Apple dijeta - mršavljenje s zdravstvenim prednostima

Apple dijeta- najpopularniji i pristupačniji način da se brzo smanji težina, koju uspješno koriste mnoge zvijezde domaćeg i inozemnog sajma.

3 dana na jabukama dijeta lako mogu dobiti osloboditi od 3 kg viška težine, učinkovito čiste gastro - intestinalnog trakta toksina i obogatiti tijelo korisne elemente u tragovima i vitamina u velikim brojevima koji se nalaze u ovom čudu - plod.

Apple dijeta za mršavljenje: zdravstvene prednosti ^

nesumnjivih prednosti gubitka težine na dijetu uz pomoć jabuke uključuju činjenicu da su ti plodovi, osim toga, da je neobično ukusna i zdrava, dostupni su i izvan sezone.

Naravno, to je najbolje izgubiti težinu na jabuke tijekom njihove mase zrenja( lipanj - rujan), ali ako se odlučite sjesti na dijeti jabuke u zimi, to nije važno - samo prije upotrebe očistite voće iz kože kako bi se spriječilo uzimanje konzervansa ištetnih tvari koje se koriste za njihov prijevoz i skladištenje.

Prema znanstvenicima, ljudi koji jedu svaki dan barem jednu jabuku, imaju puno više zdravi kardio - vaskularni sustav i, u prosjeku, duže žive nelyubiteley jabuke koliko 17 godina.„Pomlađivanje” tajna jabuke leži u njihovom jedinstvenom kemijskom sastavu:

• Oni sadrže prirodne antioksidanse sprječava starenje i pojavu raka;
• Pektin smanjuje količinu lošeg kolesterola u krvi i sprječava razvoj ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara;
• Katehin poboljšava pamćenje, poboljšava imunitet i povećava cirkulaciju krvi;Jabuke
• i ojačati zube i desni, što pridonosi prevenciji parodontnih bolesti i krvarenja zubnog mesa, poboljšanje oštrine vida značajno poboljšati stanje kože, kose i noktiju.
• sadržaj u njima velike količine vlakana i vlakana osigurati neprekinuti srce i održavanje u njemu korisnu mikrofloru, štiti od mnogih bolesti.

Recenzije prehrani jabuka na dijelu liječnika i dijeti najviše pozitivnih, a kontraindikacije su praktički nema. Međutim, ako imate kronične bolesti, uvijek konzultirati sa svojim liječnikom, kako ne bi pogoršati bolest i ne pogoršati zdravstveno stanje, kao i bilo koji način ishrane, uključujući jabuke, ozbiljan stres na ljudsko tijelo.

• Kada hiperaciditet ili gastritis nutricionisti savjetuju odabrati ne-kisele voćne sorte jabuka, ili još bolje, koristiti ih u pečeni.
• Na niskim kiselosti idealnim kiselo sorti, au kolitis ili urolitijaze liječnici preporučuju korištenje jabuka u ribanog pire.

Apple dijeta za 7 dana i 3 dana ^

Postoji mnogo dijeta modifikacije na jabuke - od jednostavnog rukovanja dana u raznim kombinacijama s drugim proizvodima( jogurt, sir, med, mrkve, lubenice, naranče, zobeno brašno, heljda i tako dalje.). .Osim toga, razvio program različitih duljina, od kojih je najpoznatija su prehrana, dizajniran za 3 ili 7 dana. Ne preporuča se izgubiti težinu

više od toga, jer bilo mono-dijeta( krastavac, banana, sir, itd) je sama po sebi neuravnotežen i mogu negativno utjecati na metabolizam. Nadalje, nutricionisti su dokazali da najučinkovitiji gubitak težine javlja samo u prvim danima promjena prehrane.

U budućnosti, tijelo ima vremena da se prilagodi promijenjenim uvjetima i uključuje način rada za uštedu energije, odnosno plato učinak nastaje kada se proces mršavljenja prestaje i držati dijetu nije samo štetna, ali i besmisleno.

Apple dijeta za 3 dana - prva verzija

najstrože 3 - dnevna dijeta je vrlo učinkovit izbor, međutim, zbog nedostatka ishrane -Ovo nije za svakoga:

Na dan

• jesti 1,5 kg jabuka( jednoliko odvoji 5 - 6 koraka),
• piti oko 2 litre čiste vode( običan ili gaziranog mineralne).
• U slučaju akutne gladi mogu dodati na izbornik 2-3 raži krekeri.

Apple dijeta za 3 dana - druga opcija

Druga mogućnost je više raznolik, tako da je više popularan. A zbog činjenice da prehrana uključuje dodatne proteinske proizvode i voće, mnogo je udobnije i ugodnije za nošenje.

Prvi dan doručka

• - 1 jabuka, 1 tbsp.tijesto s malo masnoće, mali komad raženog kruha;
• Drugi doručak - 1 jabuka, kruh;
• ručak - riba salata( 150 g, 1 riba naranče, 1 jabuka, limunov sok, celer 75 g nemasnog jogurt);
• Snack - 100 g skuhanog sira s jabukama;
• večera - 2 jabuke, 2 krastavci, 2 kriške sira 2 kriške raženog kruha i zelje.

drugi dan

• doručak - muesli( ribani jabuka, 150 g nemasnog mlijeka, 30 g zobenih pahuljica, 1 žlica grožđice).
• Drugi doručak - 1 jabuka;
• ručak - jabuka s palačinke( 1 jaje, 6 žlica obrano mlijeko, 30 g brašna, saharin, cimeta,. .);
• Snack - 2 jabuke i 100 g svježeg sira s malim udjelom masti;
• Večera - 40 g kuhane riže, 1 banana, jabuka.

Treći dan doručka

• - 2 tbsp.l.tijesto s malo masnoće, raženi kruh, jabuka;
• Drugi doručak je jabuka i 150 grama kefira s niskim udjelom masti;
• Ručak - 100 g kuhanog pilećeg umak( sjeckani papar, jabuke, dodati 1 TSP limunov sok, šećer 2 žličice 3 žlice voda, sol, papar, ocat okusa. .....);
• Snack - 1 jabuka;
• Večera - salata od jabuka i mrkve, 1 tsp.grožđica i kriška sira. Ako želite, salatu možete napuniti mlijekom s niskim udjelom masti i dodati zamjenu za šećer.

Apple dijeta za 7 dana

potpunim jabuka dijeta za 7 dana, slično 3 - dana i uključuje, uz glavnu jedan proizvod, dovoljne količine pitke vode i zelenog čaja bez šećera, a ako je potrebno( ne ranije od 5 - og dana)mali komad raženog kruha. Održati takvu prehranu vrlo teško opciju, iako dramatični rezultati jabuka dijeta je vrijedno toga - svaki dan će ići oko kilogram viška težine.

jesti jabuke potrebno shemu:

• 1 dan - 1 dan 2
• kg - 1.5 kg
• Dan 3 - 2 kg
• dan 4 - 2 kg
• Dan 5 - 1.5 kg
• dan 6 - 1,5 kg
• dan 7-1 kg

sir - jabučne i kefir - jabuka dijeta ^

jabuka - kefir dijeta

za razliku od strogo jabuka, dobro njeguje jednostavan proteina životinja koja se nalazi u jogurtu i neutralizira višak jabučnu kiselinu, tako da je više hranjiva i lakše podnijeti. Preporučena dnevna menu

:

• 1,5 - 2 litre obranog jogurta( po mogućnosti jedan dan),
• 5 - 6 jabuke, koji se može konzumirati sam( u sirovom obliku, salata, casseroles ili kaše), ili zajedno s jogurt.

sir - jabuka dijeta

Umjesto jogurta za jabuke dodati nemasnog svježeg sira( ne više od 200 grama dnevno).Budući da je sir niske masnoće i, u isto vrijeme, vrlo bogata proteinima proizvod, to ne samo da opskrbljuje tijelo s potrebnom energijom, ali i dobro njeguje potrebne hranjive tvari za cijeli dan.

kombinacija jabuka i sira smatra kao najbolji u kemijskom sastavu, čak i za trudnice i dojilje s prekomjerne tjelesne težine i edema, liječnici preporučuju držati redovite dane posta na jabuke i sir( ali ne više od 1 put tjedno).

Nutricionisti kažu da je jabuka, kefir - jabuka i kolača - jabuka postu dana je korisno tjedno organizirati sve ljude koji žele zadržati svoju stalnu težinu i imaju zdravstvenih problema.

vrlo popularna među dijeti s velikom voljom koristi kefir - jabuka - verzija sir, dizajniran za 9 dana, u kojoj

• prva tri dana trebate piti kefir( 1% masnoće),
• drugi treći dan - jesti jabuke,
• preostalih 3 dana je skuta curd.

Neobična dijeta od jabuka minus 10 kilograma ^

Bit dijeta od jabuka od 10 kilograma je povećani sadržaj pektina u prehrani, koji može ukloniti stare masne naslage. Uostalom, nije nimalo tajna da je puno lakše izgubiti kilograme koji su bili zaposleni nedavno od onih koji su bili mnogo mjeseci ili godina.

Prema najnovijim istraživanjima znanstvenika, svaki 25 grama prirodnih pektinskih vlakana sadržanih u jabukama može smanjiti tjelesnu težinu za 0,3 kg. Stoga, dijetalna jela od 10 kilograma, koja se izračunava za 7 dana, obuhvaća veliki broj proizvoda koji su izvor nezamjenjivog pektina( jabuke, mrkve i repe), što vam dozvoljava da svaki dan napustite 1,5 - 2 kg.

Prvi i šesti dan: jabuka

• Cijeli dan morate jesti jabuke( do 1,5 kg), možete dodati svježe bilje i 1 jaje.

Druga i sedma: jabuka - riža

• 0,5 kg kuhane riže i 3 jabuke.

Treći: svježi sir - jabuka

• Za cijeli dan ravnomjerno podijelite 200 g skuhanog sira s malo masnoća i 800 grama zelenih jabuka.

Četvrto: mrkva - jabuka

• 1 kg mrkve i 1 kg jabuka, mali sok od limuna.

Peto: mrkva i cikla

• Za 1 kg kuhane mrkve i repe, 100 grama zobene pahuljice, 1 kuhano jaje. U kaši umjesto šećera možete dodati malo meda.

Preporučujemo da gledate videozapis o jedinstvenim svojstvima jabuka i njihovim zdravstvenim prednostima i dugovječnosti: