Dijeta "Minus Večera"

dijeta „minus večera” - je potpuna prehrana uz neka ograničenja, što se postiže zbog učinkovitog mršavljenja.

američka dijeta „minus večera”: opis pro i kontra ^

Kao što ste mogli pogoditi od imena, bit dijeta „Večera minus” je zabrana upotrebe namirnica nakon 17.00.

Prema nutricionisti, je prejedanje ili kasno noću snack prije spavanja su uzrok prekomjerne težine, a ako se tijelo osjeća odsutnost uobičajenih kalorija u večernjim satima, moći ćete ih izvući iz postojećih masnih stanica razbijanje.

Dijeta post je dobar, jer nema gotovo nikakvih ograničenja: u prvoj polovici dana mogu jesti bilo obroke u razumnim granicama, za ručak hrana bi trebala biti lakše, ali u popodnevnim satima su najbolje nisko kaloričnu hranu.

Pro i kontra od dijeta „minus večera»

sumnje dostojanstvo dijeta ‘minus večera’ sigurno će zadovoljiti sve na to da izgube težinu:

• Post potpuno isključena, osim u razdoblju od 17.00 do spavati, ali ovaj tjedan je tijelo će se prilagoditi, i nemirprestane brinuti;
• ne moraju odreći omiljene hrane, ali treba zapamtiti glavni pravilo: manje kalorija u njima, bolje rezultate;
• unos optimalna kalorijska će varirati od 1800 do 2500 kalorija, pa jede neke povrća ili voća nije potrebno;
• Postupak je prikladan za sve osim trudnica i dojilja.

Ovdje postoji jedna mala mana je odbio večeru, ne možete izgubiti težinu prebrzo, ali glatka gubitak težine ne šteti tijelu. Smanjite ekstra kalorijski sadržaj, ili ne - svatko mora odlučiti za sebe, pozitivan učinak će biti u svakom slučaju.

Koliko možete izgubiti na dijeti „minus večeru»

Procjenjuje se da tjedan dana težina je smanjena za više od 1-2 kilograma, a kako bi se poboljšala učinak, trebate se baviti sportom, trčanje, kupanje, ili čak i raditi vježbe kod kuće.

ljudi često pitaju je li volumeni su na dijeti „Večera minus” ići, i ovdje je potrebno pojasniti svoju Akcija:

• Nakon 3-4 dana, mali trbuščić postaje manje vidljiv, ali nakon 2 tjedna obično postaje ravna, ali to se odnosi samo na one koji suima malo prekomjerne težine;
• Uz bokove sve teže, i smanjiti njihov volumen može tek nakon 3-4 tjedna.

Dijeta Večera minus: detaljni izbornika, pravila, recepti ^

dijeta „Večera minus»:

pravila mršavljenja kako bi dobili željeni efekt, potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• zadnji obroktreba biti najkasnije u 17 sati; nakon toga, dopušteno vam je samo piti vodu ili nezaslađena pića;
• ograničiti vaša dijeta ne mora biti, ali većina visoko-kaloričnu jela preporuča se piti u jutro.

dijeta „Večera minus»:

izbornik Evo kako treba izgledati osoba koja želi izgubiti izbornik težine ovom metodom:

• su doručak kajgana, kaša ili salata;
• Za ručak jedemo jelo od voća ili marshmallow;Ručak
• juha, kuhano meso s povrćem, kao i par kriški kruha tselnodernovogo;
• Skuhajte sir sa dodatkom suhog voća.

dijeta „Večera minus plus voda»

Za one koji smatraju da je teško održati, s vremena na snack prije spavanja i ne budi, postoje male oprosti:

• umjesto večera u 18.00 smo popiti čašu vode;
• U akutnim gladi, što obično se opaža samo u prvom tjednu, dopušteno jesti jabuku ili popiti čašu nemasnog jogurta.

Popularni recepti za "minus večeru" dijetu

Recept za salatu za doručak:

• 3 tbsp.l.natopljene zobene pahuljice miješaju se s 200 g svježeg sira, pire banane, polovicu zdrobljene jabuke i grožđice;
• Šljću s orasima.

Recept recepture voća:

• Pripremujemo vrećicu od želatine u toploj vodi, pričekajte oticanje;U zdjelu, sipati vruću vodu, staviti smrznute brusnice tamo, sipati malo šećera;
• mljevenje miješalica u uniformnosti, filtrira kroz kaše, preostali nj kostiju bacanje;
• Dodajte toplom vodom sok od brusnice i lagano uliti u želatinu;
• narezane jabuke i naranče, širenje punjenje u obliku, na vrhu napuniti mješavinom želatina i sok od brusnica,
• Odlazimo u hladnjak nekoliko sati prije skrućivanja.

Recept za juhu od povrća:

• Kuhajte piletinu, dodajte sol i narezanu krumpir u juhu;
• Pripremite prženje luka i mrkve, stavite je u tavu s bujonom;
• Širimo istu prethodno natopljenu rižu, kuhamo pola sata;
• Pospite sa biljem 5 minuta prije kuhanja.

Dijeta „minus večera” za sigurno mršavljenje: recenzije, rezultati mršavljenja ^

Liječnici se savjetuje da ne odustaje večeru za dugo vremena, međutim, i da bi ga previše u izobilju u budućnosti nije: dovoljno za jesti 3 sata prije spavanja svaku svjetlo salatu, a ne da se oporavii održavati težinu na zadovoljavajućoj ocjeni.

To je uvođenje laganih obroka u večernjim satima, a vjeruje se oslobađanje „Večera minus” dijeta, ali da ne bi trebali uzeti nikada masnu hranu nakon večere. Kao rezultat toga, „minus večera” dijeta Ispada da normalizira metabolizam u jutro više ne brine o oteklina, ali najvažnija stvar - težina je smanjena vrlo značajno.

recenzije o mršavljenja dijeta „Večera minus” naši stalni čitatelji su također vrlo pozitivno:

Yana, 29 godina:

«Ja sam na ova dijeta skinula skoro osam kilograma u samo jednom mjesecu. Prvi put kada je bilo jako teško, uvijek sam htjela nešto pojesti dok gledam filmove prije odlaska u krevet, kao što je nekoć bilo. Sada imam ne žali zbog onoga što se napravio, a na kraju je postao tanji »

Zhanna, 37 godina:

« odustajem večera bila ništa, ali jednostavno, jer prije nego što sam osobito ne jesti u večernjim satima. Kao rezultat toga - težina počela padati mnogo brže, a za mjesec dana sam izgubila 9 kilograma »

Zinaida, 45 godina:

« Absence večere - već je to nije dijeta, već način života, jer za takva dijeta za brzo naviknuti na i ne žele da se vrate najoš uvijek hranu. Zahvaljujući ovoj tehnici pada oko 5 kilograma mjesečno, dok ne odbijam ništa osim večernjeg obroka. "