Banana dijeta za ukusni mršavljenje

Banana dijeta je jedna od najpopularnijih kratkoročne voća monodiets, dopuštajući za nekoliko dana bez puno problema riješiti dodatnih kilograma.

Prema nutricionistima procjenjuju da je više od 3 dana od banana dijeta izgubili do 3 - kilograma viška težine, a ovaj tjedan - oko 5-6 kg.

Banana dijeta mišljenja i kontraindikacije ^

Recenzije Banana prehranu oba pacijenta i liječnika, najpozitivnije.Činjenica je da uz pomoć banane ne samo da može „ukusne” i hranjiva izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati stanje gastro - intestinalnog trakta, kardio - vaskularni sustav i krvožilnog sustava. Od

- visokog sadržaja kalij banane celuloze( 360 mg na 100 g proizvoda), magnezij( 27 mg) i vlakana, ovo čudo - voćni uvelike poboljšava voda - razmjena soli u organizmu, dobro su izlazi višak tekućine( edem), toksina, troske, višak glukoze i lošeg kolesterola, kao i potiče neprekinuti rad crijeva.

Zbog banane su gotovo ne uzrokuju alergijske reakcije, odličan su izvor energije i pružatelja mnogih esencijalnih vitamina i minerala, oni su često uključeni kao komplementarne namirnica u prehrani dojenčadi, trudnica i dojilja. Također su propisane kao dodatak prehrani za oslabljene i postoperativne pacijente, starije osobe i sportaše. Također korisni

banane depresije( iz - za njihov sadržaj hormona radosti serotonina), sindrom kroničnog umora, hipertenzije, problema crijeva( zatvor, proljev), gastritis, smanjenim hemoglobina, bolesti mjehura i žučnog trakta, artritis, žgaravicai mnoge druge bolesti. Banana

dana, za razliku od drugih voće istovara strogim monodiets dana( krastavac, jabuka, mrkva), zahvaljujući velikom broju plodova u prirodnim šećerima( fruktoza, glukoza, saharoza) su manje gladni i promicati brže i dugotrajno zasićenje.

ne preporuča se držati banana dijeta za osobe s pojedinačnim netolerancije na banane, kao i bolesti tromboflebitisa i proširenih vena.Činjenica da banane su skupina proizvoda, zadebljanje krv, tako da treba izbjegavati s proširenim venama i vaskularnih poremećaja cirkulacije krvi.

Za popis razrjeđivača krvi i preporuke za terapijsku prehranu za varikozne vene, pogledajte članak na našoj web stranici.

U dijabetesa obje vrste banana dijeta ne kontraindicirana, ali zbog visokog sadržaja šećera, to bi trebao biti unaprijed dogovoreno s liječnikom kako bi pravilno izračunati pojedinačne dnevnu količinu ugljikohidrata( kruh XE jedinice) i otklanjanja nagle promjene u razini glukoze u krvi. Detaljne preporuke za liječenje dijabetesa melitusa prve i druge vrste opisane su u člancima o prehrambenoj prehrani kod dijabetičara.

Značajke odabiru voća za banane prehrane ^

izbor voća za banana mono-dijeta je od velike važnosti. Zrele "voće" banane - zasićene žute, meke, tanke kože i srednje duljine, idealne su za gubitak težine. Ako ste kupili malo nezreo plod, ne žurite da ih, prvo zamotati koristiti u papir za pečenje i ostaviti nekoliko dana na tamnom mjestu za zrenje.

Nemojte kupovati takozvane „hraniti” banana - dugu, zelenu i debele tkanine i suše, što je nekoliko puta visoko-kaloričnu svježe. Prije nanošenja plodovi moraju se temeljito očistiti, ne samo iz kože, ali i na bijelim nitima, ostavljajući samo zrelih pulpe.

Strogo banana dijeta za 3 dana ^

banana dijeta za 3 dana, često se naziva banana - mlijeko dijeta je najjednostavniji i najtočniji verzija banana dijeta. Cijeli izbornik mlijeko - banana dijeta se sastoji od 3 - banane i 3 - čaša obranog mlijeka ili jogurta( 1%).

poglavlje navodi količinu hrane za 5 - 6 obroka i jesti ravnomjerno tijekom dana - djeljiva obroka kako bi izbjegli pojavu snažnog osjećaja gladi. Voće i mliječni proizvodi mogu se koristiti kao odvojeni jedni od drugih, a kao banana ili jogurt oko vrata - uzdrmati banana s jogurtom ili mlijekom pomoću miksera.

Osim toga, tijekom dana piti puno obične vode i biljnih čajeva bez šećera, promiče bolju crijeva čišćenje i normalizacija gastro - intestinalnog trakta. Posljednji plan obroka najkasnije 3 sata prije odlaska u krevet.

Banana dijeta 7 dana ^

sedam dana opcija nije tako stroga kao tri dana, a ne ograničiti količinu voća konzumira - po danu mogu pojesti i do 1,5 kg zrelih pelata banana. Ipak, proces gubitka težine s ovom opcijom je vrlo učinkovit, jer jedan dan traje prosječno oko 1 kilogram tjelesne težine.

Čim se osjećate gladnom, odmah jedite jedno voće. Ako je vrlo "gladan", kao izvor visoko kvalitetnih bjelančevina, možete dodati izbornik 1 kuhano jaje. Od pića je dopušteno u neograničenim količinama vode i biljnih čajeva bez šećera, uporaba mliječnih proizvoda nije dopuštena.

sir - banana dijeta ^

sir - Banana dijeta opcija za do 4 dana, uključuje smjenjivanje banana i sira dana posta i čini ga vrlo učinkovito smanjiti težinu, do 3 - 4 kilograma. Budući da je kurd dovoljno zadovoljavajući i koristan proizvod, alternativa banana - kursa lako se prenosi i stoga je vrlo popularna među mršavljenjem.

prvi i treći dan - skuta:

• doručak - 120 g nemasnog svježeg sira( do 5%), masti voće;
• ručak - 120 g svježeg sira, salata od povrća bez maslaca;Večera - 120 g. Reza, grejp.

Drugi i četvrti dan - banana:

• Doručak - banana, 120 g. Niska masno jogurta ili svježi sir;
• ručak - 2 banane, 1 kuhano jaje;
• Večera - 200 g kuhano meso, 1 - 2 banane.

prinosa nakon banana dijeta savjete i savjete ^

dulje od preporučenih 3 - 7 dana u skladu s banana mono-dijeta se ne preporučuje. Prvo, unatoč korisnosti proizvoda, mršavljenje banana, kao i bilo koja druga mono-dijeta, nije potpuno uravnotežena i može uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju.

A - drugo, naše tijelo je uređen vrlo mudro i za nekoliko dana, može se prilagoditi svim uvjetima i, ako je potrebno, aktivirajte štedni mod. Dakle, više od preporučenih uvjeta gubitka težine nije samo štetna, ali i nepraktična jer težina će se smanjiti ili vrlo sporo ili teško da stoji - nutricionisti, ovaj fenomen se naziva efekt „plato”( detaljnije opisana u prehrani roller coaster i ljestve prehrane).Prinos poslije

banana - kefir dijeta, kao i poslije svakog mršavljenja, unatoč učinku napretka, treba biti glatka i postupno - to je potrebno kako bi se konačno riješili rezultat. Tijekom tjedna pažljivo unesite uobičajene proizvode i promatrajte mjeru - ako počnete jesti za gladne dane, težina će se vrlo brzo vratiti.

Ako gubitka težine na banana je prošlo za vas udobno, počnu prakticirati tjedni dana posta banane - to će lako izdržati težinu i bez stresa skokova. Na izbornik nije bio previše strogi, preporučujemo da je raznolik s ukusnim i zadovoljavajućim receptima.

• Banana - voćna salata - rezati kriške banane i dodajte kriške jabuka, kruška ili breskva. Druga varijanta salate - dodajte oraha i listove lišća.
• kaša s bananama - kuhati vodu zobeno brašno, dodati mlijeko i sjeckani banana kriške.
• banana sladoled - mix niske masnoće jogurt s komadićima zrelo voće i stavite ga u zamrzivač.
• Banana fritule - 2 funta meke banane, dodati 1 jaje, 1 šalica jogurta, malo soli i šećera, hidratiziran bikarbone i brašna napraviti debeli tijesto. Pržite fritule u biljnom ulju i poslužite za stolom s medom.

Preporučujemo gledanje videa o jedinstvenim svojstvima banana i njihovim zdravstvenim prednostima i dugovječnosti: