Dijeta Odvojena dijeta

Mišljenja nutricionista i običnih ljudi o prehrani na posebnoj prehrani vrlo su različita jedna od druge.

Stručnjaci odavno pokazala da korištenje zasebne proizvode koji se slabo apsorbiraju jedni s drugima, vrlo dobar učinak na tijelo, poboljšava raspoloženje i pomaže da izgubite one extra kilograma.

Što je bit i korištenje zasebne hrane ^

dijeta programa na temelju odvojenog napajanja je da je na dijeti ne smije jesti proizvode, kemijski sastav od kojih su nespojive, jer su slabo se apsorbira i kompliciraju proces probave.

osnovni princip tehnike odvajanja supply- potrebno za jedan obrok pojesti samo jednu vrstu proizvoda, a ne da ga brkati s onim - inače. Osim toga, hrana koja sadrži proteine ​​je zabranjeno za korištenje s hranom koja sadrži ugljikohidrate, iz jednostavnog razloga što su proteini su dobro apsorbira u tijelo u kiselom mediju, i ugljikohidrata - alkalna.

Budući da ljudsko želudac ne proizvodi lužine i kiseline istovremeno, tijelo postaje opijen, a hrana se probavlja vrlo loše. To, pak, dovodi do lošeg zdravlja i pojave prekomjerne težine.

odvojena prehrana, kao i mnogi drugi, ima svoje prednosti i nedostatke. Prednosti dijetetski program sa zasebnim ponude:

• to nije stroga i kruta dijeta, kao što su jasni ograničenja ima;
• odvojene hrane, zahvaljujući brzom probavom monotone jela poboljšava tijelo stabilizacije stanja želuca radi( ne pojavljuju fermentacije procese i poremećaja prehrane), težine normalizaciju;
• nije brza dijeta, nakon prestanka tog težine lako se vrati, a cijeli sustav upravljanja odvojenog napajanja, što mu omogućuje da zadrži.

Unatoč pozitivnih mišljenja gubitka težine, nutricionisti kažu stručnjaci radosnu nedostatke i kontraindikacije ovog programa prehrane:

• stalan osjećaj gladi, dugo navikavanje tijela na novi sustav;
• zbog umjetnog posebnog hrane u želucu poremećen, što se koristi za miješanje i probaviti raznovrsnu hranu;
• nakon podjele dijeta je vrlo teško vratiti na normalnu prehranu, jer je probavni sustav će biti teško za probaviti hranu i mješoviti ponovno proizvesti potrebne enzime;
• strogo je zabranjeno za osobe s bolestima želuca i crijeva;
• je vrlo teško podijeliti hranu u ugljikohidrate i proteine.

osnovna načela dopuštena i zabranjene namirnice:

• jelo potrebno je tek nakon što je pojava snažnog osjećaja gladi, važno je kako bi se uklonili grickalice. Jednostavna provjera: ako bi se rado jesti kreker ili yablochko- ste gladni!
• trebaju biti duge i pažljivo žvakati hranu, da se opustite prije i poslije jela, ne prejesti.
• Sirova hrana za povrće treba konzumirati dnevno.
• Bobice i voće važan su dio ove tehnike.
• Zabranjena hrana i za one od koristi biti ograničen, šećer i hrana kuhani s visokim sadržaj, kobasica, slane i dimljene hrane, majoneza, maslac, konzerviranu hranu, bezalkoholna pića, kava, kondenzirano mlijeko.

Posebna pozornost treba posvetiti kombinaciji hrane koja se konzumira. Da biste to učinili, pažljivo treba ispitati tablicu kompatibilnosti hrane, što pokazuje dobru kombinaciju proizvoda( zeleno), dopušteno( žuti) i loše( crveno):

• proteina i ugljikohidrata, kao i brašno i proteinosoderzhaschie proizvode koristiti jedan, itdto je kontraindicirana.meso i riba slabo apsorbiraju, ako ih jesti sa maslacem, vrhnjem, kruh, jaja ili sir, ali dobro s povrćem;
• povrće se kombinira sa gotovo svim hranom osim šećera i mlijeka;
• mlijeko u kombinaciji s drugim proizvodima izaziva truljenje i fermentacija, pa ga koristiti treba biti odvojen od drugoga;
• mahunarki lako probavlja sa kiselim vrhnjem, povrća i zelenila, te biljno ulje - sa sirom;
• kruh može se jesti sa salatom, sušeno voće - malu količinu oraha, jaja - s povrćem.

Dijeta odvojiti hranu: Izbornik na 7, 20 i 90 dana ^

izbornik 7-dnevnog programa posebnog hrane

Ova opcija nije jedinstven, ali vrlo čest tip split 7 dana prehrambenim tehnike. Bolje je započeti poseban program prehrane u ponedjeljak.

• ponedjeljak Doručak: zobene pahuljice na vodi bez šećera i maslaca, pire od kivija. Kruška je prvi snack.
• Ručak: dio kuhane ribe i zelena salata.
• Tijekom drugog snacka možete jesti nekoliko matica.
• Večera: tjestenina i povrće s povrćem.
• Ako imate jak osjećaj gladi može jesti, konzumiranje neki proteinski proizvod sa žlicom biljnog salatu.

• utorak Doručak: Pržena bjelanjaka, špinat, pirjanim u maslinovom ulju.
• Drugi doručak: bobice i jogurt s niskim udjelom masti.
• Ručak: juha, sklopio s krumpirom, grašak, brokula, uz komad kruha.
• Snack: salata od povrća ili mali dio suhog voća. Večera: riba ili meso s ukrašenim povrćem.

• srijeda Doručak: mali komad kruške i zobena kaša.
• Prvi snack: suhe marelice.
• Ručak: sendvič od kriške integralnog kruha i svježe povrće.
• Drugi snack: voćni koktel.
• Večera: pecivo povrće i piletino meso.

četvrtak

• Doručak: kašica, cijela narančasta.
• Snack: pečene jabuke s medom i cimetom.
• Ručak: salata, riba.
• Snack: dio bezrešnog svježeg sira.
• Večera: mliječna mast, goveđe povrće. Doručak: sir i jabuka

.