Djevojke balerine

dijeta balerine smatrajedan od najvrjednijih, ali istodobno najučinkovitijih metoda gubitka težine. Držite ga na one koji su odlučili da biste dobili osloboditi od viška kilograma će biti vrlo teško, ali se željeni učinak se postiže brzo.

pravila prehrane za plesača ^

dijetalna programa za plesače nije mono-prehrana - što se temelji na pravilnom i uravnoteženom unosu proteina, masti i ugljikohidrata. Potrebno je ne samo izgubiti težinu, ali i dati veću elastičnost mišića ligamenata, jačanje potpore - aparat motora koji je jednostavan za nošenje redovitom tjelovježbom.

Dijeta balerine u Boljšoj teatru je osmišljen kako bi im pomogla, ne samo da je vlasnik vitko i graciozan lik, ali i za očuvanje ljepote, zdravlja i zasititi tijelo i tijelo potrebnog broja korisnih tvari.

• Izbornik mora sadržavati voće, povrće, žitarice, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, nemasno meso i riba.
• Ali kategorički isključuju pekarskih i konditorskih proizvoda, šećer, meso, i poluproizvode.
• Piće nije dopušteno od gaziranih sokova i piva.

downside je da ovaj program mršavljenja je vrlo niska zasićenje tijela s makro i mikroelemenata i stoga preporučuje uzimajući multivitamini.

Pluses uključuju brzi gubitak težine u relativno kratkom vremenu. Ne preporuča ga se držati one ljude koji imaju bolesti crijeva i želuca, kao i oni koji imaju oslabljeni imunološki sustav kao rezultat - ili ove bolesti.

Tijekom plesača prehrane treba slijediti sljedeća pravila:

• jesti male obroke i koje je potrebno najmanje pet puta dnevno;
• Dnevni jelovnik dijeta mora sadržavati: proteina( riba, piletina, mliječni proizvodi);
• masti( morska riba);ugljikohidrata( heljda, zobeno brašno, riža, povrće, voće);vitamina i minerala;
• nedopustivo kombinirati ujedno različitih vrsta proteina, a to su meso i riba;
• Uzmi hranu samo u svježe pripremljenom obliku;
• Mliječni proizvodi trebaju se konzumirati isključivo s niskim udjelom masti;Na dan
• treba piti do 2 litre čiste pitkih ili negazirane mineralne vode. Tekućina se može konzumirati prije i poslije jela, tijekom obroka zabranjeno je piti.
• Za salatu gotova jela soli preporučuje se zamijeniti soja umak;
• večeru poslije 7 sati što je više moguće, ali večera treba da se sastoji samo od plodova mora i povrća;Obožavatelji majoneze bi trebali odustati od uporabe ili ih sami pripremiti.

Dijeta balerine: meni za 10 dana ^

Prije nego što počnete ovaj program prehrane plesači potrebno provesti dan posta koji će uvelike pomoći u postizanju maksimalno pozitivan učinak.

pražnjenje dan plesači

• jutro i večer - 200 ml soka od rajčice;
• ručak - 2 čaše soka od rajčice i mali komad crnog kruha;Pražnjenje
• drugi dan:
• jutro i večer - jogurt ili mlijeko - 200 ml;
• ručak - 2 šalice mlijeka ili jogurt i malu krišku crnog kruha. Izbornik

10 dana

primjer dijeta balerina dnevna dijeta je osmišljen u dvije verzije.
Prvo Utjelovljenje:

• Doručak: masnoće sir - 1/3 pakete, mlijeko - 200 ml;
• Ručak: kriška crnog kruha, premazani med i maslac;
• ručak: 150 ml juhe juhe: odvojeno pilećeg kuha - 150 g, riža i mrkve žlica, rezanje i uliti juha;
• snack: Bilo voća( naranča, jabuka, kruška);
• Večera: toplo mlijeko - 200 ml, čajna žličica meda.

Druga opcija:

• Doručak: zobena kaša - 100 g, svježi sir s malo masnoće sa svježim bobicama - 1/3 komad, čašu nezaselenog zelenog čaja;
• ručak: prirodni sok od citrusa, jabuka, jogurt niskog masnog tkiva;
• Ručak: 150 ml rižinog kaše ili juhe od povrća s piletinskim mesom, 50 grama povrće;
• Snack: jabuka, crna čokoladna pločica, zeleni čaj;
• Večera: 80 grama salate od povrća, 50 grama pečene ribe s ukrašenim povrćem;

Tijekom cijelog razdoblja gubitka težine, morate koristiti iste proizvode. Nakon 10 dana, gubitak težine u rasponu od 5 do 10 kg, ali smanjenje se postiže smanjenjem mišićne mase, što je meni plesači sadrži vrlo nisku količinu ugljikohidrata i masti.

Dijeta balerine noga

Dijeta balerine noga zakazana je za 4 dana, a meni je strukturiran na takav način da je četvrti dan sišli nužno.

• Prvi dan: kuhana riža i svježi sok od rajčice;
• Drugi dan: sir i jogurt;
• Treći dan: nezaslađeni zeleni čaj, kuhano meso peradi;
• Četvrti dan: boca suhog crnog vina i sira.

Rezultat je gubitak težine do 4 kg zbog uklanjanja vode iz tijela i spaljivanja masti. Balerine često koriste ovu tehniku ​​prije nastupa, jer pomaže brzo pronaći pravilan oblik i težinu.

poznata dijeta Maya Plisetskaya ^

poznata Maya Plisetskaya dijeta je vrlo teško, ali u smislu gubitka težine vrlo djelotvorno i učinkovito. Da se pridržavate ove tehnike ne češće nego 1 puta u 2 mjeseca, trajanje je 15 dana, a konačno mršavljenja može doseći 10 kg. Tijekom dana morate piti do dvije litre vode i isključiti jaja, mliječne proizvode, meso, krumpir, kavu i čokoladu.

Dijeta se računa za tri obroka dnevno.

• Doručak: kaša zobene pahuljice;
• Ručak: juha od salata i povrća;
• Večera: kuhana riba, salata i kuhana riža;
• Od obroka je dopušteno jesti nezaslađeno voće.

rezultata, povratne informacije i stručne savjete o prehrani plesača ^

rezultat plesači prehrane gubitak težine od 4 kg ili više. Ne sadrži samo mali broj kalorija, ali je dobro toleriran. Potrebno je postupno i pažljivo napustiti. Da ne dobijete više kilograma, morate se pridržavati osnovnih pravila ove metode gubitka težine. Treba također imati na umu da se vitki oblici baletnih plesa postižu ne samo dijetama već i stalnim fizičkim opterećenjima.

Mišljenje plesači prehrana uglavnom pozitivan i produktivan, međutim, neki vjeruju da je način za izgubiti težinu je dosta teško, a tu je i složenost bez škroba hrane, slatke i masne hrane. Za one koji žele izgubiti težinu ovom metodom, preporučljivo je da se najprije uputite liječniku.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: