Dijeta 2468

Dijeta 2468 - izvrsnoizraziti - brza mršavljenja tehnika, aktivno i uspješno koriste europske modele i modele za brzo mršavljenje prije velikih koncerata.

Slimming tajne modeli na dijeti u 2468 ^

kroz korištenje niske kalorijske dijeta program i široka 2-4-6-8 u trajanju samo 12 dana, to je lako postići gubitak viška težine do 10 kilograma ili više.

Osnova modela 2468 je svakodnevnoj prehrani i precizne brojanje kalorija konzumira hrana. Tehnika prehrane 2468 ne pruža strogo ograničenje u proizvodima. Možete jesti hranu koja sadrži masti, ugljikohidrata i proteina, ali je potrebno da se strogo pridržavati dozvoljenih kalorija.

sustav opskrbe princip dijetetski 2468:

• dan jedan - 200 kcal koja bitno agruma, voćni sok, kupus, biljna mješavina, gljivicama, sok od rajčice, a fermentiranih pića;Dva dana - 400 kcal. Osim povrća možete uključiti u izborniku kuhani meso, sir, jaja, Dan tri - 600 kcal. Režim hrane nadopunjen je tjesteninom, orasi i žitaricama;
  instagram viewer
• Dan Four - 800 kcal, sastoji se od svih vrsta hrane: povrća, mesa, ribe i tako dalje.

Međutim, treba napomenuti da je na bilo koji dan metoda je strogo zabranjeno uključiti u prehrani masti i pretjerano slatkih namirnica.

Dakle, svaki dan je dopušteno koristiti proizvode koji ne prelaze ukupno dopuštenog broja kalorija. U tu svrhu, poželjno je koristiti tablicu kalorijske hrane i gotova jela.

Dijeta 2468 omogućuje uključuju sljedeće proizvode u prehrani:

• povrća, povrća smjesa, različitih sorti kupus, gljive, bilje;
• Voće, suho voće, orašasti plodovi i bobice;
• Pileći, teletina, govedina;
• Tjestenina, žitarice i kruh od žitarica;
• Marmelada, kolačići;
• kefir, jogurt, nemasnog kiselog vrhnja, jogurta, mlijeko, sir;
• nezaslađen pije - zeleni čaj, voćni sokovi, voćni napici i čajevi;Umaci, maslinovo ulje.

Glavne prednosti dijetalna Express - tehnike uključuju:

• niske kalorijske dijeta omogućava da brzo dobili osloboditi od viška težine;
• Unatoč malim obrocima hrane, tehnika je dobro tolerirano;
• Ne postoji stroga ograničenja u proizvodima;
• Postoji mogućnost odabrati iz izbornika željeni proizvod, držeći se određeni sadržaj kalorija.

downside ovog programa prehrane su ozbiljno ograničavanje kalorija jela na početku njegove primjene i nedostatka hranjivih tvari i vitamina.2468 dijeta je kontraindicirana u kroničnih bolesti bubrega, jetre i crijeva, suprotno metabolizma, u dobi od 18 godina, za vrijeme trudnoće i laktacije.

2-4-6-8 Dijeta: Uzorak izbornik ^

Prije početka dijeta preporuča da isprazni „gladni” dan, koji se sastoji od ne-gazirane mineralne vode s limunom.

Približan meni za 4 dana:

prvi dan( 200 kalorija).

• Doručak: nasjeckanog kupusa - 100 g, pire krumpir, nemasnog kefirchik - 50 g,
• Ručak: salata od svježe mrkve u '50 i '50 jabuka;
• Snack: mandarin - 50 g;
• Večera: kuhana gljiva - 100 g, s ukrasi od pirjanim patlidžana - 100 g i 10 g 10% kreme, 100 ml.piće od rajčice. Dva dana( 400 kalorija).
  • Doručak: salata od kuhana jaja i 100 gr.svježi mrkva, zeleni( crni, ne jak) čaj;
  • Večera: 300 g kupusa more, nemasnog kravljeg sira 80 g;.
  • Snack: 20 grama suhih marelica;
  • Večera: '50 pare piletina, salata od kupusa 100 g

  Treći dan( 600 kalorija)

  • Doručak: zobena kaša na vodi 100 gr.s 20 gr.suhe šljive, 100 ml.sok od marelica;
  • Ručak: vinaigrette, parna točka - 100 gr.;
  • Snack: borovnica 100 g;
  • Večera: kuhani krumpir s 10% kiselim vrhnjem - 100 gr., Kupus mora 130 gr., Pijte grejp.

  Četvrti dan( 800 kalorija)

  • Doručak: riža kaša s pilećim odrezom - 100 gr., Jaja;
  • Ručak: 20 gr.marmelada.
  • Ručak: salata od 50 gr.kuhana lignja, 20 grama. Ruski sir i zelena salata, začinjena soja umakom, sok od višnje;
  • Snack: 100 gr.salata od jajeta s borovnicama;
  • Večera: juha od kupusa sa svježim 100 gr.ili 50 grama.pirjanog povrća s ribom.

  Na kraju četvrtog dana, morate se vratiti na prvi i ponoviti sve iznova. Obrok može biti vrlo raznolik i sastoji se od željenih jela. Glavni uvjet - ne prelazite ukupnu količinu kalorija.

  Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta o sušenim voćem.

  Rezultati, recenzije gubitka težine i liječnika o prehrani 2468 ^

  Rezultati prehrane 2468 - smanjenje viška tjelesne težine unutar 5-10 kg tijekom 12 dana. Međutim, s takvim brzim skokom prekomjerne težine, rizik njenog jednako brzog povratka raste. Stoga, za konsolidaciju konačnog rezultata, poželjno je pažljivo i glatko izlazak iz prehrambene ekspresne metode.

  preporuke za pravilnu izlazu iz prehrane u 2468:

  • svaka 2 dana dodati na dijeti od 200 kcal, dok su dnevne kalorijske jela doseže 2000.
  • da ograniči unos masne i pržene hrane;
  • Kao tijekom prehrambene prehrane, i nakon što pokuša konzumirati barem nekoliko litara čiste vode;
  • To je više na otvorenom i vježbanju: trčanje, hodanje, jutarnje vježbe, teretane i stvari.

  Zbog strogog ograničenja obroka u kalorijskom sadržaju i izbjegavanja ozbiljnih tjelesnih i psiholoških neželjenih posljedica, poželjno je ponoviti tehniku ​​prehrane 2468 tek nakon tri mjeseca.

  Recenzije o prehrani 2468 dijele se na pozitivne i negativne. Neki od onih koji su izgubili tjelesnu težinu uspješno su odložili akumulirane kilograme, ukazujući na poboljšanje probave i metabolizma. Drugi vjeruju da je stres uzrokovan tijelom tijekom programa 2468 nepovoljno utjecao na njihovo stanje. Prije svega, bilo je umora, slabost i stalna prisutnost gladi. Osim toga, mnogi gubitnici težine zabilježili su da je nakon završetka prehrane 2468 izgubljenih kilograma počelo brzo vratiti.

  Mišljenje nutricionista o tvrdim niskokaloričnim sustavima hrane uvijek je neodobreno, a metodologija modela 2468 nije bila iznimka. Vjeruju da prehrana s fazom povećanja sadržaja kalorija u hrani može dovesti do usporavanja metabolizma, pogoršanja izgleda i smanjenja funkcije crijeva. Osim toga, proces gubitka težine u velikoj mjeri ovisi o smanjenju mišićne mase i uklanjanju viška tekućine, a ne na štetu smanjenja masnih naslaga.

  Također preporučujemo vam da gledate videozapis o najboljim tri dana natašte i učinkovit gubitak težine: