Mršav dijeta za ekstremno mršavljenje

lean dijeta - jedan od najvažnijihpopularne metode u Europi danas za gubitak težine. U početku je razvio američki nutricionisti kao ekskluzivni program prehrane za osobe sa velikim viškom dodatnih kilograma, ali zbog svoje jednostavnosti i učinkovitosti, počela je uživati ​​u uspjeh u svemu žele izgubiti na težini u kratkom vremenu.

bit lean dijeta, prednosti i mane ^

dijeta lean dijeta ima najnižu kalorija, što dovodi do poteškoća, ako ne i korjenitost ovim programom mršavljenja. Izbor takve prehrane, valja reći, može uvelike utjecati na zdravlje gubitka težine i uzrokovati njegovu degradaciju.

smanjene biće i zdravlje povezani s nedovoljnim unosom šećera, i oni su normalizirani samo kad se organizam prilagodi takvoj prehrani ili nakon povratka u svoj uobičajeni standard.

U vezi s navedenim, nutricionista preporučuje da, uz mršavih prehrani uzeti multivitaminske pripravke, koji će podržati željenu razinu hranjivih tvari u tijelu.

Nadalje, tradicionalne metode mršavljenja obično podrazumijevaju određeni tjelesni napor na tijelo koje se ne preporuča u slučaju lean prehrani. Naprotiv, ova dijeta program mora biti u pratnji dobar odmor i pozornost na njihovu dobrobit.

Mršava dijeta ima brojne nesumnjive prednosti:

• je prilično učinkovit;
• ne zahtijeva posebne financijske troškove;
• ne zahtijeva prebrojavanje kalorija i priprema složenih jela;
• proizvodi koji se koriste u njemu su dostupni svima.

kontra mršav dijeta nije toliko, ali oni su vrlo značajna:

• ova metoda mršavljenja je vrlo jaka i može značajno ugroziti rad gastro - crijevni trakt;
• osim toga, može biti popraćeno stalnim, opsesivno gladi. Kontraindikacije
• su akutne i kronične bolesti, trudnoća, laktacija.

Trajanje mršav dijeta ovisi o tome koliko kilograma ste očekivati ​​da će izgubiti na njemu. Da biste dobili osloboditi od 5 - 7 kg, bit će dovoljno usklađenost sa 7 dana program prehrane, ako se želi baciti 15 - 20 kg, tada se ostavi svoje proširenje na 14 - 20 dana.

Glavna stvar za zapamtiti - ako borave na lean dijeta, tu je oštra pogoršanja zdravlja, ne eksperimentirati na sebi, a ne snagu svoje tijelo. U svakom neugodne senzacije( slabost, vrtoglavica, glavobolja, mučnina) dijeta treba odmah prekinuti.

mršav dijeta: Meni na 7, 14 i 20 dana ^

izbornika u lean dijeta, bez obzira na trajanje vrlo su oskudni. Preporučljivo je podijeliti potrebni dnevni volumen hrane u 3-4 jela. Sokovi odabiru narančastu, šipak, grejp ili jabuku bez šećera. Također je potrebno u skladu s obilno pijenje režima - osim u određenim brojem izbornika možete popiti i do 1,5 litre tekućine - zeleni čaj, svjetlo kompot od sušenog voća, mineralne vode bez plina.

izbornik jejunum prehrana za 7 dana:

• 1 dan: 1 litre mlijeka i 200 ml jogurta;Dan
• 2: 1 litra soka, 200 g nemasnog svježeg sira;3. dan: 200 g kuhanog krumpira, 1 litra vode za piće;
• Dan 4: 800 ml soka, 200 g kuhana ili pečena riba;
• 5. dan: 1 litra vode za piće, 1 kg jabuke;
• 6. dan: kuhano meso bez soli, 1 l sok;
• 7 dana: 200 g sira, 800 ml jogurta ili jogurt.

Postoje i varijante ovog prehrambenog programa za 14 i 20 dana. Općenito govoreći, nutricionisti izvorno razvijen samo jednu metodu mršavljenja, izračunate za sedam dana. Sve ostale varijacije mijenjale su sami gubitnici u potrazi za učinkovitijim rezultatom. Stoga je sigurnost tih mršavljenja programa je upitno i zahtijeva pažljivo razmatranje svih faktora „pro” i „kontra” takve gladi.

izbornik za mršav dijete za 14 dana:

• 1. dan: zeleni čaj bez šećera;
• drugi: kefir niske masti - 1 l;
• 3.: mineralna voda bez plina;
• 4.: zelena jabuka - 1;
• 5.: mliječno masno mlijeko - 1 l;
• 6.: zeleni čaj bez šećera;
• 7.: mliječno masno mlijeko - 1 l;
• 8.: zelena jabuka - 1;
• 9.: kefir niske masti - 1 l;
• 10.: svježi krastavac - 2;
• 11.: zeleni čaj bez šećera;
• 12.: mliječno masno mlijeko - 1 l;
• 13.: zelena jabuka - 3;
• 14.: mineralna voda.

Ova varijanta prehrambenog programa je vrlo teška, vrlo je teška i može dovesti do razvoja anoreksije. Ali oni koji mogu podnijeti takvu tehniku ​​jamče gubitak od najmanje 7 kilograma viška težine. Vrlo je važno, kada dijete, piti puno tekućine i voditi umjereno - mobilan način života, izbjegavajući umor.

Postoji također i varijacija mršavih dijeta, dizajniranih 20 dana. To na određeni način nije tako stroga kao dva tjedna, i nastavak je mršavljenja programa za 7 dana.

Dijeta za lean diet za 20 dana:

• 1-7 dana: prema varijanti sedmodnevnog programa prehrane;
• 8.: 200 g mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoća, povrće, pirjano ili steamed, mršavo meso;
• 9.: 200 g skuhanog sira, sok bez šećera;
• 10.: slaba riba, škampi - 200 g, sok bez šećera;
• 11.: 4 kuhana krumpir, sok bez šećera;
• 12.: 5 zelene jabuke;
• 13.: 200 g kuhana mršavog mesa, sok bez šećera;
• 14.: 1 litru kefir;
• 15.: sve što želite( unutar razumnih granica);
• 16.: 5 jabuka;
• 17.: 800 ml mlijeka, 200 g kuhanog mesa;
• 18: 1 litru kefira;
• 19.: 200 g svježeg sira, mineralna voda bez plina;
• 20: 1 jabuka, 1 litru kefira.

Uz ovaj program mršavljenja, moći ćete se riješiti 10 do 12 kilograma viška težine.

Skinny dijeta: pravi način, rezultati mišljenja i ^

Jedan od najvećih nedostataka ovog programa prehrane je da to pomaže da se uspori metabolizam u tijelu. To, uz moguće negativne zdravstvene posljedice, također može dovesti do činjenice da se nakon izlaska iz prehrane bivša težina gubitka težine može brzo vratiti natrag. Da bi se to dogodilo, morate pravilno izgraditi svoju prehranu nakon završetka prehrane.

Uobičajenu prehranu morate ići vrlo glatko, počevši od juha, povrća, voća, mršavih i kiselih mliječnih proizvoda. Unos soli također dolazi s oprezom i što je više moguće smanjiti njegov broj. Idealna opcija bi li, nakon lean dijeta ćete biti u mogućnosti nastaviti pridržavati se umjereno i dobro uravnotežene prehrane, što omogućuje ne samo popraviti rezultat, ali i da ga kasnije poboljšati.

Recenzije o ovom programu prehrane su vrlo kontradiktorne. Mito u njemu želi izgubiti težinu je da ta prehrana ne uključuje stalno kuhanje i brojanje kalorija. Osim toga, učinkovitost ove metode gubitka težine je vrlo visoka. Ali je li vrijedno podvrgnuti svoje tijelo tako okrutnim iskušenjima - kontroverznom pitanju. I to se očituje mnoštvom negativnih ocjena.

Uostalom, ovaj program je vrlo težak i gladan, a nakon prestanka, nuspojave se često manifestiraju iz najneočekivanije strane. U žena, kosa može početi padati, koža se pogoršava i mogu se pojaviti razni depresivni poremećaji. Rezultat takvih ozbiljnih pokusa na sebi može biti potpun iscrpljenost tijela i razvoj anoreksije.

Stoga, promatrajte mršav dijeta se preporuča samo na preporuku i pod nadzorom liječnika. Osim toga, ova metoda gubitka tjelesne mase je pogodna za ljude koji imaju značajan višak njihove težine iznad normalne. Nemojte ga koristiti ako je ukupni indeks tjelesne mase( BMI) normalan. Imajte na umu da nepismena uporaba bilo kojeg programa prehrane u potrazi za požudnim skladom može dovesti do vrlo tužnih posljedica - snažnog smanjenja imuniteta i razvoja teških bolesti.