Stroga dijeta

Jedan od najbržih načina za izgubiti težinu je stroga dijeta: minimalno popis proizvoda koji se nalaze u izborniku, koji pomažu da se smanji težinu i očistiti tijelo.

stroga dijeta za brzo mršavljenje: suština tehnike, prednosti i mane ^

suština dijeta je da u cijeloj dopušteno je koristiti samo niske kalorijske hrane, ali često izbornik je ograničen i jelo. Uz to početi razbiti masnoće tijela, jer tijelo treba doći opskrbe energijom je jedan od njih.

kalorija stroga dijeta ovisi o pojedinom varijantom, ali u svim slučajevima rijetko jede više od 1200 kalorija dnevno.

stroga dijeta Pros:

• sposobnost da se brzo smanjenje težine;
• Učinkovito crijevno čišćenje zbog korisnih proizvoda.

nedostaci u ovoj metodi ima dosta: česta upotreba postoji rizik od bolesti probavnog trakta, a to je zabranjeno trudnicama i dojiljama, te u prisustvu bilo koje kronične bolesti.

Koliko možete izgubiti na strogu dijetu bez štete za zdravlje

mršavljenja događa brzo ovdje, a ovaj tjedan je moguće izgubiti težinu 7-9 kg. Takva učinkovitost stroga dijeta za mršavljenje čini popularnim, ali liječnici su savjetovali da ga ne koristite dulje od 10 dana.

Koji proizvodi smiju jesti:

• Meso i riba low-mast sorte;
• Kuhano, pečeno ili svježe povrće i voće;
• Zeleni čaj bez šećera;
• Proizvodi od kiselog mlijeka;
• Kompoziti i sokovi bez šećera;
• Žitarice od žitarica;
• Plodovi mora.

je zabranjeno jesti masnoću, pržena, začinjena, dimljeni, slatka i slana jela.

stroga dijeta pravila:

• Kako da ne moram gladovati, potrebno je povećati broj obroka na 5-6 puta, ali na istim dijelovima bi trebala biti mala;
• Ako je samo jedan proizvod koristi u izborniku, a zatim svi ostali obroci su zabranjene;Da se ubrza proces uklanjanja viška
• tekućina treba popiti najmanje 1,5 litara vode dnevno.

stroga dijeta za izgubiti težinu kod kuće: opcija izbornika, pravila ^

većina strogih dijeta za mršavljenje

Postoje dvije varijante krute izbornika, s kojima možete izgubiti do 9 kg:

• piti dnevno1,5 litara kefira tjedan dana;Umjesto
• jogurt piti samo vodu( 1,5 L), a na dan ne više od 3 jesti jabuke.

stroga dijeta 5 dana

Ovaj izbornik vam omogućuje da se baci do 6 kg za to razdoblje, i pozvao jesti na jednu od dvije opcije:

• Jedemo lubenica cijelo vrijeme, po stopi od 1 kg pulpe po 10 kg tjelesne težine;
• jedemo svaki dan 1,5 kg jabuka ili svježe pečeni.

stroga dijeta za 10 dana

Koristeći ovaj izbornik, možete izgubiti 10 kilograma:

• Dan 1: jesti kuhana jaja( 5 kom.);2. dan: Jedemo 400 g kuhane ribe;
• 3. dan: umjesto ribe jedemo pileća prsa;Dan 4: Kuhajte 5 krumpira;5. dan: jedemo kuhanu teletinu( 0,5 kg);
• 6. dan: voće u neograničenim količinama, osim banana;7. dan: jesti 400 grama povrće;8. dan: jedite samo sir( 500 g);9. dan: piti kefir( 1 litru);10. dan: Pijte juhu pizze( 1,5-2 litre).

Ctrogo dijeta za mjesec dana

izgubiti do 20 kg mjesečno, morate jesti za sljedeći izbornik:

• prva tri tjedna jedemo povrće, salate, juhe, kuhano piletina, povrće i voće;
• Polazeći od četvrtog tjedna od prvog dana jedu 1,5 kg jabuka, u drugom - isti kuhana piletina, treći - ista količina rajčice i krastavaca, četvrti - kuhana mesa( 1 kg), u petoj - 500g nizozemskog sira i1 litra vode, u šesti - komad kuhane ribe, par jaja i 1 litra jogurta, a sedmi - 1 kg nemasnog sira i neke vode do 1 litre.

vrlo stroga dijeta minus 10 kg tjedno

Ova dijeta temelji samo na korištenje tekućine:

• Ponedjeljak: voda( 2 L);
• Utorak: kefir( 1,5 litara);
• Srijeda: sok od povrća( 1,5 litara);
• Četvrtak: juha od povrća( 1,5 l);
• petak: voćni sokovi;
• subota i nedjelja: odaberite izbornik bilo kojeg dana.

strogi proteinska dijeta za masnoće spaljivanja

Ova opcija je također pogodan za sportaše i mogu koristiti primjer izbornik nije više od dva tjedna:

• imati doručak bananu;
• Za ručak pijemo kefir;
• ručak s povrćem s mesom;
• smo žvakati grejp;
• Večeramo s zobenom kašom.

stroga dijeta heljda

U tom slučaju dozvoljeno jesti tijekom tjedna samo heljde priprema na sljedeći način:

• Prije odlaska u krevet, 200 g žitarica skuhati u 400 g kipuće vode;
• Pokrijte poklopac i ostavite preko noći. Sljedećeg dana jedemo, podijeljeni u nekoliko dijelova.

stroga dijeta na kefir

to meni može se koristiti za ne duže od 5 dana:

• svaki dan popiti 1,5 litara 1% kefir;
• Kad glad dozvoljeno grickanje jabuka, ali ne više od 1 dan.

strogi povrća dijeta

Tehnika je namijenjen za 5-7 dana, a za to će morati jesti sljedeće:

• Svaki dan jesti do 1,5 kg bilo povrća;
• Možete pripremiti salate, ali nemojte se puniti s maslacem, ali s limunovim sokom.

Strogo zobena kaša prehrana

jede samo kaša može biti više od 10 dana, a ona je spremna na kaša:

• 2 šalice žitarica kuhati 800 g vode;
• Kruh možete dodati mršav kefir ili jogurt.

Strogo riža dijeta

pridržavaju takve prehrane ne može biti dulji od 14 dana, a kao primjer Pomoću ovog izbornika:

• doručak 100 grama kuhane riže i kivi;
• Jedu rižu samo za ručak;
• Ručka riža riža bez krumpira;
• Imamo ručak i večeru s kašom od riže.

Strogo Britanski dijeta

2 dana prije početka takve prehrane bi trebali piti samo mlijeko i jesti 2 kriške integralnog kruha dnevno, a preostalih 19 dana, upotrijebite sljedeći približan izbornik:

• doručkovati s jabukama( 2 kom.)Ručak s juhom i salatom od povrća bez krumpira;
• Jedemo voće za snack;Večera s salatom od povrća.

Strogo Japanska dijeta

roku od 14 dana morate jesti samo kuhana jaja, riba, jogurt, voće, povrće, plodovi mora i niske masnoće meso.

izbornik Uzorak:

• imati doručak nezaslađen crnu kavu;
• Za ručak jedemo kuhano kupusa, 2 kuhana jaja, piti sok od rajčice;Večera večera ili kuhana riba( 200 g).

najviše stroga dijeta mršavljenja: mišljenja liječnika, rezultati mršavljenja ^

nutricionisti vjeruju da stroge dijete može naškoditi vašem zdravlju, tako da se mogu koristiti samo oni koji ne pate od bilo koje bolesti. Ne skupljati izbačena kg, post dana bi trebao biti redovito i pridržavati pravilne prehrane: jesti samo zdravu hranu, ograničen izbornik i masne i pržene hrane. Ispravan način izuzetne prehrane:

• prvi tjedan jesti samo lagane povrća ili voća jela;
• Meso se uvodi tek od drugog tjedna;
• svaki dan smo povećati količinu unosa kalorija za 150 kalorija.

Rezultati stroga dijeta za brzo mršavljenje:

• gubitak na snazi ​​težine;
• Poboljšana funkcija crijeva.

Mišljenje stroga dijeta za mršavljenje naši stalni čitatelji su također vrlo pozitivno:

Larisa, 30 godina:

«Moj omiljeni način za izgubiti težinu - kefir: tamo skoro ne žele, a ako kilograma letjeti! Sam započeo tjedan od 6,5 kg, a sada samo napraviti tjedni kefir istovar »

Zhanna, 37 godina:

« To se teško izgubiti na težini, nisam sjedio na bilo dijetom! Odlučio sam pokušati jesti samo povrće, a ispostavilo se! Za 7 dana lako je pao 6 kg. Naravno, morao sam gladovati malo, ali gdje bez njega »

Galina, 28 godina:

« Prije šest mjeseci, pao 8 funti uz pomoć strogu dijetu na heljde. Sada samo jedem prirodne proizvode i ne postiti dane - kg neće vratiti »