Talijanska prehrana

talijanski prehrana smatrane samo da je jedan od najpopularnijih i učinkovit program mršavljenja, ali također postaje za mnoge ljude dnevnu prehranu pravilnu prehranu.

suština, tajne i nacionalne prehrambene navike Talijana ^

U srcu talijanske elektroenergetskog sustava temelji se na svakodnevne potrošnje biljnih namirnica i kuhanje s niskim kalorija, pomažući im da će biti mnogo tanje i drugih Europljana.

talijanski dijeta uključuje određene karakteristike u pogledu snage - naime, isključenje iz izbornika dimljenog hrane, kobasica, slanine, masnog mesa sorti, muffins, bijeli kruh i masnih mliječnih proizvoda i uključivanje u svakodnevnoj prehrani Sljedeće obvezne proizvoda:

• plodova mora i ribe;
• Voće, povrće;
instagram viewer
• Maslinovo ulje;
• Žitarice i grah;
• mekinje žitarica i kruha;
• Mliječni niske masnoće namirnice;
• Nuts i začini;
• voda, čaj i sokove.

obilježje talijanske hrane je u skladu s nekim važnim pravilima obroka:

• morati žvakati hranu polako i vrlo pažljivo;
• Izbjegavajte prejedanje, ustajući od stola malo gladan -Ovo ne samo živ;
• strogo zabranjeno kasno večera;
• Dnevno korištenje i čišćenje filtrirane vode trebala bi biti 1,5 litara, ali ne manje;
• potrebno izvedive fizičke aktivnosti.

nedostatke i kontraindikacije u talijanskom program prehrane nije, a sljedeće prednosti:

• prehrana bogata esencijalnim mineralima i multivitamine;
• ne osjećaju osjećaj gladi i umora;
• postupno smanjivati ​​masa ne uzrokuje stres i oštećenja na tijelu.

talijanski dijeta: izbornik raznolikost i ^

talijanski dijeta za mršavljenje dijeta

talijanskog tehnika temelji se na tri glavne faze:

• sedam pripremna faza,
• trodnevni mršavljenja,
• i dva dana oporavka. Prva faza

talijanski tehnika cilj pročišćavanje tijela, te normalizaciju metabolizma organizma na proces pripreme mršavljenja. Tijekom razdoblja od sedam dana će se morati pridržavati određenog izbornika:

• Doručak: voćni koktel: pola šalice nemasnog jogurta i 500 grama.miješati bilo koje voće i bobice u miješalici;
• Ručak: riža kuha sa 120 g 60 g kaše( jabuke ili bundeva);
• Večera: pari ili kuhano povrće - 500 g;Od
• fluida riješenih biljnih čajeva i negazirana voda.

druga etapa talijanskog program prehrane uključuje smanjenje količine hrane i kalorija.

• Doručak: bobica desert: svježe ili smrznute borovnice, šaka badema, jogurt i niske masnoće pahuljica - 150 g;
• Ručak: špageti sa povrćem i piletinom: 100 grama špageta kuhanih stavili narezane na komade rajčice, nekih grašak i bijelog mesa piletine '60 jaja umutiti sa začinima i začinskim biljem i prelijte jelo ravnomjerno. Zatim topite s sirom i stavite u pećnicu.
• Večera: sir salata od ananasa: Pomiješajte 100 g konzervirane ananasa 60 g sira, paprike i 300 g 5 salate. Gotovih jela ispuniti low-mast kiselo vrhnje.

treći period tehnikom obnove talijanske prehrane treba sadržavati:

• Doručak: bobica desert;
• Ručak: ukrasi pileća prsa: 200 g dojke poriluka folijom i pecite na maslinovom ulju. Ukrasiti posluživanja kuhano ili sirovo povrće;
• Večera: salata s ananasa i sir.

Faza talijanska prehrana uklanja iz tijela ne samo trosku već oko pet dodatnih kilograma.

talijanski dijeta za debljanje

prehrambenim sustavom u Italiji je namijenjen ne samo za mršavljenje, ali i zaposliti nekoliko dodatnih kilograma za one koji ga trebaju. Preporučena pet dana dijeta za debljanje je kako slijedi:

• Dan 1 jutro: kava, šačica grožđica, 2 jaja, povrće, salata s uljem i začinskim biljem;
• Ručak: ravioli, pileća juha s krumpirom, čaj, salatu od crvene paprike i krastavaca;
• Snack: voćni koktel 300 g: isti broj plodova, voćni sok i jogurt;
• Večera: pelmeni 200 grama, 4 keksiju od zobenog brašna, piće od rajčice.2. dan

• kavu, neki jogurt s divljim orasima, kukuruza pahuljice i 100 g mlijeka
• Ručak: mesna juha - rezanci, čaj, par mandarina, grah s govedinom 100 g;Snack: kefir, šačica grožđica;
• Večera: čokoladno mliječno mlijeko, sok, nekoliko sendviča s sirom, povrćem i piletinom.

• 3. dan Jutro: kajgana s rajčicom, kriška kruha sa krastavaca, majoneze i šunke, aparat;
• Ručak: kruška, čaj, kriška kruha, piletina pržena s dijelom juhe-rezanci;
• Snack: čaša jogurta s šljive i oraha;
• Večera: govedina, pire krumpir, nekoliko sendviča s krastavcima i spratovima, voćni napitak.

• Dan 4 jutro: ravioli, 5 šljive, kava, dio s salate rajčica, rotkvica, zelenila i krastavac;
• Ručak: rezanac, juha od rezanaca, crvena jabuka, salata od povrća, čaj, marmelada;
• snack: mali dio skuta s banana, nekolicina grožđica ili suhe marelice plodova i tlo kolačića;
• Večera: rezanac, kriška pizze i sok od rajčice.

5. dan

• Ujutro: kava, dio špageta s govedinom;
• Ručak: kriška pizze, salate šećer mrkva, jabuka i marelica, čaj, i 50 g sir;
• Snack: kiselo mlijeko s napitcima;
• Večera: puretina pržena sa špagetima, kriška kruha, sok od rajčice i jabuka.

talijanski dijeta

leptir talijanski dijetalna metoda Leptir šest dana pomaže savršeno očistiti tijelo, izgubiti težinu do 8 kg, a tijelu dati eleganciju, milost i jednostavnost.

• jutro treba početi sa svim predloženim hrane za izabrati iz: par naranči, šalica bobica, par kriški kuhane govedine s rajčicom, hrpa grožđa ili šalicu jogurta s bademima.
• Za ručak se preporučuju sljedeća jela: dio kuhane riže i jaja;govedina grudi, pirjana povrćem - 200 g;100 g piletine ispeći u foliji parmezanom, bugarskim paprom i salatom;kuhano zeleno grah s maslinama - 200 g;voćna salata;posluživanje špageta s ketchupom.
• Večernji obrok završava polovicu ananasa, veliku crvenu jabuku ili 100 g ribljih prerađevina u pećnici.

talijanski dijeta

Sophia Loren Trodnevna dijeta tehnika poznatom talijanskom glumicom Sophia Loren uravnotežen, niske kalorijske, jednostavan za nošenje, i pomoći će da se smanji težinu do 2 kg.

• suština filma zvijezda snaga se koristi za doručak od kuhanih jaja sa sokom od naranče ili šalicu žitarica s mlijekom.
• U dnevnom obroku uključuje salatu od povrća s komadom piletine ili puretine ili čašom svježeg sira s voćem.
• Večera - jabuka, par bresaka ili kruška.

talijanski dijeta 40 40 30

metoda mršavljenja 40 40 30 uključuje sljedeću dijetu:

• odvojeni hranu kao postotak dana, točnije - 40% ugljikohidrata( krumpir, žitarice, brašno proizvodi), 40% proteina( jaja, ribe i mesa) i 30% neutralne hrane( povrće, povrće i voće).
• Glavni uvjet - jesti pet puta dnevno, a ne miješati ugljikohidrate i proteine.
• Međutim, oni se mogu kombinirati s neutralnom hranom.

Uz takav dijetalan način prehrane, izgubljena težina tjedan dana iznosi do 3 kg.

Recenzije i rezultati dijeta u talijanskom ^

Rezultati talijanske prehrane su vrlo obećavajući:

• Postupno ispuštanje viška težine od 2 kg i više;
• Jačanje imuniteta;
• Normalizacija probave;
• Ubrzanje metabolizma;
• Poboljšana koža, kosa i nokti.

Ispravan način izlaska nakon talijanske prehrane osigurava postupno povećanje sadržaja masti u jelu i uključivanje jelovnika žitarica, juha i mesa. Budući da talijanska prehrambena tehnika ne šteti zdravlju, može se ponoviti za mjesec dana.

Recenzije talijanske prehrane o gubitku težine općenito su pozitivne. Međutim, liječnici ne odobravaju takvo oštro smanjenje prehrane bjelančevina i kalorija, jer to može dovesti do smanjenja težine zbog mase mišića, a ne masnih naslaga.

Također preporučujemo da gledate videozapis s korisnim savjetom stručnjaka za prehranu u tri najbolja dana izdavanja koji pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: