Heljda hrana

Heljda dijeta, unatočkoji je dovoljno krut mono-dijeta( jedan proizvod), on je stekao veliku popularnost u svijetu s obzirom na brzinu i učinkovitost mršavljenja.

Njegova poštivanje vam omogućuje da brzo dobili osloboditi od viška težine i izgubiti do 10 kg tjedno, olovo lik u redoslijedu u kratkom vremenu i ne protežu proces gubitka težine za nekoliko tjedana i mjeseci.

bit i načela heljde prehrane ^

bit heljde prehrane je da se tijelo ne dobiva iz uobičajenih ugljikohidrata brze hrane potrebne za upale unutarnje energije, prisiljeni da ih zaraditi, cijepanje unutarnje masnoće.

Dakle, osoba počinje gubiti težinu brzo. Heljda dijeta spada u kategoriju niske ugljikohidrate proteina i mono-dijeta je dizajniran za ne više od 7-14 dana, ovisno o „težini” u skladu s njima. Duže su nepoželjne i mogu imati negativan utjecaj, kao heljda, za sve njegova korisnost i jedinstvenost nisu u mogućnosti dati tijelo sa svim potrebnim.

strogih ograničenja u prehrani nije uzrokovalo tijelo šok, nutricionisti preporučuju, prije nego što idete na dugoročnoj dijeti, pokušati provesti dan pražnjenja na heljde i pogledati svoje zdravlje. Osim toga, liječnici su upozorili da postupak heljde prehrane kao popularan danas japanska dijeta ne odgovara svima.

Ne preporuča se primjenjivati ​​u sljedećim slučajevima:

• ljudi s bolesti gastro - intestinalnog trakta,
• hipertenzija,
• s bolesti dijabetesa,
• trudna,
• dojilja.

Bez obzira na to koliko ste bili zadovoljni s postignutim rezultatima, ne preporuča se ponovno sjesti u svoje ranije od 1 - 1,5 mjeseci nakon završetka prethodne i pod uvjetom da hranjiv hrane, tako da ne uzrokuje tjelesne nepopravljivu štetu.

kefir i heljde prehrane ^

Kefir - heljda metoda mršavljenja je modifikacija heljda, jer osim heljde, glavni sastojak u njemu, kao u pravilu, je kefir. Heljda s kefir - vrlo učinkovita kombinacija, kao što pruža za optimalnu udio tjelesnih proteina i ugljikohidrata. Heljda nije samo ukusna i korisna, ali i vrlo hranjiv, izbjegavajući tako jake osjećaje gladi u mršavljenja.

Osim toga, zbog prisutnosti u svom sastavu vlakana, heljda upija i aktivno uklanja toksine, što omogućuje tijelu da se očisti i tijekom mršavljenja. Grechnevo- kefir dijeta, prema brojnim recenzijama mršavljenje daje izvrsne rezultate - osim brzog mršavljenja, to daje osjećaj lakoće kroz tijelo, savršeno čisti crijeva i uklanja težinu u trbuhu.

Recept kefir - heljda dijeta

• Da heljde zadržati sve korisne tvari, ne kuhati, kuhati u večernjim satima je cijeli dan na sljedećem receptu: stražnji dio izdvojiti, prelijte kipućom vodom, voda se izlije.
• onda opet izlije kipuće krupica( stopu 1 šalicu heljde po 1,5 - 2 šalice vode), omota topao pokrivač i ostaviti preko noći da se uliti.
• može inzistirati heljda u termos, u kojem slučaju je vrijeme kuhanja smanjena na 2 sata.

kefir je potrebno kupiti 1% - Ing, po mogućnosti jedan dan, jer nakon 3 dana od datuma proizvodnje, on počinje imati učinak spajanja. Tijekom dana možete popiti više od jedne litre kefira. To je najbolje piti odvojeno od heljde, pola sata prije obroka ili pola sata nakon, ali i dopustio da spere sa heljda ili ispunite ga s jogurtom.

Heljda se može jesti na dan neograničen broj mogućnosti ravnomjerno podijeljeni po 5 - 6 domjenke, posljednji obrok, pokušati završiti u 4 sata prije spavanja. Uz snažan osjećaj gladi, popijte prije spavanja šalicu jogurta, ali ne zaboravite da je ukupan iznos istih ne smije prelaziti 1 litru. Tijekom dana, piti puno vode, barem 2 litre dnevno, kao i zeleni čaj bez šećera.

Kefir - heljda dijeta je stroga, ne više od 7 dana, na kojem su prisutni u prehrani samo heljde i kefir i štedljiv, što omogućuje neke hrane i olakšanje može trajati do 14 dana. Nježna opcija nije tako brzo djelotvorna kao strogi, ali vam to omogućuje da izgubite težinu vrlo udobno.

Izbornik heljda dijeta ^

Čak gorljivi ljubitelji heljde izdržati stroge mono-prehrana je vrlo teško, jer za nekoliko dana, u pravilu, heljda je više ne žele gledati. Stoga, da ne biste prekršili, potrebno je prethodno pripremiti pojedinačni jelovnik, koristeći se popularnim receptima heljde kako bi vam raznovrsna prehrana što je više moguće.

meni heljda dijeta omogućava vam da su u prehrambenim proizvodima su kako slijedi:

• sušeno voće - neke stvari suhe marelice ili šljive mogu biti dodan u kašu ili jesti odvojeno.
• par nezaslađen voća ili nemasnog jogurta -predpochtitelny zelene jabuke, ali je moguće i drugo voće, osim banana, dinje, lubenice, grožđe.
• salata od svježeg kupusa ili od kuhane repe i mrkve - pripremite bez soli i šećera, možete dodati malo maslinovog ulja.
• soja umak - može se dodati za poboljšanje okusa heljde kaša.
• žlica meda - dopušteno je dodati čaj ili vodu;ako se radi o mentalnom radu, bolje je ne progutati med odmah, ali prvo sisati u ustima.
• zelje - kopra, peršin, zeleni luk.

Recepti heljda dijeta ^

razne recepte heljde prehrane dopustiti da kuhati ukusna i hranjiv obrok u praznu heljde brzim „ne postane dosadno.”

Sekoće od heljde

• Kuhajte viskozni kašuti heljde, dodajte soje, temeljito promiješajte.
• Oblikujte male kriške i stavite u pećnicu ili mikrovalnu pećnicu 25 minuta.
• Da biste poboljšali okus, možete posipati sjeme sjemena na vrhu.

Heljda lonac

• Za pripremu potrebne kuhana mrkva, svježe rajčice i lagano protushennaya kupus.
• pečenje premažite biljnim uljem, staviti ga kuhana do pola heljda, gornje slojeve mrkva, rajčica, kupus.
• U pećnici ispeći dok ne budete spremni i jesti zelenom salatom.

Heljda palačinke

• Do pura, dodajte jaje, jogurt, malo brašna i miješati temeljito do uniformi, viskoznu masu.
• Palačinke s malo maslinovog ulja.

luk zazharki se pura

• U zagrijanoj tavi kapati malo biljno ulje i lagano propržiti sitno sjeckani luk.
• Peel jabuka iz kora, rezati i dodati luk, držite posudu nekoliko minuta.
• Napunite kašu prženim.

Heljda dijeta: meni za 7 dana i 14 dana ^

Strogi heljda dijeta za 7 dana je vrlo učinkovit, ali sjesti na njega, a teško zbog teških ograničenja hrane. Stoga, mnogi ljudi, kako se ne bi razbili, radije produžuju razdoblje na 14 dana, ali je ugodno osjećati i jesti više.

Hrana za heljde 14 dana ima prilično raznolik jelovnik i omogućuje gubitak od 7 do 12 kilograma.

1. 3. dan.

• Doručak: janjetina od heljde, čašu jogurta i heljdinog kruha.
• Ručak: kaša, 2 šalice kefir, 2 sitnjača heljde.
• Večera: posuda od heljde, čaša kefira.

4. do 6. dan

• Doručak: čaša kefira, heljda kruh
• Večera: 3-4 komada heljde palačinke, 2 šalice jogurta
• Večera: čaša kefira.

7. dan

• Noću sipati heljde jogurt, podijeljen u 4-5 dijelova i imati cijeli dan, s vodom ili jogurt.

8. - 10. dan

• Doručak: čašica kefira i tri heljde od heljde.
• Ručak: kaša, 2 šalice kefir, kruh.
• Večera: kaša, čaša jogurta, voćna salata.

11. - 13. dan

• Doručak: kaša, šalica jogurta, kuhano jaje.
• Ručak: kaša, salata od kupusa, čaj.
• Večera: kašica, kefir, salata za prehranu.

14. dan zatvaranja:

• ponavlja 7. dan.

prinosa nakon prehrani na heljde i kefir od 14 dana moraju biti glatke kako bi zadržali postignute rezultate, a ne šteti zdravlju:

• mogu samo banda gore na brašno, masnoća i slatko.prema.
• ribe i mesa se uvode u prehranu postupno, na primjer, jesti jedno jaje za doručak, ručak - niske masnoće juha ili salata s mesom ili ribom, i ručati ponovno heljde s jogurtom.
• Unatoč činjenici da ti heljde već prilično umorna od dijeta, i dalje ga uključiti u izborniku svaki dan barem na tjedan dana, kako bi se tijelo navikne na novu težinu i ne izgubiti postignutih rezultata.

recenzije kefir, heljda dijeta može se naći na internetu najviše pozitivno. Mnoge žene su sretni ukazati na činjenicu da je tijekom mršavljenje Heljda-kefir dijeta želuca uvelike smanjen u volumenu, tako da ne postoji želja da se prejesti i opet ga se protežu.

preporučiti vidjeti korisne video na tome kako jesti heljda smršati: