Smoothies dijeta

smoothies dijeta savršen za one, koji želi brzo, lako i ukusno gubiti težinu. Koristeći takav sustav napajanja, možete postići odličan rezultat u kratkom vremenu.

Značajke mršavljenja dijeta za smoothies ^

smoothies - bobica, voća ili povrća smjesa prošli kroz mikser dok glatka države. Smoothies kao dijetetski način potiče gubitak težine zbog korištenja niske kalorijske hrane, prošao kroz blender:

• voće, uključujućicitrusa i egzotično,
• bobice( svježe, smrznuto),
• povrće, mliječni proizvodi,
• zelje,
• grašak,
• matice slomiti( za posipanje) - oraha, badema ili bora,
• sokove,
• đumbir, sjemenke sezama, laneno sjeme, Sjemenke bundeve i suncokreta.

napomenuti da gotova jela nisu podvrgnuti toplinskoj obradi koja im omogućuje da zadrže vitamine i hranjive tvari. Osim toga, iz prehrane su izbrisani:

• dimljeni;
• čokolada, kolači, muffins i ostali slatki kulinarski proizvodi;
• Alkohol, gazirana pića i kava;
• Kiselo i marinade;
• Suho voće;
• Mlijeko i mliječni proizvodi, koji prelaze 1,5% masti.

prednosti smoothie dijeta uključuju: smanjenje

• težine do 6 kg bez osjećaja gladi, ograničenja osobnih ozljeda;
• Jačanje imunosti;
• jednostavnu prenosivost dopušteno sastojke u jelima;
• poboljšanje i stabilizacija želuca i crijeva;
• Uzimajući osloboditi od problema gubitka kose i osip na koži.

Međutim, osim profesionalce, dijeta težina metoda gubitka na smoothies i nekoliko kontraindikacija:

• Imajući aktivan način svakodnevnog života;
• Neke bolesti jetre i bubrega;
• prisutnost poremećaja na pozadini emocionalnog ispada jesti;
• Trudnoća i dojenje.

Kada dijete treba držati osnovnih pravila:

• jedan smoothie u volumen ne smije biti veća od 250 grama.ili jedan visok staklo za koktele.
• pića konzumira pet puta na dan.
• tvrdi voće, povrće i žitarice, kao što su jabuke, mrkva, repa, kruške, celer korijen, i tako je potrebno da prođe kroz fino većoj;
• Zelje su fino usitnjene;
• kivi, mandarine, naranče, oguljene persimmons;
• Sve komponente smoothie sastojaka nužno mora se miješati miješalica.

Osim toga, to je vrijedno pamćenja da je u redu kombinacija proizvoda za pripremu koktela ne može dati pozitivan učinak. Prije nego što počnete da izgubite težinu, mora biti unutar 5 dana pripremiti svoje tijelo, postepeno eliminirajući iz prehrane slatkih, brašna, pržena i slane hrane. U posljednjih nekoliko dana treninga bi trebao ići na manje porcije žitarica, juha i mliječnih proizvoda.

smoothies - izbornik prehrana i recepti ^

prehrani težine metoda gubitka u koktela ima nekoliko mogućnosti.

Pijenje dijeta smoothies Pijenje

program ishrane za smoothies traje 7 - 10 dana i pomaže da izgubite više od 5 dodatnih kilograma. Piće ne smije biti previše tekućina ili debela. Dnevni unos hrane trebao bi se sastojati od otprilike sljedeće koktele:

• Doručak: . Low-fat jogurt i mlijeko - 100 grama, pola banane, 1 žličicamed i laneno sjeme;
• Ručak: sok, istisnut iz dvije velike naranče i pola grejpa, 2 kivi;
• Ručak: hrpa zelenila, kefira, rajčice, krastavaca i kriške češnjaka;
• Snack: 600 gr.bobice i 200 gr.kiselo mlijeko;
• Večera: pola zelena jabuka, mrkva 1, 2 stabljike celera, par kockica leda.

Detox dijeta smoothie

ako je to potrebno za uklanjanje viška 2 -3 kg težine, moguće je da se zaustavi postupak trodnevni - detox. Meni se sastoji od upaljača pića:

• jutro: sok od naranče para komada limete, oraha i proklijala zrna;
• Ručak: 2 rajčice, sok od mrkve - 150 ° C, peršin, loboda; .
• Ručak: mlijeko( dostupno riža ili bademovo), kivi 2, jagode;
• Snack: 2 breskve, jabuke i bobice;Večera: mekinja, čaša jogurta, marelica. Tekući

dijeta

frape izvedbi tekući, kao što su piće, traje oko tri dana, a spada u kategoriju metoda čišćenja tijela. Glavni uvjet koji treba slijediti kada se tekućina tehnika - jutarnji obrok započeti s voćem i povrćem i biljem za okončanje večer. Doručak: ananas i sok od naranče - staklo;