Dijeta na salatama

dijeta salata - jednostavan način mršavljenja zaone koji žele jesti i ukusno gube na težini. To vam omogućuje da brzo riješite višak kilograma, a hrana ostaje puna.

bit i dostojanstvo mršavljenje salate ^

Kao što znate, slatki kolači i iako ukusni, ali su štetni za lik. Međutim, možete uživati ​​u tijelu bez štete vašem tijelu - sirovo voće i povrće će vam pomoći.

od njih može napraviti razne salate da će izgubiti težinu i promiče zdravlje i ljepotu. Dobivanje takvu moć naravno, treba imati na umu i da slijedite nekoliko važnih pravila:

• nije brzo jesti, jer zasićenje tijela osjeća samo 25 - 20 minuta nakon što je želudac pun.
• Morate jesti dok uživate u okusu jela;
• spavanje treba jesti mliječne proizvode - promiču probavu i zdrave kože um;
instagram viewer
• Tijelo treba puno tekućine, a najkorisnije je da pije nekarbonirana voda i biljni čaj.

Glavna prednost programa za pripremu salate jest njegova učinkovitost i brzina rada. Osim toga, uspostavlja djelotvoran proces čišćenja tijela toksina i toksina. Izbornik je vrlo raznolik, zasićuje tijelo vitaminima, aminokiselinama i esencijalnim mikroelementima.

Među glavnim nedostacima salate naravno uključuje:

• Sezonska - sastojci za izradu salate može se naći samo u toplom sezone, kao stakleniÆkih povrće i voće Liječnici nisu obaviješteni. Tijekom
• salata dijeta, moguće nuspojave - poremećaji probavnog sustava( proljev ili mučnina), manifestacije alergije u obliku osipa.
• Tehnika gubitka težine salate se ne preporučuje dugo, jer tijelo treba drugu hranu.
• Voće - povrće tehnika dijeta je kontraindiciran u bolesnika s hipertenzijom, osobe s problemom bubrega, koji pate od ateroskleroze i pretilosti, jer zbog nedostatka balansiranje opterećenja je za tijelo. Zabranjeni proizvodi:
  • dimljeni proizvodi i kobasice;
  • konzervirana hrana;
  • sve što je prženo;
  • šećer;Brašno
  • ;
  • grah;
  • konzervirano povrće;
  • alkohol;
  • majoneza, kiselo vrhnje, umaci. Za punjenje

  kuhana jela mogu biti jogurt ili bilo biljno ulje s limunovim sokom ili sok od limete, po želji dodati đumbir ili kurkuma pad.

  Dopušteno koristiti:

  • svježe povrće i voće;
  • ptica i mršavo meso;
  • tvar, kiselo mlijeko i mliječni proizvodi;
  • riba i plodovi mora.

  salata dijeta: meni za 7 dana i opcijama ^

  
  
  
  
  

  Options salatu mršavljenje bezbroj. Evo nekih od njih.

  meni za 7 dana - Opcija 1

  ponedjeljak( voće)

  • salata od jabuke i naranče( 1 kom) sa grožđicama:
  • 2 kruške i kivi kriška i pomiješajte s pinjolima;
  • jabuka( 2 komada) i 1 tsp.med( prije toga 15 minuta piti zeleni čaj).

  Utorak( na povrću)

  • salata od repe( ribani);
  • rezati i miješati 2 mrkve i paprike;
  • salata od 3 rajčice i 2 krastavaca, peršina i sira iz brynza.

  okoliša( na meso)

  • salata 100g špinata kuhana govedina;
  • 1 jaje, 100 grama piletine kriška dojke, pomiješati i uliti maslinovo ulje i sok od limuna;Tučnjava jaja s peršinom.

  četvrtak( na ribu)

  • salata od 100 g kuhane lososa i listova lišća;
  • rezati 1 krastavca, dodati 100 g kuhane škampi;
  • 200 g mora kelj i 1 kokošje jaje.

  Petak

  • Ponovite 1 dan.

  subota

  • Ponovite 2 dana.

  nedjelja

  • Ponavljanje 3 dana.

  izbornika na 7 dana - 2

  ostvarenje

  • ponedjeljak 3 obroka podijeliti voća ili povrća salata, ribe( 400 g) u toku dana čaja i vode.

  utorak

  • salata( 3 puta), raspoređena na dan 2 kuhana jaja, zdjelu juhe od povrća i 1 naranče.

  Medij

  • Salata( za 3 porcije), 0,5 kg jabuka.

  četvrtak

  • Između obroka širiti salatu, kuhana piletina( 0,5 kg), narančasta ili jabuka.

  Petak

  • Za dan - salatu, ribu( 250 grama, čašu kefira).

  Subota

  • Salata, kuhana govedina( 200 g), naranča ili jabuka.

  nedjelja

  • salata, zobene pahuljice( plata), jogurt( čaša), raženi kruh.

  Express dijeta na salate

  Tu je i brza salata ekspres dijeta - to traje 3 dana, za koje možete izgubiti barem 3 kilograma:

  • jedan dan - možete jesti samo mrkvu( sirovo ili kuhano).1,5 kg povrća je podijeljeno na 6 do 7 obroka. Upotrebljava se bez soli. Vode se mogu piti na neodređeno vrijeme, nezaslađeni čaj i kava su dopušteni;
  • 2. dan - na travu( peršin, kopar, bosiljak) i lisnato salate. Biljke su pomiješane, ne možete slanjati jelo. Dodajte maslinovo ulje( maksimalno - 15 ml po danu) i sok od limuna ili prirodni ocat.
  • 3. dan - kuhane repe, po mogućnosti bez ulja i začina. Ovo je posljednja faza izraženog pročišćavanja.

  dijeta salata «Četka»

  vrlo popularna dijeta program na salatu „Četka” - obrok pomaže u prevladavanju dodatni uteg ima pozitivan učinak na crijeva i čisti tijelo.

  «Blade” Recept: sirova cikla rešetke( 2 kom), mrkva( 1 kom), kiselo jabuka( 1 kom), ispuniti sok od limuna sa maslinovim uljem.

  Dietičari također nude prehranu na salatu "Četka" s piletinom. Program traje 10 dana, od kojih se 5 koristi samo piletina i salata od 5 dana. Da je takva hrana bila lakša za održavanje, preporučljivo je zamijeniti mesne i povrtne dane.

  Dijeta povrća salate

  mršavljenja na povrće salata liječnicima se preporuča provesti s dodatkom proteinskih proizvoda( meso, riba, sir, sir, jaja).U ovoj metodi mršavljenja pomoću samo povrće su niske u kalorija: rajčica, krastavci, kupus, paprika, mrkva, zelje.

  Izbornik uzorka može biti sljedeći:

  • kuhano jaje, salata od povrća;
  • kuhano meso i salata;
  • kuhana riba, salata povrća i mora kelj;
  • Noću možete piti kefir s niskim udjelom masti.

  Dijeta na salatu kupusa dostupna je u bilo koje doba godine. Ovo povrće vam omogućuje da uklonite višak težine i sprječava pojavu tumora. Kupus se može kombinirati s raznim proizvodima, pa izbornik neće biti monoton.

  Dijeta na grčkoj salati izuzetno je korisna, međutim, nije pogodna za one koji žele brzo izgubiti težinu. Za primjetan učinak treba ga promatrati otprilike mjesec dana - tijekom tog vremena moguće je resetirati do 10 kg. Ako se takav tečaj u jutro dozvoljeno jesti gotovo sve što želite( osim brašna, slatkiši i začinjene hrane), ručak i popodnevni čaj se može konzumirati orahe i voće za ručak i večeru - grčka salata.

  sastav grčka salata: paradajz, krastavci, slatka crvena paprika, Krimski luk, masline ili masline, feta sir, za benzinskoj - maslinovo ulje, sok od limuna, origano.

  Dijeta voćnim salatama

  prehrani težina metoda gubitak za voćne salate također uključuje ograničeni unos životinjskih proteina. Smanjenje tjelesne težine potiče:

  • grapefruits i drugi agrumi - ubrzava metabolizam;
  • jabuke - pečene u pećnici, idealne su za zalogaje;
  • ananas - ometaju asimilaciju i akumulaciju masti u obliku celulita;
  • banane - su energetski bogate, tako da mogu zamijeniti unos hrane( preporučuje se za doručak);
  • breskve - potiču probavu.
  Također preporučujemo da pročitate dijetu "Tri šake".

  Recenzije onih koji izgube težinu i rezultate gubitka težine na salati dijeta ^

  Rezultati prehrane na salatama pokazuju da u prosjeku, zahvaljujući povrću i voću, izgubiti oko 4 kg tjedno. Liječnici preporučuju korištenje životinjskih bjelančevina tijekom programa salate. Pozitivna povratna informacija o prehrani iz salate ostavlja većinu onih koji su ga pokušali - gotovo da nema odbijanja nekih proizvoda, poboljšava se rad gastrointestinalnog trakta, poboljšava stanje kože.

  Mjesečno je moguće ponavljati jelo voća i povrća, a kada se uključi u prehranu proteina, to neće biti veliko opterećenje na tijelu. Da biste izgubili višak težine brzo se ne vratite natrag, ne trebate nakon završetka tehnike gubitka težine da biste napali sve što je bilo zabranjeno. Držite program low-carb i low-salt, dodajte malo mesa, ribu i mliječne proizvode u prehranu.

  Također preporučujemo da gledate videozapis na videu s korisnim savjetom dijetetičara o tri najbolja dana izdanja koja vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: