze.

Za gubitak težine povrće također ima značajnu ulogu. Većina njihovih korisnih svojstava, što doprinosi resetiranje prekomjernu težinu, zbog prisutnosti u sastavu proizvoda tkiva - skupinu kompleksnih ugljikohidrata neprobavljive za organizam. Ostavljajući naše tijelo je gotovo nepromijenjenom stanju, vlakna obavlja dvije važne zadaće:

• regulira probavni proces;
• i čisti crijeva, djelujući kao blagi prirodni laksativ.
• , ali glavna prednost celuloze je uspješna borba protiv viška kilograma.Činjenica da je njezina prekomjerna uporaba omogućuje tijelu da se brzo postići osjećaj sitosti i potiskuju glad za duži period.

Dakle, nakon ovog prehrane, da ne bi trebali brinuti o tome kako se nositi s liječničkom osoblju, bolan gladi stabljika tijelo podliježe različitim dijetalne programe. Kao što je poznato, svi složeni ugljikohidrati su proveli isključivo na troškove energije, a ne pretvara u mast pohranjuje.

promiče brzi gubitak težine i dijeta programe na određene vrste povrća koje imaju diuretička svojstva koja pomažu osloboditi tijelo od svih viška tekućine i dopustiti ženi barem gubitkom jednog - dva kilograma viška težine.

Naravno, ova metoda mršavljenja može biti čisto kratkoročno - ne više od jednog - dva dana. Istodobno, pomaže u borbi s edemom i na licu iu ekstremitetima. Proizvodi od diuretika uključuju krastavce, kupus, šparoge, repe.

suština bilo biljnog programa mršavljenja je eliminirati korištenje bilo kojeg proizvoda, osim povrća. Istovremeno, možete imati bilo koju vrstu i u gotovo neograničenim količinama. Najbolja sezona u skladu s takvim dijeta je jesen, kada je žetva je uklonjena i proizvodi nakupila u većini vitamina i minerala.

Važno je znati da se maksimalna korist može dobiti od sirovih proizvoda. Ista vrsta koja treba toplinsku obradu, bolje je kuhati na pari ili kuhati. Vrlo korisne su i juhe i svježe iscijeđeni sokovi. Prednosti programa prehrane na povrću su očite:

• niskokalorična hrana;
• njihovu zasićenost sa svim komponentama potrebnim za život tijela - vitamini, minerali, elementi u tragovima, enzimi, organske kiseline, ugljikohidrati, biljne masti;
• zasićenost prehrane;
• mogućnost čišćenja tijela metaboličkih proizvoda;
• napajanje i nakon 18 sati:
• profilaksa velikog broja bolesti.

Postoje neki programi i nedostaci mršavljenja:

• Neke vrste povrća u njihovom sirovom obliku mogu izazvati nadutost, probavne smetnje, simptom povećane kiselosti.
• Uz dugotrajnu sukladnost, tijelo može postati ovisno o ograničenoj prehrani koja kod pokušaja vraćanja u normalnu prehranu uzrokuje probavne probleme. Stoga, izlazak iz programa prehrane i ulazak u izbornik kašuka, svježeg sira i mesa trebao bi biti vrlo glatki i postupni.
• Kontraindikacije u skladu s ovom tehnikom mogu biti bolesti gastrointestinalnog trakta i nekoliko određenih kroničnih bolesti.

Vegetable Diet: izbornik za 3, 7 i 10 dana ^

Postoji mnogo različitih programa povrća s različitim trajanjem.

Na primjer, vrlo učinkovita dijeta, izbornik koji je dizajniran za 3 do 5 dana. Kada se promatra, možete izgubiti 3 kg prekomjerne težine, očistiti tijelo i omogućiti joj da se opustite od teške proteinske hrane.

Bit trodnevnog prehrambenog sustava sastoji se od dnevne potrošnje od 1,8 kg bilo kojeg povrća, osim krumpira, koji se jedu sirovi, kuhani ili pirjani. Za promjenu možete pripremati salate, puniti ih uljem ili majonezom bez masnoće. Cijeli dnevni volumen hrane treba podijeliti na 5-6 obroka. Možete piti vodu ili zeleni čaj.

Vegetarijanska prehrana 7 dana

Dulji način mršavljenja je program za 7 dana. U jednom danu je dopušteno jesti oko 1.5 kg povrća. Naglasak je također na jabukama, jogurtu, zobenim pahuljicama, svježim sirom, mlijekom s niskim sadržajem masnoća i grubim kruhom. Potrebno je potpuno napustiti masnu, plodnu, mesnu, slatku.

Izbornik za 7 dana može izgledati ovako.

1. dan:

• doručak: komad bobica, salata od jabuka i kupusa;Ručak
• : slaba juha, zeleni čaj;Popodnevni snack
• : salata odresirane mrkve s maslinovim uljem;
• večera: paprika punjena patlidžanom i rajčicom, bobica.

2. dan:

• doručak: masno voće s niskim udjelom jogurta sa svježim bobicama;
• ručak: salata od rajčice, krastavci, bugarski papar, brynza, masline s biljnim uljem, želeće žele;
• snack: pečena jabuka s medom;
• večera: kupus kupus, zeleni čaj.

Dan 3:

• doručak: salata od rotkvica i trava, čaj;
• ručak: pečeni krumpir, kiseli kupus, zeleni čaj;Popodnevni snack
• : pečene repa;
• večera: povrtna gulaš, kompozicija sušenog voća.

Dan 4:

• doručak: kupus kupusa, čaj;
• ručak: juha od povrća, zelenog čaja;
• zalogaj: kuhana skuša i salata odrezaka;
• večera: salata, čaša jogurta 1%.

5. dan:

• doručak: jogurt niskog masnog tkana s kriškama banana;
• ručak: povrće gulaš, zeleni čaj;
• poslijepodnevni snack: jabuka;
• večera: juha od povrća, kompozicija sušenog voća.

Dan 6:

• doručak: bujon, bobica;
• ručak: juha na kupus kupus, čaj;Popodnevni snack
• : salata od rajčica i krastavaca;
• večera: Pečena bundeva, čaj.

Dan 7:

• doručak: voćna salata, čaj;
• ručak: zobena kaša, zeleni čaj;Popodnevni snack
• : salata odresirane mrkve s maslinovim uljem;
• večera: pirjane tikvice i squash, čašu jogurta 1%.

Vegetarijanska dijeta za 10 dana

Izbornik za 10 dana u cjelini nije previše različit od sedmodnevne opcije. To može promatrati do 30 dana, a mogu uključiti sljedeće vrste proizvoda: kruh( raženi ili kukuruzni), kukuruzne ili zobene pahuljice, nemasni mliječni proizvodi - mlijeko, kefir, kiselo vrhnje, sir, jogurt, jabuke i svježe povrće - 1,5kg dnevno.

Strogo verzija ovog izbornika može izgledati ovako:

• doručak - kukuruzne pahuljice ili zobene pahuljice na niske masnoće mlijeka, ribani mrkve;
• ručak - 1 krastavac;
• ručak - salata od svježeg povrća, raženog kruha, 2-3 kuhanog krumpira s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem;Poslijepodnevni snack
• - bugarski papar;
• večera - svježe povrće.

blaže verzije izbornika:

• doručak - povrće salata, sir, kriška kruha, čaja ili kave;
• ručak - bilo koje zeleno povrće i voće;
• večera - salata, juha, jetra;
• večera - bilo koje dvije voće, 0,5 omot od nemasnog svježeg sira, nemasnog jogurta, raznim povrćem, raženog kruha.

Popularne vrste povrća dijeta ^

Tu je također dosta mješovitih dijeta programe na povrće. Protein

- biljna ishrana

primjer, protein -, povrća izvedbi, od kojih se sastoji bit naizmjenično s biljnim proteinima obroka omogućava pridržavanje 5 dana puta oko 4 - 5 kg.

Izbornik je vrlo jednostavan:

• Prvi dan je na povrću. Ujutro jesti dvije kriške crnog kruha i salatu. Za večeru - kuhajte ili kuhajte povrće. Navečer - opet salatu. Bez ograničenja možete piti nekarboniranu vodu, dopušteno je uzimati 1-2 litre soka od rajčice.
• Drugi i treći dan - protein. Ujutro - kriška kruha s tankim slojem maslaca i čašom zelenog čaja. Za ručak pripremiti pileća juha s komadom pileća prsa i jesti gljive 100 g kuhane i 100 g graha. Večera će biti u obliku 200 g kuhane piletine ili ribe ili 2 tvrdo kuhana jaja.Četvrti i peti dan - voće povrća. Ujutro, jesti mršav sir ili jogurt s voćem.30 minuta prije večere - opet voće. Za ručak se priprema juha od povrća. U poslijepodnevnom snack - voće. Večera - 200 grama sirnog ili jogurta i vinaigrette( ili salata od povrća).

Voće - povrće prehrana

Tijekom ljeta, vrlo popularan sedam dana voće - povrće tehnika koja uključuje hranu voće i povrće. Zabranjeni proizvodi uključuju krumpir, šećer, kavu, čaj, sol. Možete piti mineralnu vodu bez plina i svježe iscijeđenih povrća i voćnih sokova. Osnovna pravila ove metode gubitka težine:

• dijelovi hrane ne bi smjeli biti veći od 300 g;
• voće i povrće ne trebaju biti oguljeni;
• dnevna količina vode je 2 litre;
• nema vremenskih ograničenja na unos hrane, možete jesti i prije spavanja.

izbornik Uzorak za dan:

• Doručak - 150 grama salate od zobene kaše i zelene jabuke i orasi,
• večera - zelena salata, bilo voće, šaka oraha, sok;
• doručak večere.

Tijekom ljetnog razdoblja, vrlo popularna prehrana je na salatama. Salate se mogu montažirati ili se sastojati od jednog specifičnog proizvoda. Glavna stvar je da ne miješaju povrće i voće u njima u isto vrijeme.

Dijeta povrća salate

sljedeći izbornik na salatama je dizajniran za 14 dana svakodnevno korištenje u bilo kojem broju salate plus za njih( dnevno):

• 1. dan - 400 grama ribe.
• 2.: 2 tvrdo kuhana jaja, 250 g juha od povrća, narančasta.
• 3.: 0,5 kg zelenih jabuka.
• 4.: 500 g pilećeg mesa, naranče ili jabuke.
• 5.: 250 grama ribe, čaša kefira.
• 6.: 200 g kuhane govedine, naranče ili jabuke.
• 7 - d: zobi u vodi, 125 g jogurta, jogurt čaša, 1 raženog kruh( raž).
• 8 - th: 3 jaja( kodiranih ili tvrdo kuhana) šalica jogurt, naranče ili jabuke.
• 9.: juha od povrća, 250 g piletine.
• 10.: 350 grama ribe, čašu jogurta i 2 raženog kruha.
• 11 - minuta: 150 grama svježeg sira, ista količina jogurta, šalica jogurta, jabuka ili naranča.
• 12.: 350 g juhe od povrća, 200 g kuhane govedine.
• 13.: zobena kaša na vodi, narančasta.
• 14.: 350 grama ribe, čaša jogurta.

postoje mnoge druge jednako zanimljivi i učinkoviti mješoviti dijeta programi temeljeni na povrću, od kojih je najpoznatija to su:

• mlijeka povrće prehrana - što može biti od dvije vrste: voća ili, obrnuto, s ukupnom zabranu njih;
• riblje povrće - prikladno za obožavatelje proteinske prehrane, kao i terapeutsku i preventivnu prehranu;
• kefir-povrtna dijeta - pokazuje izvrsne rezultate čak i uz kratkotrajnu sukladnost;
• kurva i povrća - njegova prednost je korisnost prehrane, sitosti i ravnoteže;
• prehrana od mesa i povrća - pripada kategoriji proteinske prehrane;
• heljde i povrća dijeta - Glavni proizvod snagom sustava je malo vlažna heljda bez soli i ulja;
• dijeta za juhe od povrća - savršeno za učinkovito i bez dijete dijeta u kojoj juhe može konzumirati tijekom cijelog dana, bez ikakvih količinskih ograničenja.

Prema dijetetičarima, optimalno trajanje biljnih metoda gubitka težine je od 3 dana do jednog mjeseca. Dulje slijediti ovaj program prehrane je opasno zbog nedostatka proteina u prehrani. Rezultati povrće prehrana može varirati od 2 do 10 kilograma pao ovisno o individualnim karakteristikama svakog organizma i trajanju mršavljenja tehnike.

Ponavljanje ovog programa prehrane može biti ne više od jednom godišnje. Vrlo korisno povrće prehrana kao post dana, koji se mogu povremeno promatrati tijekom cijelog života. Brojni pozitivni komentari o biljnom prehranom tvrde da donekle pomaže da izgubite težinu svim svojim obožavateljima.

Pogledajte informativni video o čudu - proizvod koji pomaže da izgubite težinu i koji, zbog svoje korisnosti i nizak sadržaj kalorija može jesti koliko god je potrebno: