Dijeta od lubenice

lubenice- tradicionalni ljetni proizvod koji je toliko voli djecu i odrasle. Konkretno, on je došao na okus koji žele izgubiti na težini, jer je lubenica dijeta ima visoku učinkovitost i odličan za mršavljenje ljeti.

Koja je korist od mršavljenja na lubenice ^

Možda ne svi znaju da je lubenica - nije samo ukusna slatka bobica, ima masu korisnih značajki:

• Ovo slatko voće je vrlo niska u kalorija - samo 38 kalorija na 100 grama mesa, pa sumožete blagdan na slatko zub u bilo koje vrijeme, bez brige o njezin lik.
• kalij i kalcij su odgovorni za stanje kože, kose i noktiju.
• Pruža diuretski učinak, a to vam omogućuje da se eliminiraju toksine i otpadne tvari iz tijela.Štoviše, bobica ne uzrokuje iritaciju diuretik trakta, tako da bubrezi su oprali „meke”.
instagram viewer
• detoksikacije jetre, što doprinosi njegovom učinkovitom „čišćenje”.

• Zahvaljujući diuretski učinak lubenice smatra dobar sredstvo protiv groznice. Pospješuje
• snižavanje kolesterola.
• vlaknima pomaže pospremiti rad gastro - intestinalnog trakta.
• blagi laksativ efekt, koji pomaže kod opstipacije i probavnih problema.
• Folna kiselina pomaže normalizirati metabolizam i apsolutno neophodno u ranim fazama trudnoće i za vrijeme dojenja.
• sadržaj veliki željeza, što ga čini korisnim za osobe koje pate od anemije. Magnezij
• korisni za normalnu funkciju bubrega. Osim toga, ovaj mineral u tragovima pomaže da bolje asimilirali drugih elemenata i izvrstan antidepresiv.
• lubenice sjemenke - dobar lijek protiv parazitskih crva.

Iz gore navedenog može se zaključiti da su male količine lubenica je korisno za gotovo sve. No, ovdje je lubenica dijeta, kada se konzumira ima mnogo veću količinu proizvoda nije za svakoga. Ovaj sustav napajanja je kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

• tendencija da se edem;
• kasno trudnoće;
• šećerna bolest;
• bubrežni kamen;
• bolesti pankreasa, posebno u kasnijim fazama;
• ozbiljni problemi povezani s mokraćnih kanala.

Osim toga, lubenice često akumuliraju nitrate, pa ako je moguće, bolje da ih kupiti od pouzdanih dobavljača u kolovozu ili rujnu. Ako povjerenje u činjenici da je ova kupnja je ne zagađuje, ni jedan čovjek treba imati samo u sredini ploda. Sve što se nalazi u neposrednoj blizini oguliti, izrezati bolje. Inače može uzrokovati neugodne efekte kao što su prevrnut želuca, povraćanje i proljev.

lubenica dijeta: meni na 3, 5 i 7 dana ^

Postoji nekoliko varijanti lubenica dijeta, koje se razlikuju po trajanju i jačini izbornika prehrani.

posta dana na lubenicama

Prvi i najlakši način za izgubiti težinu je arbuzah- dana posta, kada je dopušteno jesti samo voće, zeleni čaj i vodu. Izračunajte količinu glavne potrošnje sastojak je jednostavan: potrebno je podijeliti težinu 10. resultat - je težina pulpe, koja se može konzumirati tijekom dana.

Monodni mnogi odselili prilično teško, tako da je trajanje takvog programa ne smije biti veća od 3 - 5 dana. Za ovo razdoblje možete se osloboditi od 4 kg. Ali, to je vrijedno znati da u prvih nekoliko dana tijelo neće dobiti osloboditi od viška masnoće, a od viška tekućine.

stoga puno učinkovitije organizirati dan lubenica posta tjedno. Monodni - idealno rješenje za one koji žele da se brzo izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, na primjer, prije važnog događaja.

Nježna inačica prethodne metode je dodavanje komada ražnjeva ili kruha od zrna( ne više od 5-7 prijema) glavnom proizvodu tijekom obroka. Ovaj je izbornik teško pozivati ​​bogat i raznolik, tako da je idealno vrijeme - 3 dana.

izbornik lubenice za 5 dana

Za one koji dugo žele isprobati sustav mršavljenja, trebali biste odabrati više "mekih" opcija. Evo približnog izbornika za taj dan. Ponovite to može biti 5 dana, što jamči gubitak težine do 3 - 4 kg.

• Doručak: 150-200 g svjetlećeg kave, kave ili čaja.
• Ručak: 200-250 grama riže ili heljde.
• Snack: ukiseljeni sir ili sir.
• Večera: Sl.

Svaki obrok mora biti popraćen korištenjem lubenice ili svježe. Također, meso treba koristiti kao zalogaje( oko 5 kg za cijeli dan).

izbornik lubenice za 7 dana

Tu je i program prehrane, koji je dizajniran za tjedan dana, tijekom kojeg se lako riješiti 3 do 5 kg.

• Doručak: kava ili čaj;skuhati sir, sir ili kuhano jaje;kaša, kuhana na vodi, na primjer riža, heljda ili zob.
• Ručak: dio masnog mesa, ribe ili pileće prsa;salata od bilo kojeg povrća, koje se mogu kušati s limunovim sokom, maslinovim uljem, kiselo kiselo kiselo vrhnje ili kiselim jogurtom.
• Večera: oko 2-3 kg lubenica mesa( oko 1 kg za 30-35 kg tjelesne težine).

Svakodnevno možete uživati ​​u proizvodima koji vam se sviđaju iz ponuđenih izbornika i njihovih kombinacija, unutar prihvatljivog kalorijskog ograničenja. Ispada da je prilično raznolika dijeta, tako da jedete za takav sustav tjedan dana nije teško.

Unatoč niskokaloričnom sadržaju lubenice, bolje ga je konzumirati u hrani najkasnije 2-4 sata prije odlaska u krevet. Ova preporuka je zbog diuretskih svojstava koja vam jednostavno ne dopuštaju da zaspite.

Rezultati, recenzije tankih i liječnika o prehrani lubenice ^

Ako pročitate recenzije prehrane lubenice, možete vidjeti da su nejasne. Neka hrana za ovaj sustav je jednostavna za prijenos, a drugi - ne baš.Neke, osobito u ranim danima, pate od nadutosti, uznemirenog trbuha i nadutosti. Nuspojave mogu nastati iz "pogrešnog" lubenice ili individualne reakcije tijela. Stoga, oni koji osjećaju nelagodu, bolje je odustati od prehrane lubenice.

Hrana koja se temelji na samo jednom sastojku ima svoje nedostatke. Monodiet može biti popraćeno smanjenjem snage, lošeg zdravlja i raspoloženja. Zato ih ne treba zlostavljati, čak ni ako je rezultat neizrecivo sretan.

Ako se pridržavate određenog režima, rezultati dijeta lubenice opravdat će sva očekivanja. Da biste "popravili" rezultat, možete nastaviti jesti sve do 7 do 10 dana. U prehrani bi trebala biti prisutna niskokalorična proteinska i ugljikohidratna hrana: žitarice, prehrambeni proizvodi, mliječni proizvodi i proizvodi od kiselog mlijeka. Ne zaboravite na povrće, voće, zelje, i, naravno, lubenicu, koja se može konzumirati u količinama do 2 kg dnevno.

Ako se tijekom vremena gubljenja ovog voća dosta hrani, ima smisla malo pomiješati dijetu, na primjer, dodajući ga mlijeku trese, pržene deserte i voćne salate.

Idealno vrijeme za tehnike mršavljenja lubenica je kolovoz i prva polovica rujna, kada možete naći prirodne i svježe bobice. Prema nutricionista, jednom godišnje za mršavljenje na prehrani lubenica bit će prilično dovoljno, no jedući voće u malim količinama dopušteno je barem svaki dan.
Također preporučujemo da gledate videozapis na videu s korisnim savjetom dijetetičara o tri najbolja dana izdanja koja vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: